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小艾&筋膜塑形1周前
站着玩手机就能瘦肚子#女子塑形 #瘦肚子 #居家锻炼 #骨盆前倾 #小艾塑形
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糖妈在变好1月前
别再让脖子前伸毁气质了！亲测靠墙站10分钟，刷手机的间隙就能练，坚持下来整个人都挺拔了不少，零成本改善体态，姐妹们快冲！#体态改善 #脖子前伸 #靠墙站立 #变美小技巧#脖子前倾怎么办
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虎妈优选2天前
🦵【追剧就能瘦腿的拉筋板】站着玩手机也能美腿！✨ 多档可调循序渐进🌟小腿拉伸感精准到位 每天站立10分钟🎯腿型悄悄变直变修长 懒人居家健身必备🎉边追剧边变美 #拉筋板 #小腿拉伸 #美腿神器 #居家健身
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骨小周8月前
教你玩手机的正确姿势 #医学科普#骨科科普#抖出健康知识宝藏#玩手机姿势 #玩手机
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运动医学李雪梅2月前
缓解你的肩颈和腰椎不适的动作来了，跟我一起一面墙就搞定 #腰疼 #肩颈酸痛 #提踵 #靠墙站立 #玩手机
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田主任健康说10月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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莹哥话真多6年前
#聊天 #寒假营业中 @抖音校园
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静心4月前
睡前别刷手机！靠墙站5分钟开肩胸，两腿贴墙超省心，改善圆肩厚背～跟练几天，体态肤色变好看，快试！#开肩美背 #倒立 #瑜伽 #拉伸 #自律
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Viz瑜伽士9月前
很多人站不住，不是因为腿没力， 而是骨盆不在中正的位置。 今天的练习特别简单， 靠墙站好，把砖轻轻抵在尾骨下方， 觉察尾骨微微回收，持骨上提， 让骨盆“回家”。 你可以试着用手机录下来， 看看你的裤线是不是平行地面？ 这就是身体中轴是否稳定的提示。 一块砖，一个提示点， 让你回到身体的中心感。 关注我， 每天一点点回到身体本来的智慧。 #站姿练习 #骨盆前倾 #身体觉察 #瑜伽日常 #体态改善
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脊柱医生张海鸿1月前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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阳哥在运动4月前
今天分享个改善体态的好方法，别觉得靠墙站简单，但是能起到很不错的作用。腰椎颈椎的放松以及胸腔的打开都有着不错的效果。尤其现在很多朋友经常久坐或者手机不离手的低头族，只要您愿意坚持，每天不用多就10分钟，一定会有很好的帮助。希望我的分享对您有意义🙏加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #体态改善 #身体健康 #每日分享
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陈云1月前
日常低头玩手机，沙发葛优瘫，工作久坐，经常力量训练，你的脊柱跟着你真是遭老罪了，快来试试柔韧还有吗！靠墙练一会儿，轻松一整天。#健身运动#运动康复#健身干货#脊柱柔韧
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深圳宅家健身芬2周前
每天久坐、低头刷手机，背驼了、肚子凸了、气质也没了… 试试这个“懒人逆袭法”： ✅ 脚跟靠墙站，离墙5-10cm ✅ 双手交叉举过头顶，吸气收腹 每天10分钟，坚持21天， 瘦背、直腰、平小腹，气质直接开挂！ #居家锻炼#体态调整#练出好身材#自律#健身日常
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喜Happy乐2天前
长期低头玩手机、肩颈僵硬不适，每天靠墙30秒，把颈后肌肉练起来。 靠墙站立，脚离墙一脚距离 后脑勺、上背部、臀部贴墙，臀部发力向前顶起、 保持30秒，感受颈后侧慢慢收紧 每天做2-3组，颈后肌肉越练越有劲。 脖子有力了，体态自然就好了。 做完感觉颈后是“热了”还是“酸了”？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 @你需要的朋友 💬 评论区留下你的感受 Come on，一起练。 #颈后肌肉 #低头族 #每天30秒 #居家跟练 #体态改善
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医路向前巍子2月前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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阿华的健康日记4天前
懒人版健身大法！边玩手机边锻炼！#健身#懒人健身#玩手机健身#久坐党#邪修健身
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晏医生聊心脏1月前
长寿运动----靠墙站#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #低压高 #降压药#夜间高血压
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李老师讲康养1月前
如果你经常久坐低头玩手机？一面墙在家坚持练四个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背#居家健身有新招 #体态矫正 #居家锻炼 #身材管理
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琴姐课堂1月前
#教老年人使用智能手机 。#调手机十加练颈椎。#老人手机技巧。#靠墙站养生@宁静悠然 @安睿的妈妈
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李哩 腿型矫正3年前
现在小孩子天天玩手机 颈椎都不好 很多颈椎曲度都已经变直 甚至反弓了 所以家长要重视起来 可以每天坚持靠墙站
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柒小贝YOGA4天前
