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林中军医生2年前
凌晨睡，中午起算不算#熬夜 ？
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霞子与安仔4天前
元旦之后，我跟安仔的作息就彻底乱了，他晚上七点左右才睡，十点左右醒，凌晨一点左右再睡，第二天12点左右醒。这几天我一直试图规正我们的作息，结果越来越乱#努力更新中 #请大家监督
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神经内科崔明1月前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
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王慧玲医生9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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刘虔🔑国际婴幼睡眠咨询师1周前
你发现宝宝的夜醒规律了吗？ #宝宝频繁夜醒怎么办 #创作者中心 #创作灵感 #宝宝夜醒频繁 #婴儿睡眠咨询师
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皮肤科田歆主任11月前
五脏六腑也有时间表？医生眼中的养生12时辰！ #养生 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #她们的精选 #黄帝内经
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相医生健康课2月前
凌晨睡中午醒这到底算不算熬夜呢？ #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏
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康复小子李超男2年前
凌晨睡觉中午起床算熬夜吗 #熬夜#硬核健康科普行动
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超超医生7月前
中午能秒睡，晚上却失眠？ #失眠 #睡眠 #入睡困难 #午睡 #医学科普
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苏州焦虑抑郁医生须进9月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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风湿科袁飞主任1周前
凌晨睡中午醒，算不算熬夜？#熬夜 #规律作息 #生活习惯 #健康科普
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中医张丝微4月前
凌晨睡、中午起，算不算熬夜？#医学科普 #熬夜 #什么是熬夜
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阿昊说2年前
到底什么才叫做熬夜？凌晨睡觉中午醒有没有危害？#熬夜危害 #科普一下 @抖音热点
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宣武医院神经外科何川主任4月前
凌晨4点睡，中午12点起，竟然不是熬夜？ #熬夜 #熬夜党 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手
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健康总裁Open哥10月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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杨阳羊医生2年前
凌晨睡中午起真没危害？美国人天天熬夜？#羊医生辟谣 #杠精 #熬夜 #地理科普 #医学科普
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杨阳羊医生10月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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壮族妹阿路7月前
躺床上就睡，但是凌晨动不动就醒，通道不顺畅了，你就这样做。今天又是邪修古中医的一天。#肺气虚有什么表现 #肺主要管什么的 #睡前运动 #养生13点
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自贡市三医院神经外科张诚医生2月前
睡眠障碍系列：凌晨睡中午醒，算不算熬夜呢？如果您有睡眠问题，请及时就诊评估，还您一个好的睡眠#失眠#睡眠障碍 #医学科普 #睡不着 #自贡市第三人民医院神经外科
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刘春风医生1年前
凌晨睡，中午起算不算熬夜？ #熬夜 #熬夜冠军 #熬夜的危害
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八大处马恬2月前
凌晨3点睡，第二天中午起，有人是这样的吗#睡眠 #睡觉 #身体健康#涨知识 #女人
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刘予恩1周前
#家庭监控视频 早上七点醒，中午不睡觉，晚上也不想睡，费劲吧啦哄睡半个多点
