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果粒橙6月前
开学了，可以提前蒸点馒头放冰箱，早上起床赶时间就可以吃两个，今天做了牛奶馒头，用我这个比例做出来的甜味奶味刚刚好，利用后酵母法馒头做出来光滑细腻，吃起来蓬松宣软有嚼劲#牛奶馒头做法 #早餐 #开学早餐 #奶香馒头 #奶香四溢
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低卡轻食记1周前
今天的控糖早餐食谱搭配：蛋白质是卤牛肉➕膳食纤维是西蓝花➕维生素是圣女果➕主食是粗粮藜麦馒头➕一杯纯牛奶#控糖食谱搭配 #控糖早餐 #早餐吃什么营养又简单 #生活化减脂
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王奶奶聊健康1周前
我老娘今早随口说的，她这顿早餐有49种食材——馒头里42种，银耳羹里5种，加上鸡蛋牛奶苹果。几十年就这么吃，身体就是这么来的。 你们早餐都吃啥？评论区聊聊～ #93岁王奶奶 #健康早餐 #杂粮馒头 #银耳羹 #老年人健康
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榴莲菠萝蜜10月前
馒头减肥法听起来邪门但有用完全不挨饿！#一天吃什么vlog #馒头减肥法 #碳水循环减肥法
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控糖方教授1周前
#饮食控制#控糖#主食#运动
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一只肥4月前
165 92斤自律饮食维持体重的一天吃什么vlog #日常vlog #一天吃什么 #健康减脂
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
两个低蛋白馒头三明治 + 焯水牛奶麦片糊。 关键点：第二个馒头不放鸡蛋，麦片焯水弃汤，牛奶控量80g。 整餐营养算好了：蛋白质12.4g，钾282mg，磷281mg，能量足。 普通馒头版方案也有，视频里讲清楚了！大家收藏备用。 #低蛋白食谱 #低蛋白饮食
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我是彤彤呀！4月前
减脂的同时也要好好吃饭，每天早餐不重样，虽然不精致，但该有的营养都要有～今日早餐是几乎不用开火的烤馒头片➕一杯牛奶，简单好吃又低卡……#低卡低脂餐 #生活化减脂#好好吃饭 #日常vlog #小学生早餐
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糖探大雷6月前
两个馒头一盒奶，配上片片会炸吗 #馒头#控糖#糖友#早餐 #牛奶
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钢妈闲不住9月前
39岁陪读妈妈～5:25给初中生和小学生做早饭，今天早上吃#江西米粉#奶香小馒头#蛋奶烤吐司#一拖二的生活#宝妈日常生活记录vlog
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@婷4月前
用馒头做另一种吃法，简单又高级的馒头汉堡，小孩子都爱吃。早上搭配一杯牛奶，一顿早餐就轻轻松松搞定了！ #馒头汉堡
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家敏1月前
早餐吃了馒头 鸡蛋和牛奶，就这些 你能不能看出这份早餐的问题是哪些？潜在风险是哪些？ 首先这份组合没有说出变量，比如鸡蛋具体多少、牛奶具体多少、馒头具体多少 ，那么可能说明不够严谨，也没有正儿八经的学习过饮食，在不知道变量的情况下，蔬菜也没有，那么大概率会导致吃很多的馒头，因为鸡蛋和牛奶供能慢，想要吃饱必然会吃很多馒头，而馒头又是精制碳水，又吃很多，加上牛奶去糊化馒头，这个组合吃完后要有大体力消耗初步才只能平衡能量（平衡不了营养），一份餐能看到平常其余餐的搭配模式，长趋势这样下去，就不太好#饮食与情绪的威力 #饮食 #健康
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阿助一探究竟1年前
山姆面点类Top1牛乳馒头 牛乳馒头是我小孩的最爱，早上两个小馒头一杯奶完美配合#抖音美食推荐官 #馒头 #好物推荐🔥 #早餐吃什么 #馒头儿童无添加
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自律豆子5月前
假期后减肥食谱，馒头减肥法吃起来，吃瘦不饿瘦#我的减肥日记 #馒头减肥法#吃瘦不饿瘦 #记录生活
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糖糖（养胃一日三餐）4月前
#早餐吃什么 #养胃#日常分享 #馒头#驼奶
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爱吃饭的大木头11月前
第43集 馍循环减肥方法第二期 吃饱也能瘦#吃馒头减肥是什么原理 #减肥#自律#一日三餐#干饭人干饭魂
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涵小明6月前