以前等水，刷手机。 现在等水，靠墙踮脚。 一分钟而已，不累，但有用。 全程背靠墙，脚后跟、屁股、后背、后脑勺贴紧，收下巴，收肚子 别小看这一分钟，碎片时间用起来，体态是攒出来的。 收藏100个，不如有效重复一个。 把锻炼揉进生活里，才更容易坚持下去。 #碎片化运动 #体态改善 #圆肩驼背 #头前引 #宝妈自律 @抖加小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门
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武汉市第五医院杨博士2周前
#上热门 #靠墙站 #每天分享科普知识 #知识科普
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珈蓝瑜伽4年前
今天的瑜伽课堂教大家每天饭后靠墙站 就可以瘦全身 很方便哦 站着看手机 你学会了吗？
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景腾筋膜小助手1年前
刷手机开车累了颈椎不适靠墙站一站 #颈椎不适 #靠墙站 #景腾筋膜 #居家训练
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容城高宏胜3月前
玩手机的3个错误姿势，你中了几个 #玩手机姿势 #体态纠正 #肩颈 #涨知识 #雄安
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佟小济5月前
每天“靠墙站”5分钟，气质变了，颈椎好了 #颈椎病 #体态矫正 #中医 #养生 #佟小济中医兰州馆
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任叔的活力生活3月前
✨ 第8期 | 任叔10分钟活力练：告别驼背圆肩，找回你的“身体中轴”！😱 手机刷太多，脖子前伸？肩膀内扣，气质全无？ 🔥 别慌！任叔10分钟“靠墙站立”秘籍，随时随地都能练，找回你的身体中轴！ ✅ 超简单： 站靠墙边，五点一线，零基础入门无压力！ ✅ 巨有效： 打开胸腔，拉长脊柱，改善驼背圆肩！ ✅ 全身受益： 缓解颈肩腰背酸痛，让你挺拔自信，气质飙升！ ⚠️ 记住： 后脑勺、肩、臀、小腿肚、脚跟，都轻轻贴墙！ 跟着任叔练完，你会发现走路都带风了！告别“不良体态”，变身“气质型”选手！ #靠墙站立 #体态矫正 #圆肩驼背 #脖子前倾#任叔10分钟活力练
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元气张张5月前
分享一下后天瘦子养成的一些习惯#内容过于真实 #日常生活 #经验分享 #减肥 #生活习惯
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老陕&张二少2天前
低头族注意！这3个动作拯救你的颈椎 动作一：颈部米字操 动作二：颈部拉伸 动作三：靠墙点头 日常习惯：玩手机举高手机、电脑屏幕调高、每小时活动5分钟、选择合适枕头 真实效果：坚持1个月，颈椎不僵硬了，头晕也好了，颈椎曲度恢复正常#特别的爱给谁 #生活需要节奏感
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任叔的活力生活6月前
长期低头玩手机、工作，是不是感觉自己越来越驼背、没精神？ 别怀疑，这是我们身体的“结”没打开！ 今天任叔分享一个我私藏多年的王牌动作——靠墙开肩！ ✅ 核心好处： 安全有效，改善圆肩驼背 打开心胸，让呼吸更顺畅 提升全身的精气神和气质 ✅ 动作要点（看视频！超清晰！）： 找到一个墙角或门框 身体慢慢向前、向下压 配合深呼吸，感受胸肩的拉伸 除了肩颈，你感觉身体哪个部位最“紧”？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁一套给眼睛“做SPA”的王牌动作！ #任叔的活力生活 #体态矫正 #开肩美背 #气质提升 #办公室养生
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小鱼来了3周前
脖子前倾真的太拉气质了😭 低头玩手机、久坐、带娃、办公 不知不觉就变成探颈乌龟颈 显壮、显脸大、还有颈纹！ 给你们整理了最简单的3个矫正动作 全程靠墙，0基础也能做 每天3分钟，坚持一周 脖子直了、肩开了、人都显高显瘦～ 1️⃣ 靠墙收下巴 2️⃣ W字夹背 3️⃣ 门框开胸 动作每个30秒，做3组 搭配日常习惯矫正，体态直接逆袭✨ #脖子前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #居家运动打卡
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糖妈在变好1周前
每天10分钟靠墙站，靠墙站10分钟=肩颈放松+体态回正+气质提升，不花钱、不用器械，刷剧的时候顺便做，坚持7天，朋友都问你偷偷做了什么！#靠墙站立 #改善含胸驼背 #体态纠正 #脖子前倾 #糖妈在变好
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
每天10分钟❗️靠墙改善含胸驼背 ✅ 如果你也经常低头玩手机、久坐办公 不知不觉就含胸驼背了… 快试试这个超简单的靠墙开肩动作！ 想要改善体态，提升气质，那就赶快收藏练起来吧！ #改善体态#改善含胸驼背#健康#开肩美背#居家锻炼
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关节养护王老师7月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做！试试这几动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家锻炼 #拉伸 #居家健身有新招 #开肩美背
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晴易红2月前
腰酸背痛太遭罪？每天靠墙站10分钟，身体发生的改变让人惊喜 各位晴丝友，人一旦上了岁数，最怕的就是“老态龙钟”。 平时做饭、看手机久了，难免脖子前探、含胸驼背，一天下来腰酸得像要断了，背也沉得像压了块砖。百科君发现个不花钱的“灵丹妙药”，不用去健身房，咱在家找面墙就能练！ 生活达人带您解锁这个“靠墙站”的小窍门，坚持一周，身板儿明显直挺： “五点一线”是关键： 百科君提示： 身体靠后，让您的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟这五个点都贴紧墙面。生活达人支招： 下巴往里收，肚子微微往里缩，感觉整个人在往上拔。 时间不用长，贵在坚持： 生活达人建议： 每天吃完饭消食的时候站上10分钟。生活达人提醒： 别小看这10分钟，站对了您会发现后背微微发热，这说明气血正往脊柱走呢！ 配合“深呼吸”： 生活达人窍门： 站立时配合腹式呼吸。再配合咱之前聊过的踮脚尖。这样不仅能缓解腰背疼，连精气神都跟着提起来了。 【百科君的小叮嘱】： 生活达人总结： 筋长一寸，寿延十年。咱不求练成运动员，只求老了不驼背、走路有风。再配合咱教过的温水泡脚。身子骨正了，毛病自然就少了！ 您平时有腰酸背疼的情况吗？觉得靠墙站这个法子管用不？评论区咱们老友打个卡，互相监督练起来！ #居家百科 #靠墙站 #缓解腰痛 #中老年健身 #健康生活 #不花钱养生
