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一只黄肉肉9月前
减脂外卖之沙县鸡腿饭 00:46 优化前的热量: 908大卡 01:15 优化后的热量: 336大卡 #吃什么 #健身饮食 #抖音美食创作者 #减脂外卖 #外卖
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减重人体实验室-弛子10月前
沙县小吃的鸡腿饭 看上去很不错，但其实热量高达900大卡。 怎么吃才是合格的减脂餐 #瘦身餐 #沙县小吃
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0糖先锋8月前
吃沙县鸡腿饭真能减肥吗？为什么你吃了不减肥，别人吃了可以减肥。今天我们来一探究竟。#减肥 #减脂餐 #健身餐 #沙县减肥
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代浩宇4天前
鸡腿饭真的减脂？我看未必！ 如果你也在吃鸡腿饭，耐心看完一定能帮到你#鸡腿饭 #沙县小吃#减脂餐
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Q酱(食物热量侠）8月前
还有哪个是你爱吃的盖饭！#番茄鸡蛋烩饭 #沙县小吃 #辣椒炒肉 #低卡低脂餐 #食物热量
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小凡没有腹肌2年前
#今天吃什么 一整份沙县鸡腿饭，有多少热量？#记录饮食 #嘎嘎好吃
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小星^^6月前
米饭量有点大不能全吃完哦！吃一半刚刚好 青菜有点油 这样一顿550卡 #vlog日常 #热量指南 #鸡腿饭 #今天吃啥
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夏胖的逆袭4月前
日常在外面便利店的一份快餐或者拌面啥的热量有多少，你觉得这个分量多还是少#自律遇见更好的自己 #生活化减脂 #减肥 #减脂餐
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小福要瘦10月前
中午那家21块 晚上那家13块 大家会选哪家鸡腿饭呢？#简简单单又一餐 #午饭 #好好吃饭 #减脂 #晚饭吃什么
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜奥尔良鸡腿饭 676千卡。 一道适合中国胃的减脂餐，低脂高蛋白，简单好吃还解馋，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #轻食简餐
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夏胖的逆袭2月前
常说的500大卡多不，日常在外干净点，一日三餐怎么选，常说的鸡腿饭一份有多少#减脂餐 #热量 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂
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减脂冷知识8月前
#鸡腿#热量#减脂#减肥#减脂期
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阿文的重启日志9月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ （250克鸡腿肉是生重去骨带皮）视频上打错了十分抱歉！这一顿我辛辛苦苦制作的香菇滑鸡减脂餐！热量高达980大卡！我天都塌了！#减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #热量测评 #家常菜减肥餐 #热点宝
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减肥的葱7月前
今天中午的减脂餐是盐烧鸡腿饭，150克的鸡腿肉加上100克的糙米饭，100克的水煮油麦菜饭后水果是100克的圣女果#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #家常美食 #家常便饭最养人
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阿古的轻食日记4月前
中式减脂餐｜午餐｜咖喱鸡腿饭 634千卡 ，一道适合中国味的减脂餐，做法简单，低脂高蛋白，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#好好吃饭是平凡日子里的浪漫#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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热量科普1年前
#热量科普 沙县小吃的鸡腿饭是一份很不错的自律餐哦#吃瘦不饿瘦
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减肥的葱7月前
今天中午的减脂餐是照烧鸡腿饭，100克生的糙米，150克的鸡腿肉，150克的白灼西兰花，加上饭后水果150克的香瓜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #家常美食 #减脂餐
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阿古的轻食日记1周前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜盐葱鸡腿饭 695千卡。 这是一道适合中国胃的减脂餐，葱香浓郁，搭配上鸡肉真的太香了，做法简单还好吃，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #年后减肥
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】减脂餐｜午餐｜菌菇鸡腿饭 583千卡。 一道适合中国胃的减脂餐，下班十五分钟就能搞定，简单营养还没啥负担，喜欢的朋友快去试试吧！！#90天极限减脂计划 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜洋葱鸡腿饭 594千卡。 一道适合中国胃的减脂餐，外焦里嫩，低卡低脂，好吃还没有什么负担，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #减肥餐
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花不语（轻食分享）3年前
#鸡腿饭 #热量指南
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜两餐食谱｜番茄鸡腿饭 1103千卡，一道适合中国胃的减脂餐，一锅出搞定两餐的自律饮食，简单方便，三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#自己下厨最香啦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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吃不堡7月前
减脂期怎么吃德克士？全菜单热量来喽～手枪腿｜全鸡｜汉堡｜薯条 #汉堡 #德克士 #热量指南 #炸鸡 #减肥
