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武术馆梁小龙教练10月前
少林八段锦完整跟练（非镜面版） 上午拍的版本镜头大小变换不方便跟练，这是下午重拍的固定镜头，比较方便跟练。希望能为大家的锻炼提供参考#强身健体增强免疫力
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梦想守护者3月前
#上热门 #八段锦 #记录校园生活 #少年强则国强八段锦已有八百多年历史，名称中的“八”指代八个固定招式，“段”表示分段练习，“锦”则寓意动作如锦缎般流畅优美。
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杨艳博士教太极4天前
八段锦是太极拳么？好多人都分不清楚，今天一分钟给你讲清楚 #太极拳 #八段锦 #武术 #健身气功
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武掌门养生运动7月前
八段锦第五式动作对应发力！一个视频学会 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #摇头摆尾
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高小强9月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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蔡树欣教传统养生功4月前
八段锦6分钟完整版跟练+教学‼️要领讲解+呼吸法 国家体育总局版，八段锦完整跟练，6分钟版八段锦动作讲解➕呼吸法带练。 八段锦养生版就两个版本，一个是12分钟版，一个是6分钟版，便于不同身体素质，不同运动基础、运动时间的朋友，灵活学习与锻炼🧘 ❓八段锦什么时候打比较好呢？ 不空腹，不饱腹，睡前1小时内不锻炼，其余时间都是很好的，重在坚持！ 时间不够的上班族，可以见缝插针的打几套6分钟版本，时间充裕的同学，可以根据自己的运动基础身体素质灵活安排~ ❗零基础动作不够熟练的朋友，咱们统统保持自然呼吸法跟练； ❗呼吸与动作配合不协调，会影响气+小红水在身体里的正确运行，反而会练的不舒服哟~ 动作便准练对，八段锦的锻炼效果咱们才能收获到，若是没有正确的锻炼感受，可以看一下自己的动作细节是不是练错了。 🌟在标准动作的基础上，坚持练功，真的会有意想不到的收获和惊喜~ 预备势：其中包含两个桩功 1⃣️：无极桩 2⃣️：抱球桩 第一势：两手拖天理三焦 第二势：左右开弓似射雕 第三势：调理脾胃须单举 第四势：五劳七伤往后瞧 第五势：摇头摆尾去心火 第六势：两手攀足固肾腰 第七势：攒拳怒目增气力 第八势：背后七颠百病消 #八段锦 #健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦完整版
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美丽八段锦9月前
八段锦是怎样固腰肾的呢？快来看一下 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦 #健康
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富贵妈不要富贵包4月前
视频敷衍，锻炼没敷衍的一天。#日常锻炼 #八段锦 #站桩 #坚持的意义 #习惯养成
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佰岁与八段锦的美好1年前
收藏：第2集｜八段锦极桩桩法讲解，八段锦教学视频，站桩 后顶对尾闾是重点#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #站桩教学 #站桩养生
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新识评导引术1周前
八段锦是动桩功 八段锦是在站桩的基础上，加上动作 #八段锦 #站桩
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慢养7月前
#八段锦 久坐的日子里，身体总像被悄悄“绷紧”了，练习几分钟坐式八段锦第五式，让肩颈和腰腹都慢慢舒展～ 不用刻意发力，跟着呼吸慢慢摆动，僵硬的肩背悄悄松了，心里的烦躁也跟着淡了。 不管是在办公室、沙发上，甚至追剧时都能练，每天给身体一份温柔的回应。 伙伴们欢迎来评论区分享您的练习感受呀～ #居家锻炼#办公室运动#古法运动#简单易学
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沈楠山10月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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莉莉八段锦1月前
，“直播时间通知” 家人们，直播固定为每晚7:20，不再是8点半啦！ 吃完饭直接来练，解乏助眠，记得定好闹钟，准时打卡～
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美丽八段锦10月前
八段锦桩功抱球桩讲解 八段锦是在桩上做动作，姿势摆对，效果翻倍，快来做起来吧！#养生八段锦 #一起来锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #全民健身
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易筋经研习社2月前
八段锦不仅可以站着练，还可以坐着练~ #八段锦 #健身气功
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孙融-格致养生2年前
#八段锦 定住掌跟下沉手肘
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@徐耀么4天前
#创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 年轻人真的要练八段锦，这是我们中国的国粹传承，我刚开始练，姿势不多规范，大家可以再抖音上找规范的跟着练，身体才是本钱，我练几天感觉下盘稳不少#活动一下筋骨
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富贵妈不要富贵包5月前
动作已经基本固定，坚持下去就行了。 八段锦，站桩，金刚撑，二郎担山，马步桩，拉力绳加哑铃。动起来吧！#坚持的意义 #每日运动 #古法锻炼强身健体
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多金养生日记2月前
#每天锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #居家锻炼
