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王药师之音10月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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YezAge科学抗衰2周前
睡得晚 vs 睡得少，哪个更伤身？答案颠覆认知｜哈佛研究揭秘 #睡眠规律 #熬夜 #健康作息 #熬夜党 #YezAge
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生殖科黄小艳1年前
不要在熬夜啦！ 作息规律与长期熬夜米青子对比！#医学科普 #男性健康 #医疗健康创作训练营
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睡眠医学科马医生1月前
不规律睡觉，可能比熬夜更伤身 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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南帝外经1月前
由于神秘力量，视频只能限时观看 #熬夜 #养生 #黄帝内经 #天文
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渑池小贾1月前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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Wxenia1月前
熬夜/作息不规律致痘的生理机制 补觉的误区 及不同人群的作息风险差异❗️#这是个真实的事情 #一般人不告诉他 #祛痘 #痘痘 #熬夜长痘
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失眠医生张建平8月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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主持人说三农3天前
19岁男生连续熬夜一年，近乎秃顶！ #规律作息 #熬夜 #掉头发 #秃顶
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琨哥谈教育5天前
现在年轻人的很多生活习惯都是在违背健康的准则#年轻人 #熬夜 #健康
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妇产科刘主任1年前
医生眼中的熬夜等级 #熬夜
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熊熊在神外1周前
睡得晚vs睡得早 哪个更伤身 #睡眠质量 #熬夜 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手 @抖音小助手
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心中有术1年前
8小时睡眠论原则或被打破！ 晚睡和睡眠不规律哪个更伤身？到底怎样才算熬夜？看完你就明白了。#硬核健康科普行动 #工位健康手册 #睡眠对身体的影响 #健康传播为人民 #医学科普
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健康成都官方平台6月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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肝胆相照肖医生1周前
熬夜的定义我觉得应该这样定义！ #熬夜 #规律睡眠 #睡眠质量 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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天津减重庄博士3周前
过年作息不规律——春节熬夜、睡懒觉，体重悄悄涨？减重人群必看：作息乱了，代谢先崩！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#熬夜 #减肥
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健康知识搬运工2月前
#健康知识分享 熬夜垮脸的真相被《Nature》子刊揭开！皮肤胶原蛋白有昼夜节律，夜间合成、白天降解，作息紊乱会让胶原纤维结构混乱，弹性大幅下降。生物钟被破坏的小鼠，皮肤弹性和强度明显变差。规律作息才是胶原保护的关键，别再让熬夜偷走皮肤弹性～# 作息与皮肤 #皮肤弹性 #抗衰真相#熬夜 #健康 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音健康 @抖音健康使用计划
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知识嗖一下4月前
熬夜=慢性自杀？你一定要知道！ #科普 #人体 #熬夜 #慢性自杀
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风湿科袁飞主任1周前
凌晨睡中午醒，算不算熬夜？#熬夜 #规律作息 #生活习惯 #健康科普
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王琨3月份有课4天前
当代年轻人，白天不起床，晚上不睡觉，不良作息到底危害有多大?#王琨 #家庭教育 #孩子教育 #家长必读 #熬夜
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不爱读书的猪猪侠5天前
