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愚公运动11月前
俯卧撑真的伤腰椎吗？真相揭晓 #健身知识 #俯卧撑训练 正确的俯卧撑姿势可以增强核心肌群，包括腹肌和背肌，这些肌肉对于支撑和保护腰椎至关重要，能提升腰椎的稳定性。所以在进行做标准俯卧撑锻炼时，一般不会对腰椎造成损害。 但是，如果出现错误的俯卧撑姿势，比如腰部下垂或者臀部过高，就可能会给腰椎带来不必要的压力，对腰椎造成伤害。 另外，如果腰部存在急性损伤或急性腰椎间盘突出症状时，应避免进行俯卧撑锻炼，防止症状加重。
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腰突的花朵姐姐7月前
坚持腰突锻炼第164天，跪姿俯卧撑让核心更稳！💪🧘‍♀️ #腰突康复 #健身日常#腰椎间盘突出
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大橙子Diary5月前
腰部拉伤的处理可以不用但不能不知道 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #腰部不适 #腰部锻炼
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运动康复小群2月前
腰突急性期，记住这个动作 #济南运动康复 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰疼
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爱吃鱼的猫1年前
#每天坚持做俯卧撑的好处 #腰突康复训练
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你的腰椎教练（刘）2月前
搬重物闪了腰，三大黄金恢复步骤 #腰扭伤 #闪腰 #急性腰扭伤 #腰痛怎么办 #闪腰怎么办
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脊柱医生刘少军4月前
#腰突 患者健身，不建议盲目上重量！#脊柱医生刘少军 #健康科普破圈计划
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腰突的花朵姐姐9月前
腰突锻炼，可能适当做俯卧撑。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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体态复健杭州阿骏11月前
俯卧撑腰疼的进来 改善俯卧撑腰疼问题，一个小技巧帮大家改善#俯卧撑 #腰疼 #运动 #健身 #杭州自由教练
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家政小季爱健身4月前
突然觉得自己又行了 哈哈 #健身#腰疼 #肌肉放松 #安全第一
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你的腰椎教练（刘）3月前
腰闪了别乱动❗学会这四步恢复的又快又好 #急性腰扭伤 #闪腰 #闪腰怎么办 #腰扭伤了几天能好 #腰扭伤
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徒手老孟11月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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体德校长李维刚（健身版）1年前
不小心受伤了，那就好好休息吧，愿大家健身时尽量避免受伤#健身 #日常训练 #体德智训 #李维刚
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徒手雷音11月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤，让发力就在胸上！ #俯卧撑的正确姿势 #春天了该健身了 #因为热爱所以坚持
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joeng4gwong2gei18月前
最近没深蹲和卧推是因为脊间韧带拉伤了，恢复后会直播训练#力量举入门 #黑皮体育生
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）4月前
运动期拉伤怎么办？急性期处理决定恢复速度#运动损伤应急指南
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徒手雷音1年前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩部、腰部受伤？ #俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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王情576月前
肌肉拉伤，还能锻炼吗？（昆明女教练王情） #肌肉拉伤 #健身穿搭 #健身女孩 #昆明健身 #同城 @王情教健身
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周好人（线上线下）8月前
训练前的热身激活一定要重视，重量循序渐进，受伤得不偿失，走的稳才是走得快#健身 #深蹲 #腰方肌 #热身 #健身受伤
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徒手阿强11月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩部、腰部受伤？#俯卧撑 #徒手健身#推广全民健身
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雷音入象1年前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤，让胸肌发力充分。 #俯卧撑 #胸肌训练 #运动的人先享受春天
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健身老于1年前
求求你别在毁腰了 😂 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #抖音小助手 艾特你看健身干货
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腰突的花朵姐姐3月前
腰突腰痛也能练，俯卧撑这样练，腰突人偷偷变强。#腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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陈先生6月前
肌肉拉伤不能跑步，不能用力向上跳，只能来燃脂运动加俯卧撑啦
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韩宇.2月前
希望能帮助到一些因受伤处于低谷的人。
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徒手阿强1年前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑正确做法#强身健体#推广全民健身
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周伍与你共健身心1月前
#真实生活分享计划 #腰肌劳损 #运动损伤 #山羊挺身 #健身
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阿康居家健身3月前
俯卧撑的好处有哪些？#简单粗暴 #多功能俯卧撑支架 #传播居家健身
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徒手老孟9月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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成功9月前
#锻炼拉伤肌肉酸痛怎么办 #花式俯卧撑 今天发一下完整的训练，视频较长，给我自律起来
