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巨胃莎JWS2天前
减脂别再纠结练什么，这点才是关键! 很多女生一开始减脂，最容易卡在一个问题上：到底该跑步、撸铁，还是换一种运动？其实真正影响减脂效果的，并不是你选了哪一项运动，而是你能不能持续产生足够的热量消耗。 运动的逻辑很简单——当一项运动对你来说已经“轻松到不怎么累”，说明它对你的刺激正在下降，这时候换一个你不擅长、心率更容易被拉高的运动，反而更高效。不管是跑步、爬楼梯、划船机，还是球类运动，本质都是让身体工作、消耗能量。你的目标不是练成马拉松选手，也不是冲力量纪录，而是让身体在合理强度下持续动起来。 找出自己的运动短板，练它、用它完成消耗，减脂会简单很多。 #减脂思路# #运动选择# #体能训练# 减脂运动｜跑步还是力量训练｜女生健身｜心率区间｜燃脂效率
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王嘉嘉 （小肥减脂版）7月前
减脂后都换了个对象～#健身光速成长计划 #和伴侣一起减肥的反差变身 #健身情侣日常 #撸铁少女 #健身
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德彪和德猛7月前
有对象陪着一起减肥，真是又累又快乐#减脂 #刘亦菲减肥法 #情侣日常 #刘亦菲减肥法测评 #自律
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老龚减脂4月前
减脂期间应该做有氧训练还是力量训练 ！两者是否能一起练 哪个效果好 ？#健身是我的快乐源泉 #健身 #健身减脂 #健身减肥 #减肥
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梁老师讲运动养生2月前
150斤的大基数女生想减到110回家过年聚会相亲的，练这套动作还来得及，不跑不跳不节食，降低体重的同时还能减掉大肚腩塑造腰腹线条，非常适合大体重的姐妹和新手宝妈在家锻炼#减脂 #大体重减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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小李不吃🐷4天前
减脂尽量别太晚运动，这会让你睡眠更差，实在不行那就划划水！ #减脂冷知识 #减脂 #热门 #健身 #减肥
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Jerry健身笔记4天前
一百天减脂塑形要经历的三个阶段 每次健身应该是要有热身-训练-拉伸放松这个过程，全程一小时左右。体力不够的时候可以先缩短运动时长，循序渐进要渐渐复合递增重量才是突破平台期的关键因素。一百天健身计划期待你的加入#健身 #减脂 #塑形 #一百天挑战
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聪AA&yx3天前
减脂运动切记不能一开始就大量剧烈有氧运动，一是违背基本生理功能，二是对关节损伤特别大，需要循序渐进！ #减肥必看 #减脂干货 #运动科学减肥 #减肥经验 #运动给自己一个好身体
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小钢炮💪1周前
今天教你如何在家就能轻松快速的做减脂瘦身运动 动作简单高效 可以跟我一起试试#健身 #减脂 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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小宗健身运动2天前
一周减脂运动计划第五练超级燃脂动作只要可以跟练下来，只要两周身体纬度会明显小很多，脂肪肉眼可见的降低，今天的动作属于高强度运动，适合心肺好的人，你要是想减脂又不怕累可以试试，只要能坚持下来只要两周你必瘦#减脂 #燃脂爆汗 #运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律
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柳青力量运动（孕期中）11月前
减脂能做力量训练吗？会不会变壮，是不是做有氧减的更快？这是不是你们想要知道的问题，可以在评论留言您的疑惑#女性力量 #减脂瘦身
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邢阿龙-赛普健身4天前
停止疯狂有氧！这才是你瘦不下来的真正原因 💥 很多朋友问：增肌和减脂，到底先做有氧还是先做力量？ 很多人搞反了！减脂期只做有氧，结果肌肉掉了，代谢低了，瘦下来也是松垮的。 今天不讲废话，只讲一个核心原理——EPOC（运动后过量氧耗）。 看完你就明白，为什么力量训练才是身材的“防腐剂”。 你平时训练是先做力量还是有氧评论区提问，有问必答。 #运动知识#EPOC #运动后过量氧耗 #后燃效应#知识分享
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Dean身体算法2周前
《减脂篇4:力量与有氧的关系》力量训练的意义，力量与有氧要不要分开做，选择什么有氧，新手可能踩的坑。（录完视频才发现发型没打理，天塌了..）#减脂 #力量训练 #有氧运动 #健身
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娄娄谈减肥10月前
你们觉得增肌减脂能不能同时进行？ #健身#减肥#减脂#减肥失败
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猫叔慢跑3月前
谁说减脂增肌不能一起？你这样练试试！ 这是一套完整的健身房训练计划，减脂、塑形、增肌、运动表现都能实现。#我的电子健身教练 #健身房 #健身房日常 #肩臂训练 #减脂增肌 @抖音小助手
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燕麦蛋饼5天前
四个月瘦50斤！一句话总结减肥做啥运动瘦得快？一看就懂～ 我真的还蛮喜欢运动的！所以减肥的时候每天都有运动，也做了不少的运动类型！ 总有美宝问我该做什么运动可以针对自己的粗腿、肚子之类的，今天根据我自己的经验，总结整理了一些减肥时常见热门运动方式的利弊！美宝们来学习喽～ #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥经验分享 #运动女孩 #瘦瘦瘦 #减肥前后对比图
