您是不是在找：

力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）4月前
游泳可以改变体态吗？用“水中运动”科学改善体态##力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
短颈鹿运动康复7月前
别再用游泳矫正侧弯了❗️小心越游越痛 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱 #体态纠正 #游泳
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
lrish爱游泳6月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5072
王教游泳小课堂9月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老词爱游泳9月前
蛙泳有什么好处
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1907
成都大鹏教游泳1月前
游泳不仅是一项自救技能，更是一项能够很好缓解和保护颈椎问题的运动方式，所以如果你的颈椎感觉不舒服，那就赶快行动起来去游泳吧#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #颈椎病 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
鎏酸1周前
这期掏家底了!跟着视频练七天后，记得回来告诉我效果哦! #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #塑型 #科普
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
烧烧8月前
蛙泳练习 蛙泳总下沉 身体很难浮起来？ 看这个视频学起来#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1994
双旭游泳6天前
游泳到底减不减肥？包可以！但四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰、蛙泳瘦腿、仰泳开肩、蝶泳练背。但游完这顿烧烤下去，等于白游。 管住嘴朋友们，不然别来问我为什么游了不瘦以及我怎么知道的。 #双旭游泳 #游泳减肥 #局部塑形 #游泳干货 #烧烤
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
小白猫11月前
蛙泳的好处有很多#学游泳我是认真的 #蛙泳腿 #蛙泳 #双流区
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
lrish爱游泳8月前
游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？ 一个视频改进蛙泳腿动作，提高游速，提高蛙泳效率，改善疼痛不适症状。 #游泳 #蛙泳 #游泳腰疼 #学游泳 #蛙泳腿 游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2390
教游泳的喵7月前
4个细节改善你的蛙泳问题 轻松解决蛙泳换气，划手，蹬腿的泳姿问题。#游泳 #蛙泳 #泳姿 #练习本 #蛙泳腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1571
游泳吗🏊2月前
女生练蛙泳腿的好处！别只知道玩水啦 还在把游泳当单纯的玩水？女生练蛙泳腿真的太香了！ ✅ 强化盆腔肌，改善盆底功能 ✅ 燃脂塑形，练出紧致腿部线条 ✅ 全身发力，低冲击不伤关节#女生游泳 #蛙泳腿教学 #游泳干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
躺学砖家7月前
傅园慧游泳教学｜蛙泳腿练习方法 1️⃣ 浮板蛙泳腿 ✅ 手拿在浮板的前面 头低下去看池底 打蛙泳腿 换气时候抬头 蛙泳腿频率要慢一点 每次蹬完双腿伸直的时候 要有一个滑行的时间 这时候在心里默数2秒 ❌ 不要连续蹬蛙泳腿 这样阻力会更大 游的更慢 2️⃣ 徒手蛙泳腿 ✅ 两只手伸直在前面 头低下去 蹬蛙泳腿 蹬2-3次 换一口气 换气的时候 手往下压 抬头换气 每一次蹬完去找自己可以一直往前飘的感觉 btw 小朋友溜号不听傅老师讲话 @🐱傅园慧🍞 您浅浅凶一下的样子的 只想直呼老公 太帅了！🥰 #傅园慧 #学游泳小技巧 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #蛙泳
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浅3天前
游泳的三大好处：增强免疫力，改善体态，缓解压力。上午九点，打三十分钟。#蛙泳 #危险动作请勿模仿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