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜滑蛋鸡腿饭 648千卡 。一道适合中国味的减脂餐，这样做的鸡肉又嫩又香，简单好吃还下饭，喜欢的朋友快去试试吧！！#懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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同学五分饱4月前
外卖：沙县小吃 鸡腿饭¥13.4 这顿饭比较适合减脂的同学吃～ 热量大概400卡，富有蛋白质，膳食纤维，碳水化合物 🍚吃二分之一🍗去皮 🥬吃完 小蛮腰这不就来啦！ #沙县小吃 #鸡腿饭 #抖音美好食光 #创作者中心 #创作灵感
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黄瓜鸡腿饭 625千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鸡腿肉这样做真的太香了，搭配上黄瓜清爽又解馋，喜欢的朋友快去试试吧！！！#把美食写成诗 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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咪咪又饿了7月前
减脂期做饭有多简单｜便宜又掉秤的低卡滑蛋鸡腿肉 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #鸡腿 #每日分享减脂餐 #简简单单又一餐
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懒人大熊（自律版）1月前
沙县鸡腿饭的热量有多少 #生活化减脂 #鸡腿饭
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张满月（大馋丫头）8月前
挑战吃沙县鸡腿饭减肥的 第3-5天 这个掉秤法你们觉得正常吗？#吃瘦不饿瘦 #沙县鸡腿饭 #沙县减肥 #会吃才会瘦 #会吃才会瘦
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阿古的轻食日记8月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜照烧鸡腿饭 563千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鲜嫩多汁，配上一碗米饭真的太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏天拒绝不了的美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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西城雷神（低卡版）2周前
低卡滑蛋鸡腿饭 我瘦了90斤的生活化减脂餐，今天咱们吃个滑蛋鸡腿饭～鸡肉焦香滑蛋鲜嫩！配合米饭太棒了，低卡好吃还掉秤！#滑蛋鸡腿饭 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥餐
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜蜜汁鸡腿饭 661千卡 。一道适合中国味的减脂餐，发现了一个鸡腿的神仙吃法，营养方便，搭配上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！ #我的厨房日记#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐 #低卡低脂餐
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热血二叔5月前
不知道怎么吃的，可以做个参考！#健身餐 #减脂食谱 #健身 #薄肌男孩 #热血二叔
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大洋（纯饮食64）1周前
减肥除了沙县还有海南鸡腿饭超好吃～外卖不知道吃什么可以安排！ #减肥 #海南鸡腿饭 #减脂外卖
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山野的减脂厨房4月前
碎鸡饭，一碗碳水蛋白脂肪全都有，附微波炉温泉蛋的方法+热量表 #减脂餐做法 #减脂食谱 #碎鸡饭 #鸡腿饭 #一人食记
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小熊的健身餐5月前
贪吃的减脂煮播每天吃啥#减脂餐 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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西城雷神（低卡版）2月前
低卡滑蛋鸡腿饭 我瘦了90斤的生活化减脂餐，今天咱们吃个滑蛋鸡腿饭～鸡肉焦香滑蛋鲜嫩！配合米饭太棒了，低卡好吃还掉秤！#滑蛋鸡腿饭 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥餐
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜盐葱鸡腿饭 589千卡，一道适合中国胃的减脂餐，整个自律期吃的最多的一道菜，葱香浓郁，拌上米饭太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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夏胖的逆袭8月前
500大卡算多还是少，在外面或食堂怎么选择减脂餐 500大卡是多还是少，在外或食堂每顿500大卡，咋炫减脂餐，鸡腿饭热量怎么样#减脂餐 #減肥 #鸡腿饭 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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周猛男8月前
沙县小吃鸡腿饭，真的就是非常完美的减脂健身餐！#减脂餐 #健身餐 #健身 #减脂
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夏胖的逆袭6月前
500大卡是多还是少，在沙县吃一顿有多少 500大卡是多还是少，一日三餐在沙县吃每顿500大卡有多少，经常说的#减脂餐 鸡腿饭鸭腿饭一份热量有多少#美食 #自律遇见更好的自己 #鸡腿饭
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过期的少年3月前
【减脂期美食推荐】沙县小吃鸡腿饭，350千卡低热量大满足！ 🍚正在努力减肥，但又想吃得饱？今天给你揭秘一个超赞的减脂秘密武器﹣﹣沙县小吃鸡腿饭！🍗🍗🍗🍗 #我的减肥日记 #沙县小吃 #减脂食谱 #健康减脂 #减脂餐
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西瓜狗🍉🐶（减肥版1月前
吃一周沙县能瘦吗?DAY7 晚餐 #生活化减脂#好好吃饭#低卡减脂餐#减脂食谱#认真吃饭
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我是大刚子11月前
鸡腿饭，热量计算。 说话太多，嗓子哑了。
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薄肌阿柴10月前
盘一盘一份黄焖鸡米饭的热量是多少 #减脂期#夏日减脂大作战 #热量指南
