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好玩的知识3年前
认识这个睡觉周期，每天醒来都精神满满#冷知识 #涨知识
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俏佳人xxx9月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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图格格7月前
七个月宝宝自主入睡全过程，每天晚上八点睡早上六点起，告别抱着哄睡真的很香#自主入睡 #宝宝睡前仪式 #根本停不下来 #内容太过真实
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青竹书库3周前
精读：《睡个好觉》 决定你明天是“精神抖擞”还是“行尸走肉”的关键，根本不在于你睡了多久，而在于你闭上眼后的最初那90分钟，到底发生了什么。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #睡个好觉 #青竹书库
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米度狗官方旗舰店6月前
发现一个睡觉特别香的办法，睡一个小时顶你两个小时#重力眼罩
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黑旋风大姨 57578月前
不可思议，一觉到天亮 睡觉特别香的办法，焦虑睡不着可以试试。#睡不着 #焦虑 #助眠
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氧气oO6天前
我就是我 自由到底#vlog #马甲线 #自律 #早起运动 #自律遇见更好的自己
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果冻布丁OvO1月前
✨多儿教你如何多睡✨ #搞笑 #多邻国 #多儿 #拽姐 #学校
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苏大附一骨科何文野10月前
睡醒后背很疼，起来一会又好了，是什么原因！#苏州骨科专家 #苏州骨科哪里好 #苏大附一院骨科 #苏州骨科何文野 #苏州看后背疼
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法海来了8月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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@大腾腾3月前
冬天睡觉小技巧😎原创：明朗很明朗#萌娃搞笑日常 #人类幼崽迷惑行为大赏 #意想不到的结局 #诡计多端的人类幼崽
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娜娜去打怪3月前
分享冬天晨跑多睡小技巧#上热门 #跑步 #运动
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冰狗的小日子丫11月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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甜berˠ🌻2月前
总裁睡觉都有交响乐3D环绕呢@𝑇.赵太阳 @𝑇.晓南🌪️最新单曲《当午》全网发布 @𝑇.Jy🐳新歌《谎言》全网已上线 @𝑇.心动💕ᵈ #赵太阳二创 #听潮阁二创 #搞笑
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加贺香子KOKO3周前
伊之助当教主时的睡眠小技巧 #童琴 #童磨 #伊之助 #鬼灭之刃cos #过年也要玩cos 伊之助@小爱不可爱
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天线羡羡3天前
15个小时高强度开机的一天vlog #天线羡羡日常vlog
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急诊科魏兵8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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Linda学姐3月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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丽姐的日常1年前
虽然就睡了3个小时，但是早上起来的时候还觉得精神挺不错的，也不知道是不是回光返照，早上先随便对付一口#vlog#早餐#熬夜冠军
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叮铛妈咪3天前
全职宝妈娃睡后一小时又是多爽#vlog日常 #一亿流量扶持计划 #家居日常vlog #用抖音记录人生
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风光也南1周前
开学多睡小技巧 #第五人格 #第五人格五骥映春 #第五人格斗牛士 #卢卡 #开学
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A自由如风VIP3天前
#总有一句话戳到你 #内容过于真实 #热门 #热门音乐🔥 #热点新闻事件
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屹屹3天前