凌昊Dylan9月前
【泳课实拍】蛙泳提速➕自由泳改善 #学游泳 #蛙泳 #自由泳 #成都 #游泳教练
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
荆楚江子•游泳5月前
蛙泳的好处 蛙泳是一种兼具健身与实用价值的游泳姿势，长期坚持蛙泳锻炼能带来多方面的健康益处，以下是具体介绍： 1.增强心肺功能 蛙泳要求呼吸与动作紧密配合，每次呼吸需深吸氧气、排出二氧化碳。长期练习可增加肺活量，增强呼吸肌力量，使呼吸更顺畅。同时，心脏在运动中得到锻炼，收缩能力提升，供血更高效，有助于改善耐力，减少疲劳感。 2.提升身体协调性与体态 蛙泳动作对称性强，需四肢协调发力，有助于纠正含胸、驼背、假胯宽等不良体态，塑造挺拔肩背和匀称身形。长期在水中运动还能拉伸肌肉，使身体线条更柔韧、流畅。 3.促进新陈代谢与燃脂 蛙泳能量消耗较大，热量燃烧快，能有效加快新陈代谢，帮助减少皮下脂肪堆积，尤其适合代谢较慢或易疲劳人群。研究表明，相同速度下，蛙泳的热量消耗高于自由泳等泳姿。 4.改善皮肤状态 水中的微量矿物质可通过皮肤吸收，结合水的按摩作用，促进血液循环和皮肤新陈代谢，使皮肤更水润、有光泽。游完后适当护肤，效果更佳。 5.增强免疫力与抗寒能力 长期蛙泳能提高身体对温度变化的适应力，增强抵抗力，减少感冒等疾病的发生。若与康复锻炼结合，对高血压、关节炎、轻度脊柱侧弯等慢性疾病也有辅助改善作用。 6.缓解压力与放松身心 水的浮力和阻力能减轻身体负担，让肌肉在运动中得到放松。蛙泳的节奏感和专注力要求有助于缓解焦虑，提升心理韧性，带来身心的双重放松。 总之，蛙泳是一项适合各年龄段的运动，既能强身健体，又能享受水中乐趣。建议根据自身情况合理安排训练强度，逐步提升运动能力。 #游泳 #原创视频 #学游泳 #蛙泳#日常分享
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
180泳教芳姐5月前
游蛙泳总是塌腰，腰疼，怎么办？一招解决#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #0基础游泳教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
黑豆儿8月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2445
盛通三中游泳馆8月前
你的蛙泳是不是也容易塌腰？ 快来看看怎么解决#蛙泳塌腰 #蛙泳 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
Nymph5月前
X型腿的人都去游泳🏊🏻‍♀️真的能改善腿型 抱歉第一次录口播不太熟练 个人感觉游泳是改善我腿型的主要因素，穿拖鞋锻炼到一点点足弓是次要因素，因为目前太懒，没有做系统性的足弓训练，所以主要还是蛙泳的功劳。下面贴一下我问ai的答案： 1. 水的浮力，减少关节压力： •在陆地上，体重会对膝关节产生冲击，不正确的运动姿势可能加重关节磨损。而在水中，浮力承托了大部分体重，膝关节、踝关节几乎不受压力，可以在无负重的情况下进行安全的锻炼。 2. 全面强化腿部及臀部肌肉： •蛙泳：这是对改善X型腿最直接有效的泳姿。 •蹬腿动作：标准的蛙泳蹬腿（“蛙泳腿”）要求大腿内收、内旋，然后小腿向外蹬开，最后夹腿并拢。这个动作能极好地锻炼到大腿内收肌群和臀大肌。 •关键点：强健的大腿内收肌和臀大肌可以帮助在站立和行走时，将膝关节向内拉的力量进行平衡，使膝盖骨回到更正中立的位置。 ・再加上自由泳和仰泳更好 3. 纠正错误的发力模式： •X型腿的人通常走路或站立时，大腿骨（股骨）会内旋。游泳，尤其是需要髋关节外旋和外展的蛙泳，能帮助身体找到并强化“髋部发力”的感觉，激活平时不常使用的臀部肌肉，从而纠正日常生活中的错误姿态。 4. 提高关节灵活性和稳定性： •游泳需要关节在多方向上进行活动，这有助于增加关节的灵活性。同时，为了在水中保持平衡和推进，核心肌群和髋关节周围的稳定肌（如臀中肌）也需要持续发力，这无形中增强了关节的动态稳定性。 注意 1.重点练习蛙泳，但不要只练蛙泳： •将蛙泳作为主要训练内容，但也要结合自由泳和仰泳。 2. 确保动作标准！这是最关键的一点！ •不标准的蛙泳腿反而有害！很多人游蛙泳时使用的是“宽蹬腿”或“膝盖分得太开”的姿势，这可能会加重膝关节内侧副韧带的负担，反而对X型腿不利。 •正确动作：蹬腿时，发力点应来自于大腿和髋部，而不是用小腿向外猛蹬。收腿时膝盖不宜分得过开，与肩同宽或略窄即可。蹬夹水要有力，感受臀部和大腿内侧的收缩感。 •建议：如果条件允许，最好请专业的游泳教练指导一下动作，确保姿势正确。 3. 陆上辅助训练必不可少 4.持之以恒，保持频率： 建议每周游泳4-5次，每次一小时 #直腿#x型腿 #girlstalk #个人成长 #游泳
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
