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普通公主罢了7月前
跑步高强步频｜全程无加速 #步频 #跑步 #女体 #速度 #田径训练
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张滦龙—唐山筑梦体育7月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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梦想永不设限7月前
百米跑不快？有专项动作吗？有的兄弟有的#梦想永不设限#体育训练#百米技术
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爱运动的七姐👧和瓜妹👶10月前
五一最后一天，怎么滴也得来师父这学点新东西😁 这不，#圈腿 升级版来了#田径 #短跑 #干货分享 #运动女孩
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北体田径邵老师4月前
想要跑的快，跳的高!那就快练起来这套髋关节练习吧！ #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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多康体育中高考训练1年前
百米赢在第“零步”！ 为什么说赢在第“0步”而不是第一步，那这期视频一定不要眨眼！要想跑得快，你需要在第一步达到3.0米/秒或6.7英里/小时。那么在第一步前的准备期，就需要有良好动作发力角度，以确保第一步顺畅蹬离。今天我们带来两个练习改善你的后脚驱动问题。趁你的对手还没看见，快去试试效果吧！#体育生 #田径训练 #起跑
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田径世界冠军田玉梅2周前
女生跑八百米怎么跑，世界冠军三招助你轻松拿下 #韦永丽 #田玉梅 #女生跑八百米 #八百米
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动享体育彭教练6月前
要想跑得快，必须得练髋！七个动作坚持一个月你会看到不一样的自己。#田径训练#成都中考体育#动享体育
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田径小周教练（深圳训练）1月前
让你跑得更快的练习！ 要想跑得快，快速抬起双腿的动作至关重要。 强化髂腰肌，提升髋关节的活动能力！请参考各项训练内容并尝试进行练习！ #跑步 #短跑 #训练 #练髋部灵活
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奥柯体育1月前
短跑爆发动作分享#短跑#爆发#力量训练#动作练习#奥柯体育
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G动推广——无想11月前
“髋”是技术的发动机！让你跑得更快，跳得更远 #髋部训练 #练髋 #健身教程 #健身干货 #猛男训练
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李老师的体育课堂2月前
体育中考800/1000米居家满分练习技巧 #体育中考#800/1000米
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多康体育中高考训练9月前
途中跑，不是持续加速， 而是维持你能达到的最大速度，尽量延缓掉速。 真正关键是—效率 步频步幅协调、触地时间短、身体姿态稳。 途中跑效率高，百米才能跑得快。 关注我，下期分享途中跑辅助练习干货#体育生 #日常训练 #田径训练
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超级无敌辛弃疾⚡️🐟3月前
后程不行的试试这个练习！ #四川超跃体育俱乐部 #喜爱度激励计划 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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马拉松冯老师8月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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田径世界冠军田玉梅1月前
想跑得快先学会走路世界冠军亲授课程 #田玉梅 #韦永丽 #田径 #短跑
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肖祖锋8月前
步频180+真不难！6个动作让步频起飞✈️ 亲测有效！这6个动作让你跑得快还省力 #跑步 #步频 #步频练习 #步频步幅 #马拉松训练
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阿仲聊健身&体培1月前
直腿跑衔接冲刺 视频中的青少年在APEC进行速度训练前的激活板块，这个练习是先是行进过程中的小幅度直腿跑，然后直腿跑的幅度逐渐变大，最后衔接上冲刺的训练，直腿跑的训练可以帮助青少年学会如何在单腿触地的情况下给地面施加最大程度的下压力，同时训练到跑动过程中的节奏，最后衔接冲刺的目的是帮助训练者学会如何把这种下压力转化到全速跑的过程中。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#速度训练
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天津培杰未来体育健身4月前
跑动中的“弹性”是关键！ 很多同学在体考跑步时，总觉得步频提不上、步幅拉不开，其实问题可能出在缺乏弹性训练上。弹性好，能减少地面接触时间，让每一步更省力，自然就跑得快啦！ 视频里的弹性练习，适合日常加入训练： ✅ 轻快小步跑——锻炼脚踝和跟腱 ✅ 垫步弹跳——提升下肢反应速度 ✅ 节奏跨步——协调步频与步幅 天津的体考生注意啦！弹性训练不需要大场地，每天花10分钟，就能在跑动中感受到明显变化～ #跑步弹性 #体考训练 #跑步技巧 #体育生训练方法 #田径训练
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枣庄市青少年训练基地（长期招生）8月前