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凡事感恩（翠）4天前
#央视一套八段锦教学视频#跟着练起来
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觉园5月前
学习“千年长寿操”——《八段锦》。 怕学不会八段锦？看这个分解视频！每个动作慢动作演示，零基础也能轻松get！跟着练，标准姿势轻松拿捏！#八段锦 #健康 #传统文化 #涨知识 #助眠 感恩您的阅读和评论，如有受益敬请关注、点赞、收藏并分享给更多有缘之人，也期待我们一路同行。
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@喵喵6月前
清晨的固定节目 𝐃𝐀𝐘 𝟒 🌞 生物钟仿佛被重置。清晨一套操，唤醒身体和一整天的活力。习惯，正在悄悄养成。#居家锻炼 #八段锦#直角肩
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蒲公英退休俱乐部6天前
跟国家级老师闫静学习八段锦第一式 #太极 #太极拳 #老年大学 #八段锦 #养生
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静深.归元炎记1周前
开春练习武当非遗功法-八段锦 #居家锻炼日常感受古老射箭之力，体验八段锦「左右开弓似射雕」的舒展与安定。这个动作温和而有力，能充分拉伸胸、颈、肩，帮助改善含胸驼背，让身姿更挺拔、气质更自信。同时，它疏通呼吸系统，有助于呼吸顺畅、消化改善、代谢提升。吸气展开…呼气释放。一起来，用几分钟的专注练习，滋养身心。Feel the power of an ancient archer with Ba Duan Jin’s "Draw the Bow." This gentle yet powerful move stretches your chest, neck, and shoulders—helping you stand taller and feel more confident. It also unlocks your Lung and Large Intestine meridians, supporting better breathing, digestion, and metabolism. Breathe in, expand… breathe out, release. Join me for a moment of mindful movement to nurture body and mind. #武当功夫 #李在峰 #八段锦 #非遗传承
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Eagle 依格7月前
#八段锦 起势、第一和第二式（跟练版）#道家养生
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木木自在（养生版1年前
每日跟练！自用版八段锦+拍八虚 完整版本，适合体虚、气血不足人士！ 每日上午固定练习，忌大饿或者大饱 坚持一个月，来评论区说说你的感受吧！##古法健身 #健身养生操 #居家锻炼 #八段锦 #调理身体
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开心健康君姐5天前
每天早上的固定仪式： 云端卯时茶 + 八段锦养生操 一杯茶唤醒身体，一套功滋养身心。 简单、舒服、坚持就有改变。 喜欢养生、爱自己的朋友，欢迎一起加入💛
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太极杨景媛1年前
八段锦练习时间和禁忌和练习八段锦我们需要注意什么？ #太极杨景媛 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #景坤太极 #养生
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柯小柯7月前
面部八段锦-每天8步青春永驻 #保养秘诀 #中式美容 #穴位按摩 #面部按摩手法 #养生操
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容容容7月前
站桩是一种古老的养生方法，通过特定的姿势和意念活动，达到增强免疫力、疗愈疾疒、再造体质、增长内经精神内守、怡养身心等效果 #站桩 #养生 #八段锦 #古法健身
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战意电竞一罗斯福8月前
古法健身四平马太牛了，一下子到现在坚持天天练，值得推荐，刚入门的兄弟，注意好姿势，先蹲高点慢慢打好基础循序渐进！专注的做点小事….慢慢来比较快，脆皮兄弟，值得尝试…… #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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🍀养生小竹子9月前
你们要的面部八段锦跟练版来啦！#变美 #分享 #跟练 #面部提升 #逆袭
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多金养生日记2月前
古法肩颈操跟练#古法养生 #肩颈疏通 #居家锻炼 #养生操 #健康
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八段锦胡教官1年前
八段锦动作详细讲解，第一式双手托天理三焦 #八段锦 #养生八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #一起来锻炼
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九悦1周前
八段锦预备式 细节汇总 #八段锦
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礼泉县中医医院11月前
传统智慧，养生精华---八段锦 八段锦是一种古老的中国健身术，结合了呼吸调节、柔软体操和冥想等元素，旨在促进身体健康、增强体力、提高柔韧性和平衡力，同时也有助于精神的放松与集中。 无论你是初学者还是已有一定基础，这段视频都将为你带来全新的健康体验。 #强身健体增强免疫力 #八段锦 #太极养生动起来
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小陈行长4月前
八段锦跟练版#八段锦
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太极非遗传承人-方军2月前
养生气功八段锦：左右开弓似射雕 很多人练八段锦都只是简单的做动作，这就错了！其实里面的“门道”很多。#养生 #八段锦 #吴式太极拳
