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小陈的普拉提日记4月前
每天晚练一遍，7天帮你打造小细腿#瘦腿 #躺瘦 #收藏夹战神
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淡颜系阿水1月前
啥玩意❗❓女明星坐着就能练出漫画腿 #瘦腿 #女生必看 #变美 #变瘦 #变美小技巧
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周洲的舟4月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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仙游县鲤南艺伽瑜伽馆4年前
这样盘腿你会了吗？#瘦身
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梨型身材的大虫2月前
金刚坐做是一个非常好瘦腿直腿的动作，做错不仅没有效果，还会让我们的腿型越来越丑，看下你有没有做对，进阶版也可以尝试下#体态纠正 #xo型腿 #瘦腿
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郑京体雕塑形6683天前
腿粗，臀扁，Z字坐，抬脚做起来#居家锻炼 #瘦腿 #塑形 #健身 #臀部训练
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咏圻10月前
六分钟极速瘦腿，坐着坐着就瘦了，一周见效！ #运动 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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Yoga小丸子7月前
#好身材练起来 #运动健身 #提臀瘦腿#开髋 #健身塑形 盘腿坐，膝盖无法着地？4个动作循序渐进帮你改善！ 简单盘腿坐需要髋关节，膝关节，脚腕关节有良好灵活度和稳定性，适合初学者改善髋部灵活度。 1.仰卧抱膝 盘坐需要髋关节屈曲和外旋。髋屈肌（大腿前侧肌肉）如果绷紧，会令盘腿时膝盖会抬高。 这动作能拉伸臀部，腿部及下腰，减少盘骨前倾，令髋关节灵活，令坐姿舒适。 2.四字型拉伸+按摩脚底+旋转脚腕 伸展外旋肌肉群组和臀部，令髋关节可以外旋。而按摩脚底能放松足底筋膜间接改善下肢的整体协调，令下身放松。旋转脚腕能令脚腕更适应在地上盘腿的姿势。更能促进血液循环，减少脚部麻痹。 3站姿髋部旋转 动态多方向地活动及灵活髋关节，强化髋部周围肌肉，令整个动作更稳定。 4深蹲 拉伸髋部内侧，髋屈肌及臀部，强化大腿，臀部和核心肌肉，进而增强髋部灵活性，令你可以长时间保持盘腿姿势。
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高老师康复养生2月前
跟张元英练绝世美腿#居家锻炼 #瘦腿#瘦腿动作#瘦小腿
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平面模特老师三金（4🈷️2线下报名）7月前
靠姿势拥有“女团腿”🤪这么摆拍腿不用p❗️❗️ 别管梨形苹果型🍎姿势没摆对 身材再好还是显胖呀 搞懂这几个拍照容易显腿粗的雷区 上镜显瘦十斤❕谁摆谁腿细🦵下次拍照会拍到腿的时候一定记得试试✨❗️ #拍照姿势 #拍照技巧 #腿粗#显腿细怎么跑#拍照引导
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西米大姐姐4月前
懒人必看！坐着也能变瘦‼️5个动作越坐腿越细#居家健身 #瘦腿动作 #身材管理 #矫正腿型
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小涵流瑜伽2月前
莲花坐的秘密原来在这里 #瑜伽 #运动 #健身 #居家锻炼 #变美
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小燕子姐姐谭薇2天前
如果你在学校或者公司一坐就是一整天，那这期坐着就能瘦的“懒人瘦腿操”或许对你有帮助～简单是真的，有用也是真的。#漫画腿#瘦腿#居家健身#久坐族 #减肥
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融慧贯通🇨🇳4年前
#减肥 #瘦 #坐姿
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小章鱼要逆袭1周前
太好了，是你们喜欢的带动画片瘦腿跟练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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叫我笑笑🐒2月前
坐着就能瘦腿的动作！懒人适配~ #普通人变美 #瘦腿 #坐着瘦腿 #直腿
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阿群陪你瘦1年前
改善小腿外翻的新动作来了，练起来吧！！ #体态纠正 #瘦腿 #拉伸 #小腿外翻 #直腿
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程雪snow1月前
不是吧？女明星坐着就能练出漫画腿！ #瘦腿 #女生必看 #变美 #变瘦 #美腿
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酒鬼少女养生记2月前
女明星最喜欢的4个坐姿瘦腿动作，打工人必备！#瘦腿 #拉伸 #经络疏通 #中医养生 #变美小技巧
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步步衡旗舰店4年前
今天教大家一个不一样的盘腿坐。大部分的小腿外翻会伴随着内八字，走路姿势难看！怎么办呢？这个动作记得常练。#小腿外翻 #内八字 #盘腿 #纠正腿型
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蹦蹦财10月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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球球可爱淘3月前
女明星都在偷偷这样坐？怪不得这么瘦！#美腿 #紧致腿部线条 #坐姿 #女生必看 #瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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MY4年前
盘坐压腿，坐姿收胯#改善假胯宽#瘦腿 每天三分钟，不跑不跳拥有漫画腿#产后恢复
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《办公室坐着带薪瘦腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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摇滚蛋白粉💪🏻4天前
想美腿瘦腿远离假胯宽的姐妹练起来#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #改善体态 #鲅鱼圈健身私教
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慧慧双盘6天前
#双盘 #双盘教学 #居家运动 双盘腿有方法有技巧，不要硬掰，硬拽
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艾登教练 | 减脂塑型1月前
1️⃣分钟学会坐姿髋内收练腿内侧🔥瘦腿美腿❗ #大腿内侧赘肉#瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #运动型人格指南
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禅一说运动9月前
金刚坐 年轻十岁的奥秘 这个坐姿其中蕴涵了三大秘密,#金刚坐 #打坐 #养生 #瘦腿
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小羊英路5月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）5月前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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狮子猫3月前