为什么睡不好容易疲惫 你是否经常熬夜、作息不规律，却发现自己整天疲惫、情绪波动、免疫力下降？科学研究发现，我们的生物钟和炎症水平紧密相连，作息紊乱会悄悄激活慢性炎症，让身体处于“低度警戒”状态。《Sleep Science and Practice》上的综述指出，昼夜节律紊乱会影响免疫细胞活性、炎症因子水平（如IL‑6、TNF‑α），同时改变神经网络功能，使疲惫和情绪问题加重。规律作息、光暗节律同步和睡眠优化不仅有助于恢复生物钟，还能降低炎症水平、改善精神状态，体现生活方式在健康管理中的关键作用。 专业名词解释： 生物钟（Circadian Rhythm）：人体内24小时周期的生理调节系统，控制睡眠、体温、激素和免疫功能。 慢性低度炎症（Low-Grade Chronic Inflammation）：长期轻微升高的炎症状态，不明显感染症状，但会影响能量、情绪和健康。 炎症因子（Cytokines）：免疫细胞分泌的信号分子，包括IL‑6、TNF‑α等，可反映炎症水平。 昼夜节律紊乱（Circadian Disruption）：作息不规律、熬夜或时差等导致的生物钟失调状态。 免疫系统（Immune System）：负责抵抗病原体、修复组织和调节炎症的生理系统。 慢波睡眠（SWS, Slow-Wave Sleep）：深睡眠阶段，关键于身体恢复、免疫调节及情绪平衡。 光暗节律（Light-Dark Cycle）：日夜光线变化对生物钟的影响，帮助同步生理节律。 #炎症 #失眠 #睡眠 #焦虑 #医学科普
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通透学数学@初中冯老师1周前
#真实生活分享计划 不熬夜，规律作息的孩子更高效 #这是个真实的事情 #中考 #中考倒计时 #初三
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诚一陈生4天前
睡错觉比熬夜更伤身体，尤其是女性、中年人#睡眠健康 #健康科普 #作息规律 #代谢管理
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解毅飞图书馆4月前
标题：12点后睡不等于熬夜？医生：熬夜标准90%的人搞错！ 熬夜标准并非单纯看睡眠时间，而是与生物钟、睡眠质量和作息规律密切相关。医生揭示熬夜的三大红线，并提供科学补救方法。#sleepnomore不眠之夜 #褪黑素助眠原理 #熬夜numberone
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东莞阳光网5天前
#熬夜刷手机 宁波一医院8名轻人接连患脑膜炎，最小的才16岁，30岁小伙智力退回到3岁！#规律作息 #健康睡眠 #手机控
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安然纳米汗蒸馆(开辉步行街店)官方号4天前
#女生熬夜的后果 很多人觉得熬夜只是困，其实身体在悄悄受损，规律作息，才是对自己最负责的生活方式#熬夜 #对自己负责 #生活方式 #规律作息
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司华速维诚公司1月前
射手座99%都这样#射手座 #射手男
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正经小刀5年前
晚睡晚起不算熬夜，不规律的作息才是熬夜。 #涨知识 #睡眠
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广州市八医院健康管理中心3月前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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家庭教育充电站3周前
熬夜学习白天没精神，作息混乱 #孩子规律作息 #拒绝无效熬夜 #高效学习时间管理 #亲子作息规划
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平安产险黔城优选店5月前
熬夜or早起？到底哪个更伤身体？#熬夜打工人 #打工日子 #打工人精神状态有点失常 #打工人不套路打工人 #纯牛马
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睿思-自律重启人4天前
第5天｜22:38睡 05:01起，坚持规律作息真的不一样 从熬夜党到早睡早起，一点点改变，生活真的在慢慢变好。继续坚持！#早睡早起 #自律打卡 #打工人日常 #改变自己
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星曵3天前
日出而作，日落而息，古训犹在耳，规律作息，健康常伴。💪✨ #规律作息 #健康生活
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嫣柳丹至高无尚店4天前
熬夜PK赛，99%的人都选错了！真正伤身的不是“玩”而是“吃”？别再比玩游戏和追剧谁更伤身了！熬夜后做这件事，才是恶性循环的开始#嫣柳丹 #熬夜真相 #健康科普 #作息调整 #熬夜党必看
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全岛铁盒24天前
#早睡早起 #改变自己 以前的我也是作息不规律的 这半年来早睡早起后 发现生活大变样！
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小刀早睡会发达1周前
我发现人生的秘诀就是规律作息和少玩手机。 #早睡#熬夜#女生必看#独居女生 #独居女孩的生活
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鸿运养生录2月前
#涨知识 #熬夜 #早睡早起 #内容过于真实
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静，悟LIRONGBIN1周前
关注自身健康
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映山红5天前
熬夜是违背道的行为，会损害健康身体，导致疾病。引言 # 古人的作息规律#古人曰出而作，日落而息。遵循自然规律，保持健康身体。遒循道才能成功 ，健康，好运和财富都源于道。
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中医内科施旭光10月前
规律作息很重要，健康习惯要养成 #熬夜 #规律作息 #潮汕 #施旭光教授 #健康科普
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药里药气的西施4月前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？#熬夜 #养生 #健康 #健康科普 #养生就是养健康
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郭博士说疼痛11月前
