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小张爱运动呀2月前
高碳容易胖的去吃抗性淀粉 抗性淀粉是一种不能被人体吸收的糖，但是可以被肠道菌群利用，所以在你吃的主食里面，加入抗性淀粉的话，就可以提高你的饱腹感。减少你的血糖波动，不管是对于脂肪减少，还是管控你的食欲都非常重要。#减肥#减脂#碳水#抗性淀粉
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营养师李俊峰4月前
比吃🍭还可怕的12种主食，小心越吃越胖！ 比吃🍭还可怕的12种主食，小心越吃越胖！#健康减肥 #科学减肥 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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阿帅的健身日记3月前
宝藏主食抗性淀粉 #减肥#减肥小知识#主食#抗性淀粉 #主食推荐
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风湿免疫专家李小峰2年前
哪些食物含淀粉含量高？不仅长胖还升糖，大家一定要注意！#肥胖 #减肥 #免疫微生物 #肠道健康
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浙江减重外科于卫华2年前
哪种淀粉最不容易长胖？ #肥胖 #减肥 #减重 #科学减脂 #减脂
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丘山乖瘦2月前
可惜我不爱吃米线#减肥 #米线 #抗性淀粉
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营养师李俊峰8月前
你以为吃了不长胖，其实是隐藏的热量刺客！ 你以为吃了不长胖，其实是隐藏的热量刺客！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #热量刺客 #减脂小知识
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营养师谷传玲5月前
减肥别拉黑这些主食！🍚 减肥不敢吃传统主食？其实它们都是隐藏的减脂高手！ ✅馒头热量低、饱腹强，做成馒头汉堡超满足～ ✅米粉含抗性淀粉，GI低不易转脂肪！ ✅杂粮粥高纤维、慢升糖，一碗顶饱还省热量！ 跟着谷老师，吃对不饿瘦，减脂更轻松！💪 #减肥 #健康乘风计划 #馒头 #米线 #杂粮粥
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胜唐体控发现美3月前
《人民日报》一篇关于“抗性淀粉”的科普火了 说这种“吃不胖的淀粉”对减肥、控糖特别好。 很多人看完就记住了一点：吃冷饭、冷土豆。 但问题来了，光吃冷饭真的有用吗？ 它到底是怎么在我们身体里起作用的？ 今天我找了国际权威机构做的三个对照实验， 讲一讲“抗性淀粉”在稳糖、饱腹感、肠道健康这3个方面的作用和原理。 让您听完不仅知其然，更知其所以然。#健康饮食
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减重外科医生姚立彬2天前
吃抗性淀粉食物，帮助肝脏减脂 #抗性淀粉 #脂肪肝 #主食 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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精致大姨夫1月前
过年吃爽不长肉，年后无痛补救，不焦虑！！ #减肥 #碳水 #抗性淀粉 #过年减肥 #大餐补救
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减重甲状腺医生刘阳3月前
减肥可以吃淀粉和水果！挑选3种不怕胖#水果#减肥#科学减重#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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邱老师身心调养10月前
减肥主食竟然能放心吃！ 再也不用忍饥挨饿了 #减肥 #饮食 #主食 #挨饿 #营养师
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消化内科郑培奋8月前
减肥期间，含有抗性淀粉的碳水可以适当吃，降低血糖波动。 有用的小知识又增加了。#减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #抗性淀粉 #体重管理
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热量研究6月前
#淀粉肠#减脂#减肥#减脂期#减脂餐
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卡路里大学(食物热量测评)3年前
吃炸的淀粉肠不会长胖吧#热量指南 #减肥 #食物热量 #淀粉肠
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营养师李俊峰8月前
越吃越胖的伪素菜，你一定意向不到！ 越吃越胖的伪素菜，你一定意向不到！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #素菜 #减脂小知识
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小李不吃🐷8月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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减重手术医生孙许龙1年前
你了解抗性淀粉吗 #减重手术 #肥胖 #减肥 #糖尿病 #医疗创作者培优计划
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siyioo3月前
淀粉是长胖的罪魁祸首？太冤枉了吧！#内容太过真实 #碳水 #减脂 #减肥 #碳水生活有多快乐
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李达浪9月前