泳教阿亮4天前
春季学游泳的6大好处 1. 气温适宜，不易中暑感冒 水温温和，比夏天更舒服，训练时不闷热，身体适应更快。 2. 减脂塑形效果更好 春天新陈代谢加快，游泳全身燃脂，对腰腹、手臂、腿部塑形很明显。 3. 提升心肺，增强免疫力 春季是呼吸道敏感高发期，游泳能锻炼心肺、改善肺活量，提升抵抗力。 4. 关节压力小，适合所有人 水的浮力保护膝盖、腰椎，不管大人、孩子、久坐人群，都能安全练。 5. 为夏天提前准备，不慌不忙 春天打好基础，夏天直接下水玩，不用临时抱佛脚，学得更扎实。 6. 缓解春困，改善情绪 游泳能促进血液循环、释放压力，改善春天容易犯困、情绪低落的情况。#游泳打卡继续
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
24习习3月前
游泳冬训正是改动作好时机 又从教练那学到了蛙泳腿改善技巧 小技巧是最近参加集训的收获 自己练了觉得很不错所以分享 标准蛙腿要求膝盖收得近 收翻起来之后从后面看成W型 夹板练腿可以帮助找到收腿翻腿感觉 多练习形成记忆 纠正错误动作还是先接近标准 再结合自身实际调整 蛙泳腿压腿是很必要的练习不能忽略 蛙泳是细节动作最多的泳姿 一项一项纠正慢慢来 #游泳 #游泳技巧分享
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
波波爱游泳3月前
游蛙泳对颈椎的好处#学游泳#蛙泳
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
吴准笑教游泳8月前
初学蛙泳出现颈椎腰椎疼难受的，一个视频帮你解决#蛙泳 #初学游泳 #游泳的疑难杂症 #学游泳 #吴准笑教游泳
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
海欣游泳健身俱乐部4天前
不同泳姿对身体的好处！你最喜欢哪个？ #游泳 #蛙泳 #自由泳 #仰泳 #蝶泳
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骐鸣游泳健身灵灵6天前
✅ 自由泳/仰泳：打开肩背，改善圆肩驼背 ✅ 蛙泳：激活核心，告别“游泳圈” ✅ 蝶泳：提升线条，练出紧致体态
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
成都游泳郭教练1月前
一个视频改善蛙泳塌腰下沉#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5269
凌云教游泳1月前
蛙泳腿改善技术 摸脚后跟可以改善收大腿的情况#蛙泳腿 #游泳 #学游泳 #蛙泳技巧
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
游泳🏊‍♂️教练宋教练4月前
游泳是保护颈腰椎很好的运动方式，合理选择泳姿是可以帮助维持腰椎健康的。#游泳 #放松解压 #学游泳 #今日分享 #涨知识
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
星之洋-董教练7月前
跟着青蛙学游泳，10秒学会蛙泳腿。 岸上就能练习的动作分解 简单易懂的收、翻、蹬、夹，试试就学会了！#珠海 #防溺水 #暑假#蛙泳#学游泳
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1763
印象游泳🏊小董教练4月前
第 10 集 | 有蛙泳腰痛99%都是塌腰引起的，3个练习可以帮助你快速地掌握身体流线型，避免腰痛！#蛙泳#蛙泳腰痛#蛙泳塌腰#蛙泳教学 #游泳
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
泳教小树丨游泳柔韧性提升方案与动作库1月前
颈前倾是如何影响蛙泳换气的【附改善方案】 #泳教小树 #功能性训练 #蛙泳 #游泳训练 #灵活度训练
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
勇敢少年向前冲4天前
游泳 有效提升心肺功能和耐力，帮助减脂塑形，改善体态#游泳 #学游泳 #游泳教学 #运动 #春天就要出去野
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
边游泳边干饭3月前
游泳系列第三期，后期不偷懒，会保持较高频率更新，记录一些小 tips#日常分享 #游泳 #私教一对一
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
张云教游泳🏆1月前
小南蛙泳蹬腿蜕变！从五花八门到教科书级别！ 90%的人学蛙泳，都栽在蹬腿上！蹬歪、发力太猛、收大腿过多、膝盖打开过宽，全是常见错误。 带小南从陆上基础练到水下实操，一点点抠细节、改动作，最后蛙泳蹬腿直接练到标准满分，蜕变过程太治愈～ 你学蛙泳蹬腿，最常犯哪个错误？评论区告诉我！ #蛙泳蹬腿 #蛙泳教学 #游泳入门 #零基础学游泳 #张云教游泳
