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叁叁闪闪1周前
40岁高能量女生的晚上🌝系列更新❤ 练前餐：糯叽叽茯苓糕 公里数：2.5km 配速：6'09'' 又到了南方阴雨绵绵的又湿又冷季节了！刚跑1km就下雨了，想坚持来着结果越下越大，只好狼狈回家了。 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #记录真实生活 #骆驼盘龙2#骆驼登山鞋 @骆驼牌户外鞋服旗舰店
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汉堡可乐茤℡🦈8月前
不要让懒惰占据了你的身体 #跑步女孩 #汉堡可乐茤 #三公里 今日训练热身跑1km➕有氧跑3公里14分34秒（配速450心率142）
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思鹏大魔王7月前
1km 你跑几分配？ 安踏1km 速c挑战赛，冲就完了！ #安踏速c挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵 #跑步 @安踏李渔东路专卖店
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宫向阳💫10月前
今日训练计划： 800m专项运动员：6km+2km+1km 1500m专项运动员：8km+2km+2个1km 400m专项运动员：（2个200m）3组 #日常训练 #田径 #体育生 #中长跑 #海兴体育
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-王祖贤-2月前
Hyrox训练日心肺有进步，心率拉爆了，人的适应能力太可怕了 训练计划：1km跑-30火箭推-1km跑-30杠铃片举过头顶-1km跑-30后撤箭步蹲-1km跑-20波比跳 #hyrox #hiit #代餐 #健身#我是hyrox运动员
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陈佑康（跑商极高）6月前
外卖兼职不想花钱租电，看看你的车能跑多久 外卖理想化是1km=1块钱以上 比较建议入门是60V20an 好歹开个30km最起码 能送两个来回最起码 像48V12an的小电瓶车 也许送出去 能回来 但是再想送出去就要想想回来是个问题了 如果下班吃完饭跑跑 没必要租电 跑不了几个小时 哪怕你两个车换着开 充电也花不了几块钱 #蜂鸟众包 #众包骑手 #美团众包 #京东外卖
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豆豆康不是豆豆慌1年前
一口气跑完1km是什么水平？ 你的1km成绩是多少？但比成绩更重要的，是你是否愿意迈出第一步。跑步的起点，从来不是起跑线，而是你决定出门的那一刻。你有多久没跑1km了？不如，今天就试试？#跑步入门 #如何开始跑步 #跑步的意义 #突破自我 #运动改变生活
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Nashiiiii（开学版）8月前
可惜你不跑步，你也不知道跑间歇有多累#跑步 #大学生 #自律 #运动 #女大学生
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OWEN1周前
汗水不会说谎，结果交给时间。 （1km，配速15km/h） 1km+20个引体向上 1km+80kg硬拉25次 1km+ 波比跳远60m 1km+划船500米 1km+ （32kg单只）壶铃农夫行走120m 1km+32kg负重箭步蹲50次 1km+9kg药球抛射50次 1km冲刺跑16km/h #上热门 #体能训练#运动表现 备赛#HYROX#日常训练 @ICECITY小包总
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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滴水成河1月前
看到最后你会获得一份高效的训练计划#热门 WOD：（以此循环4组 中途无休息） 1km跑（4:30以内） 爆发俯卧撑x12 杠铃片火箭推x15 波比跳远两趟 农夫行走四趟 #运动 #体能训练 #crossfit #运动女孩
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周昊(恩哥宫导)6月前
今日训练10KM有氧跑➕6个1KM！#跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵
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常常小马甲2周前
首测Hyrox全程｜90分钟挑战成功✅ 人生第一次Hyrox全程自测 目标90分钟内完赛，顺利达成！ 8km跑+8个项目循环 1km跑→1个功能站，全程严格按正式流程完成 ✅8个项目速览 1.滑雪机SkiErg 2.推雪橇Sled Push 3.拉雪橇Sled Pull 4.波比跳远Burpee 5.1000米划船 6.农夫行走 7.沙袋弓步 8.墙球 全程累到爆炸，但坚持下来真的超爽！ ❤️感谢 全程跟拍的摄影师橙子，耐心陪伴的裁判史哥！ 第一次自测圆满结束 继续打磨，赛场见！🥳 #hyrox备赛 #创作灵感 #健身减脂 #hyrox北京站 #上热门🔥 @抖音小助手
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韩小宝悠着跑1月前
#间歇跑 #备战 #马拉松 一周一个强度，今天6*1km间歇，445-425，组间慢跑90秒
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OWEN2周前