好好好，你们都吃这些是吧#吃哪些杂粮有助于减肥 #美食测评 #淀粉砖
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程七七很贪吃1年前
挑战吃一天淀粉肠，体重有什么变化？#吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 #我的减肥日记 #淀粉肠 #好吃到停不下来
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QQ七七QQ七七8月前
夜市的淀粉肠你今年吃了吗#淀粉肠#吃瘦不饿瘦 #减肥#好吃到停不下来 挑战吃一天淀粉肠会胖多少
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营养师谈韬4月前
减不下来的元凶｜营养师揭秘面食热量陷阱 “天天控制饮食，体重却纹丝不动？上海仁济医院临床营养师谈韬在门诊中发现了大家的共同困惑：一碗面里藏着太多减脂‘刺客’！从油汪汪的荷包蛋到淀粉满满的‘素浇头’，再到鲜美的排骨汤，每一个都可能让你的努力付诸东流。本期视频带你直击营养咨询现场，学会识别日常饮食中的高能陷阱，科学减重不走弯路。”#健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #吃面 #减肥误区 #科学饮食
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辣椒甩臂抖抖功（生活号）2月前
聊点饮食#抗性淀粉减肥 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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姜图图2月前
我还挺爱嗦粉的🤣#长胖 #减肥 #真实生活分享官
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减重医生尹雯雯1月前
抗性淀粉 #懒人减肥食谱 #创作者中心 #创作灵感 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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格格爱跑步1周前
张钧甯减肥妙招！ 减肥你减对了吗？#张钧甯 不能断食，蛋白质和淀粉一起吃，才能有新陈代谢，运动加合理饮食，减下来的才不会复胖！ #运动#坚持自律成为最好的自己 #明星减肥秘诀 #爱运动的小姐姐来了 @DOU+上热门
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雅君瘦了11月前
挑战吃一天淀粉肠，体重有什么样的变化#一起减肥打卡 #抖音美食推荐官 #变美变瘦变好看 #好吃不贵经济实惠 #我的减肥日记
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金火火10月前
吃一天土豆粉，体重会有什么变化？#吃货日常 #挑战一天只吃一种食物 #土豆粉#一天吃什么#又该减肥了
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花样滑冰 陈虹伊10月前
减重期间这些食物小心越吃越胖 这几个看似热量低但其实热量很高的食物，有可能让你悄悄增肥哦#内容过于真实 #减脂 #减重 #健康减脂 #运动员
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减重代谢张建成教授1年前
减肥期间，你还在少吃淀粉类食物，多吃水果吗#减肥 #减重手术 #肥胖
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肖琦吃饱瘦70斤啦10月前
减肥时你打碎的各种粉各种脆#减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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贝拉姐姐7月前
瘦子增重教程，三个月增肥20斤，简直比整容还要牛！#身材管理 #逆袭 #增肥#增肥计划
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壹号耕五常稻花香2号1周前
米饭这样吃，再也不用担心长胖了 #抗性淀粉 #米饭 #减肥 #五常稻花香2号 #长胖
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注册营养师翁吉祥2月前
抗性淀粉，真的能越吃越瘦吗？ #减肥 #抗性淀粉 #营养师科普 #吉祥减肥营
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肿瘤医生肖正红7月前
有些碳水可以多吃，既能减轻脂肪肝，还能帮您减重。很多朋友都说要控制碳水，吃多了会长胖升糖，其实并不是，有一类碳水不仅不会让你变胖，甚至还有帮你逆转脂肪肝的作用，那就是抗性淀粉，抗性淀粉存在很多天然的食物中。#全民健康计划 #科普健康知识 #减肥 #每日分享
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芝士芝新6天前
吃淀粉还能瘦？抗性淀粉的神奇魔力 抗性淀粉是不被小肠消化、能被肠道菌群发酵的膳食纤维。最新研究显示，每天补充40克抗性淀粉，8周可让超重者平均减重2.8公斤，腹内脂肪减少，胰岛素敏感性改善。它能重塑肠道菌群，增加有益菌，减少有害菌，还有助于血糖管理、体重控制等。日常可从全谷物、杂豆类、冷却的淀粉类食物等中获取。#抗性淀粉 #益生菌 #代谢 #内脏脂肪 #肠道菌群
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虬津熊姐1年前
淀粉是长胖的元凶
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瘦成闪电7月前
生酮管理体重第12天 万恶的蕨根粉居然是有玉米淀粉的，碳水超标了，难怪开始的几天减的那么慢，症结原来在这啊！#生酮 #减肥 #一起打卡减肥 #液断
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七七QQ吃不胖1年前