几点睡算熬夜？ #熬夜 #睡眠不好 #涨知识 #规律作息
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子龙医生4月前
十点和十一点睡觉差距很大吗 #养生 #熬夜 #新华网 #新华网本草中国 #中医名家
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良4天前
规律作息睡觉非常重要，把这个习惯纳入自己的生命中最重要的一项
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倪林2周前
熬夜对身体健康的影响 探讨了睡眠缺失及其对人体健康的广泛影响，强调了昼夜节律与身体代谢之间的紧密联系。建议通过改善睡眠卫生、保持规律作息以及调节肠脑轴健康来预防长期的健康损耗。#规律睡眠 #停止熬夜
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归去归来6天前
《Cell》重磅研究：校准生物钟，竟能逆转衰老标志物、延长寿 熬夜、昼夜颠倒到底有多伤身体？国际顶级期刊《Cell》最新发表的重磅研究，给出了超硬核的科学答案，这份权威结论值得每一个作息不规律的人认真看完。 北京师范大学研究团队通过实验证实，大脑下丘脑室旁核是人体生物钟的核心调控枢纽，随着年龄增长或长期作息紊乱，这个核心区域的节律会彻底紊乱，直接加速身体衰老，引发代谢变差、体力下降、器官功能衰退等一系列问题。 研究团队通过针对性调控，成功恢复实验小鼠的生物钟节律，不仅清晰观测到衰老生物标志物被有效逆转，小鼠的整体健康寿命也得到了显著延长，彻底揭开了生物钟与衰老之间的直接关联，打破了大家对“熬夜补觉就行”的错误认知。 这条视频不带任何产品推广，纯硬核科普。大家要明确，这项研究目前仍处于动物实验阶段，相关干预手段尚未进入临床应用，切勿盲目跟风尝试任何所谓“抗衰产品”。 研究带给我们最落地的启示，就是规律作息的重要性：早睡早起、远离熬夜、固定三餐、晨起接触自然光，都是免费又高效的生物钟养护方法，守住昼夜节律，就是守住健康和年轻态。 温馨提示：本内容为科普知识分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。 #Cell重磅研究 #生物钟科普 #健康抗衰常识 #规律作息的重要性 #硬核医学科普 @健康中国 @丁香医生 @科普中国 @生命科学科普 @每日健康科普
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神经内科医生赵鹏4天前
小时候9点睡是常态，长大后1点睡是常态，你是不是这样 #失眠 #健康科普 #熬夜 #睡眠障碍
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上海王冠4天前
快告诉我你们是怎么保持的#医务人员懂医务人员#医护人员的日常
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番茄健康1周前
上夜班和吃夜宵真的会给身体带来额外负担吗？多项严格对照研究观察到，在错误的时间进食或作息不规律，可能会对血糖、胆固醇等代谢指标产生不良影响。本期节目带你了解进食时机与新陈代谢的科学联系，内容仅供参考，不构成医疗建议。 #健康科普 #新陈代谢 #规律饮食 #熬夜 #涨知识
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睡眠医学科马医生6月前
睡得晚和睡得少哪种更伤身体？ #医学科普 #睡眠 #科学的睡眠习惯 #晚睡
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爱～悠✌🏼🤟🏻4天前
#热门话题 太符合我了，跟我睡觉的情况一模一样#实用冷知识 #脱口秀 #有点意思 #熬夜
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玉竹3天前
你熬的不是夜而是身体的一种代偿 #熬夜 #老祖宗的智慧 #认知 #文化自信 #养生
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Fiona3天前
第三篇 规律作息，改善睡眠 第三篇 规律作息，改善睡眠 #自媒体创业 #创作者分成计划 #万粉计划
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皮肤科美容科吴焱主任2周前
经常熬夜不仅人没精神，还会让皮肤出油、暗沉、状态不稳，规律作息对皮肤的重要性，远超很多护肤品～ 内容仅供科普，不替代医嘱。 #熬夜对皮肤的影响 #护肤干货 #规律作息 #皮肤暗沉 #控油护肤
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啸风0101周前
规律的晚睡晚起，也有害健康吗？两项研究证实：晚睡族心梗卒中风险激增 16% ，且易使脂肪代谢异常 在节奏飞快、压力如影随形的当下，越来越多人主动或被动地加入了“夜猫子”大军。当城市逐渐沉睡，黑暗笼罩窗外，夜猫子们的精神却异常抖擞——追剧、刷手机、赶工、又或者，只是贪恋那片刻完全属于自己的宁静。对他们而言，夜深人未静，反而成了日常中难得的精神绿洲。这样做对吗？？？一篇科普说明问题，可是有证据的哦。
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方清每日养生5月前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？#健康 #保养秘诀 #睡眠 #熬夜 #养生
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郭博士（盐城版）3天前
#正能量 #同城 #盐城
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上海胸科张魏巍医生8月前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？ #睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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flash piggy的可爱小猪理5天前
鲨鲨我是不会熬夜哒 我的头发茂盛的很 ～！#规律作息 #拒绝熬夜 #健康生活 #自律达人 #玩手机
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