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宁酱Ning9月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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小徐吃不胖8月前
从168-105斤，当你坚持不下去的时候请反复观看#内容过于真实 #瘦 #逆袭 #自律
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会好起来的😊1周前
因为你的一句邀请，一句玩笑话开始的减肥；继续保持！@—AO— #减肥逆袭 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥打卡
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青果粒6天前
继续减肥，必须有抖音记录，时刻的提醒自己减肥，昨天晚上没吃饭一两都没掉#减肥日记 #记录自己的点点滴滴 #
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半个🍍（已瘦180斤）8月前
回复 @ASUS🌟云海的评论 无论如何感谢提醒，已经引起重视，会考虑做出改变。🙏#减肥 #胆囊炎 #高蛋白 #健身 #健康
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喵喵漫画1周前
当丈夫喜欢胖胖的女人时
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小高吃不胖6天前
减肥心法：无论什么时候，请无视中断 #减肥#减脂#自律#体重管理#经验分享
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脱脂牛马生成中1周前
如果你刚好刷到我，那么是命运在提醒你重启人生了#减肥 #体重管理 #瘦了 #又胖了 #减重
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不知豆（嘎嘎减肥版）1周前
减肥第1天｜为了健康，认真瘦一次。 走几步就累、上楼喘、睡觉打呼噜， 身体已经在提醒我了。 16+8 好好吃饭，不节食、不焦虑， 慢慢变健康、变轻松。 一起加油～💪#减肥日记vlog #16+8轻断食 #上班族减肥 #真实减肥记录 #不露脸系列
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Moon·6天前
#吃 求自己别吃了，发现这句话是在提醒自己吃饭
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是陈暖阳吖1周前
当你开始减肥的这一刻，无论成功与否，你都已经很厉害了#减肥 #逆袭 #身材管理
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有道礼礼1月前
坚持的秘诀就是无视中断...一直在提醒自己这句话... #减肥 #减肥中断 #胖女孩
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啊no子1周前
纯个人减脂经验分享 无论什么方式 动起来就离目标更进一步 #黑皮 #减肥经验分享 #ootd穿搭 #碎碎念 #健身日常
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翠翠羊6天前
以前从来不想减肥，总觉得减肥是在委屈自己，直到我老公一次又一次提醒我称体重的时候，我才发现我体重怎么突然到120以上了，身边的亲戚朋友见了我也都说胖了！于是我就开始了我的减肥计划，先是控制饮食，然后在健身房办了张月卡，总觉得自己在健身房坚持不下来，没想到越练越上瘾，不管天气多冷，下着雪也照样去健身房锻炼，不知不觉已经练了三个多月了，控制饮食也有三个多月了，今年过年体重不但没涨还掉了！不管是工作还是生活，我应该是属于那种执行力超强的人，只要想到就必须做到！只要我想要的，就必须得到！不去羡慕任何人，把自己活的精彩就行！#健身日常 #体重管理
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小双双的日常5月前
每天都会收到很多私信问我怎么瘦的…控制体重无论什么方法就是少吃、饿！其实少吃、饿都不是最痛苦的…而且内心折磨才是最煎熬的…因为它好像是永无止境…不想欺骗大家 真心希望你们能够开心的生活！#控制体重 #减肥 #中式美睫 #中式美睫创始人小双
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啊～喔鹅～1周前
提醒你一下#减肥#内容过于真实 #搞笑
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Shelley谢1周前
减肥总被监督？3招实现自律减脂20斤 你是否总需要他人提醒才能坚持健康计划 去年夏天的我还陷在这种被动状态中 健身计划要家人催促 饮食安排需亲友监督 独自时又忍不住放松要求 直到健康指标出现波动才懂得 依赖外在约束难以持久 真正带来改变的是三个关键认知 坦然面对失误比维持表象更重要 偶然饮食调整就如实记录不遮掩 停止模仿明星食谱后发现 盲目跟风饮食品类反而影响状态 学会在日常饮食中建立科学搭配 建立即刻行动的心理暗示 将运动装备置于显眼处 用晨间温水开启新一天 如今我通过自我记录实现自主管理 三个月身体指标获得优化 真正的改变源于内在动力 当不再为松懈找理由 当关注点从外界标准转向自身需求 原先起伏的状态逐渐形成平稳向好的趋势#减肥干货 #健康减脂 #自律减肥 #减肥监督 #减脂故事