中午以前不睡午觉的，时间太短了。但是现在还是每天叫他睡，睡20分钟也好。每天早上六点多一点起来到学校体育锻炼三十分钟，统一跑步跳绳。在上一天课，晚上十点半睡觉。初三哪有不辛苦呢？加油吧少年！
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喵苏苏（锦汐然）1周前
学到就是赚到！没用的知识又增加了！ #生活分享 #睡眠技巧 #精神状态belike #抽象
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邵侠留步3月前
新手女宝请听题，冬季多睡小技巧 #女生必看 #睡到自然醒 #睡觉 #生活小技巧 #生活小妙招 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿支成长日记4天前
早睡早起第 27 天：周末的时候千万不要睡懒觉，很容易打乱生物钟，再想调整就很难了。午休时间尽量控制在 15-30 分钟之间。 #早睡早起 #自律 #养成好习惯 #改变自己
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帅宝麻麻4天前
70天宝宝睡整觉干货！科学带娃让我告别凌晨抱娃，太舒服了 我家60天的宝宝，如今每晚10点30分入睡，能安稳到第二天清晨5点！作为熬了一个多月的新手妈妈，之前半夜哄娃哄到嗓子哑，现在终于不用半夜起来，白天还有精力做辅食泥。 之前听家里老人的，抱着娃晃着哄睡，还说“娃哭了就晃，晃累了就睡”，可每次刚把娃放床上，他就哭着醒。那段时间我天天熬到凌晨两三点，白天带娃没精神，连喂奶都觉得胳膊酸，这种身心俱疲的感觉太难受。 后来朋友给了科学育儿手册，我照着调整哄睡方式——睡前不喂太饱、喂完拍嗝再哄睡，没想到娃真的能准时睡，再也不闹觉。原来传统方法只会让妈妈更累，科学带娃才是对的选择！ 如果你也被宝宝睡眠头疼，咱们一起用科学方法带娃，摆脱熬夜的苦！ #如何让宝宝睡整夜觉 #宝宝睡觉啦 #宝宝睡觉 #宝宝睡整觉 #睡整觉
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营养师谈韬7月前
体重玄学还是科学？拆解“睡一觉掉秤”真相，欢迎留言讨论 很多人早上一称瘦 1 斤就狂喜，晚上没掉秤就怀疑代谢崩了？门诊营养师告诉你：24 小时体重波动≠脂肪变化，戳视频，教你正确对标、别再被“玄学”焦虑带跑～ #代谢 #体重变化 #减肥 #谣言 #营养
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娜娜🍦4天前
分区枕头实测｜睡对枕头，颈椎真的会“谢”你✨ 以前总觉得枕头就是个“垫头”的，直到我换了这个分区枕，才发现原来睡觉也能这么舒服。 之前睡普通枕头，早上起来脖子又僵又酸，有时候还会落枕。换了这个分区枕之后，才明白好枕头的关键，根本不是“软”，而是“承托”。 它的分区设计真的很贴心： • 中间凹陷区：刚好托住后脑勺，怎么翻身都不会悬空 • 两侧高区：侧睡时能完美填充肩颈空隙，肩膀再也不会被压得酸痛 • 颈部支撑区：稳稳托住颈椎，让整个脊柱都保持在一条直线上 我这种喜欢侧睡又爱翻身的人，现在一觉睡到天亮，醒来脖子轻松多了，连睡眠质量都感觉提升了不少。 如果你也被颈椎问题困扰，或者想改善睡眠质量，真的可以试试这种分区枕。毕竟，好的睡眠，才是一天好心情的开始呀～ #分区枕头 #颈椎友好 #睡眠好物 #枕头推荐 #irisette分区枕
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泰学-李先生国学智慧4月前
周六早上一定要让孩子睡到自然醒 #国学智慧 #中华文化 #教育
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知识饱嗝3天前
闹钟响了再睡十分钟，醒来反而更累是为什么？#知识饱嗝 #睡眠#知识#早起
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赵云姐爱健康4天前
每天喝一杯催眠茶！桂圆！大枣，酸枣仁！养肝血，补肾精！养血安神！一觉到天亮！药补不如食补！食补不如觉补！每天晚上11～早上5点能熟睡7个小时身体就很健康！你几点睡觉的？睡了几个小时！睡眠时间和质量是你健康的根基！
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天涯隐学阁3天前
颠覆认知！中医说：睡不着就别硬睡，起来打坐！打坐1小时=睡觉6小时🔥 子时阳气生发，打坐养神才是真养生！别再被西方运动忽悠了，老祖宗的智慧才是宝！ #中医养生 #失眠 #打坐 #传统文化
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历事明心1月前
你的卧室，是“充电站”还是“耗电桩”？ 早上起来是神清气爽，还是腰酸背痛更累了？卧室的布置，远比你想的更能影响睡眠质量。 > 本期从环境心理学和睡眠科学角度，聊聊卧室大小、镜子位置、电子干扰如何偷走你的睡眠，并给出3个即刻能用的优化思路。 > 把卧室变成真正的深度修复舱。 > #睡眠 #卧室 #环境心理学 理学 #健康生活
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三哥和百岁老爸3天前
102岁老爸的日常，作息比闹钟还准 上午八点十四，老爸看完电视，转身准备去睡他每天必备的回笼觉。从清晨到现在，他的作息一直都这么规律。一天虽然觉多，但那是岁月的沉淀，也是身体的享受。看着老爸回屋的背影，心里就特别踏实。有他在，就是我们全家的定心丸。 #百岁老人 #亲情陪伴 #照顾老人 @三哥和百岁老爸
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大苗苗吖3天前
好不好试睡就知道了，30天运险险试睡让我没负担。对睡眠有要求的一定去试试，巨巨巨舒服啦#时光存折云朵枕 #放松颈部
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小江南云宝橡塑1月前
