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怪兽健身房1月前
男生练臀天花板✅5 动作练出饱满翘臀 #健身 #臀腿训练 #力量训练 #健身干货 #臀部训练
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麦大湿1年前
骨盆前倾臀更塌 骨盆前倾假翘臀，是YY出来的 #骨盆修复 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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MighT5月前
男生怎么练翘臀？ #健身干货 #你的电子健身教练 #练臀 #翘臀
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体能训练Logan1年前
如果你的臀部不够翘，那你的运动能力可能也强不到哪去。臀部是身体的发动机，在身体的中段维持着腰椎、骨盆、膝关节的稳定，它的强弱也直接影响你的速度和爆发力。今天分享提升运动表现的臀部专项训练动作，让你的臀部成为你运动场上的强力助推器！ #体能训练#运动表现#翘臀#专项体能#运动
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美玲健身（线上指导）2月前
男的不练撅屁股，屁股翘，女生天天练撅屁股，屁股形态出不来，骨骼架构不思考，纯肌肉不行的#科学健身 #健身干货 #臀部训练 #健康生活方式 #健康生活方式
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阿敏力量塑型1年前
你的臀为什么练不大、练不圆、练不翘？！这十点错误❌你有吗 #力量训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀美臀 #臀部训练
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阿龙爱健身（25年已瘦31.5斤）9月前
每天练四组，居家练出好看的臀部！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #翘臀
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沙瓦朗运动表现4月前
#健身日常记录 #健身干货 #臀部训练 #翘臀训练 #创作者服务中心
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越动体育（弹跳扣篮训练）3月前
一个动作帮你解决屁股不够翘 后侧没力#弹跳训练 #扣篮 #越动弹跳
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关节骨科医生叶树楠5月前
翘不了二郎腿，走路八字脚，不能并膝下蹲，这有可能是臀肌挛缩。#臀肌挛缩 #跷二郎腿 #八字脚 #步态 #走路姿势
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雷哥讲体态1月前
臀线低、屁股扁，快来一起练～ #邪修体态 #体态纠正 #臀线 #翘臀不粗腿 #健身
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阿喵健身5天前
90天翘臀训练计划 #健身 #臀部训练 #翘臀
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热血二叔6月前
体脂低就没屁股，体脂高就没马甲线，太难了。#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #马甲线 #薄肌 #热血二叔
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糊“周”八道（臀腿版可约课）3天前
今天来练美臀。 #美臀 #翘臀 #臀部训练 #臀部训练 #HOMI普拉提
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周子越不做npc（养成中）9月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
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阿亮说健身5天前
四个动作帮你把臀部练的饱满上翘#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #练臀
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大成教练体态重塑7月前
腿不直，臀不翘。都给我去练髋！#直腿 #假胯宽 #xo型腿 #练髋 #改善体态
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强哥带你练臀/成都4月18-19日臀训营1年前
无屈髋，不翘臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部训练 #臀腿训练
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北京运动康复毛老师-4月前
为什么你练臀不翘？骨盆歪才是关键！ #健身 #蜜糖臀 #骨盆歪 #运动训练 #北京运动康复
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佐教练减脂塑形5月前
为什么你的臀部一直练不翘？因为一直有误区，不是小重量多次数就是盲目上重量……从扁平凹到圆厚翘的4个核心关键！#健身 #蜜桃臀 #塑形 #臀部训练 #健身干货
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居家健身私教-小楠哥9月前
天天练臀也不翘，一条视频告诉你为什么！#提臀线 #臀部训练 #臀部孤立训练
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韩韩有腹肌4年前
臀不翘咋办啊小胖！啊！小胖？#翘臀不粗腿 #臀部训练
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阿武MAX5月前
臀凹陷不可怕，可怕的是你没有臀大肌#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #翘臀
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乔纳森🐴塑形燃脂1周前
腿粗？那是你屁股不够翘 #居家锻炼 #力量训练 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀部塑形
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抹小茶健身（早8点直播）1年前
太干了！全程干货输出！这还练不翘你来打我#练臀 #健身干货 #跟着抹小茶练臀
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运动康复找雷哥6月前
翘不了二郎腿，蹲不下 臀胯肌肉挛缩 手法松解加训练 #臀肌挛缩 #康复训练
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刘正方2月前
一侧臀更小更弱 别乱练 先分清两种原因 1 缩短型 骨盆后侧空间被压缩 臀拉拉不长也收不紧 常见表现是直腿抬高小于45°或髋内旋小于25° 训练用交叉步单腿硬拉 对侧负重 先打开再发力 2 无力型 发力杠杆不足骨盆容易偏 伴随髋外展外旋受限 训练用单腿深蹲 同侧负重 把骨盆推回中立 #大小臀 #臀部无力
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段教练膝腿运动1年前
力生于足，承于髋，脚不稳臀不翘！给大家两个技巧，脚踩稳臀上翘！#臀部训练 #居家锻炼 #足底训练 #臀腿训练
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简单健3月前
什么时候“不深蹲，无翘臀”这句话都变得有问题了??? #健身干货 #健身教学 #深蹲 #练臀 #我的电子健身教练
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狗蛋儿说健身11月前
臀一直没进步，练不翘，进步慢的朋友一定要看完 #健身 #力量训练 #臀部训练 #臀部凹陷
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居家健身私教-小楠哥8月前
臀没少练，但也不翘。今天给你答案！#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀部孤立训练
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雪松教练11月前