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减脂冷知识8月前
#热量#减脂#减肥#照烧鸡腿饭#减脂期
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七七Mira8月前
沙县减脂餐，一日三餐都给你算好热量了，直接来抄作业！ #减脂餐 #沙县 #好吃不胖 #享瘦app #减肥吃什么
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夏面条er3月前
不开火懒人减脂餐｜400大卡吃到饱~今儿咱们吃无油茄子鸡腿焖饭~ 食材: 去皮去骨鸡腿肉150g 茄子300g 青椒100g 米饭（生米30g~35g）→熟重100g~120g #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #电饭锅美食 #鸡腿的神仙做法
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夏胖的逆袭9月前
在外面或者食堂如何选择减脂餐500大卡 #减肥 在外或者食堂吃，怎么选择#减脂餐 每顿500大卡有多少，沙县鸡腿饭拆解有多少热量#减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黑椒鸡腿饭 585千卡，一道适合中国味的减脂餐，鸡腿搭配上黑胡椒，一点都不腥，拌上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐能有多好吃 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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康哥厨房|健康饮食4月前
照烧鸡腿饭，减脂餐400多卡路里#减肥健康饮食 #真材实料才能做出好味道 #健康减肥健康饮食
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中登张大嘴2月前
中登的减脂晚餐 #减肥#减脂餐#生活化减脂#吃瘦不饿瘦#滑蛋鸡腿饭
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吃不堡8月前
减脂期怎么吃肯德基？含超详细热量！！吃的对也可以吃成减脂餐 #减肥 #减脂 #肯德基 #热量 #炸鸡
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜辣鸡腿饭 630千卡，一道适合中国胃的减脂餐，土豆软烂，搭配上香辣的鸡腿肉，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#简单又好吃的减脂鸡腿饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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橘子爱吃鱼7月前
【第二集|上班带饭|打工人的减脂便当】 低脂版咖喱鸡肉饭 -碳水55% -蛋白质30% -脂肪15% 🔥≈420kcal #记录生活 #减脂食谱 #上班带饭 #日常做饭
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中登张大嘴5月前
中登的生活化减脂餐（京葱鸡腿饭） 有滋有味的生活化减脂餐#减肥#减脂餐#低卡低脂餐#减脂#生活化减脂 @DOU+上热门
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杨姐带饭2月前
一个鸡腿肉竟然就这么点儿🥹#带饭上班 #食物热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己 #营养搭配
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琦得瘦7月前
少吃还不瘦？吃的干净才重要#少吃 #减肥 #减脂
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一只大菠萝🍍9月前
瘦了20斤。今日分享预制版 沙县小吃 ，不到4元一份的鸡腿饭🍗，超级适合早八打工人#创作灵感 #健康减脂 #低脂低卡减脂餐
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温温十七8月前
不到500卡的外卖，没时间做饭的小伙伴有福啦！#减脂 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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阿古的轻食日记7月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜孜然鸡腿饭 630千卡，一道适合中国胃的减脂餐，在家就可以轻松复刻！外焦里嫩一点都不柴，搭配上米饭真的香麻了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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喵哩个喵来咯！！！2月前
【好吃好做的减脂餐】蔬菜拌饭+香煎鸡腿肉，总热量403大卡 #减脂餐 #生活化减脂 #好吃好做的减脂餐 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦
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周猛男10月前
减脂真没必要跟牛一样吃那些所谓的减脂餐，性价比最高的健身餐，就是沙县小吃的鸡腿饭。#健身餐 #吃瘦不饿瘦 #新手健身 #减脂
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奔跑的五花肉🥩3月前
减脂期做饭有多简单，热量超低的一餐，吃了相当于没吃！#低脂低卡 #减脂餐 #懒人美食 #减肥吃什么食物瘦的最快
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橙黄橘绿食（轻食）5天前
385大卡｜丝滑奶香芝士鸡腿饭 减脂党直接香晕 哈喽宝子们！今天这碗真的封神了😭 减脂期也能炫到奶香拉丝、巨满足的芝士鸡腿饭， 好吃到我差点忘了它是减脂餐！ 🍗食材（两人份） • 鸡腿肉 300g • 藜麦:大米 = 1:1 熟饭 200g • 蟹味菇 75g • 生菜苗、洋葱碎、蒜泥 • 低脂芝士片 2片 • 喷油、生抽、老抽、料酒、蚝油、淀粉、大蒜盐、胡椒粉 • 蜂蜜芥末酱、欧芹碎 ✅做法步骤 1. 鸡腿切丁，加： 1勺生抽 + 1勺老抽 + 1勺料酒 + 1勺蚝油 + 1勺淀粉 大蒜盐 + 胡椒粉，抓匀 最后喷一点点油封面油封层，腌20分钟，巨嫩不柴！ 2. 热锅热油，把鸡腿肉滑熟，盛出备用。 3. 底油爆香蒜泥+洋葱碎，下蟹味菇炒软出水。 4. 倒回鸡腿肉，加少许大蒜盐+生抽调味。 5. 放入藜麦饭+生菜苗翻拌均匀。 6. 顶上放低脂芝士片，盖盖焖1分半钟，芝士融化超丝滑！ 7. 出锅撒欧芹碎，挤一圈蜂蜜芥末酱，开炫！ 📊热量精算 整锅总热量 ≈ 770 kcal 两人份，每份 ≈ 385 大卡 有肉有饭有奶香，高蛋白、吃得饱 减脂不饿肚子，还巨香巨幸福！ #减脂餐 #自律餐 #芝士鸡腿饭 #低脂美食 #减肥也能吃的美食@抖音小助手 @抖音玩法合伙人
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