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张虫虫5月前
受伤停练后第一次碰单杠，拼尽全力只拉了1个——那一刻的挫败感，比拉伤还疼。 没关系，从头再来。今日起开启魔鬼恢复计划：单杠悬吊1小时、俯卧撑300个、奥式引体300个，不限时但必完成。 下周同一时间，来验收我的“奇迹”。#练习引体#居家训练#健身#运动#健身日常
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自律的熊班长6月前
“想要练好薄肌 关键还在动作 它就可以很好辅助到你” #健身 #俯卧撑支架 #俯卧撑
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Beast体态调整·运动康复工作室10月前
桐乡｜急性腰拉伤，恢复教程 #桐乡运动康复#急性腰扭伤
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yoyolanda9月前
弯腰 起身搬重物 或者运动没热身或者是系鞋带打喷嚏都有可能需然闪腰，造成急性腰扭伤，这种情况大概率是腰椎旁边肌肉的肌肉拉伤，千万不要强行站直，两个动作自救 #急性腰扭伤 #腰疼 #腰扭伤 #普拉提 #自救 @抖加上热门
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雷音入象1年前
俯卧撑练胸正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！ #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货
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爱吃肉2月前
欠的账一定会加倍补回来的，已练不欠#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #运动安全
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徒手阿强1年前
俯卧撑的常见错误及纠正，避免手腕肩膀腰受伤！#俯卧撑 #健身干货#好身材练起来
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持之以恒6月前
急性腰部损伤后的自我调整 #运动康复 #腰部损伤 #骶髂关节疼痛 #急性拉伤 通过骨盆的运动释放腰骶的压力，在疼痛急性期过后可以尝试通过骨盆的运动释放张力
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老胡不胡说2周前
#腰椎间盘突出 #锻炼 #俯卧撑 #经验分享
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合肥运动康复夏老师2周前
腰部拉伤 #腰部拉伤 #腰部按摩 小哥健身腰部拉伤，跟紧身衣帅哥一起展示一下身材
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脊柱健康陈飚主任7月前
腰突能不能做平板支撑？ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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@老岳健身3月前
仰卧起坐右后腰拉伤还没好今天只有双杠和拉杠练习看来锻炼最重要 #上热门 #双杠 #双杠曲臂伸 #拉杠 #肌肉拉伤
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廖壮文颈腰椎微创8月前
腰部扭伤拉伤，什么情况需要吃止痛药？ #腰痛 #扭伤 #止痛 #腰扭伤 #骨科
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生活化健身钟sir3天前
普通人如何面对运动损伤 普通人如何面对运动损伤#健身 #运动 #运动损伤
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何博士谈筋论骨3周前
急性腰扭伤的紧急康复处理 #腰 #急性腰扭伤 #康复 #康复锻炼 #健康科普
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自律的小刘1月前
想要某个部位好看就选择可以刺激它的俯卧撑锻炼#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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๑ 💞越己๑1月前
#腰突康复训练 经过两个月的时间，终于好起来了。那就从简单的康复动作开始训练吧。能出门了感觉空气都是香甜的呢！ #锻炼 #全民健身你我同行 #dou上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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渡水过梁3天前
#在家健身系列 #平板支撑训练 #挑战俯卧撑 #腰酸痛怎么拉伸 第三天运动，手臂背酸痛。
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羊城大光头4月前
居家锻炼#居家锻炼
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李某1年前
拉伤变成常态，其实也挺幸福的#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #坚持 #自律遇见更好的自己 #训练
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腰部康复-冠君康复大师姐3月前
一个危险习惯，腰扭傷后静养，是身体蕞怕的二次伤害#腰 #腰椎 #腰扭伤 #康复 #运动康复
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阿康爱家庭健身1月前
你以后就这样子做俯卧撑，每块肌肉效果都要翻倍 #俯卧撑动作大全 #俯卧撑教学 #俯卧撑支架
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运动康复找老宋2周前
腰肌拉伤评估和处理 #运动损伤 #腰肌劳损 #腰肌拉伤 #北京
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英为热爱🌟8月前
腰伤经历分享 #肌肉拉伤 #抖音
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徒手老孟11月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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拿铁孙同学5月前
俯卧撑练对身材不会差 #俯卧撑 #居家健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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菠菠萝8月前
自腰拉伤以后折磨了我好一阵子，顺手做了个视频 如果你也是轻微拉伤 不妨一试，如果较为严重还是需要去医院观察治疗！#运动康复
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好好活着4天前
腰突打卡：退阶俯卧撑 #腰间盘突出 #颈椎病 #康复运动 #运动 #打卡
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周日7月前
下班来2组 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动 #坚持
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爱跑步的刘工4天前
腰扭伤了，今天开始恢复跑，政务区工装项目也开工了，一起看看吧 #马拉松 #创业vlog #家装 #装修日记vlog #热点
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