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爱健身的冯禧禧7月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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小张爱运动呀2周前
力量和有氧如何安排 减脂期如何安排力量和有氧？#减肥#减脂#运动减肥
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正儿八经小臭肌2天前
力量训练和有氧是要分开做的#有氧运动和力量训练的减脂区别
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MoMo.V3天前
减肥或增肌该怎么安排健身顺序？看完不纠结 这是一个我经常被问到的问题，有氧无氧的顺序？减肥增肌要怎么安排这两者的顺序？ 只能说，相信你的身体，身体比你聪明！ #减肥方法 #减脂塑形 #有氧运动 #无氧运动 #力量训练
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吖那个吖🍓7月前
和对象备婚减脂Day4| 今天热热热41º🥵 但是也阻挡不了我和对象减脂的决心💪 练就完了！！！#坚持运动 #勇闯健身房 #我们俩 #备婚减脂 #高温高温高温高温
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做个废物又无妨6天前
减肥 过年胖十斤别担心 和我一起跳起来吧#高效燃脂 #少吃多动真的会瘦 #运动减脂 #运动让人健康快乐
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七七健身｜郭教练4月前
为什么增肌减脂不能同时进行？但有三种情况除外#健身#减脂#增肌#健身干货#身材管理
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扑扑球日常6天前
扑扑球的增肌减脂日记⑦｜夫妻日常｜聊聊拍照｜生活 Vlog 男人的必修课……给对象拍照 这是一个以 增肌减脂健身记录 为主的生活 Vlog。 #vlog日常 #健身 #夫妻日常 #记录真实生活 #男人拍照气死人系列 第 4 週的记录。 开始增肌减脂，也开始把生活拍下来。 不是健身挑战，也不是变身计画， 只是想试著 每週一次，诚实地记录自己。 把“运动、生活、和老婆的日常”如实记录下来。
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噜啦啦4月前
其实只要方法对了增肌和减脂是可以同时进行的，那些老是减不下肥了的朋友可以多看看，肌肉含量太低是减脂的效率是很低的#健身 #健身饮食 #健身小白必看经验 #健身干货 #科学减肥
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翟猪.（小翟翟）7月前
#减脂 #增肌 #减肥 #减脂塑形 #运动 说的不一定对，但是他们的说法我觉得不符合常理
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翠翠不是翠花（减脂版）2天前
同和健身教练减脂D11｜姨妈期运动不能停. 空腹有氧+练肩 上课6节 🥣早餐：燕麦+蓝莓+4个鸡蛋+美式 🥣午晚餐：牛肉鱼虾鸡胸炒饭#减脂餐 #吃瘦不饿瘦#同和健身#撸铁女孩#健身
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暴躁迪迪教化妆3天前
身材管理搭档，搭配运动效果更佳 #没脑子迪迪 #身材管理 #减脂 #瘦身
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是小燕子不是小胖子1周前
减脂不是苦行僧，是和你一起把日子过得更健康、更舒服。#生活化减脂 #情侣减脂 #一起变瘦 #吃瘦不饿瘦#双向奔赴
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小宇不会emo1周前
#真实经验分享计划 #减脂瘦身 #健身干货 #减脂 #新手健身 想减脂，别再一上来就猛跑了！ 先做力量训练，再做有氧，才是高效燃脂的黄金顺序。力量训练消耗糖原，让后续有氧直接“烧”脂肪，还能保住肌肉，避免越减越松垮。 点赞收藏➕关注，告诉我你的身高体重我将为您提供更多减脂方案
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派派（健身教学）5天前
路走不对走多远都是错的#减脂 #减脂计划 #力量训练 #生活化减脂
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糯米团（2K🎁）4天前
减肥老是嘴馋怎么办啊，贝贝们#减肥日常 #情侣同居 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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包子不爱吃包子3天前
完了，一天又白练！#健身#减脂餐#对象不是人系列
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La.Dudu <小力士🐒>1周前
论减肥的持久战！减脂的方法论一个视频给你讲清楚！#减脂 #十万流量扶持计划 #流量 #年后减肥
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肥成和胖婷6天前
我是怎么带我对象瘦了47斤的 #肥成和胖婷的减肥日记 #生活化减脂 #懒人减肥
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小馋猫的减肥日记1周前
270斤男友挑战减掉100斤第一天✅ 大体重不跑不跳，安全减脂不伤膝盖 早起空腹30分钟体感运动 早餐：水煮豆芽+秋葵 全天正餐：一整只烧鸡 不节食、不饿肚子，用吃肉减脂法慢慢瘦 真实记录不造假，每天打卡更新 目标170斤，一起见证他的逆袭 #男友减肥日记 #大体重减脂 #减肥第一天 #挑战瘦100斤 #减脂日常
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海南律师-羊宁1月前