元旦快乐 挑战吃一天淀粉肠会胖几斤#吃货日常 #减肥日常#淀粉肠
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鱼鱼和小陈3月前
多少掉了一些称，而且吃的挺开心的#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #增重吃什么食物 #晚饭吃什么 #抖音扶持计划
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周粥1年前
吃一天淀粉肠体重有什么变化#吃货 #淀粉肠 #减肥 #好吃到停不下来
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中南减重吴天根7月前
以为很减肥其实很增肥的4个习惯 #减肥经验分享 #运动后补充碳水 #减肥日常 #健康减肥 #硬核健康科普行动
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大参考2年前
河南郑州：对于减肥人群，脂肪和淀粉哪个更容易长胖？听听医生来解答#河南dou知道 #减肥 #脂肪
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九联农业3天前
土豆可以减肥吗 可以，但关键看你怎么吃。土豆本身是减肥友好型主食，吃不对反而会胖。 1. 为什么土豆能减肥 热量比米饭低：同等重量，土豆热量只有米饭的 1/3 左右 饱腹感超强：淀粉 + 膳食纤维，很顶饱 钾高、维 C 高、脂肪几乎为 0 放凉后吃还有抗性淀粉，更不容易囤脂肪 2. 怎么吃才瘦（重点） ✅ 推荐吃法 蒸土豆 煮土豆 烤土豆（无油） 土豆泥（少盐少酱） 当作主食吃，替代米饭、面条、馒头，而不是额外多吃。 ❌ 越吃越胖的吃法 薯条、薯片 油炒土豆丝、干锅土豆 加大量黄油 / 奶油 / 沙拉酱的土豆泥 这些是热量炸弹，不是减肥餐。 3. 简单减肥用法 一餐：1 个中等土豆 + 一份蛋白质（鸡蛋 / 鸡胸 / 鱼 / 豆腐）+ 大量蔬菜 不加油、少盐，代替米饭
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辣椒炒肉吃不胖8月前
挑战吃一天淀粉肠，体重有什么变化？#淀粉肠#香肠#吃货日常 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦
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辣椒炒肉吃不胖3月前
挑战吃一天淀粉肠，体重有什么变化？#淀粉肠#减肥日常vlog#生活化减脂#吃货日常 #香肠
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小鱼糕糕（减肥版）7月前
这几个看似减肥实则增肥的行为，一定要避雷！ #减肥 #变瘦变美变好看 #减脂打卡 #享瘦app
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减重外科医生洪健11月前
表面是看减肥，实际上是增肥的行为#减肥 #肥胖 #硬核健康科普行动 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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大钢姐瘦了9510月前
减肥用错方法变增肥#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥小知识 #减肥 #减肥逆袭
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哇咿科普3月前
土豆冷藏12小时，抗性淀粉飙升50%！ 煮熟的土豆冷藏后竟能越吃越瘦？这颗地下宝石的逆袭史，内行人都在用的负热量吃法！#土豆 #甘肃土豆 #定西土豆
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鱼鱼和小陈3月前
少吃还是有用的（虽然我吃的也不是特别少）#减肥 #增重 #晚饭吃什么 #抖音流量扶持 #vlog十亿流量扶持计划
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小愣吃不饱5天前
被淀粉肠背刺的一天 #暴食 #美食#吃货日常 #减肥
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宅妈超宅（碳肉交替减肥法）11月前
凭啥长肉一天三五斤，掉肉一二两？其实我不贪心，只要不涨，慢慢往下走就不怕，总有一天就能到达我想要的体重不是吗？话说，谁能懂淀粉肠的快乐
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营养师李俊峰6月前
你以为很减肥，实际是增肥的12种行为！ 你以为很减肥，实际是增肥的12种行为！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂小白必看经验
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靠谱的硬核教练蒙多2月前
#vlog十亿流量扶持计划 #抗性淀粉 #减肥 #知识分享
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星月...2月前
别再怕碳水啦！这种“宝藏碳水”越吃越轻盈#抗性淀粉#减脂瘦肚子#健康饮食#优质碳水提高饱腹感
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向大喜，嘿！2月前
人民日报实锤了，这类碳水越吃越瘦#减肥 #减脂 #抗性淀粉 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦
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饭香香大王🧊10月前
据说16+8很有用…… #饭香香大王#减脂餐#大学生干饭日常#妈呀太香了#淀粉肠
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