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意拳站桩第三代传人(3月线下有集训)
2月前
站桩时膝盖不受力的窍诀! #站桩 #养生 #强身健体 #传统文化
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科普记
4月前
膝关节日常养护#科普 #健康 #健康科普
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静心站桩养生
5月前
站桩的膝盖受力#站桩 #站桩养生 #修身养性 #健康 #养生桩
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形气神静修
7月前
教你正确站桩,不伤膝盖还能养护#站桩#站桩教学#新手站桩#膝盖受损
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81岁少女的站桩修行路
2月前
站桩护膝就靠这招#站桩教学 #健康科普
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意拳站桩传承人(3月线下有集训)
2月前
50 年站桩经验告诉你:站桩时膝盖不受力的窍诀! #站桩 #站桩教学 #养生 #强身健体 #传统文化
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苏州太极小师妹
1年前
为什么很多人站桩后会一个腿感觉不舒服? 很可能是一个膝盖受力了,胯收的不对,受力不均匀!#站桩 #站桩养生 #保护膝盖 #收胯
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院校派健身瑜伽Kim
3周前
如何在单腿站姿平衡里找到髋屈发力? #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #前屈
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信天游
1周前
膝盖与桩功。几分钟的视频,我用啦里面听懂啦#桩功
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知寻科普
2周前
#膝盖 #科普知识 #人体结构
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肥牛在康复
8月前
脊损膝盖锁不住,这3个动作帮我稳住了! 这是我损伤康复的第5年,在第3年脱柺的时候我自己也经历过膝盖锁不住这个阶段,分享3个平时常练的动作: ① 跪站:练习从地面起身,提升身体控制感。 ② 坐姿抬腿:激活腿部力量,日常动作更有支撑感。 ③ 靠墙静蹲:增强下肢稳定,适合慢慢练习。 不是康复建议,只是我自己的练习记录,希望能帮到有同样困扰的朋友~ #脊髓损伤 #脊髓损伤康复锻炼
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苏州太极小师妹
10月前
站桩膝往里扣❌,两膝内侧容易受力,时间久了会出大问题❗️ #膝盖 #站桩养生 #站桩 #分享经验
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意拳站桩传人(3月线下有集训)
1月前
50 年站桩经验告诉你:站桩时膝盖不受力的窍诀! #站桩 #站桩教学 #养生 #强身健体 #传统文化
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骨科医生张民
8月前
"两边水桶原理"比喻膝关节内外侧髁受力不均匀表现患者秒懂手术 #膝内翻 #o型腿 #罗圈腿 #截骨矫形术 #膝关节炎
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苏州太极小师妹
11月前
站桩不去收胯 会出现很多问题,特别是小腿和两膝会受力过多❗️ #站桩教学 #站桩养生 #分享经验
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意拳站桩传人(3月线下有集训)
1周前
站桩膝盖不受力的窍诀,全在胯根内收这一秘!#站桩#站桩教学#养生#强身健体#居家锻炼
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加浓美式(训练版)
8月前
膝盖出现积液、发红发热、站立行走有时都会有疼痛时,不要完全静养(容易肌肉萎缩)需要加强一些股四头肌,胫骨前肌膝盖周围的小力量。练习的次数与组数看自己情况而定#运动康复 #膝盖积液 #膝盖疼痛 #康复运动 #功能性训练
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子澜阁推拿艾灸
1周前
连接髋膝外侧、稳定下肢的重要筋膜束#有趣的知识又增长了 #科普 #养生就是养健康 #健身干货
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史老师教站桩(不卖课)
2年前
#站桩 膝盖不受力关键在臀?#健康 #养生 #传统文化 #国学智慧
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苗振说康复
5月前
看茧子知受力 #苗振 #足踝 #运动康复 #体态纠正
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阿福太极
5月前
站桩时重心在脚掌还是脚跟?脊椎接腿后侧而通脚,弹抖力,开合
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橙子||筑基陪跑
7月前