瘦小腿跟练，整个视频为完整的一组，每次可以做三组哦#瘦小腿 #居家健身有新招 #漫画腿 #泡沫轴瘦腿#小腿粗
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小羊英路6月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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AAaaa2月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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达不刘7月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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挞挞在养身3月前
怎么没人早点告诉我‼️坐着能无痛瘦成漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #赵露思 #变美小技巧
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狮子猫3月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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小玲爱养生6月前
什么❓只要坐着就能瘦10斤😲真的越坐越瘦❗️ #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥 #直腿
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薇薇爱健身4年前
超强拉伸#瘦腿 ，每天3分钟，消除#肌肉腿 ，在家养成#大长腿 ，试试看吧！
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林小丁yoga3周前
今晚看春晚，你的坐姿是哪个？ 葛优躺？歪着盘腿？腿伸直瘫着？ ——4小时下来，腰和骶髂真的会抗议。 其实春晚是最好的“练功时间”： 节目长，正好换着花样坐，把养腰的事顺便做了。 六个姿势，你最喜欢哪个？评论区告诉我～ #腰疼#骶髂关节痛 #春节 #除夕 #久坐党必备
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绵阳形体模特秦老师6月前
坐办公也能瘦腿#瘦腿#气质提升#绵阳形体#绵阳舞蹈#模力形体舞蹈
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町原打坐学堂3年前
腿短腿粗盘不了腿怎么办？町原呼吸三法入门学习。#町原冥想 #双盘打坐 #打坐教学 #入定 #盘腿
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花花类yoga5月前
谁懂！莲花腿可以这么盘#盘莲花 #双莲花 #莲花坐 #鸽子式 #髋关节灵活性
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你的小羊崽.5月前
教你坐着变瘦，赶紧来一起打卡#女生必看 #变美小技巧 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #瘦腿逆袭
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #变瘦 #直腿瘦腿 #假胯宽 #妈妈臀
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专注美臀的倩倩1周前
 久坐把“少女髋”坐成了“妈妈臀”？别慌！1个坐姿立刻回正✅##改善体态 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #改善腿型和体态的训练 #改善骨盆前倾
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奶盖队长（已瘦30斤版）10月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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暖暖打坐4天前
盘腿不再难，三步学会「跨鹤坐」#打坐 #打坐教学
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爱吃香菜✨7月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
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慧教练专注中老年运动3月前
久坐腰酸，臀肌这样拉伸！ 动作要缓，坚持才有效果，点赞转发给需要的朋友们吧❤️#居家锻炼 #久坐 #拉伸 #中老年锻炼 #臀肌拉伸
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小雯少吃点1月前
帕姐永远的神！虐全身太牛了！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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徐徐自律版9月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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慧慧双盘5月前
#双盘##开胯 #健康#居家运动 人老腿先老，40+以上练起来
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徐徐自律版8月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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狮子猫2月前
泡沫轴直腿瘦腿，但是一坐下泡沫轴就跑？这样简单解决#泡沫轴#瘦腿动作#直腿#居家锻炼#瘦小腿
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涵雪瑜伽普拉提1年前
你盘腿的时候是不是也是一边高一边低，而且大腿根疼，如果是的话，不妨试试这个方法#盘腿受限#瑜伽教练#居家练习
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大表姐瘦瘦塑形日记1月前
居家瘦腿4min跟练版❗️瘦小腿巨🐮一起打卡跟练#瘦小腿 #泡沫轴瘦肌肉小腿 #泡沫轴放松小腿 #创作者中心 #创作灵感
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小羊英路6月前
巨牛❗️直腿+细腿天花板！ 3分钟坐着高效简易版/每天3遍（最后含拉伸）#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
居家瘦腿‼️泡沫轴邪修瘦小腿/直腿🔥消除脂包肌🦵一起跟练 跟练来了，一起打卡#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴瘦肌肉小腿 #泡沫轴跟练 #泡沫轴跟练版 #创作灵感
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辛格教瑜伽4年前
如何安全盘莲花，盘莲花不伤膝盖方法看这里 #瑜伽 #莲花坐 #瑜伽全莲花盘坐#瑜伽习练手册
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减肥达人翡翠1周前
原来我“大象腿”，每天这样搭腿坐20个，坚持练了20天，臀翘了、大象腿没有了#居家健身有新招 #宅家运动会 #居家健身 #在家运动 #在家锻炼
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有点小乖1周前
这样坐腿会粗❗️#分享健身日常 #坐姿#不良坐姿#粗腿#瘦腿
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