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思涂⁷¹¹9月前
#热门话题 原来我们平时的熬夜都算不上熬夜！😂每天夜间睡眠加午休加小憩时间大于7.5小时以上，且睡眠质量达标，都不算熬夜！你们平时是哪一种情况？#科普一下 #熬夜 #内容太过真实 #健康
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李庆辉乳腺科医生1月前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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喜欢传统的小肖6月前
到底几点睡才算熬夜，睡前可以按按这两个穴位#中医科普 #熬夜危害 #失眠
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小蓝解说2周前
晚上几点睡就算熬夜呢？ #冷知识科普 #有趣的知识又增长了 #涨知识 #知识分享
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中医王学静1月前
到底怎么才算熬夜呢？#熬夜 #健康科普 #女生必看 #健康
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胸外王晟广(肺,纵膈)9月前
到底怎样才算熬夜#熬夜 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #熬夜党
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熬夜肌实验室2年前
晚睡晚起算熬夜吗？谢谢，已被踢出相亲相爱一家人！#dou是知识点 #有规律的熬夜算熬夜吗 #多少点睡觉才不算熬夜 #晚睡晚起算熬夜吗 #熬夜肌实验室
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郭博士说疼痛10月前
几点睡算熬夜？ #熬夜 #睡眠不好 #涨知识 #规律作息
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生殖科医生陈巧莉1周前
晚睡晚起也算熬夜！熬夜有多伤卵巢你知道吗？ #熬夜 #备孕 #卵巢早衰
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
你觉得多晚睡算熬夜呢#徐文斌医生 #熬夜 #睡眠 #健康 #全民健康素养提升
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儿科杨阳主任2月前
怎么样算熬夜#熬夜 #大数据推荐给有需要的人 #干货分享 #内容过于真实 @抖音小助手
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530764510634月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？内容仅供参考，如有不适请线下就医 #养生就是养健康 #科普知识 #凌晨睡不着的人都在想什么呢 #中午睡觉了
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沧州市人民医院血管外科王健莉1年前
晚睡晚起还算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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王慧玲医生9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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39健康网2周前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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小虫博士3月前
有规律就行，爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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泌尿外科程博士6月前
怎样才算熬夜，一个视频告诉你！ #医学科普#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#熬夜 #知识科普
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语舒3天前
熬夜等级对照表，你在第几级？😱 两点睡，阎王叫； 一点睡，命难保； 十二点，智商少； 十一点，头发掉； 十点睡，心脏好； 九点睡，不易老。 我先自首，我在“掉头发”这一级😭 宝子们，你们现在的熬夜等级是多少？ #养生 #熬夜危害 #当代年轻人的作息#也许只有经历过的人才会懂得
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我就翻一下7月前
几点才算熬夜？00后果然与众不同！ #当代年轻人现状 #时间管理#有点离谱但很合理
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失眠医生张建平8月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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外科乔帮主6月前
怎么才算熬夜，一个视频告诉你#熬夜#健康#抖出健康宝藏知识#王者荣耀#瓦洛兰特
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中医刘一鸣3月前
睡得晚也起得晚，这样还算是熬夜吗？ #黄褐斑的形成原因 #什么是熬夜 #中医刘一鸣 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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健康疯批1月前
回复 @Sunny的评论 7:00睡才不算熬夜#失眠 #熬夜 #气血不足 #养生 #女性健康
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呼吸守护者 陶兆武1周前
医生经常叮嘱你别熬夜，但到底怎样才算别熬夜 #医学科普 #熬夜 #睡眠 #作息规律 #当代年轻人现状
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胡主任说健康6月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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失眠疼痛东哥说8月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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弃歌从医的徐楠医生1月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不好 #规律作息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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耳鼻喉科朱鲁平医生4月前
什么算熬夜？ #熬夜 #熬夜熬夜
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麻醉尚凯茜5月前
多晚睡算熬夜？好像熬夜熬得最多的应该是医生护士吧。#医学科普 #熬夜 #健康科普
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中医康智医生6月前
晚上11点后睡=伤肝胆？头发掉一把、皮肤爆痘、胃反酸，都是熬夜在掏空你！快收好这份睡眠避坑指南，还有20分钟午睡回血技巧，别等免疫力崩溃才重视～#硬核健康科普行动 #科普一下 #听医生一句劝 #医疗健康创作训练营
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奇奇医生6月前
长期凌晨1点睡，算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜冠军 #熬夜党 #几点睡算熬夜
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消化内科主任医师周晓倩3周前
多晚睡觉算熬夜？#熬夜危害 #外卖怎么吃更健康 #坚持锻炼提高免疫力 #免疫力提升
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熊熊在神外3天前
熬夜的真相 晚睡就是熬夜吗？ #熬夜 #睡眠 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手 @抖音小助手
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每日健康小知识3天前
别再乱熬夜了！真正科学的睡眠指南，90%的人都做错 #熬夜日常#健康科普 #生活小常识