啃了一天馒头#吃货日常 #美食vlog #馒头减肥法
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浪里河豚🐡1周前
这个世界到底怎么了？对女生是不是太苛刻了点？早饭吃个馒头就被吐槽饭量大？ #节后减肥 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #女性成长
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找一下飘飘🥣10月前
一天瘦了1.7斤！比液断更有用的减肥法 跟练第1️⃣天 好几天没更新了 因为工作原因换了个新城市这几天没控制也胖了几斤 这几天准备跟练窦月的比液断更有用的减肥法#窦月 #一起减肥打卡 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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控糖小谢7月前
牛奶+鸡蛋++花生+黄瓜+全麦馒头=糖人早餐。#糖尿病#控糖#控糖早餐
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龙套Mob6月前
“百万”人看过的、窦月的食谱，管用嘛？ #phd蛋白棒 #蛋白棒 #窦月食谱 #比液断还牛 #vlog一天吃什么
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@162cm姐姐吃什么vlog1月前
生活化减脂，自律打卡。#减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #馒头减肥法 #减肥
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贝贝楠瓜1月前
挑战年前瘦到80斤的第二天，今日摄入量约1400大卡，早上喝了一杯牛奶燕麦（约350大卡），今天中午吃了两个小馍馍，再加一份辣椒炒肉和土豆炖豆腐 （大约700大卡），晚上吃了香椿炒牛肉（约350大卡）#真实生活分享计划 #生活化减脂 #减肥 #减肥打卡 #减肥vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手
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科学健身指南4天前
在校怎么减脂这期视频告诉你！ 早餐建议吃鸡蛋馒头，燕麦，牛奶，红薯，玉米 午餐建议平常六七成米饭+干净蛋白质（鸡鱼牛虾瘦猪肉）+任何蔬菜（如果学校饭菜非常油那就拿水过一下）晚餐和午餐吃的一样即可 日常多喝水每天有200-300卡的热量缺口在校减脂千万不要节食影响身体和影响学习最后希望大家减脂成功学业顺利#减脂#健身干货#在校减肥#减肥
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悦要自律9月前
被明星疯传的窦月减肥法！比液断狠3倍，狂甩赘肉不反弹！ 第一天掉了0.6斤，（129.6-129) 跟练版食谱 早：餐前250ml水 一杯全脂牛奶/豆浆/拿铁＋鸡蛋2个 上午：喝500ml水 午：餐前250ml水 沙县鸡腿饭/2个三明治/2个双吉汉堡 下午：喝500ml水 晚：餐前250ml水 一个拳头大的纯白面馒头（无糖油） PS：每天喝2500/3000ml水 11点前睡觉睡够8个小时 #窦月减肥法 #比液断更有用的减肥法 #减脂餐#三明治减肥法#变瘦变美变好看
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是静静吖7月前
牛奶怎么喝才对？6个关键问题帮你理清#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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你是辣子鸡？10月前
#容易坚持的减肥方法 #创作者中心 #创作灵感 窦月减肥法跟练版第四天 ⬇️0.9 这几天持续用姐姐的食谱，一直掉🥹🥹（爽！） 下了100，每一斤就很艰难了🥲 过段时间我要加运动了贝贝们 #变美变瘦变好看 #减肥
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辣么有味3天前
将馒头进行到底，吃到腻为止吧。 我的馒头日打卡第六天。 #日常vlog #日常 #馒头 #控体 #年后减肥
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一粒鲍米花（塑型版）8月前
一天只吃馒头体重会有什么变化#内容启发搜索 #小基数减脂 #减肥吃什么 #馒头 #创作灵感
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元气碗子1月前
降低体脂率最快的10个方法🔥做到就能瘦❗️ #减肥 #减肥瘦身 #减脂 #健康减脂 #瘦
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叫我威士忌6月前