万事，尽其心尽其力，而后，顺其自然💪 1km跑+80kg杠铃硬拉30次 1km跑+500m划船 1km跑+32kg负重箭步蹲60次 1km跑+波比跳远60米 1km跑+（32kg/只）壶铃农夫行走120m 1km跑+9kg药球火箭推50次 #上热门 备赛#HYROX #体能训练#运动表现 #日常训练 @ICECITY小包总
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钱某弟1周前
#体测#1km，800m。#体育#中长
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R燃C1周前
外界的因素，可能会有影响，但是重要的是内在，你的内核够不够强大，够不够坚定，够不够自信 ，这才是决定你的成败的关键啊。12个1km完成，比冬训前平均速度提高6秒，每个间歇时间缩短30秒。#马拉松#仁寿马拉松 #无锡马拉松 #坚持的意义 #保持热爱奔赴山海
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马里5天前
HYROX运动员的训练分享 第一个动作：哑铃弓箭步跳跃｜男40kg/女10kg，5组×20次，组间间歇60秒，动作完成后1km行进跑 第二个动作：哑铃恶魔推举｜男40kg/女10kg，5组×20次，组间间歇60秒，动作完成后1km行进跑 第三个动作：杠铃下蹲翻｜男40kg/女20kg，5组×20次，组间间歇60秒，动作完成后1km行进跑 第四个动作：杠铃火箭推举｜男40kg/女20kg，5组×20次，组间间歇60秒，动作完成后1km行进跑#HYROX #功能性训练 #体能训练 #健身 #训练分享
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鹏哥爱跑步（互关）1周前
15组一千米间歇跑 别在开春猛上强度！不然很容易受伤⚠️ 今天带魏老师跑15组1km，分享一下我的节奏： 前5组当热身（3分35），后10组才慢慢加（3分30）。 冬天刚过，身体需要“唤醒”而不是“警告”。 慢慢来，反而比较快。 #跑步 #运动知识 #科学训练 #魏马军团 #无伤跑
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老蒲6天前
20260308，今天早上为庆祝女神节，跑了一个长距离，5km热身，5km/410/5km/400/5km350，最后一组跑不动，特别是最后1km根本来不起了。久违的节奏跑。
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大正爱跑步1年前
场地跑8个1km，平均3分钟一个#跑步#马拉松#体育生#特步260x
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马里1月前
HYROX运动员的训练分享 HYROX壶铃400次+4km 硬核训练 直接抄作业｜男女通用版4个动作×100次 动作间穿插 1km 跑 1. 壶铃火箭推举 100次 男生单手16kg｜女生单手8kg 2. 1km跑步 3. 壶铃前架弓箭步 100次 男生单手16kg｜女生单手8kg 4. 1km跑步 5. 壶铃荡摆+推拉 100次 男生单手16kg｜女生单手8kg 6. 1km跑步 7. 壶铃硬拉 100次 男生单手32kg｜女生单手16kg 8.1km跑步 ✅ 分组完成，力竭就歇 ✅ 动作标准＞重量 ✅ 适合HYROX备赛 & 综合体能#HYROX #Crossfit #六边形战士 #健身干货#健身
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王小伟4月前
今天跑间歇，1km3分21，再跑5个800米，努力330配速，但是很难跑到！（实力不允许）最后又跑了俩500米结束！ #vlog日常 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #坚持的意义
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小苏再快点3周前
1km跑进3分教程#跑步#田径#中长跑
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晴儿💓1月前
你知道游泳1km等于跑步多远吗？ #游泳打卡继续 #创作者中心 #创作灵感#上热门 #晴儿的游泳视频
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爱跑步不爱马拉松的kk4天前
合肥环城公园，mini越野跑线路！#一般人不告诉他 #跑步 #越跑越会跑 在酒店琢磨了好久今日究竟去哪里 出门跑了2步，还是决定不去骆岗公园了 那就去环城公园吧 才跑1km到第一个红绿灯、就把我劝退 40s的等待，这样的等待后面还很长！ 于是决定就在mini线路上跑完今天的14km 跑完发现没有找到越野跑上坡的感觉，于是加了1km体验小步幅跑，似乎找到了某位越野高手颠楼梯的感觉，心里美美的
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李疯狂是跑渣3月前
6分钟1km不间断跑10公里，你已经很了不起了！#跑步 #十公里打卡 #跑步治愈一切 #坚持自律 #户外运动
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Alexander5月前
28年前，第一次在这个操场跑1公里，成绩是4分30秒。 今天跑了5组1km间歇，最快一组3分36秒。哈哈哈哈哈哈哈哈哈#跑步 #太原市育英中学
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
初二1米72女生 上985五年训练蓝图 #初二体育生 #体育生 #400米 #田径规划 #冬训