4岁一睡着就像被按下了暂停键，早上怎么喊都不醒，原来这是童年最奢侈的特权是怎么叫都叫不醒，没有烦恼，没有心事，只负责安安稳稳做个好梦。真好！原来最幸福的样子，是我们大人羡慕不来的。怎么喊都不醒，不是懒，是心里没烦恼，梦里全是糖。
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童童5月前
#睡眠香膏 #提升睡眠好物 #睡眠好物
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睡与深空（每日助眠）3天前
相信我，你每天起床都是一个全新的自己【50分钟助眠视频】 你比你以为的更加强大且充满希望。清晨的阳光不偏爱任何人，但它确实在告诉每一个仰望它的人：今天，又是一个全新的日子。 #宇宙浩瀚无垠 #梦境 #助眠视频 #哄睡宇宙#睡前故事
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泊仕菱妙臻专卖店3天前
一早起来就有热乎的早餐吃，不用看火，也不用守着，每天还能多睡一会，真的太幸福了！#隔水炖 #早餐吃什么
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西福芦（想当辣妈版）4天前
2月龄宝get整觉 晚上一觉10小时，今天全是干货！ #vlog日常 #带娃日常 #90后带娃 #婚后生活 #记录真实生活
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小飞家9月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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宾哔哔2周前
多睡小技巧 #鸣潮千咲 #鸣潮 #多睡小技巧 #cos
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益丰药房5月前
晚上几点睡早上几点起对身体最好呢#健康科普 #药店人
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神经外科秦主任2月前
身体好寿命长的人，睡觉有这5个特征 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #神经外科医生
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晏医生聊心脏3天前
你睡对了吗？ #抖出健康知识宝藏#失眠
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杨群姐姐1周前
要振作起来好好生活了，加油#好好生活努力挣钱 #生活日常
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是爱笑的妍妍呀5月前
今天见到了凌晨四点半的上海。早起真的能改命。#短视频日记#每日分享 #睡眠质量 #蜕变过程
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徐训涛1周前
#熬夜好还是早睡早起好。点点关注。
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富豪理论3天前
早睡早起真实效果#素颜#早睡早起#效果
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三个诸葛亮3天前
又是平静的一天#老师 #高中 #vlgo日常 #校园
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猫人家纺旗舰店3天前
睡眠质量差？可能是床品没选对！全棉四件套吸湿透气，晚上不闷不燥，躺下没多久就沉沉睡去，早上起来元气满满～ #柔软亲肤#简单干净#高级感床品#面料柔软细腻
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食梦虫R先生2周前
睡眠系列第四期：《斯坦福高效睡眠法》 本文基于《斯坦福高效睡眠法》，揭示了睡眠的核心秘密：质量远比时长重要，而入睡后的“黄金90分钟”是决定整夜睡眠质量的关键。文章用通俗易懂的语言和比喻，讲解了如何通过调节“体温”和“大脑”两大开关来提升睡眠，并给出了从早到晚的实用清醒策略，帮助读者打破睡眠负债循环，实现高效休息与清醒。#睡眠质量 #健康生活 #睡眠方法 #好书推荐
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生生对谈录2周前
😴 想睡个好觉？别死磕“早睡”了！ 你是不是也逼自己早早上床，结果越躺越清醒？ 医生揭秘：早上床 ≠ 早睡着。 翻来覆去只会让你更焦虑。真正稳住睡眠的是——固定时间起床。 #生生对谈录 #睡眠 #生物钟 #早起 #心理
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淼淼是妹妹3天前
开学了，这样做多睡二十分钟 #兄妹日常#开学季#E8超能装开学不用慌#15万混动七座选销冠E8 #传祺E8
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中医耳鼻喉科李洵5天前
睡觉也是学问，这么睡更健康#睡觉 #中医养生 #养生知识 #中医健康
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小小鱼儿4天前
晚上睡得晚，早上起来整个人有点懵懵的 打开音乐🎵用拥有自然香气的肥皂🧼洗个脸 让天然植物“香”洗去晨起昏沉，用香气唤醒全身，迎接满满好状态 ❤️ #早起洗个香香的脸#绿屋顶茶#记录自己的点点滴滴 清醒又治愈，开启一整天的好心情✨#记录自己抖抖更精神
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