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
三台Swim长风1周前
想要瘦腿的姐妹，赶紧学游泳！！！#游泳健康学#游泳宣传员#室内泳池#游泳安全#游泳那些事
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
游泳教练王老虎1周前
游蛙泳过程中低头很重要 低头能让身体保持更好的流线型 专业运动员标准动作示范视频 游泳健身 冬泳 游泳初学者 提速走水 游泳教学说课 自学游泳 干货分享 游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #蛙泳低头 #真实生活分享计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
游泳教练新手课堂8月前
#小朋友学游泳 #创作者中心 #创作灵感 改善蛙泳腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
浪里杜咸鱼🦈5月前
蛙泳的节奏感就藏在这个容易被忽略的滑行里，你是蹬完就急急忙忙开始下一个动作还是享受滑行？评论区老实交代！#游泳 #学游泳#杜教练教游泳 #游泳教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
乾坤乐健明星游泳教练🥇孙磊3天前
成人女生第三堂蛙泳课，动作渐舒展，姿态优雅流畅。泳池人少水清，自在畅游，每一次划水都轻盈好看。#学游泳我是认真的 #游泳教学 #龙泉游泳
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱游泳的孙教练7月前
蛙泳蹬腿细致教学视频来了，蛙泳初学以及想提高的都可以看看。蛙泳是比较容易上手的泳姿，也是大部分朋友初学的第一个泳姿，蹬腿是蛙泳提供推进力的重要来源，练好蛙泳蹬腿，效果还能再翻一倍。#学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #洛阳 #游泳教练
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
在河之邹｜桂林教游泳版2月前
蛙泳腿陆地练习，谨慎练习，比较合适想提高自身水平的练习，柔韧性不佳的请先练单腿的，或者无视#桂林学游泳找邹教 #蛙泳教学#蛙泳腿#零基础学游泳#蛙泳腿部动作
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
新雅游泳馆 介绍1周前
蛙泳改善腰椎疼懂，来学习正确泳姿吧#通辽恒温泳池 #通辽零基础学游泳 #通辽新雅游泳馆
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
一条爱游泳的鱼2月前
这个蛙泳改正前后完全是两样的。第1个大腿收的很多，屁股完全是翘起来的。这样子游起来完全是很累，起不到锻炼身体的作用。 第2个视频改正之后游起来就会非常的顺畅。手腿的节奏配合起来就比较协调。游起来就没那么累。 所以如果没有建立好正确的动作之前，不要盲目的练习。错误的动作形成之后反而更加难改。#游泳技巧 #杭州滨江学蛙泳 #游泳教练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
趣享体育3天前
整体状态很好，就是泳姿还不够标准，慢慢纠正，越游越好看。#三亚游泳培训 #三亚学游泳 #三亚趣享游泳 #三亚游泳教练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
梁教Swim🏊‍♂️1周前
蛙泳腿专项技术：脚踝灵活性训练＋配合，对于踝关节柔韧性不好的孩子有很大帮助，要求体会脚踝勾蹬夹的感觉，并且在完整配合时可以与脚踝同时应用上，有效改善孩子翻脚翻的不到位，蹬夹不到位等问题。#蛙泳翻脚 #蛙泳腿不走水的原因 #大庆游泳梁教练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
成都游泳郭教练3周前
一个视频改善蛙泳收腿过宽#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
泳教小树丨游泳柔韧性提升方案与动作库3月前
蛙泳改善腰疼的科学原因#游泳#功能性训练#泳教小树 #游泳
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
游泳滑雪的独巴猴3月前
一条毛巾纠正塌腰问题！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳和蛙泳在游进过程当中，很多朋友都会出现塌腰挺肚子的问题，我们可以用一条毛巾找到收腹的感受，避免塌腰挺肚子的情况！
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小丹教游泳5天前
关于游泳减肥的这个问题，确实要看你怎么游，游什么！而且游完后有没有胡吃海喝！#游泳训练 #健身减肥