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瑞琪biu缇佛✨2月前
无论什么时候刷到我，请提醒我喝水 减肥哪有不疯的啊 60天瘦回10年前第二天 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日记 #减肥打卡 #减肥日记vlog
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小福婆1周前
我时常哄骗自己说 无论是人还是工作机会还是减肥 只要心里有“我可能能力不够不一定能做到” 有这种想法我就立马想办法垫脚去够成不成的先不说 因为那是我的直觉在提醒我 这些东西比我现在有的要好要高 而高出来的那部分 我如果能有幸够到一点点 那就有可能是我以后要走的路 哪怕是变化一点点 只有比我当前的现状好那就是好
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预瘦25斤1周前
满满的肉感提醒我，减肥迫在眉睫！
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焦糖阿普呀1周前
阿普的焦糖手记 3 “从今天开始减肥！”#轻漫计划 #情侣
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爱你老己1周前
我总说自己要减肥 但总会折服于街边的各种小吃 最后惊恐与体重称数字的增长 于是就自我安慰没关系我不需要一副瘦弱的身躯 我就这样反复活在焦虑和自卑中 我欣赏每一个女孩子身上各种各样的美 无论高矮胖瘦构成了独一无二的她们 但我独独难接受自己 #我的健身记录
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大青青8月前
身体提醒过我们很多次减减 不要抱着侥幸心理 不要到那一天说，我怎么这么倒霉，就是发生在我身上 它不是突然发生的，它一直在进展，只是你突然有一天发现它，感觉从天而降 其实它一直在提醒你改变#健康减脂
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红姐｜控糖管理1月前
每一次的经历都是想要提醒我们，要慢下来、要稳下来…暂时拿到的结果背后，都有相应的代价！到了一定年龄不能心太急，而是要学会打太极🙏#减脂#控糖#修心修行
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大梅子2周前
坚持跑步，用最健康的方式去改变。不管结果如何，先把话放这：一个月后，无论胖瘦，都在评论区汇报！#减肥打卡 #一个月瘦多少 #向着108斤出发#记录真实生活
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简重来1周前
从大张旗鼓到默不作声#我的来时路 #过完年第一批减脂的人出现了#减肥打卡#我的个人介绍
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@我是阿狸2月前
当然累了！但是这次无论如何我要坚持练下去，期待自己的蜕变！我要证明我是可以的，原视频：@大陈唯舞 #练胯#宝妈日常 #减脂减肥 #努力变成自己喜欢的样子 #内驱力
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小毅2周前
今日自律提醒，不知道怎么吃怎么练就跟着我吃练#减脂冷知识 #一张图证明你在健身 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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尤千千1月前
我虽然喊着要减肥，但只是更多的为了提醒我控制体重，不然过年就可以出栏了 #没事就爱吃点#减肥很难#唠嗑#尤千千
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追剧幺1周前
#热门短剧推荐 #剧情 #新剧来袭
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Ltt。6天前
摆正位置，才是断除坏情绪的根源，无论何种关系，愿你始终不卑亦不亢。#文案 #真实生活分享计划 #减肥打卡
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管住嘴迈不开腿1周前
你的这句话特别有力量感——就像在提醒自己：「减肥是场马拉松，不是短跑冲刺，偶尔的绊脚石不该成为停下的理由。」我特别理解这种心态，毕竟谁没在减肥路上遇到过「意外」呢？可能是聚餐时没忍住多吃了两块蛋糕，可能是加班太晚没时间运动，甚至可能是体重秤上的数字突然反弹了1斤……这些小插曲很容易让人焦虑，甚至怀疑自己「是不是注定失败」。但换个角度想，它们恰恰是减肥过程中最真实的「成长勋章」。 为什么「小意外」不该动摇初衷？ 1. 减肥的本质是「长期习惯养成」，不是「完美执行计划」 心理学中的「21天习惯养成」理论早就被推翻了——真正稳定的习惯需要3-6个月的持续重复。偶尔的放纵或中断，就像学骑自行车时摔了一跤，它不会否定你「已经学会骑车」的事反而能帮你更清楚「哪些情况容易失控」（比如压力大时容易暴食，或者加班后懒得运动）。这些经验比「完美执行一天计划」更珍贵。 2. 身体的反应有滞后性，短期的「意外」不代表长期结果 比如你今天多吃了500大卡，体重可能涨1斤，但这1斤里大部分是水分和未排出的食物残渣（1克脂肪=9大卡，500大卡最多涨0.056kg脂肪，约56克），第二天正常饮食+运动就能恢复。