#健身vlog #减脂挑战30天 #健康dou起来 #情侣健身日常 #生活搭子的重要性
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珊珊1周前
和老公下班晚上跳操，偷偷直播，看看他什么反应？#在家健身系列 #居家运动 #自律哥直播录屏 #自律哥有氧运动减脂塑形
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迪拉0023天前
减脂期大家都会遇到的#减脂期 #减肥打卡 #汗水不会辜负你 #自律
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王向前→5天前
对于刚开始接触力量训练的小白，复合动作更加简单高效，孤立的单关节动作反而不太容易做好#减脂 #减脂计划 #健身小白
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健友圈4天前
什么类型的运动，能让你减脂长期持续？ #减脂小知识 #胰岛素抵抗 #力量训练 #增肌 #健康
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danfit (教练版)2周前
可以同时减肥和增肌吗？ #女生减肥 #女生减脂 #减肥小知识 #马甲线 #运动帮帮团
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燃烧的博哥Bingo💦1月前
颠覆认知！减脂居然能增肌？权威杂志实锤了！ 减脂和增肌真的能同时实现！研究证明：控饮食+力量训练+足量蛋白，既能降体脂又能保肌肉！原理方法都告诉你！#增肌减脂 #科学健身 #健身知识 #减脂误区 #正能量健身
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辣不不6天前
132-87｜减肥经验分享｜减脂减肥塑形很ok #瘦 #减肥 #减脂 #塑形 #减脂期
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和小董的日常5天前
带佳音董佳音减脂第十一期 今日@董砸 爬了20分钟楼梯加了很多无氧运动 依旧是努力的一天#情侣 #健身
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EnEn减肥日记🌶️2天前
180斤大学生｜为了暗恋的超凡哥，决定不去健身房、不节食，在校瘦到100斤！ 每天记录饮食+运动，等我瘦到敢开麦和他打瓦的那天✨#180斤大基数减肥 #大学生减肥 #暗恋 #瓦罗兰特#健康减脂 #在校减肥
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小欧O2天前
一个人不是更好坚持吗？当然有人一起也很好！ #跑步 #户外运动 #运动 #减脂 #跑步打卡
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Cokelorte聊运动健康2月前
空腹有氧，有必要吗？
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Kevin 仟渝健身2天前
减脂期训练强度&频率，90%的人都练错了 #健身#减脂训练#训练计划#句容仟渝健身工作室
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野妞儿健身2天前
减脂期饮食+运动+睡前邪修练腹法 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #减脂
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腹肌在路上2天前
#减脂小知识 #快走 #晒太阳
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森森66的美少女妈咪3天前
北漂二胎宝妈产后老公陪爬楼梯和上班带减脂餐的第2天~ 今天状态好很多，一口气可以爬10层，加油#运动减脂 #夫妻日常 #减脂餐
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权体健身工作室2天前
饿就是燃脂吗 我可以按你的身高体重、作息，帮你算每天该吃多少要不要？#一般人不告诉他 #权体健身工作室 #陪你成为更好的自己 #健康减脂#上海私教
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糯米团（2K🎁）1周前
第一次来健身房 看什么都新奇#情侣同居 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划#减肥逆袭
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明星教练彭果3周前
盘点有氧运动从夯到拉 #有氧运动#排名 #锐评 #从夯到拉 #彭果
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苏奥同学3天前
生活日记 做日记目的就是希望老的一天能随时翻翻 能说服女友健身是件不容易的事 今天训练内容上肢推一推和下肢拉一拉 年后回复训练胖了太多了 你们都开始恢复训练了吗？ #健身 #减脂 #年后减肥
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景州游泳馆二楼健身房（叁禾源）3天前
#景县叁禾源健身 #景县 #减脂塑形 #减脂
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亚士伽3月前
#vlog日常 #网恋 网恋对象爱上160斤的我，每天给我100让我减肥
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运动健身4天前
掌门人夫妇甩臂操#养生操#甩出健康#抖出美丽#居家锻炼#减脂塑形
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小段的苏漂生活3月前
00后情侣健身房初体验#记录真实生活#vlog日常 #情侣 #健萌健身 #李若彤同款健身房 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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