165 98斤 初始体重：118 目标体重：90 今日体重：99.2 早：东方树叶+脱脂牛奶🥛+抹茶粉 午：两个馒头+苹果拿铁 晚：一个苹果🍎 运动：肩背训练40分钟 爬坡30分钟 #减脂餐 #减脂日记 #健身 #逆袭 #控制饮食
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糯米kk4天前
160/86斤 又没管住嘴啊啊啊啊😅 #一天吃什么 #小基数 #九阳好看豆浆#九阳豆浆#看好自己就很好看
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大甜变小甜(减肥版)6月前
窦月减肥法|区区减肥而已有什么难!Day1️⃣💪✊👏(内容仅供参考，如有不适请线下就医)#低卡低脂餐 #健康减肥健康饮食 #我的减肥日记 #减肥vlog #窦月减肥法
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140斤的晶呐4天前
↓0.5，今天的主食都是馒头（早上87克+中午245克＝332克）#常年中低碳减肥人 大口炫主食的快乐 #杜婉冬主食减肥法 #馒头爱好者
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小菲要到 997月前
第二集 曹老师-1.4斤 我-1斤 曹老师 早餐 160克牛肉 一杯豆浆 午餐 一盘西红柿黄瓜辣椒木耳鸡蛋炒豆皮 两个馒头 晚餐 一根鸭腿 一个馒头 我 早餐 一包牛奶兑咖啡80克牛肉 午餐 西红柿黄瓜辣椒木耳鸡蛋炒豆皮 一个馒头 晚餐 燕麦70克 一杯豆浆#自律减脂健康餐 #减脂食谱 #减肥逆袭分享 #减肥减脂 #自制减肥餐
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娴哥在减肥1周前
今日体重：110.9 早餐：牛奶+阿胶糕 午餐：2个鸡翅根+1个馒头+少量芹菜 #减肥打卡vlog #我的减肥之路 #我的减脂日记 #减肥打卡记录 #新年减肥计划
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@162cm姐姐吃什么vlog4月前
狂减了43斤，跟吃比液断更牛的馒头减肥法，快来试一下吧#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #減肥 #馒头减肥法 #窦月减肥法
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好运栗子姐☘️3天前
身高164/80斤 瘦子一日三餐吃什么 早餐：馒头牛奶 午餐：鸡肉干 晚餐：牛奶 今日进食结束，家人们明天见！ 跟着我吃一定能瘦，分享减肥减脂一日三餐！ 健康减脂又能吃饱，减肥也要#减肥 #减脂餐 #减肥逆袭 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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一只小苍莹1周前
早餐：🥚➕牛奶燕麦；午餐：水煮青菜➕两个馒头➕辣椒炒肉；晚餐：🍌 体重：⬇️一斤#减肥 #减脂餐 #日常vlog #锻炼 #普通人的生活是什么样子的
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上海中考体育吴教练1周前
2026上海中考体育，当天早饭注意事项。#上海中考 #上海家长 #上海中考体育 #家长必读
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关不上啊5天前
#减肥#减脂食谱 #热门 不会什么拍摄手法 简简单单的分享 感谢观看
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好运栗子姐☘️1周前
瘦子一日三餐吃什么 早餐：半个馒头 午餐：鸡蛋+牛奶 晚餐：西红柿+祛湿茶 今日进食结束，家人们明天见！ 分享减肥减脂一日三餐，健康减脂又能吃饱，减肥也要好好吃饭！#减肥 #减脂餐 #减肥食谱 #减肥打卡 #一起打卡减肥
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暴走妈咪成长记3天前
#儿童早餐 #营养又美味 #奶香馒头 #早餐吃什么
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罗同学在减肥2天前
记录减脂打卡第十天，今天体重87.3，没长没掉，今日早餐：馒头汉堡，有生菜、西红柿、鸡蛋、肉饼，不知道算不算减脂餐🤭🤭🤭#营养早餐 #减肥也要好好吃饭
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大廷儿11月前
25周大孕妇，在农村老家快乐吃喝的一天#孕期饮食 #怀孕 #孕妇每天都吃什么 #孕期
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健康饮食吴静琴6天前
早餐，到底该怎么吃？ #营养早餐#营养搭配#亲身体验#营养#健康
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叫我胖大星～9月前