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凤姐4天前
早上7.30睡醒，中午睡一个小时，晚上九点睡的这不又醒一个多小时了，什么时候睡还是个未知数
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睡务知社1周前
分段睡眠 越强迫自己睡越清醒？原来半夜醒来不是病，是基因在守护你，解锁古人“分段睡眠”真相，告别内耗#远离焦虑#失眠#睡不着#美好生活从睡觉开始#凌晨易醒
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肝病科范兴良（上海市中医医院）1年前
#晚上7点左右睡觉 经常半夜醒 建议调整一下生物钟#门诊日常 #脂肪肝 #医者仁心 #失眠
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精神心理高维博士3月前
睡够8小时就行？ 那就大错特错！ #睡眠 #高维博士 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医高孟尧主任8月前
#后半夜总醒
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爱东神4天前
#城角街#烤冷面#开胃#化疗后第六天#抖音玩法合伙人计划
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神经科胡博士11月前
凌晨3点睡中午12点起真的健康吗？ #健康科普 #熬夜 #猝死#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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小满8月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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530764510634月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？内容仅供参考，如有不适请线下就医 #养生就是养健康 #科普知识 #凌晨睡不着的人都在想什么呢 #中午睡觉了
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三三🫧3天前
夜班难熬，夜夜熬。七点半下班，八点多到家洗漱完，九点多睡觉，到中午一点醒了 现在还睡不着。还有三个小时又要通宵上班了#夜班难熬 #夜班难熬夜夜熬 #晚上上班白天睡觉算熬夜吗 #打工人 #打工人的生活
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自学养生小伙计4月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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跌倒狂奔的蜗牛1年前
谁懂？凌晨睡中午起不算熬夜！#夜已深人未眠 #难熬的日子终会过去 #熬过了就好了 #又是一个失眠的夜晚 #熬夜
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一鸣十字绣 《橱窗有好物》4天前
这个小孩天天整晚玩，白天睡觉，用了很多办法也不行，今早四点才睡觉。下午不让他睡了跟他玩，那也不行，中午没睡觉晚上睡得早，到八点多醒了，咋哄也不睡了，到早上四点睡的，今天呢，吃了午饭就让他睡，一直不睡，到差十分钟六点了困了，不让睡不行。今晚还不知道得几点睡，大多时候凌晨三点睡，两个孩子踢被子我看一会四点睡，六点闹钟响给老大做饭，我心脏，血压都不好，不得让他给我干猝死了呀
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游飞4天前
早醒的人，求求你别再“硬睡”了！教你一招，让你睡到自然醒 #游飞#失眠#睡眠早醒的朋友，求求你别再“硬睡”了！凌晨3、4点醒了就躺着干瞪眼，只会让失眠越来越严重！#早醒 我是睡眠顾问游飞，曾经被早醒折磨到白天像行尸走肉，试过调闹钟、吃补品都没用，直到摸清了早醒的“命门”才彻底摆脱。今天分享的不是让你“忍到天亮”的苦法，而是我用半年时间总结的“睡饱秘籍”。 不管你是醒了就再也睡不着，还是每天固定时间惊醒，这套方法都能救你！ 先弄明白早醒的核心原因： - 生物钟紊乱：熬夜、作息不规律，把睡眠节律搞乱了； - 潜意识焦虑：工作、生活的压力藏在潜意识里，到了凌晨就“冒头”； - 睡眠周期断裂：只睡了浅眠期，没进入深睡，身体以为“该醒了”。 给你一套“节律修复早醒法”，亲测能延长深睡，让你一觉到天亮！ 1. 固定节律：每天同一时间起床，哪怕前一晚只睡了4小时，周末也别赖床，先把生物钟拉回正轨； 2. 压力释放：睡前用“情绪日记”把当天的焦虑、担忧写下来，告诉自己“明天再处理”，给潜意识“关个门”； 3. 深睡触发：醒来后别玩手机，闭眼做“反向身体扫描”，从头顶开始放松到脚趾，让身体误以为还在深睡周期里。 有位宝妈学员，被早醒折磨了1年，用这套方法2周后，能从凌晨4点醒变成自然睡到6点半。别再让早醒偷走你的精力了，评论“我要睡饱”，关注我，教你更多修复睡眠节律的狠招~
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39健康网1年前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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肾内科专家王力芬2月前
凌晨睡觉，中午起床，这算熬夜吗？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康科普 #熬夜 #熬夜党 #熬夜加班