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马伟明医生5月前
晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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骨科张东升医生2周前
晚睡晚起算是熬夜吗？
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急诊科小郭医生9月前
医生眼中的熬夜等级，大家注意别熬夜，早点休息。#熬夜 #健康 #健康科普
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兰梅多吉说养生3天前
#上热门 #知识分享 #熬夜 #健康科普 警告⚠️ 你熬的不是夜，是在透支自己的命
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肿瘤外科顾医生9月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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环保者3天前
”中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长张伯礼代表在接受采访时强调，许多年轻人“自恃年轻，熬夜无妨”是错误观念，长期熬夜就是在透支健康。他表示，睡眠是最好的补品，特别是晚上11点到凌晨的“子觉”时间，必须躺下休息，保证6-7小时的高质量睡眠。他呼吁年轻人养成健康的生活方式，白天抓紧时间，晚上减少不必要的熬夜，不要沉迷网络游戏或无所事事。
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合川百辰程院长7月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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大连减重 石家堃1月前
您觉得凌晨2点睡，早上9点起，算不算是熬夜呢 #熬夜真相 #生物钟 #睡眠健康 #规律作息 #胃肠医生石家堃
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「女神」医生张莹主任2月前
凌晨1点睡7点起算熬夜？答案颠覆认知！#抖出健康知识宝藏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏#每日分享
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郭除夕3天前
你们认为晚上几点睡觉不算熬夜呢🙂‍↔️
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跟着君君修行养身2天前
#皇帝内经#熬夜#养生之道
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儿科黄倩医生9月前
12点睡，6点醒，算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #生活小妙招 #抖出健康知识宝藏
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爷爷的健康经3天前
#熬夜 #国学智慧 #养生
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善随康伴2天前
本内容为日常睡眠养生科普参考，不构成专业医疗或诊疗建议。揭示早睡晚起的科学真相：它并非懒惰，而是顺应身体自然节奏的日常养护方式，这里的早睡晚起指晚上10-11点入睡、早晨7-8点自然醒，保证7-8小时优质睡眠，能更好促进身体恢复与机能平衡，通过简单的生活习惯调整，便能轻松提升日常睡眠质量。 #早睡晚起真相,#睡眠质量提升,#生物钟调整,#健康生活习惯
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血管外科李民涛医生4月前
一两点睡十二点起，是熬夜吗？#医疗健康创造训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #晚睡
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妇产科牛诤医生10月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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急诊科主任余林德5月前
经常半夜一两点睡、中午12点醒，这种情况到底算不算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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张帅2天前
你家的几点睡呀#晚睡的危害 #唐县芙晓小儿推拿#这是个真实的事情
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王药师之音10月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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知点小馆3天前
#真实生活分享计划 #实用冷知识太棒了 #实用冷知识 #冷知识科普 #科普冷知识
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冯佳医生4天前
再次提醒大家:熬夜是一种不可修复性损伤 #熬夜 #睡眠 #早睡早起 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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小玥說1周前
#涨知识 #医学科普 #健康
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小曹医生3周前
其实这才叫熬夜！
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徐训涛1周前
#熬夜好还是早睡早起好。点点关注。
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安心说养生2天前
凌晨1~3点总醒，比闹钟还准？别只当失眠！这个时辰对应肝经，睡不好的朋友一定要注意调理~ #失眠 #熬夜 #睡眠不好 #健康科普 #中医养生
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中西医调经助孕刘玲主任9月前
晚上2点睡，中午12点醒，这个算熬夜吗？#医学科普 #熬夜 #生物钟 #中医妇科 ##中医养生 @抖音小助手
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骨科张东升医生3天前
真正伤身体的不是晚睡！凌晨4点睡不算熬夜 #熬夜
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游飞3天前
早醒≠失眠！凌晨3-5点醒，竟是身体在给你发“觉醒信号”？ #游飞#失眠#睡眠凌晨3-5点，天未亮却突然清醒，脑子清透毫无困意，你是不是也曾因此焦虑，认定自己失眠了？其实，早醒从不是睡眠的败笔，而是身体在睡眠周期里按下的自然暂停键，背后藏着身体与灵魂对话的契机。 人的睡眠从不是一气呵成的连贯过程，而是由4-6个、每个90-120分钟的周期循环组成，每个周期都藏着浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠三个核心阶段，早醒的秘密就藏在这些阶段里。 浅睡眠是每个周期的开端，持续10-20分钟，此时大脑尚未完全休眠，身体虽放松却对外界细微动静格外敏感，风声、呼吸声都可能唤醒你。若在这个阶段醒来，你会感觉格外清醒，没有丝毫昏沉，这正是凌晨3-5点常见的早醒类型，也是身体为灵魂觉醒预留的过渡时刻。 深睡眠是睡眠质量的核心，集中在夜间11点至凌晨3点，身体全力修复，睡得沉如磐石，外界刺激难以唤醒。而凌晨3点后，深睡眠逐渐退场，浅睡眠成为主导，大脑慢慢活跃，为清晨醒来做准备，此时自然醒来，不过是身体顺应节律的正常反应，就像日出日落般自然。 快速眼动睡眠则与梦境相伴，大脑活跃度堪比清醒时，这个阶段醒来，清晰连贯的梦境会成为记忆。当快速眼动睡眠结束，若大脑未进入下一个浅睡眠周期，便会直接清醒，这也是早醒的常见诱因。 年龄增长、环境变化、睡前饮食等外在因素，会影响睡眠周期，让早醒更频繁，但这些都是生理性反应，并非身体抱恙。真正需要警惕的是病理性早醒，长期无原因早醒，伴随烦躁、疲惫、注意力不集中，才会影响生活。 多数人抗拒早醒，源于对睡眠的执念——误以为8小时一觉到天亮才是标准，可睡眠质量远胜时长。早醒不是负担，是身体放松、潜意识活跃的专属时光，是身体休眠到灵魂觉醒的衔接点。 别再为早醒焦虑，也别强迫自己入睡。当凌晨的清醒到来，试着接纳这份馈赠，感受身体的松弛，倾听内心的声音，你会发现，早醒从不是困扰，而是灵魂觉醒的温柔铺垫，是身体给你的珍贵礼物。
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