劲都憋在膝盖,造成膝盖疼痛,胯不开膝盖也做不到不动,硬要它不动就更加受力,往往teng得更厉害,胯不开身体其他部位包括中轴也做不到真不动,力要接地,锁住胯的几条大筋拉松,膝盖与丹田或另一侧髋骨尖连。#基本功#膝#开胯
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苏州太极小师妹
1年前
怎样站桩才能让膝盖不受力? #站桩 #站桩教学 #太极拳 #分享经验
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成杰格斗俱乐部(职业队)
6月前
站立踢腿格挡训练,灵活运用所学,练习记得戴护腿板。#成杰格斗 #健身 #防身 #MMA #零基础学格斗
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追梦的冬梅
3周前
站桩更详解,还有站桩收功#站桩#养生
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张兵-膝关节卫士
5月前
万物遵循平衡,膝盖也要受力平衡! #膝关节卫士张兵 #保膝 #截骨矫形 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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口袋教练逍遥
2月前
膝内扣、足外翻,可能都和足弓塌陷有关 膝内扣、足外翻、深蹲不稳 很多时候不是单个关节的问题 足弓一旦塌陷 下肢的受力路线就会发生改变 踝、膝都会被迫代偿 这期视频不讲训练 只讲如何判断足弓是否塌陷 以及放松、关节松动、肌贴贴扎的方式 👉 足弓的训练方法,我们放在下一期#足弓塌陷 #体态改善 #口袋教练 #健身 #膝内扣
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杭州孙禄堂内家拳(玉函)
3月前
【站桩膝盖心法“受力”与“不受力”】 #武术 #太极拳 #站桩 #内家拳 #张景尧
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小芳陪81岁少女·站桩养生
3月前
小芳讲解+妈妈实操!精准发力!避免损伤!老少皆宜!膝盖发力点 #站桩 #养生 #站桩教学 #膝盖疼
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骨科马医生
6月前
你知道膝盖在不同姿势下的受力程度吗?
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小芳陪81岁少女·站桩养生
4月前
正确发力:脚底扎根,胯部松沉,膝盖微屈。 #膝盖 #养生 #站桩 #中老年运动 #健康生活
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文文练直腿
3周前
直腿练根骨和足弓~#居家锻炼 #直腿 #腿 #腿精 #腿长一米八
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何俊龙-太极文明
2周前
很多人膝盖受力方式是错的#太极 #太极养生 #太极功法 #何俊龙
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苗师傅
1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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追光读书
1周前
适合普通人的身体使用指南,DK人体大百科,权威解读身体运作,让你轻松掌握知识,更懂自己。#好书分享#科普#百科#人体百科#DK大百科
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Alan文佳
1周前
膝超伸改善指南 #膝超伸 #体态调整 #膝盖保护 #居家锻炼
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连晓东(膝关节保膝中心)
5月前
膝盖内侧受力大 截骨术帮它减负止痛 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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可可教瑜伽
6月前
膝盖超伸?找跟骨发力,五个动作改善。从脚踝到颈椎的力线都会失衡。 这种姿势问题多源于肌肉失衡:大腿前侧过紧,后侧过弱。除了先天因素,久坐少动和不良姿势是主因。长期膝超伸会导致: 膝关节压力剧增,易引发疼痛 引发骨盆前倾和腰背酸痛 影响步态,增加运动损伤风险#瑜伽#膝盖超伸#直腿#腿型矫正
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阿阳(肩胛贴合胸阔门)
3周前
大多数人都是胸椎右旋、骨盆左旋。根本原因是我们大多习惯用右手右腿,习惯右腿跷二郎腿。重心更容易压在右脚。所以大家平时静态站立、行走、训练时,可以刻意把左脚后跟踩实。重心在两腿中间。然后不要跷二郎腿。多做胸椎和骨盆交替旋转的训练。你们可以观察跑步机上的人,身体功能越好的,胸椎和骨盆的联动旋转越自然。兄弟们可以锻炼视频动作,然后搭配跑步就能非常好恢复胸椎骨盆旋转的功能。#健身干货 #健身小白必看经验
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阿福太极
7月前
膝盖是受力的支点吗? 形松意紧和外松内紧,节节分开和节节贯穿
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中道站桩施元之
4月前
90%人站桩在跪膝!膝盖废了都不知道 #站桩 #新手站桩 #膝盖 #健康养生 #居家锻炼
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苗振-康复论