臀扁 臀塌？臀部训练赶紧跟练起来 视频有点长，想学东西，得有点耐心吧#健身干货 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #增肌计划
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雷哥讲体态1月前
臀凹陷、屁股扁，看啥呢，快跟着练啊～ #邪修体态 #体态纠正 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #健身
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精英男子能量系统管理9月前
塌屁股男生有氧能力如何？
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梨园湾.1周前
翔哥屁股到底翘不翘#时代少年团捡手机文学#祺鑫#文轩#翔霖#时代少年团 #祺鑫
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乐哥身材管理1年前
居家翘臀 在家不去健身房如何练好我们的翘臀 安排明白#居家锻炼 #居家运动 #翘臀不粗腿
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东北老爸5月前
三招练出蜜桃臀 告别扁平塌 一天到晚总坐着，屁股都坐扁了，跟着老爸动起来，三招练好臀部，告别扁平塌#上热门🔥上热门 #养生 #东北老爸带你养生
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小夫Jeff的健身百科2周前
5个练臀关键思路，帮你高效增长臀肌。 #健身 #臀部训练 #好身材练起来 #全民健身 #健身教学
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骨科王教授1月前
不能翘二郎腿是怎么回事？#臀肌挛缩 #臀肌挛缩症 一条视频讲清楚
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居家健身私教-小楠哥8月前
你是不是天天练臀也没变化！#臀部训练 #臀部孤立训练 #壶铃练臀
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胡什么东3年前
不拉伸无翘臀，练要练拉伸也要拉伸！#要做一个猛男 #臀部训练 #翘臀美臀 #拉伸
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脱壳公社-张铭教练6月前
腿不直？臀不翘？赶快试试这个动作！ #运动无处不在 #体态纠正 #居家锻炼 #翘臀训练 #腿不直矫正
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王彬1月前
臀部作为人体发动机，是必须坚持锻炼的肌肉，目前大多数人久坐导致屁股塌，臀下角不明显，一直难以解决，翘臀一直都是大家所追求的，但是抛开体态问题不调整只想翘臀是不现实的，所以如果你没有体态问题以及关节不适，单纯的因为缺乏运动没有肌肉量导致屁股塌，可以试试这个动作，保加利亚变式蹲，不仅可以翘臀，还可以让你的腿部更稳定走路更有力！坚持练才能看到效果#翘臀 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态纠正
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烟熏3天前
裤子不会自己掉：屁股不会自己翘：野鸡飞走的那一刻😂😂他已经不属于你了😹😹
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朝戈体态解构11月前
90%的臀塌凹陷问题，根源都在骨盆！​！ 如果你的臀型难看，怎么练都练不翘、而且发力感差，可能就是骨盆问题导致的！盲目练臀只会越练越差！！#臀型改善 #臀凹陷 #假胯宽改善 #臀扁平 #臀部下垂
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爱调体态的胡2月前
一个动作改善屁股扁！快去练#邪修康复#运动恢复#臀部训练#运动 #邪修康复
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整形医生李奇军1周前
为什么臀部不翘？ #臀部 #丰臀 #翘臀
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可乐Ben9月前
假如健身教练说真话#健身 #健身干货 #运动 #上臀训练 #臀部训练
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吴震宇2周前
长期久坐臀部扁平塌，这几个动作一定要多练，翘臀不粗腿❗️#臀部塑形#翘臀不粗腿训练动作#壶哑的锻炼方法#居家锻炼
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尤伟夫6天前
臀肌挛缩怎么办 #骨科 #骨科医生 #尤伟夫 #疼痛 #医学科普
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丁文杰2月前
练臀不翘？ 越来越踏？ 这个动作就够了！#蜜桃臀养成记 #蜜桃臀怎么练最快 n#蜜桃臀
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运动医学_王一寒7月前
臀肌挛缩改不改治疗，效果如何？ 走路外八、胯痛，下蹲困难，二郎腿翘不起来，穿袜子都是个难题。我们一起来了解😉###仁济医院骨关节外科
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抹小茶健身（早8点直播）1年前
为什么你练不翘？这样才是居家练臀真正有用的方法！动作经典强度够#练臀 #居家锻炼
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张博士聊体态1年前
为什么你骨盆前倾，屁股却不翘？ #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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体态导师周登9月前
臀部翘不翘，臀部练的到不到位，髋关节灵活性是关键！ #杨老师5Y体态重塑 #5Y体态杨老师 #臀部训练 #体态纠正 #办公室
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）6月前
骨盆问题，才是你臀部起不来的关键 #体态美学架构师
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很努力的无敌Giao练8月前
理解底层逻辑才能更好对症下药#佛山健身 #南庄 #佛山私教 #翘臀 #健身干货
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颜婕·明星普拉提8月前
屁股扁平？练不翘？因为髋关节灵活性太差啦！ #翘臀不粗腿 #翘臀 #髋关节 #梨形身材 #久坐
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酥梨不贰4天前
谁有我体态难看、亲自测评……屁股扁 塌 往下掉 不翘🉐姐妹看过来……
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浩哥没有腹肌5天前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷減少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#假胯宽 ＃臀凹陷
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小宗哥的快乐健身10月前
精准练上臀🔥来个复合组❗️ 翘不翘就看上臀起不起来！单独练起来💥#臀部训练 #翘臀美臀 #健身干货 #蜜桃臀 #内容启发搜索
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大V侯老师 孕产&普拉提康复培训2年前
伸髋不够，臀练不翘！#PRT普拉提康复 #自然运动学院
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居家健身私教-小楠哥9月前
为什么你天天练臀也不翘，今天告诉你！#臀部训练 #提臀线 #臀凹陷
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阿文教练健身运动（力量塑形）3月前
上臀不够翘怎么办? 10秒教会你 坚持一周 你会看到想要的#健身 #居家锻炼 #健身干货 #臀部塑形 #健身小白必看经验
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