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国医少年志7月前
#扁平足如何改善 扁平足福音来了！跟国医少年团一起学习通过锻炼可以改善扁平足～#国医少年志 #中医养生
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麦大湿8月前
练足弓无法纠正扁平足 练过足弓的朋友应该深有体会 怎么练，都只能“摆”出一个足弓 却无法真正拥有足弓的完整功能 这个视频讲解原因以及两个重要的纠正切入点 #体态纠正 #扁平足 #拇外翻 #足弓塌陷
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一介粗人_1年前
足弓训练器纠正孩子扁平足，这智商税咱不交 #儿童扁平足 #扁平足 #童鞋推荐 #儿童足部发育 #一介粗人
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大攀运动健康笔记6月前
1招复位塌陷足弓🔥改善扁平足✅ 一支笔一个硬币，恢复塌陷的足弓。 #扁平足 #足弓塌陷 #足底筋膜炎 #足弓训练 #夏日减脂大作战
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皮皮爱分享3年前
健身这段时间，让我看到了我儿子的平底足，也知道如何训练足弓了，跟我练了一个多月，出效果啦！继续加油鸭🦆#足弓训练 #扁平足
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骨筋中外孙医生8月前
扁平足，到底该怎么治 #扁平足 #鞋垫 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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朝戈体态解构7月前
足弓塌陷、扁平足，只练足弓没有用！ 你是不是总为扁平足、足外翻、足弓塌陷感到困扰？天天练抓毛巾却没效果？其实根源可能在于你的臀部！改善关键是强化臀肌控制！#扁平足 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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脊博士鹏哥1年前
练足弓的秘诀 扁平足消失了 有足弓了 #扁平足 #足弓 #足弓塌陷
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举铁的梨呀🍐1周前
彻底练透足底！腿直了，小腿真的会变细！ 足弓功能强化| 10分钟跟练版 👉足弓就像大楼的地基，地基塌了（扁平足/足弓无力），上楼（小腿）就得拼命代偿，越代偿越粗壮，还会连锁导致小腿外翻、膝盖内扣 🏋️今天这套10分钟足弓功能强化，是我结合康复逻辑整理的跟练版。不追求花哨，只求把足底练透，让小腿从底层瘦下来！ 🧘视频跟练时，记得这几点： 1.慢就是快，每一个提踵、每一次短足收缩，做得标准比做得快重要。 2. 全程别抠脚趾，时刻检查脚趾是不是平铺在地。 💁🏻‍♀️每天抽出10分钟，跟着视频把这个流程练透。坚持一周，你会发现自己站得更稳，小腿线条也开始变得修长！ #功能性训练 #足弓训练 #居家跟练 #直腿训练 #纠正腿型
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廖维医生11月前
扁平足 小年龄扁平足锻炼和运动就可以，不需要过度的保护#扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #廖维医生 #南京儿童医院
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悦动国际运动康复中心1月前
两个动作改善足弓塌陷 扁平足#扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正 #腿型
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清纯沛2年前
停更两个月，制作了两门线上课程。扁平足/低足弓纠正课程已在@冲沛体能 橱窗上线#扁平足 #足弓塌陷 #冲沛体能 #拇外翻 #低足弓
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️8月前
瘦小腿扁平足训练 #瘦小腿 #瘦腿 #扁平足 #足弓塌陷 #足弓
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Charles刘佳1年前
五个动作改善足弓塌陷(扁平足)，练出足弓支撑力 不健康的足弓会导致下肢力线不稳定，进而导致踝关节，膝关节乃至髋关节损伤，今天给大家带来一组改善足弓的动作，快练起来吧！#足弓矫正训练 #康复训练 #运动康复 #明星教练 #改善足弓塌陷
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诺亚第~苗振6月前
你是不是也苦恼于O型腿、扁平足？很多人误以为要把大脚趾往回拉，其实真正关键的是👉大脚趾下压+前足旋前！本期视频带你一步步恢复足部功能，教你正确发力，提升足弓、改善腿型。动作简单易学，坚持练习就能看到改变！💪#O型腿矫正 #扁平足改善 #足部功能训练 #苗振
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国家队医周老师1年前
功能性扁平足福音来了 我以前是真没注意到，这玩意儿训练足弓真的是一绝一绝一绝#运动防护之光 #足弓塌陷
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正美体态1年前
足部训练——告别平足 #平足 #足弓 #扁平足 #体态 #体态纠正
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佳豪（体态研究员）5月前
你也是这样的扁平足！训练起来简单的 #扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练器
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运动康复陈老师3年前
你不一定是扁平足，只是足弓能力不足#足弓训练 #扁平足 #足弓塌陷 @抖音小助手
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运动康复找小余1年前
三步帮助你恢复足弓，在家就能完成的训练#扁平足 #足弓塌陷 #功能性训练 #崴脚 #纠正腿型
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黄翘翘2年前
扁平足必看：足弓重塑四部曲💥 扁平足必看：你需要一次完整的足弓训练#足弓 #扁平足 #体态纠正 #练臀 #足弓塌陷