2周前
为什么膝盖内侧痛?脚内外侧支撑重心是关键! #苗振 #足踝 #脚的内外侧支撑 #膝盖内侧疼 #骨盆
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达不刘
7月前
膝盖内侧鼓包,跟咱们的脚踝脚底及足弓都有着很大关联👇覆盖✅ #膝盖内侧突出 #直腿 #直腿矫正 #直腿瘦腿#居家锻炼
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站桩健身
3月前
站桩膝盖如何不受力?#站桩文化#健康#养生
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我就是马铃薯
1周前
膝盖不舒服,注意下肢力学结构#健身
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延康师傅
4天前
#站桩 #教学 #锻炼 #养生 #健康
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长沙梅子脑体优化
4月前
膝盖不舒服,下蹲受限,练跟骨承重 #膝盖保护 #体态纠正 #腿型矫正
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文文练直腿
3周前
想要把腿练制一定要练习跟骨承重的能力#腿 #腿长一米八 #腿精 #直腿#一起野个好身材
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予君瑜伽•普拉提(翡翠公园店)
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膝盖上方不舒服~股四头肌肌腱Y 立于足~行于臀~臀要强~膝盖好 通过正确的运动保持身体不过度代偿
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物理治疗师梁杨
9月前
#膝关节 #膝关节疼痛 #深圳运动康复
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长春张超运动康复
1年前
足,膝盖好不好,一定要看足底的受力#长春同城 #运动康复 #纠正腿型 #涨知识 #膝盖保养
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Bachelor
2周前
你了解自己足底的内外足弓和横足弓的作用吗?对膝关节保护能起到多大作用吗一条视频解读你的足底三角受力区#足底三角雀使用方法 #内足弓 #外足弓 #横弓 #半月板
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西安冠赫运动RMC
6天前
膝盖的救命肌,股内侧肌训练-屈伸膝 #膝关节 #股内侧肌 #股四头肌 #股内侧肌训练 #西安
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骨伤专家贾治伟
2月前
#热点 #膝关节 #骨科 #医学科普 #我为医者
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骨科医生方航
4月前
膝盖受力大揭秘! #膝关节 #关节健康 #膝盖保护 #膝盖
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很菜的菜小安
1周前
#真实生活分享计划 #膝盖内扣#小腿外翻 #足弓塌陷#居家训练 妈妈带娃——居家运动记 下蹲时膝盖内扣 站立时小腿外翻 承重站立是足弓塌陷 这些都是下肢力线问题 关节排列异常 出现姿势代偿 肌力不平衡. 又没有太多时间逐一进行调整 那么今天四个动作可能适合 从足底功能 、下肢的发力模式 到骨盆稳定都能练到
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道健身工作室
1周前
第一章第65节,动作要点:前后站立,起身时身体向后仰,感受大腿前侧根部受力,难度系数:五颗星,建议:新手采用哑铃,适合人群:女性应该多练,腿显细,#腿部训练
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大同锦泊运动康复
1周前
膝关节稳定性训练 #单腿站立平衡 ,训练下肢稳定性#术后康复 #运动康复 #大同康复 #锦泊运动康复中心
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Ryan是个养生派
1周前
膝盖疼?练足弓!#瑜伽#站立上抬式 #运动康复 #膝盖疼 #足弓
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股骨头郭晓忠教授
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膝关节最怕的3件事,很多人每天都在做 #健康科普 #膝盖 #骨科专家 #郭晓忠 #膝盖保养
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骨科医生张博
8月前
有这五种症状,小心被膝骨关节炎盯上了#医学科普 #骨科 #膝关节疼痛 #膝盖疼
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优节氨糖涂抹膏
1周前
你知道吗,你的膝盖每天承受着你体重的几倍压力,不要等到老了才想起它 #膝盖 #氨糖 #优节 #运动#养护
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最新发布时间:2026-03-11 11:52
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