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晓平老师1年前
八段锦第一式，双手托天理三焦！#居家锻炼 #八段锦养生操 #一起来锻炼 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯
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太极沈师兄6月前
练习八段锦的预备式要求 #运动健身 #八段锦#八段锦的预备式 #健身气功八段锦
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云青青1周前
这八段锦你就练去吧！ 颈椎不好的朋友，这八段锦你就练去吧！没那么难，一套下来也就十来分钟，感到不适的动作，先简化一下就行哒！一起一起！感觉我又能坚持下来一项好的运动了，没做之前，老觉得难，生病一个月了都没更新成功我养颈椎的其他模式，现在看到点希望了✌🏻 温馨提示:好像是说有一类人群是不适合练的，在此之前还是查一下，一定要根据自己身体情况来，感觉不舒适就停下来。 #颈椎 #养生 #八段锦 #减脂
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穿透人性3月前
八段锦动作点评：每周一直播纠正（2） #穿透人性 #锻炼身体 #早睡早起 #早读 #八段锦 【关于内部学习】 1、充电视频（每周固定更新） 2、早读计划（需要申请加入） 3、养正修身营（需要申请加入） 4、穿透人性讲读会（需要申请加入） 5、学习+赚钱（需要申请加入）
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蔡树欣教传统养生功4月前
扶按桩精讲｜八段锦想效果好？先练好站桩！ 🔥扶按桩是八段锦功法的重要桩功之一。 除了单独的桩功练习，同时应用于八段锦功法动作的衔接势。 0基础的朋友可以习练扶按桩，在锻炼身体的同时、可以帮助我们打好八段锦的练功基础。 新手根据自己的身体素质灵活安排练功时间，以动作做规范，正确锻炼为重要点。 刚开始练功可以从3-5分钟开始练习，随着练功积累一定时间。 有练功基础进步后，可以循序渐进加强练功时间：8-10分钟，15-30分钟都可以。 朋友们，加油⛽️祝大家练的越来越好，收获满满🧘 #养生 #健康养生 #八段锦 #站桩 #古法健身
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徐颖4月前
打样示范八段锦容易被忽视的细节动作，这次真的一看就明白，一学就会了。#八段锦#养生操#健身气功
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备孕营养师小太阳麻麻（大号）2月前
分享八段锦最适合女性练的3个动作！ 备孕5年，38岁生一胎，41岁了还想要二胎。怪我太贪心。身体底子没养好我也不敢轻易怀。先从不累的运动做起来。双手托天理三焦，还有什么？看完视频的写在评论区。#备孕#二胎 #试管 #试管移植 #试管备孕
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浪哥爱生活5月前
八段锦基本功练习
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小师兄6月前
《【沉浸式八段锦｜从入门到精通】第一集：八段锦基本预备姿势动作教学和动作口诀》正面、侧面都有演示#八段锦教学 #八段锦口令视频 #什么叫八段锦 #如何锻炼身体 #一起来锻炼
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全能设计大师3月前
#八段锦 周日晚上基本固定节目
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悠然空间4月前
#企业文化#员工关怀#身心健康#八段锦 关注员工“办公室亚健康”，我们公司是认真的，每周固定时间集体练八段锦，没有复杂动作，跟着老师慢慢舒展，练完浑身都轻松的，能量满满💪💪。原来好的企业文化，就是连你的“身心”都放在心上❤
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梦的故乡6月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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Allen1月前
#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #居家健身有新招 #锻炼 #养身 传统功法八段锦
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青雲客1月前
卅一日。 今天练习八段锦身体有不同的感受，但还是无法确定，再练几天把感受固定看看。 #太乙五行拳 #道家养生 #道家文化 #养生 #晨练随拍
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祁茵瑜伽工作室1年前
八段锦之“双手托天理三焦#自然疗法 #八段锦 #养生八段锦 #健康
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九悦9月前
八段锦呼吸很重要，但刚开始不要着急跟。练的身体强了，再跟。#养生 #八段锦运动养生
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陈小汐-屿5月前
管理期多多练 固定了作息时间之后 时间好像变多了 因为不纠结了，时间线理顺了 碎片时间少了 有效时间紧凑了 真不戳 早上在敲打全身的同时增加了八段锦 整合时间综合评估 砍掉了空腹有氧 无妨 #70后 #健康生活 #好好锻炼 #居家锻炼 #吃瘦不饿瘦
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超越梦想👸3天前
刚学的八段锦，观天视地，练一下，很多有不到位的姿势，希望家人们多多包涵🌺🌺🌺拉一下筋骨，通一下气血#舞出好心情
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张哲☀️2月前
#石家庄市中医院八段锦养生传承班#健康宣教#健身气功#全民健身#经验分享
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晓平老师1年前
八段锦第一式双手托天理三焦#八段锦 #居家锻炼 #健康养生#一起来锻炼
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张哲☀️1月前
#石家庄市中医院#八段锦养生传承班#健康宣教#健身气功#八段锦
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