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IrisOu2年前
10min快速练出迷人大锁骨！两周见效🔥#锁骨 #直角肩 #开肩美背 #少女背 #拜拜肉
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悦悦酱9月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱9月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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杨诗一Roslyn4月前
巨瘦锁骨‼️每天10分钟轻松Get一字肩 #居家锻炼 #锁骨 #一字肩 #变美变瘦变好看 #体态
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太困睡6月前
天鹅颈训练🩰五个动作弱化斜方肌，增加肩颈线条美感 上镜必备！徒手捏出锁骨 #干货 #斜方肌 #锁骨#天鹅颈 #瘦脸
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悦悦酱8月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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不吃豆芽👸3周前
🔥遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背 真的太酸爽了！！ 圆肩驼背必练 练第一遍要量力而行哦！ 一起打卡练起来吧！ Get少女背➕直角肩➕完美锁骨！ 难度系数：🌟🌟 爆汗指数：🌟🌟 跟练：欧阳春晓 #女性健身 #瘦背 #好身材练起来 #健身分享 #居家锻炼
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蒸汽橙_10月前
5天极速瘦脸的跟练版，一次也能看到变化！针对胖脸、双下巴、下颚线！#瘦脸#方圆脸#爆改 #逆袭 #干货
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是娜娜9月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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你顶美健身瑜伽1周前
睡练体态绝了❗️❗️1min巨开肩薄背❗️❗️#开肩美背 #驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #锁骨
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楠老师居家康复2天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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王元说健身2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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小袁老师康复运动1周前
被女明星陈嘉桦种草的薄背训练！！有溜肩扣肩，背厚手臂粗的，穿衣服不好看的姐妹，一定要练这四个动作哈，下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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脑科学视角下体态7月前
锁骨高低轻松解决 #锁骨窝#体态纠正 #高低肩#运动健身 #体态纠正
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七喜8月前
要穿吊带，锁骨好看的宝宝跟练这期，跟着@我是蒹葭 直播间一起锻炼，每一个部位单独练效果拉满#健身 #居家锻炼 #练出马甲线 #瘦身 #变瘦
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小小要减肥6月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！ 里面有写我最近跟练的注意事项⚠️ 练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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170的冰冰教练1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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阿k（腰脱版）10月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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牛马小西子4天前
30天体态挑战Day12｜每周出对比视频 欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第12天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开 圆肩驼背、脖子前倾、高低肩、翼状肩胛、小腿外翻我都有，体态问题矫正进行中，我要成为那个自带系统的女人，从体态到身材到面部的全面系统升级，大家一起加油！#体态矫正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #小腿外翻 #高低肩
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减肥婷不下来（跟练版）1月前
15分钟瘦锁骨训练开始了～#办公室健身 #塑身 #塑形 #肩宽背厚 #燃脂塑型
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不吃豆芽👸2月前
练不出锁骨算我输！显瘦心机一字肩训练！！ 每天2遍养成好体态！不服不行 难度⭐，全程坐立，消除斜方肌！ 挑战2️⃣周练出直角肩！大锁骨！ 想要长期坚持的姐妹，可以跟“体态管理”合集哦，有针对斜方肌，下颌线，圆肩驼背，脖子前倾各部分的运动，整理好了来拿 [派对R][派对R]一起努力！运动值得~ #圆肩驼背#一字肩#锁骨#体态矫正 #开肩美背 @DOU+小助手
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上善运动康复塑形，米多多9月前
一字肩、锁骨窝、的训练🏋️ 动作很简单，一个动作3～4组 你想要的一周就有啦#手把手教学
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牛马小西子1周前
30天体态挑战｜第七天来啦！欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第七天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态纠正 #体态 #体态管理
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牛马小西子2天前
30天体态挑战Day14｜每周出对比视频 🔥 欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第14天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开 🔥圆肩驼背、脖子前倾、高低肩、翼状肩胛、小腿外翻我都有，体态问题矫正进行中，我要成为那个自带系统的女人，从体态到身材到面部的全面系统升级，大家一起加油！#体态矫正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #小腿外翻 #高低肩
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自律鸭4月前
细胳膊 锁骨人超爱练的#细胳膊 #直角肩#瘦手臂 #哑铃健身 #骨感 @抖音媒体内容优推官
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牛马小西子1周前
30天体态挑战Day9，每周出对比视频 🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第九天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课
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良老师讲康复1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背 开肩美背
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克颜教练7月前
锁骨低、溜肩？改善需要练胸大肌上束！ 锁骨、肩胛和肱骨紧密相连，锁骨过低，中间高两边低，一般都会伴随肱骨前移和溜肩，以及胸部上侧不饱满和慢性肩峰撞击的问题；同时肩胛骨被动上抬，看起来脖子两侧变高，让脖子显得“变短”。那如何改善呢？需要做激活胸大肌上侧和带动锁骨外旋上抬的功能。#旋转力线 #锁骨  #溜肩 #体态纠正 #胸大肌
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杨老师讲康养运动6天前
想要锁骨一字肩、蜜桃臀、马甲线的6分钟壶铃跟练，练一组就出汗不跑不跳居家练全身！#壶铃#壶铃摇摆 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 赶紧收藏！
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牛马小西子1周前
30天体态挑战！每周出对比图🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#体态 #体态纠正 #体态矫正 #练背
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塑形老黄的体态美学8月前