这十几个增强身体素质的动作，你能坚持到第几个？现在队内名额有限，想试训的抓紧联系吧！！#田径 #短跑 #田径训练
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宗林教练8月前
山地车速降基础训练，两个小时会飞包！#山地车 #山地车速降 #山地车教学 #山地车技巧 #山地车夏令营
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七项全能张老师1月前
想要跑得快！练好途中跑#田径 #途中跑练习
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樊指导的体育课9月前
想要跑的快这个动作必须练！ 小步跑是跑步专门性小练习，经常练习可以提升跑步下压趴地力。#体育 #体育生 #中考体育 #运动 #跑步
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朱建华8月前
要想跑得快，那就得练髋！锻炼髋部灵活性 #跑步 #体育生 #练髋 #夏日减脂大作战 #TA的精选你的清单
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东胜区中考体育（王教练）7月前
想要跑的快必练三个动作#体育中考 #专业的事情交给专业人去做 #东胜中考体育 #体能训练
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星星体能表现7月前
运动表现提升训练计划分享 想跑得快 跳得高的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#体能训练 #运动表现 #爆发力 #扣篮 #篮球
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橘子爱运动11月前
一套很实用的训练！学会启动加速，起跑快人一步~#跑步#跑得快#跑步知识技巧教学#运动会#体育中考
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田径何老师2月前
#真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划#百米短跑#田径 百米得这么练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3月前
百米速度提升的关键，蹬摆送髋下地#百米 #百米短跑 #力鼎体育 #广东体考 #田径
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沈体田径方老师（寒假班招生）4月前
五个提高身体素质的核心动作，让你百米冲刺，快如闪电 #田径 #田径训练 #音速猫 #体育训练 #dou来运动吧
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育航体育-李教练3月前
跑步要想跑得快，摆臂很重要#跑步#运动#干货分享#运动干货 #中考体育
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
短跑专项练习动作，皮条抗阻下要注意动作的发力技巧，让你的成绩大幅度提升。#创作灵感 #体育生 #短跑 #音速猫 #田径训练
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花卷长跑俱乐部8月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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青少年体适能丶思伟教练5月前
#体育中考 想要800/1000米越跑越快 3招在家提高！ #跑步 #体适能 #富阳 #跑步
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聊城大学中考体育陈教练2月前
#田径训练 #冬训 #体育中考 要想跑得快跳得远，核心是关键！！！
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朱建华9月前
要想跑得快，抓紧把髋练起来！这七个动作坚持1个月，让送髋形成肌肉记忆，跑跳的时候自然就送出来了 #跑步 #送髋 #体育生 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
跑步要想的快，快先把腿部力量练上去
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北体田径邵老师2月前
新手必看！ 速度训练，避坑指南！#北体田径邵老师 #音速猫 #运动 #田径训练
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小小体育教练员3月前
学会“松膝下压”，让你跑步更省力、更快。 #创作灵感 #田径 #田径训练 #强烈推荐 #原创
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姜雲飞9月前
实测！管用！ 收藏起来有用的到的时候～ #姜雲飞 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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邓老师教你练体育🏈8月前
🤔️跑步步幅小？4个黄金训练动作，7天提升步幅 #跑步 #跑步提速 #居家锻炼 #跑步干货 #跑步训练
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七项全能张老师1月前
想要跑得快提高脚踝力量#田径 #脚踝力量训练
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大迫龙2周前
提高跑步配速，是增加步频好还是增加步幅好？ #先跑再说 #运动帮帮团 #跑步 #跑鞋推荐 #特步一体成型5代
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—体考备赛招生4月前
你如果想跑得快，就别一上来就学花啦呼哨的“顶级”跑步技术，先跟着金轲老师，把基本功、基本款摆臂做好！ 另外，你要记住“放松是所有运动的灵魂” #跑步#短跑#技术分享 #周末 #金轲
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黑龙江中考体育提分8月前