同样，运动后肌肉充血可能让体重暂时上涨，但长期看肌肉量增加会提高基础代谢，反而帮你更快减脂。身体的「小波动」≠减肥失败，它只是需要时间消化你的改变。 3. 我们「初衷」是减肥的「内核」，比「方法」更重要是自己的心 你最初为什么想减肥？可能是为了健康（比如改善血糖、关节压力），为了自信（比如能穿喜欢的衣服），为了陪伴家人更久（比如降低慢性病风险）……这些初衷是支撑你坚持的底层动力，而「今天有没有运动」「有没有吃超标」只是实现初衷的「具体方法」。方法可以调整（比如今天没运动，明天多走30分钟；今天吃多了，明天减少200大卡），但初衷一旦动摇，整个减肥计划就容易崩塌。 遇到「小意外」时，可以这样做： - 允许自己「不完美」：把减肥目标从「每天严格执行」改成「每周完成80%」（比如一周运动5天，允许2天休息），留出弹性空间，减少焦虑感。 - 记录「意外」背后的原因：比如“今天聚餐吃多了”是因为朋友生日不好拒绝？还是自己当时情绪低落想用食物缓解？找到根源后，下次可以，提前准备避免。#减肥#减肥逆袭 #日常唠嗑 #用抖音记录人生 #助手抖音
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主持人燕婷7月前
温馨提醒～#主持人燕婷#减肥 #日常分享 #女性 #创作人计划
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反焦虑减肥1月前
制定好减肥或暴食的终极目标，然后无视中断即可！#女性减肥 #暴食 #情绪性进食 #减肥心态 #反焦虑减肥
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甜筒🍦6月前
所有看到这条视频的网友不管什么时候提醒我去运动 不许偷吃😭#抖音热门 #减肥逆袭 #减肥打卡第一天 #变瘦变美变好看 #网友监督
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橙C6天前
再不减我的体重要碾压大可了#大可减肥 #大可的日常 #我服了 #万万没想到
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雪澈亲亲1周前
#真实生活分享计划 记录减肥day4 慢慢来，反而快。 减肥不是苦行，是学会好好爱自己。 善待身体，不焦虑，不极端。 #减肥感悟 #健康减肥 #不节食减肥 #女性成长
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大熊瘦了6天前
无论多少岁，开始了就不晚❤️ #大基数减肥 #减肥动力 #减肥 #减肥逆袭 #减肥心态
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MIRADIL9月前
温柔提醒 #减脂#减肥
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珑菲📚1月前
坚持不住反复听！有用 #逆袭 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #自律 #减肥
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饿的时候不吃饭😋3月前
原来在学校也能在vip位置听到原唱@张叶蕾Leafy （12/06南京巡演） #音乐节
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增肌路线图2周前
当你挺起胸膛那一刻，气场就回来了，圆肩驼背要怎么改善？#圆肩驼背 #健身 #健康
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刘板筋儿（鸟人）1周前
你啊 就按照我这四步去吃任何外卖 你都不会胖 #小基数减脂 #年后减肥 #外卖日记 #身材管理 #低卡低脂餐
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吃葡萄要吐葡萄籽3周前
答应我，无论什么时候都不要丧失重新开始的勇气 好吗？#欣欣籽孕期运动 #交出你的健身作业 #减肥前后对比图 #是川仔宝宝呀 #吃葡萄要吐葡萄籽
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佳丽减肥中，一定要瘦下来啊1周前
坚持一下#减肥
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You2周前
一定要瘦下来！ 每天不停的告诉自己 如果你忘记了我提醒你！！ #减肥
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是夏娃啊6天前
我的闺蜜只会夸奖我，我吃的多她夸我胃口好，我吃的少她夸我减肥有毅力，而前任只会一味的贬低我，在情绪上头恐吓威胁我。我的闺蜜是我最好的心理老师，无论大事小事我都会跟闺蜜分享，我们一起旅游睡觉吃饭，发现好看的场景会不厌其烦拍到彼此满意为止，不会有任何怨言，即使偶尔倒霉，比难过先到的是哈哈哈哈哈大笑，我要跟闺蜜没心没肺玩一辈子#第三视角 #原相机拍摄 #闺蜜 #约会 #分享
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酒窝大叔8月前
希望你的名字是对自己时刻的提醒，而不是别人的乐子。#减肥 #减脂 #减肥路上的绊脚石 #独立思考
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