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蹦蹦财5月前
靠墙站会造成的几个弊端 几个比靠墙站好很多的简单运动，别傻站着啦#居家锻炼 #体态纠正 #塑型 #健身 #运动
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大飞聊健康1月前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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擀面条2周前
你以为很舒服，实际上悄悄变丑的坏习惯 #变丑习惯 #变美 #瘦脸 #体态
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营养师晓溪1周前
#健康 #健康科普 #养生 每天这样练10分钟
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宣武神外王云鹏医生2月前
#颈椎 #锻炼 #脊柱 #上班族 #抖出健康知识宝藏
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青青中式养生1周前
#热门 #养生 #养生小知识 #养生就是养健康 #养生之道
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鉴史明心3天前
#历史 #中国文化常识 #国学智慧 #文化传承 #家庭教育
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刘教授讲理筋1月前
#小动作大作用 #热点 #知识
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38岁重新养自己（努力版）1月前
白大褂推荐的动作就是牛！练一次就有改善！ 尤其久坐上班。长时间低头玩手机。大朋友和小朋友都可以练哦。#脖子前倾 #脖子反弓 #肩颈 #体态纠正 #居家锻炼
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小颖养身运动3月前
经常久坐玩手机的姐妹，脖子前倾，含胸驼背的姐妹，跟着图图练起来，改变不良体态！#居家锻炼 #好身材练起来 #健康运动
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产后体态修复石兰2月前
你是不是一刷手机就含胸驼背，别这样了 #瑜伽 #普拉提 #玩手机姿势
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小美姐姐爱健身1周前
正确玩手机4个动作｜躺床玩也能变美❗️ 改善圆肩驼背、双下巴 #运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团 #玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势
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超级新闻场1周前
最简单的瘦身办法#瘦身 #靠墙站立 #健康
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佑宬科技运动康复2周前
佑宬体态急救｜久坐低头党必练！ 经常久坐低头看手机导致的脖子前倾、含胸驼背...快做这几个动作，坚持练习体态气质双逆袭👊 #佑宬体态康复 #改善体态 #脖子前倾 #含胸驼背 #居家锻炼 #佛山体态矫正 #体态急救动作
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唐教官 为爱守护3天前
#父母课堂 #素质教育 #家长必读
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彦禹博10月前
本人10年亲测，站墙对改善体态不仅无效❌，还…… #站墙 #模特体态训练 #模特 #避雷 #居家锻炼
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阿茵健身5月前
#含胸驼背 #居家健身有新招 经常久坐低头玩手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作坚持一个月体态变好了，气质就好了#锻炼
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形象礼仪美学疗愈-佳琦3月前
好体态，自带贵气感#穿搭#形象管理#体态#女性成长#形体礼仪
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豁达话养生4月前
#dou+小助手 #靠墙站
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大额头小严4天前
面墙蹲，一个几乎可以改善所有体态问题的动作。#体态调整 #健身干货 #青年创作者成长计划
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侯氏推拿职业技能培训学校1月前
挺直脊梁，从现在开始 #针灸培训#正骨培训#按摩培训#推拿培训#中医非遗
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潘文青3周前
让你越来越美的5个小习惯！ #女性 #护肤 #变美 #穿搭
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甘甜1周前
想减肥又不想动？这种懒人瘦身法更掉秤，试过的人都说好#减脂 #减肥 #瘦身
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金鑫鑫2周前
遗传不好，努力来凑，成长黄金期，我们每天坚持运动打卡。特别孩子经常弯腰写作业、玩手机、坐姿不好的，一定提前干预，每天站五分钟，好处多多，孩子的气质还是要从小锻炼，#居家锻炼#体态纠正#身高管理#拉伸运动
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慧慧医生说健康1月前
这个不花钱的长寿运动，您可一定要知道#靠墙站立 #长寿运动 #抖出健康知识宝藏
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~春雨~3天前
好的东西要分享一下
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