#体育训练 #专项训练 #体育中考 快速提升50米跑的三个满分技巧！！！抓紧练起来#中考体育#哈尔滨
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动享体育崔教练（训练招生）2月前
要想跑得快看这里#跑步#体育锻炼#中考体育#动享体育#热门话题🔥🔥🔥
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罗西1月前
比赛里被追上？ 一启动就慢半拍？ 问题不在“跑得快不快”，而在第一步爆发力。 视频里的训练是跳跃式训练（Plyometrics）。 主要强化： V 脚踝稳定性 小腿爆发力 V 起步速度 在比赛里你会看到区别： 1。抢球更快 2。变向更稳 3。启动更突然 4。对手反应过来时，你已经过去了足球的速度，不只是冲刺，而是瞬间启动能力。 练好脚踝， 速度自然提升。 我是外籍足球教练， 专注青少年比赛实战速度训练。 #儿童足球 #青少年足球 #足球教练 #外教足球 #杭州足球
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江西海棠体育2周前
中考800米1000米提速只需要这几个动作就能提升，你学会了吗@南昌海棠体育-周教练 #田径#中考体测#南昌中考体育 #1000米跑步技巧 #江西海棠体育
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10妹妹.8月前
“体育生步频训练其实很简单，四个基本动作教你加快步频以提升速度”#川崎飞黄 #川崎体考鞋 #体考鞋 #体育生 #步频练习
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杨媛体育课堂1周前
孩子跑步总跑不快？我是体育老师杨媛，分享5个下肢力量黄金动作，转胯、高抬腿、台阶跑等，针对性提升步幅、步频和协调力，练完孩子跑步又快又稳，体测轻松出彩～#运动帮帮团#下肢力量训练#跑步技巧#体测提升 #体育老师干货
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济南上门体育小山3月前
会送髋跑得快 送髋练习#50米 #800米 #1000米 #小学体育 #中考体育
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日照中考体育-张教练4月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #800米#1000米#体测#中考体育训练
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淮北乐威中考体育-李教练3周前
体测800米/1000米最后一圈怎么跑才不累，冲满分小技巧#800米跑步技巧 #1000米跑步技巧 #中考体育800米 #中考体育1000米跑步技巧 #淮北淮北
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朱建华10月前
跑步跑不快，光练力量还不够，技巧也得练 #跑步 #跑步训练 #日常训练 #体育生
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向老师5月前
想要无伤跑得快，步步频就得练起来！提高步频的4个方法！点赞+收藏，一起练起来吧～#马拉松 #跑步 #步频 #南京向老师 #凯乐石fuga
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三岁的白日梦3周前
跑得快、跑得稳，秘诀全在脚下！这6个动作针对跑者最关键的“脚下能力”——步频、稳定、蹬地、弹性进行精准强化。坚持练习，会有明显的收获哦💪#跑步 #马拉松 #跑步训练 #步频 #跑步知识
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茱姐姐无伤跑步3月前
来吧，加练3个动作跑得快又稳#强烈推荐 #无伤跑 #髋部训练 #脚踝力量 #跑步训练
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勐類（冬训中…）3月前
想要百米跑得快，快来跟我一起练练吧#田径训练 #短跑训练技巧 #抖加小助手
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凉城体育面试8月前
弯道跑怎样的姿势才能跑得快呢？#考官互动#体育试讲
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努力减肥的老登3月前
跑步小白想提速？先把步频练到190+！ 跑步小白想提想从跑步小白进阶成跑马爱好者？步频就是你必须拿捏的关键数据！ 我靠这套专项训练，把慢跑步频从178练到187，最终在全马赛场跑出191步频的成绩！更惊喜的是，它还能直接当跑步热身动作，一举两得！ 不用复杂装备，跟着视频节奏动起来，摆臂、蹬踏形成肌肉记忆，你的脚步会越来越轻快。 练完有用的话，记得回来戳个赞，让更多跑者一起突破瓶颈！速？先把步频练到190+！#创作灵感 #跑步技巧 #专业 #步频练习 #跑步
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樊指导的体育课9月前
要想孩子跑的快，这个动作必须练！ 送髋在跑步过程当中起到重要的作用，多练习这个送髋小练习可以提高髋关节灵活性！@樊指导的体育课 #运动 #体育精神 #日常训练 #跑步 #家长必读
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步想要快？短跑靠抬、长跑靠撩 · 短跑的“抬腿”：关注 “动力来源” ，核心是 髋部驱动，追求每一步的 最大功率。 · 长跑的“撩腿”：关注 “效率优化” ，核心是 摆动效率，追求千万步的 最低能耗。 #跑步#长跑#跑姿#公安体测1000米 #沃兰迪
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全马必破三的Uncle Mao （跑互）2月前
想要跑步跑的快又不受伤，那就跟我练习以下动作。#核心力量 #下肢力量训练 #跑步 #马拉松 #撸铁
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娜姐说体育1月前
天津中考体育50米跑想要快速冲刺需要正确摆臂#天津中考体育#50米跑#跑步#短跑#天津中学
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