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
兰鲸游泳分享3月前
蛙泳腿膝盖分的有点大怎么改善？一个有效方法解决 #蛙泳#蛙泳腿 #蛙泳腿纠正 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
三台游泳小朱教练1周前
蛙泳蹬腿不走水，试试这个练习方法，改善，塌腰，撅臀，不勾脚的问题！ 蛙泳蛙泳技巧游泳蛙泳腿#蛙泳蹬腿#游泳培训#学游泳小技巧 #游泳
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Swimming 小酒4天前
💦越放松越轻松！学游泳的宝子快看～ 🏊‍♀️身体放平像片叶子，水会托住你哦！ ✨告别紧张，享受在水里飞翔的快乐～ #真实生活分享计划 #小酒加油 #热门 #蛙泳 #零基础游泳教学
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞617
星沙未来超哥5月前
蛙泳撅时屁股的错误❎动作，可以通过调整收腿🦵🏻角度∠来纠正。具体方法是：主动屈膝收小腿，同时屈膝髋少收大腿，收到叫后跟与臀部齐平，躯干和大腿呈钝角，大腿和小腿呈V字。这样蹬出去的方向才能使身体平行，避免腰疼。并且更轻松走水。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
成都大鹏教游泳7月前
零基础学蛙泳，第二步必练：蛙泳蹬腿，一个好的蹬腿不仅让你前进走水，还能让你的身体不沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
浪里肥勺4月前
《蛙泳下沉呛水的改善方法》 《1个视频改善蛙泳下沉呛水》 1、划手要做到2倍肩宽，不要划的太大容易失去平衡 2、低头瞬间憋气蹬腿，让身体有足够的浮力滑行 3、低头后视线朝下看池底，蹬夹结束以后漂浮2秒钟 评论区告诉肥勺，这3个细节你做对了嘛？ #游泳 #蛙泳 #防溺水 #浪里肥勺 #运动女孩
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
合肥游泳徐教练1周前
六节课蜕变｜零基础女学员蛙泳成果 从害怕水、动作僵硬 到从容换气、轻松游动 每一次进步都看得见 专业指导+耐心教学 你也可以轻松学会游泳！ #成人游泳 #蛙泳 #游泳培训 #女生学游泳 #游泳技巧@抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
浪花薇薇🐬2天前
学游泳有必要进行陆上训练吗？ #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #浪花薇薇
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
𝙃𝙤𝙨𝙖𝙢 🪬1月前
Vlog🏊｜石家庄游泳馆天花板，别说你还不知道！哪种泳姿对腰好，进来慢慢看！ #学游泳我是认真的 #vlog日常 #美食 #腰部锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
V8发动机💦💦1月前
2套动作在家改善蛙泳动作，以防春节假期在家没时间去游泳馆锻炼#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳陆上 #春节假期锻炼 #蛙泳技术动作
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
合肥游泳徐教练3天前
合肥女学员蛙泳结业啦✅ 最后一节课完美通关，动作标准、游得超稳！ 不怕水、不怯场，零基础也能学会游泳 想变美、变瘦、变自信的女生，安排起来～ #合肥游泳 #合肥游泳教练 #合肥学游泳 #蛙泳毕业 #女生学游泳 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
朱珠(游泳版)5天前
蛙泳手速成秘籍*学员林妹妹 陆地练手超有用 像图里这样弯腰屈膝,双手模拟划水轨 迹，每天10组x20次，一周就有明显感觉~ 重点：抱水时想象抱一个大西瓜新手 容易犯的小碎手"问题立马改善！ 动作拆解看这里 1.准备姿势:双脚分开一前一后，膝盖微 屈，上半身前倾45° 2.划手步骤： -向外划圈时掌心向外像抱圆筒 -向内夹肘时迅速收拢夹到胸口位置 -向前伸展要伸直但别锁死关节 注意别耸肩！发力点在背部和手臂后侧， 练完酸才是练对了哦～#游泳入门 #蛙泳手练习 #运动技能提升 #女教练 #内江学游泳
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞32

简介:

您在查找“学蛙泳可以改善体态吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 13:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: