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白日梦想家5月前
#开学基础开学的vlog就不基础 #留学生 #精神状态belike #留学生日常 #vlog十亿流量扶持计划
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徐文军主任说失眠1年前
睡到自然醒还是很困啊 #健康生活重新养自己一遍 #硬核健康科普行动 #睡眠问题的医学科普 #入睡困难挂什么科 #医疗小常识
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大树（说焦虑）2周前
焦虑情绪之不真实感！明明醒着却感觉像在梦里一样？
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赶路人（远哥授权号）3周前
是袁浩还是光头@小远不太远 @小远团队 @远处不太远 @小远砥砺前行 #马上有喜 #变行记 #小远变行计
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柳❤儿3天前
#早安打工 人#不上班的日子 #睡到自然醒的感觉真好 ，除了睡觉还是睡觉😂😂
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彭俊丽4天前
#失眠 #假睡 #明明睡了8小时，比通宵还困？#致每一位认真生活的人们 #医学科普
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小柚子火了5天前
早上总睡不醒，闹钟摁掉好几个，脑袋还是昏昏沉沉——你有没有这种感觉？ 其实，这未必是没睡够，很可能是阳气升发不起来。 中医把一天也分成四季，早晨就是春天。春天属肝，肝气要往上走，阳气升起来，气血上输到头脑，人才能真正清醒。如果这个节律卡住了，早上就像还在“冬天”，身体醒了，阳气没醒。 那谁在管这个升发？一是肾，肾阳是一身阳气的根，像“底火”；二是脾，脾气向上托举，像“提气的力”。肾阳从底下托，脾气从上面提，阳气才能顺利升起来。 很多人特别是青少年，早上起不来，一起来就流鼻涕、打喷嚏，其实就是脾气虚，升清功能弱了，痰湿堵在鼻腔。清气不升，浊气不降，人自然昏沉。 想让早晨真正“醒”过来，不只是靠闹钟。早睡，是在养肾的底火；少吃生冷，是不伤脾的升发之力。你如何对待夜晚，身体就如何回应你的早晨。 春天的早晨，是一天里阳气立起来的时候。你身体的“春天”要来了，你准备好了吗？ #中医养生 #早上起不来 #睡不醒 #脾虚 #气血不足
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南充王春8月前
为什么有些人明明睡了很久晨起却很疲惫？ #医学科普 #好医生 #中医 #养生 #医疗小常识
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潼可家6天前
#癌症患者的日记 从早上五点多一直睡到10点多还在继续，从来都没有睡过这么长时间的时候，是换药的原因，还是怎么回事？？
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游飞3天前
早醒≠失眠！凌晨3-5点醒，竟是身体在给你发“觉醒信号”？ #游飞#失眠#睡眠凌晨3-5点，天未亮却突然清醒，脑子清透毫无困意，你是不是也曾因此焦虑，认定自己失眠了？其实，早醒从不是睡眠的败笔，而是身体在睡眠周期里按下的自然暂停键，背后藏着身体与灵魂对话的契机。 人的睡眠从不是一气呵成的连贯过程，而是由4-6个、每个90-120分钟的周期循环组成，每个周期都藏着浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠三个核心阶段，早醒的秘密就藏在这些阶段里。 浅睡眠是每个周期的开端，持续10-20分钟，此时大脑尚未完全休眠，身体虽放松却对外界细微动静格外敏感，风声、呼吸声都可能唤醒你。若在这个阶段醒来，你会感觉格外清醒，没有丝毫昏沉，这正是凌晨3-5点常见的早醒类型，也是身体为灵魂觉醒预留的过渡时刻。 深睡眠是睡眠质量的核心，集中在夜间11点至凌晨3点，身体全力修复，睡得沉如磐石，外界刺激难以唤醒。而凌晨3点后，深睡眠逐渐退场，浅睡眠成为主导，大脑慢慢活跃，为清晨醒来做准备，此时自然醒来，不过是身体顺应节律的正常反应，就像日出日落般自然。 快速眼动睡眠则与梦境相伴，大脑活跃度堪比清醒时，这个阶段醒来，清晰连贯的梦境会成为记忆。当快速眼动睡眠结束，若大脑未进入下一个浅睡眠周期，便会直接清醒，这也是早醒的常见诱因。 年龄增长、环境变化、睡前饮食等外在因素，会影响睡眠周期，让早醒更频繁，但这些都是生理性反应，并非身体抱恙。真正需要警惕的是病理性早醒，长期无原因早醒，伴随烦躁、疲惫、注意力不集中，才会影响生活。 多数人抗拒早醒，源于对睡眠的执念——误以为8小时一觉到天亮才是标准，可睡眠质量远胜时长。早醒不是负担，是身体放松、潜意识活跃的专属时光，是身体休眠到灵魂觉醒的衔接点。 别再为早醒焦虑，也别强迫自己入睡。当凌晨的清醒到来，试着接纳这份馈赠，感受身体的松弛，倾听内心的声音，你会发现，早醒从不是困扰，而是灵魂觉醒的温柔铺垫，是身体给你的珍贵礼物。
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透心凉@2天前
你懂那种睡了一会儿突然醒了，却感觉睡了很久…#因为人因为事因为烦恼 #失眠的夜 #人生百味自己体会 #情感心理
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
睡醒了好像没睡醒怎么办！#睡觉 #睡眠质量 #睡不醒
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小羊爱吃胡萝卜3天前
有个看不见的东西，总在清晨把我叫醒。 #失眠 #焦虑 #生物钟 #睡眠 #早起
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七月6天前
明明已经很累了，可怎么睡也睡不着，即使睡着了，一会又突然醒了，以为睡了很久很久，结果一看时间才睡了半个小时，后面又睡不着了，你永远体会不到那种感觉..... 以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理，很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈……#睡不着的夜晚有谁能懂 #成年人的崩溃 #情感
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覆水难收3天前
希望你永远体会不到睡了一会儿又醒，感觉以为睡了很么久，之后又一直睡不着的哪种感觉吗 🌙深夜的清醒像无声的钟，滴答着时间却走不到黎明。😔翻来覆去数着羊，却越数越精神。✨愿你夜夜好眠，梦里都是甜。
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厕所情感大师（涨粉中关必回）4天前
咋咋唬唬一上午，一看倒欠二百五，啥也别干，就睡
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深夜档案馆1周前
老一辈常说的“被压住了”，其实是医学上的睡眠瘫痪症。这是一种常见的睡眠现象，当大脑先于身体醒来时，就会出现意识清醒但无法动弹的情况。今天我们就用科学的角度，聊聊它的成因和缓解方法。#科普#医学常识#冷知识#青年创作者成长计划
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纯天然手工床垫-文池1周前
你的睡眠是 “假睡眠”。 #睡眠 #睡觉 你早上醒来，是轻松还是疲惫？评论区告诉我，我来帮你分析睡眠问题。关注我，教你用最简单的方法，睡出真正的深度睡眠。
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春姨养生记3天前
湿气重，睡不沉 湿气重的人，晚上睡不沉，早上总犯困。 平时少吃凉的，多泡泡脚，身体轻松，人也精神。#湿气重的人晚
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以林6天前
#dou上热门 感觉是早上 再一看是一个美好的晚上了 又要说晚安喽
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❤️酉酉❤️2周前
姐姐早上有课，没想到他也醒了，因为冷不想带他，就跟他商量自己在家接着睡，虽然只有二十分钟，但也是我慢慢放手的开始，这个不敢离开视线的孩子也在慢慢长大#孤独症 #特殊家庭的孩子 #创作者中心 #创作灵感
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胡风🔥揽月🌙2天前
#你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 #以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 /因为人 /因为事/ 因为恼 还有不尽人意#生活感悟
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💕开网约🚘买别🏡不是梦💕4天前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才睡了一个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远也体会不到，以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事儿，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道，三更半夜睡不着在熬什么！有些时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。
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香面缘3天前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是想太多，因为人，因为事，因为烦恼还有不尽人意的
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三餐与四季3天前
早上一睁眼，嘿，醒了！ 没迟到，没发烧，没被梦想叫醒， 纯纯是生物钟在硬撑😂 #搞笑日常 #早八人现状 #人间真实
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情感文案2天前
#真实生活分享计划 ##真实生活分享计划 伤感|明明已经很累了，可怎么睡也睡不着，即使睡着了，一会儿又突然醒了，以为睡了很久很久，结果一看时间，才睡了半个小时 #上热门🔥 #抖音二创激励计划
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婷婷.2天前
#又失眠了 #崩溃中自愈 #熬过了就好了 “你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，后面怎么睡也睡不着的感觉吗？”#谢谢所有关心我的朋友。我需要缓缓，然后再满血复活......
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大家好我叫不吃饭1周前
满月啦#宝妈日常生活记录vlog #抖音
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杨凯博士2周前
睡觉总醒？碎片化睡眠正在加速大脑衰老！ 朋友们，是不是总遇到这种情况：晚上睡觉断断续续，明明睡着了又感觉没睡着，醒了还难再入睡？这可不是小问题，这叫“碎片化睡眠”，长期这样对身体伤害大着呢！简单说，碎片化睡眠就是睡眠被频繁中断，醒后难入睡。它会让大脑加速衰老、记忆力下降，还会导致代谢紊乱、增加心血管疾病风险，免疫力也会跟着变差。尤其中老年人，睡眠周期模糊、浅睡眠多，还有经常熬夜、作息不规律的年轻人，最容易中招。给大家分享几个改善妙招：第一，养成规律作息，每天按时睡按时起，稳住生物钟；第二，睡前1小时别碰手机，蓝光会影响褪黑素分泌；第三，睡前不喝咖啡、不喝酒、不喝浓茶，也别吃辛辣食物，避免干扰睡眠；第四，坚持适当运动，既能强身，又能帮着改善睡眠；第五，别瞎焦虑，学会放松解压，实在不行就去医院睡眠门诊查查，排除睡眠呼吸暂停这些问题。睡个好觉太重要了，按这些方法做，帮你摆脱碎片化睡眠，睡得香、身体棒！#男性健康 #失眠 #健康科普 #健康小知识
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凌云夜话-探情感真相3月前
陷入经济危机的婚姻，该怎么办#婚姻情感家庭
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贾乙丙丁2天前
又醒的很早…… 好奇怪 昨天晚上就 今天早上又 你睡得好吗？ #睁不开眼 #睡觉 #朋友
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Chase Song（早起版）3天前
早起复盘 Day14｜从被迫起床到自然醒，习惯正在扎根 早起打卡第 14 天，不知不觉已经坚持半个月了。 今天 4:55 自然醒，明显感觉到生物钟在慢慢调整。 早上剪辑完打卡视频，整理活动照片，身体还没恢复，困了就安心睡了半小时回笼觉。 不追求完美自律，舒服、可持续，才是长久的习惯。 #早起 #打卡 #复盘 #自律 #习惯
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南岛心理·梦的解析1月前
为啥醒来就忘记梦？其实梦一直都在 总说自己不做梦？真相是你只是记不住！每个人每晚都会做梦，记不住是心理的正常反应，拆解忘梦的心理逻辑，找到捕捉潜意识梦境的小方法#梦 #解梦 #记录梦境 #潜意识 #解梦心理学
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嘻1周前
会计男大摆烂教程 #大学生 #校园生活 #185 #寒假
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双下巴的夏夏1月前
本人真实小故事 其中一点点#吃瓜 #八卦 #日常唠嗑
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不干嘛3天前
长期睡不好、夜里总醒、早上口干头昏、白天犯困没精神，真的太影响生活了。 分享我的真实改善经验，希望能帮到有同样困扰的人。有疑问可以一起交流，少走弯路～ #睡觉打鼾 #改善睡眠 #个人经验分享 #睡眠质量 #睡眠呼吸暂停
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封华不正茂1周前
每天起床手麻脚麻？拒绝投降式睡姿！ 你是不是每天早上醒来，感觉手不是自己的？麻木、疼痛？ 快看看你的睡姿！是不是把手举在头边，甚至塞在枕头下面？ 这种看似舒服的“投降式睡姿”，其实对你的上肢和颈椎伤害巨大！ 本期视频带你解密“投降式睡姿”危害，并教你几种简单的改善方法，拯救你的手麻！ 快点赞收藏，今晚就试试！ 👇 #拒绝投降式睡姿 #手麻 #肩膀痛 #健康科普 #体态矫正 #睡眠健康 #康复干货
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爱吃汤泡饭1月前
能等到主包的回家教程吗#研究生 #读研 #研究生留校 #研究生日常 #小肚小肚 我用了同款bgm 如有冒犯 我就道歉奥
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大口九爱软趴趴1周前
早起的鸟儿有虫吃 #原创 #轻漫计划 #恋爱故事 #磕糖使我快乐
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小小星的生活日记2月前
人生缓缓，自有答案 #日常vlog #记录真实生活
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终南小丰（长寿班）3天前
你为什么会春困？是不是感觉早上睡不醒， 白天没精神？#春困 #春天养生 #春天 #健康养生 #健康养生小知识天天分享
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一天能炫一桶饭2月前
超绝日常 欢迎收看臭脸姐的旅游vlog#旅游vlog #日常vlog #杭州 #苏州
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蹦蹦手绘图1周前
早上醒了就想你，中午吃饭也想你，晚上睡觉也想你，现在满脑子都是你……#手绘画#原创#爱情#情侣#情感共鸣
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慧心吖🌱2天前
#醒着，却困在生活里…… 你懂那种看透了 清醒了 却不能一走了之的感觉吗？
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@渝州ZY原4天前
失眠是一种病
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紋身师小瑶.1周前
平平无奇的一天😄#怀孕日记 #婚后幸福生活
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中医蔡红荣2周前
#头晕#眩晕#中医
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ZTE中兴官方旗舰店6年前
你们有没有这种情况？早起时感觉自己已经完成了一切，醒来却发现自己还在床上！#努比亚α #4月8日一起盘ta
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宗羽1月前
那个火象 是不是这么个事儿#火象星座 #白羊座 #狮子座 #射手座
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热爱中医的柳兄2周前
“真的太难受了！那种睡到一半被热醒，又闷又透不过气的感觉，谁懂啊？我折腾了好几天，结果发现，问题居然出在这个毛茸茸的东西上……”#中医 #失眠#中医传承#青年中医#养生日常
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JIANG平平1月前
独居日记📔 “幸福有个小名 叫做普通的一天”#vlog #独居日记
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