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2026年新年快乐，马到成功，万事如意心4天前
这几天每天晚上下班回来，不知道咋回事，后半夜就失眠了，再也睡不着觉，一直到凌晨五六点，早上才能睡着，然后睡到个9点多，然后又醒了，根本都没睡好觉，然后下午还要上班，难受的很😭
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凡程老师古法助眠操-晚课1周前
早醒怎么办？ 分享几个小方法#睡眠不好 #穴位按摩 #睡眠操 #早醒 #中医养生
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游飞5天前
每天凌晨3点准时醒？别再躺着“熬”时间了！ #失眠#睡眠#游飞#睡眠读书会有没有人跟我一样，不是睡不着，是醒得太早？ 凌晨3点或者4点，身体像有个内置闹钟，准时把你从梦里拽出来。 醒来之后，脑子异常清醒，半点困意都没有。 最痛苦的不是醒了，而是不敢动。 生怕一动，彻底清醒，只能躺在那里，盯着窗帘缝里的光，一分一秒数着时间。 “才4点，还能睡2个小时”，“完了，只剩1个小时了”。 这两个小时的煎熬，比通宵还累。 其实，早醒是身体在提醒你：你的皮质醇太高了，神经太紧绷了。 躺着不动，就是在持续给身体传递“紧张”的信号。 从今天起，早醒了就立刻起床。 不要看表，不要计算还能睡多久。 去喝杯温水，做几组深呼吸，或者听听白噪音。 告诉自己：“就算只睡这几个小时，我的身体也完全扛得住。” 当你不再恐惧“睡眠不足”，不再把早醒当成“灾难”，这种生理性的警觉就会慢慢消退。 允许自己偶尔早醒，就是身体自愈的开始。
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睡眠王医生4天前
凌晨易醒白天犯困？睡眠节律失衡在预警！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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小龙老师营养科普8月前
#熬夜 #健康 #养生 #早睡早起 别在为熬夜找借口了，晚睡晚起也算熬夜。
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诚明健康4天前
常在凌晨3,4点醒,之后就很难睡着,离不开3个原因!
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安心说养生4天前
凌晨1~3点总醒，比闹钟还准？别只当失眠！这个时辰对应肝经，睡不好的朋友一定要注意调理~ #失眠 #熬夜 #睡眠不好 #健康科普 #中医养生
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脑科学戴博士4天前
总在凌晨醒？别再自己吓自己了。#睡眠 #失眠 #脑科学#心理健康#情绪
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小红豆4天前
专家说中午一定要睡午觉😪😪才有精神，一觉醒来下午就没了😏😏#爱拍照爱生活 #纪录生活
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慢养茶室4天前
午睡的最佳时间 #养生 #养生知识 #养生健康
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国学智慧1周前
倪海廈警告：凌晨準時醒、再也睡不著？那是胃經堵死了！睡前拍小腿前側50下，疏通胃氣，當晚一覺睡到天亮，比吃安眠藥猛10倍！#倪海厦 #上热门 #抖加小助手 #黄帝内经 #中医养生
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小闽睿3天前
调整正确的作息时间，早晚睡小觉，中午可以睡久一点，晚上才能进入深度睡眠#当我娃睡着以后的样子 #睡整觉的天使宝宝 #萌娃日常知识 #你们家宝宝也是这样吗
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脑科学戴博士2周前
凌晨3点准时醒，教你2招快速入睡 #睡眠 #失眠#脑科学 #睡不着#认知
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精神科叶瑞繁医生1周前
经常半夜醒来睡不着是怎么了！#医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #焦虑抑郁
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东莞阳光网5天前
#熬夜刷手机 宁波一医院8名轻人接连患脑膜炎，最小的才16岁，30岁小伙智力退回到3岁！#规律作息 #健康睡眠 #手机控
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中医付瑜医生9月前
总在凌晨 1-3 点准时醒，还睡不好？这是身体在 “报警”！#医学科普 #凌晨 #中医 #抖出健康知识宝藏
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福建省立医院减重外科隋建1月前
睡得晚和睡得少，哪个更有害？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #失眠
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李拜天不加班6月前
孩子7点起床能熬到晚上10点多才睡觉呀，轩轩爸：下午4点犯困 #宝爸带娃 #带娃日常 #新手爸妈 #记录宝宝 #带娃不易
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