馒头减肥法全天吃的都很巴适！结果我也很满意！#馒头减肥法 #馒头减肥法真实测评 #吃一天馒头体重会有什么变化 #减肥日常vlog
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岩宝掉了20斤5月前
1天掉3斤‼️不挨饿还能掉秤✌️真绝了#体重管理 #快速减肥 #会吃才会瘦 #瘦身食谱 #合理饮食
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小伍婆婆爱生活（小伍13号全能美白防晒霜5月前
今天提两箱牛奶来小院 小闯两夫妻这段时间又是做馒头又是忙工作感觉他们真的很辛苦，我看小闯都瘦了好多，看着都心疼#日常生活 #牛奶 #牛奶推荐 #婆媳 @小伍（10号早8点30韩国护肤美妆溯源）
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熠宝妈辅食日记6天前
孩子开学后的早餐可以安排上#牛小白 家的牛奶馒头，直接上锅蒸10分钟就可以，它是用鲜奶很好的，不接一滴水，奶香松软，方便又好吃#宝宝早餐#早餐吃什么 #牛奶馒头
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妖妖K8月前
馒头减肥法yyds #发疯减肥 #馒头减肥法 #减肥 #减脂餐 #早餐
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江江总犯困（一天喝二两)6天前
挑战网络爆火馒头减肥法，第二集，真瘦了，诚不欺我啊#馒头减肥法 #减肥 #自律 #挑战
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娜么自律10月前
吃一天馒头会掉多少？#馒头减肥法
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220斤的二叔1年前
馒头减肥法第四天 为什么高碳水反而瘦了？？？ #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #馒头配水可以减肥吗 #碳水 #我的减肥日记
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彦冰（线上指导）11月前
上班族和学生党的饮食#生活化减脂#干货分享
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晚晚要变轻2天前
减肥vlog| 126.5斤瘦到110斤需要多久 Day2生活化减肥 初始体重：126.5斤 今日体重：124.4斤 掉2.1斤 今日饮食 早饭：2个鸡蛋，一杯牛奶 午饭：炒菜，半个馒头 晚饭：炒菜，半个馒头 加餐：没忍住吃了3个小酥肉，几个蓝莓，一小块菠萝#减肥记录vlog #创作者中心 #创作灵感
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小朱轻盈记2周前
#减肥的日子 #经验分享 #食谱分享 #上热门 #上热门话题🔥🔥🔥
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张老师聊营养3天前
早上最好的饮食习惯是什么#健康 #营养 #饮食 #中老年
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小羊有点肥.3天前
早餐：牛奶+鸡蛋+馒头 午餐：西兰花+虾 晚餐：香蕉🍌 运动🏋️：爬坡#体重管理日记 #减肥心态调整 #减脂饮食记录 #打工人减肥 #打工人减肥的一天
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苏苏的自律日记.4天前
今天吃了三个馒头#馒头减肥法
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肥肥的白胖1周前
双职工家庭带娃早餐+晚餐 #vlog一亿流量扶持计划 双职工家庭带娃早餐+晚餐 早餐还是一锅出，红糖馒头+鸡蛋+酸奶，小朋友吃的不多，这些足够了 今天晚饭不糊弄了，下午休假了，有时间做顿好的。 排骨炖胡萝卜+照烧葱花鸡腿肉+酸溜大白菜+适合我奶吃的糊糟糟米饭。 鸡腿肉用料酒酱油蚝油先腌制下，下锅时再加点料酒蚝油生抽盐和水，盖上锅盖收下汤汁，最后洒上葱花。 排骨汤就价格大蒜、生抽、料酒、盐，超级香。 #双职工家庭的晚餐#早餐吃什么 #小学生早餐 #晚餐吃什么
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大脸阿云/已掉30斤2月前
今天测试一下这个减肥邪修食谱，吃的很满足，管不管用，真不真实，视频看完就知道！#减肥 #减脂 #减肥邪修 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐
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桉桉爸爸聊健康5月前
营养早餐造成的焦虑 #青年创作者成长计划 #营养早餐 也许反而是#焦虑 的来源
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