有效果就继续安排，高低肩、大小脸、拜拜肉、扣肩的多练这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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腹黑de小雨1周前
夏天前逆袭！15分钟天鹅颈美丽锁骨跟练，穿吊带绝了！#天鹅颈 #锁骨杀 #气质提升形体练习 #职场女性变美 #女生自律
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玄林子大师兄11月前
#古法健身 每天坚持练习，两周瘦出锁骨！#健身操 #减肥操跳起来
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陈靓靓的YU710月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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世清欢1周前
3分钟居家臂力棒新手跟练版来了、有效改善拜拜肉副乳腋下赘肉、锁骨直角肩轻松搞定#居家锻炼 #臂力棒 #臂力棒跟练 #你说你爱了不该爱的人 #拜拜肉训练
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运动养生潘老师4天前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！ #开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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运动康复汀松老师1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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阿一5月前
上半身肥胖，晨起100个，坚持半个月锁骨出来了，手臂细了，肚子平了，虎背熊腰没了#瘦肚子 #瘦背 #瘦手臂 #瘦全身 #小动作大作用
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锦伊yoga（线上）3月前
5️⃣分钟锁骨松解法，卸下肩膀千斤重#居家锻炼 #瑜伽 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #肩颈放松
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良老师讲康复5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背
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185的哈哈教练5天前
一瓶水逆袭蝴蝶背直角肩！4个动作在家练，穿吊带裙再也不自卑 宝子们！别再花冤枉钱买健身器材了！一瓶水就能搞定蝴蝶背、直角肩！每天做颈后瓶外展、交替接水瓶、左右绕瓶、前后举瓶各100次，锁骨一字肩、薄背、溜肩扣肩拜拜肉全甩掉！你最想先攻克哪个动作？评论区告诉我，抽3个宝子送「水瓶练背动作分解」视频~ #居家锻炼 #开肩美背 #体态改善 #抖音健身
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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山东千行·普拉提培训中心5天前
改善圆肩驼背体态矫正跟练版#肩背 #减肥 #体态 #锁骨 #扣肩
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牛马小西子1周前
30天体态挑战Day30｜每周出视频对比🔥 阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第八天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#开肩美背 #居家健身有新招 #瘦背 #体态纠正 #体态
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牛马小西子2周前
#真实经验分享计划 🔥阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第四天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态 #体态纠正 #体态矫正
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芽芽爱健身4月前
收藏这个3min精致锁骨训练❗️#直角肩 #居家健身 #锁骨 #好体态 #含胸驼背
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米咪甜6月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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毛豆的运动笔记8月前
拉力带练不对不如不练，今天教你四个动作练出锁骨直角肩！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #拉力器
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麦芽努力健身1周前
瘦手臂超强版｜7天天鹅臂+少女背 拒绝拜拜肉、不做厚背妹！这套无器械跟练，动作简单、全程站着就能做，精准瘦手臂、开肩美背。 每天10分钟，坚持7天，手臂变细、背变薄，锁骨线条更明显，轻松穿出直角肩气质～ #居家锻炼 #瘦手臂 #天鹅臂 #少女背 #健身也要节奏感
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辉哥聊健身3天前
如果你也是脸部松松垮垮，尤其是肩宽背后手臂粗，穿衣服不好看的姐妹们一定要多练背，分享四个动作 下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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乐鱼3月前
姐妹信我!从快递签收开始练!每天雷打不动200下，手细了背薄了!整个人体态都好了!#体态纠正#健身干货 #居家锻炼 #练背#瘦手臂拜拜肉
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达达聊健康康复1周前
女生脸胯就去练背！ #练背不垮脸#练背#瘦背#锁骨一字肩 #女生必看
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陈靓靓的YU78月前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！练出完美锁骨、少女背✅改善体态✔️跟练习一个月啦，姐妹们看一下对比吧#欧阳春晓 #瘦背 #直角肩 #跟练 #变美变瘦变好看
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花花要自律4月前
替姐妹们试过了，虎背熊腰，手臂粗，脸垮双下巴的姐妹，拉力绳每天208个，下个气质女神就是你#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦手臂
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孙孙线上yoga4月前
就这一个动作！拯救圆肩扣肩！ #瑜伽线上课 #含胸驼背 #圆肩扣肩 #虎背熊腰 #瑜伽跟练
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小小要减肥6月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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莫莫居家健身4天前
和演员童谣一起练背!尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练!分享四个动作，下个气质女神就是你!#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#美背训练
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小小要减肥6月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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蕾蕾健身运动2周前
女生居家塑形必练！想拥有紧致好看的锁骨、肩背部线条？这几个哑铃动作可以改善肩背、锁骨线条，每天20次×5 组，感受锁骨、肩背部改变！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练#哑铃训练
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小小要减肥6月前
几千万w人看过的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背 #直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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居家养生俞老师5天前
瘦背的天花板来啦！跟着Ella陈嘉桦一起薄肩美背#瘦背 #直角肩 #拜拜肉 #开肩美背#女生必看
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小小要减肥6月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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魔镜魔镜6月前
体重小，不一定身材好，是因为塑形训练必不可少，记住了么，胖宝儿？#居家锻炼 #开肩美背 #女生必看 #好身材练起来
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方仔要练背！！9月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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