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云健身分享2年前
足弓的高度会让很多人感到困惑，但拥有扁平足的人通常只是有非常低且柔韧的足弓，如果能稳定并加强这种足弓，这并不代表着是一件坏事，试着用下面三点给你打造一个功能更好的足弓#力量训练 #运动健身 #健身干货 #干货分享
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跑步叫阿雷（足弓增强版）9月前
3个月前后对比：每天10分钟把足弓支棱起来了 #扁平足
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尹宣然4月前
功能性扁平足足弓强化练习（纯享版） 足弓强化训练纯享版，分享了5个动作：1️⃣缩足练习2️⃣足趾的张开徐抓握练习3️⃣单腿平衡4️⃣夹毛巾跳跃5️⃣单腿提踵练习，这些动作不仅适合成年人，而且适合6-14岁的孩子。这些练习不一定能让成年人的足弓重现，但是可以提升足弓的功能。#健康 #运动康复训练 #足弓 #足弓塌陷 #扁平足
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子琪琪4月前
女生练足弓的重要性！如果你也有小腿外翻、腿不直、扁平足的问题…#健身 #练臀 #足弓塌陷
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甜甜的马甲线10月前
之前大部分精力花在瘦腿上，练了足弓两个月，我悟了！！！练足弓真的能瘦腿，扁平足，拇外翻，小腿外翻都来练！想直腿瘦腿的一定要练…#直腿 #直腿神器#足弓训练器 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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李浩-北京儿童医院骨科6月前
儿童扁平足居家矫正训练跟练版 今天分享4个针对儿童非严重扁平足 在家就能做的矫正训练动作👇 （一定要遵医嘱，可以在家矫正的再练！） 1️⃣ 足底筋膜练习 2️⃣ 足弓提升练习 3️⃣ 光脚行走 4️⃣ 踝关节内翻练习 5️⃣小腿拉伸动作 🌟多进行户外活动，少穿软底鞋 但如果情况严重，一定要及时就医 #扁平足#扁平足矫正#儿童健康#康复训练 #扁平足矫正
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正美体态2周前
科学重塑足弓 告别平足 #扁平足 #扁平足矫正 #足弓训练 #足弓塌陷
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足踝医生魏芳远4月前
脚趾抓毛巾锻炼足弓？真的吗？足弓训练最有效的方式之一，我教你怎么练#足弓塌陷 #足弓 #扁平足 #医学科普
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直腿瘦腿田教练8月前
足弓塌陷这样练，直腿又瘦腿#足弓塌陷 #直腿训练 #小腿外翻
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马教练8月前
良好的足弓是基础 力线才能正 腿才能直#扁平足 #足弓
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运动康复-苏治宁9月前
3个动作改善足弓塌陷（扁平足），快练起来吧！ 练出足弓支撑力，不健康的足弓会导致下肢力线不稳定，进而导致踝关节、膝关节乃至髋关节损伤，今天给大家带来一组改善足弓的系列动作，快练起来吧！ #扁平足改善 #扁平足 #运动康复 #狗哥鲸云拖#足弓支撑拖鞋
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PT张教练（专注女性臀腿）1年前
扁平足足弓塌陷坚持练这3个动作，很不错。#直腿 #扁平足
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小儿矫形骨科张智主任11月前
足弓在十三四岁定型，跳绳可以很好恢复足弓 #足弓 #扁平足 #跳绳 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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韩明敬讲足踝关节康复9月前
练了足弓控制以后，足弓矫正训练效果就出来了！训练足弓很实用！ #扁平足矫正 #足弓矫正训练 #足弓塌陷 #瑜伽#普拉提
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干坐着的小瑶4年前
一个可以在上班摸鱼，看电影追剧时做的#足弓 重建训练。 #运动康复 #纠正腿型 #瘦小腿 #健身日常
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加浓美式（训练版）3周前
激活足弓足底，让你告别扁平足；增强足底力量，不但可以缓解膝盖疼痛，而且让你的腿型更直。#运动型人格指南 #足弓塌陷怎么训练 #运动康复 #腿型矫正 #适合扁平足的人训练的动作
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大喵说干货7月前
足弓的真相 之前还在纠结抓毛巾抓脚趾的这些建议到底能不能改善足弓的铁子们。看完这个视频估计应该不懵了吧。人体有自身本来还有的结构和功能。我们需要的是在生活和应用场景中能用的上的足弓，而不是看起来有就行#运动康复#扁平足 #足弓#体态改善 #腿型矫正
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徐明亮-足踝超微创专家（疼痛畸形僵硬）3月前
6个足弓动作练习 改善体态练习足弓很关键。#足弓 #足弓训练 #腿形 #扁平足
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大杨师兄5天前
扁平足拇外翻的“懒人”福音 5个动作每天几十分钟， 塌陷的足弓记忆一点点找回来； “懒人”“收藏党”也能轻松坚持！ #扁平足#拇外翻 #运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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Doc.Chen运动健康2年前
足弓是个大问题，赶紧训练纠正吧#运动康复 #体态纠正 #扁平足#足弓
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运动康复徐国斌1年前
你可能不是扁平足，只是足弓支撑力不足#运动康复 #脚踝 #扁平足 #脚踝力量训练
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交个朋友（KK好物分享）3天前