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请输入文本1年前
跑1km现状
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纳麓2周前
Wod:Row 1km,HSPU 80,折返跑50m✖️80,thruster100,跳绳 1000,shoulder press 100,Row 1km，共用时39min42S。#CrossFit#蓝朋友#大疆
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速腾果果4天前
女生人生第一辆车落地12万，放弃了星瑞、思域，选择了有着奥迪颜值的速腾，1.5T发动机真给力，油随叫随到，跑高速底盘稳如泰山，一箱油可以跑900多公里！ #大众速腾 #carplay #开车 #手握方向盘的女孩子 #晒出你的爱车
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控卡de叶子4天前
喜欢这种飞驰的感觉，哪怕只是1km！也能点燃所有激情！说好穿缓震，优雅的跑一回～ 接到棒的那一秒，一切都是浮云，完全绷不住！绷不住！ 心里只剩能追多少是多少， 冲！ #传递奔跑的力量 #跑团 #接力赛精彩瞬间 #运动 #一起奔跑
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是乔乔啊3天前
新手小白第一次剪辑，献丑啦哈哈哈😆#网约车女司机#郑州网约车#减肥液断#普通人的一天vlog
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MoMo.V4月前
跑步想省力？看这个！新手也能轻松跑完！ hyrox跑步是站点与站点的魔鬼拉练环节，1km看似短暂但实则非常考验参赛者对自身体力的把控，因为跑步跑不好，站点动作就容易崩。 看完这个视频，跑步就省力了一半。 #跑步 #运动 #hyrox #减脂 #跑步治愈一切
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全麦兔司（跑步版）2周前
厦门环岛50KM，平均配速524拿下！速度比去年进步啦～～跑完今天月跑量311KM了，下午去针灸了，开休！假期不跑休挑战成功✅#厦门环岛 #跑步治愈一切 #高精力人的过年安排 #马拉松训练 #运动女孩
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旭日体测（考警察找旭日）3月前
耐力打底后，冲刺像开了挂 ❣️为什么跑：增强腿部肌肉耐力、刺激心肺功能、超量跑步后跑1000米更加自信 。 ❣️跑多久：2km达到10分20秒-10分40秒即可进行1km测试。#2公里 #1000米 #体测1000米 #体测 #辅警
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小王不愿逸动💕（仅此一个账号）4天前
俩女生开四代逸动济南去苏州，测试一下高速油耗！ 大年初二，高速上车还是很多的，正常7个半小时的路程跑了九个多小时！你们还满意这油耗吗？我觉得挺行了～但是官方的一千公里有什么办法能跑到？#四代逸动 #长安汽车 #第四代逸动 #厉害了我的车
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爱跑步的Li莹4天前
虽然很慢很慢，但能跑就很开心，9公里平均配速530#爱跑步的女生
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户外疯人氟教练3月前
有网友来学习1km如何破6了，分享一下。#跑步 #体测 #马拉松 #校园生活 #运动健身
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爱看美女的缘1周前
#跑男宋雨琦 #马拉松#全程高能
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汉堡可乐茤℡🦈5月前
汗水不会说谎，你流过的每一滴汗都在雕刻更好的你#跑步女孩#汉堡可乐茤#五公里 今日训练：热身跑1km➕5公里23分43秒（配速444心率149）
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教体育的生物老师🕵‍♂️5天前
忙碌的周一上午#教师日常
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年锦康最强大专生（冲健将）9月前
强度课怎么安排今天教一下大家，比赛10km最快速度，快个15/20秒就训练休息时间就以跑了多少分钟休息三分之二的时间就行了，比如我10km最快33分钟，每公里3分二十秒！那么间歇跑1km就310，然后谢谢2分30秒！没什么花里胡哨的训练只有踏踏实实落实！#跑步#马拉松#日常训练
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田老师说升学（安庆）1年前
安庆中考体育满分标准各项都是多少！？男生跑1000米要3分40秒，女生800米3分25秒，你能做到嘛🤓#安庆#中考#体育中考 #2025年中考 #2025年中考体育
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不严肃跑者8月前
来看看万米34半马114选手1km能跑多快？#中长跑 #马拉松 #体测
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动力之巅体育运动营养2周前
1km如何跑进2分59秒？看完你就明白了 #跑步#田径#体育生#中考体育#体考
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