足弓训练器真的是扁平足的救星！每天踩10分钟，脚底板都轻快了～ 走路不酸不累，坚持用还能改善走姿，出门逛街再也不怕脚疼啦！ #足部健康 #居家锻炼神器#足弓训练器#好物推荐#足弓训练
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体态夏教练（做计划）7月前
扁平足低足弓，如何正确训练？ 训练扁平足低足弓的方法#扁平足 #低足弓 #腿型矫正 #腿型评估 #直腿
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肇庆欣兒康复5天前
“三个动作教你改善扁平足”#扁平足#欣儿康复#足弓训练
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韩明敬讲足踝关节康复10月前
如果足弓学会了控制训练，那足弓就能练回来！ 这是足弓矫正训练的基础动作，所有扁平足的人都要学会！#扁平足#足弓矫正训练 #扁平足矫正训练#儿童扁平足 #足弓训练器
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合肥体态重塑庆庆7月前
瘦小腿 改善扁平足 你都要多练练脚🦶加强足弓 足踝和脚趾抓地的力量✌️#体态纠正 #足弓 #足踝 #瘦小腿 #扁平足 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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180的瑜伽小王子9月前
扁平足足弓塌陷同学福利，快速重建足弓，把腿变直，做这几个动作就行了！#扁平足#足弓塌陷#足弓训练#直腿#180的瑜伽小王子
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阿敏力量塑型1年前
恢复足弓训练，臀练不起来、扁平足腿不直 力生于足、行于腿、主宰于腰、表现于手所以脚在力的传导中非常重要，脚是力的跟负责支撑和稳定，力量训练时脚踩不稳深层核心收不紧导致力线传导也不对，关节容易有压力目标肌肉没有激活和发力#足弓塌陷 #扁平足 #x腿型矫正 #纠正腿型 #小腿外翻
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姚玉巧·每日普拉提1周前
扁平足训练环环相扣 虽然头疼不能医头，但扁平足还是得练脚 #扁平足 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #假胯宽 #腰痛
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大雄康复日志📖3天前
正确改善扁平足！ #扁平足 #足弓 #足弓塌陷 #雲尚运动康复
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新华医院骨科李德医生10月前
3个动作拯救功能性扁平足！ #脚疼 #扁平足 #矫正鞋垫 #骨科 #足弓塌陷
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Yogi Pan（全网同名）8月前
#漫画腿 #减脂塑形#体态调整#扁平足#足弓训练
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儿童骨科姚京辉医生9月前
扁平足 3-7岁是足弓形成的黄金期，如果足弓形成不好就是扁平足，年龄过大就不再能够完全形成正常足弓了。小于6岁的孩子多多踮脚。大于6岁的孩子建议多跳绳，篮球的弹跳，羽毛球网球等滑步对足弓形成也很好，运动要循序渐进的来。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #跟骨外翻#扁平足
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沉雁与小月8月前
#足弓塌陷 #足弓训练 #腿型矫正 #体态纠正
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马老师在扬州做体态调整1月前
扁平足/走路不稳的收藏起来！足弓强化详细教学，跟着练，足弓秒支棱，走路稳再也不崴脚，久坐久站不遭罪#足弓塌陷 #扁平足 #创作者中心 #创作灵感 #兵检
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李博士说康复1年前
扁平足？一个动作练足弓！ #扁平足 #足弓塌陷 #足弓矫正 #足弓矫正训练 #足踝训练
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Tina普拉提8月前
直腿必练四步重建足弓，拯救扁平足 好看的腿型从足弓开始建立，足弓是根基! 足弓不是一日塌陷，改善足弓也非一朝一夕之事，需要循序渐进，长期坚持练习! #普拉提#足弓塌陷#好身材练起来 #美腿修炼手册 #直腿
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踝关节训练讲解4月前
练两个多月足弓，把足弓练起来了，特别开心！坚持训练真有用！针对性训练足弓肌肉，每一下都能感受到练到足弓肌肉，很精准高效！#足弓塌陷#扁平足#足弓矫正训练 #足弓训练器 #扁平足矫正
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儿童骨科姚京辉医生9月前
科学改善扁平足 科学改善扁平足，日常多踮脚、跳绳。用脚的内侧踢足球，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#跟骨外翻#扁平足
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合肥体态重塑庆庆8月前
根本性改善扁平足重建足弓力量 都来这样练✌🏻#运动康复 #扁平足矫正 #扁平足 #扁平足训练 #体态纠正 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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韩明敬讲足踝关节康复1年前
扁平足矫正，一定要训练足弓力量，才能矫正足弓！#足弓塌陷 #扁平足 #扁平足矫正 #儿童扁平足的矫正方法 #足弓训练
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昊仔训练纠正&康复8月前
扁平足真的能矫正吗❓形成原因➡️训练方法 #扁平足 #扁平足矫正 #扁平足的孩子 #运动康复 #成都运动康复
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心引力曹璟辉7月前
大人和小孩都可以做的足弓训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #踝关节稳定性 #纠正腿型 #一起来锻炼
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