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二熊去户外（露营徒步）1月前
户外徒步路餐采购保姆级攻略 避坑+必带全安排 路餐选对了嘎嘎有劲猛猛爬 选错了拉肚子退抽筋浪费水 #户外 #徒步#路餐 #户外吃什么 #爬山
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肥肥不肥11月前
第一次对爬坡后的吃快碳起了敬意… #健身#爬坡#快碳#高蛋白
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不吃晚饭9月前
意外发现爬坡后掉秤最快的方法 #减肥#掉秤#减脂餐
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青椒（刷脂跟练版2月前
130/100这篇关于爬坡的所有问题解答 #减脂大神支个招
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户外觉姐10月前
高海拔路餐尽量清淡少盐少油易消化吸收，碳水尤其重要 长周期、长距离的路线尽可能均衡营养，三大宏量营养素碳水、蛋白质、脂肪都要有，建议根据体能和路线强度适当准备功能饮品，并备份一些糖果、葡萄糖等高碳快碳，快速提供能量。 带自己爱吃的、吃过的，吃得下，比什么都重要。 #户外运动 #徒步登山 #路餐 #冰川 #非遗美食
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小火1月前
徒步爬山都吃什么？#爬山 #徒步 #户外 #登山 #一般人不告诉他
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擅长不上班8月前
📍海南-琼海｜斜坡牛腩粉，粉蘸小青桔吃，还有别的隐藏吃法～ #好好吃饭大赛 #琼海美食 #海南美食推荐 #海南 #深夜食堂
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王鈞很忙1月前
户外爬山徒步路餐干货攻略，轻装顶饱不踩雷，新手直接抄作业！ #户外干货 #爬山徒步 #徒步攻略 #户外路餐 #户外
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Better（逆袭版7月前
运动后的一个小时内要及时补充快碳和蛋白质#大学生#减脂#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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爱吃的小闪电7月前
第一次对爬坡后吃碳水起了敬意...#健身 #爬坡 #碳水 #减脂
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开心锅包肉4月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#减脂餐 #掉秤 #健身饮食 #爬坡 #练后餐
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肥肥不肥2月前
爬坡加补➕等于⬇️身王炸 #爬坡#健身#补钾的食物 #逆袭#身材管理
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旺仔本旺（人生开挂版）5天前
教练建议晚上爬完破的姐妹这样吃！ #即食牛肉 #高蛋白 #好身材吃出来 #椰子水配香蕉
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二三要逆袭（已瘦22斤）2月前
爬坡瘦20斤｜爬完坡到底需不需要补充快碳？ 看这篇就够！#爬坡经验分享#爬坡减脂#减肥打卡
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粥粥同学4月前
新人正确爬坡指南！（六）爬坡后正确饮食让你燃脂翻倍，一起跟我打卡吧#健身 #知识科普 #健身小白必看经验 #减脂瘦身 #爬坡
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赎回马甲线🔥3天前
教大家一个正确爬坡掉秤巨屌的tips #健身 #爬坡 #健身干货 #vlog十亿流量扶持计划 #练后餐
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Phar_Nat（刷脂中6月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡#健身#减脂#吃瘦不饿瘦#盒界即食牛肉
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爱吃肉星人8月前
奉劝那些下班后去爬坡的人！#健身 #日常生活 #爬坡#香蕉
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朱朱不要再吃了5天前
奉劝爬坡的姐妹不要只爬坡了…#爬坡 #健身 #练后餐 #瘦 #减脂
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青椒（刷脂跟练版3天前
晚上爬坡完保持饥饿感入睡才是瘦的开始
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米饭花花6月前
奉劝那些下班去健身房爬坡的姐妹#健身#撸铁女孩 #减肥 #健身女孩 #练后餐
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今天瘦到88了吗5天前
年后爬坡20天瘦出骨感的小tips#爬坡训练 #节后减肥 #练后餐 #瘦了 #减肥吃什么
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愿PPT与鸡胸肉齐飞🏃‍♀️9月前
瞬间对爬坡后吃快碳起了敬意 #减肥 #身材 #瘦 #快碳 #健身
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Calistaaaaa4月前
爬坡15天掉秤小妙招（急性子版）#健身#经验分享#内容过于真实#健康饮食
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橘子减肥日记1月前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#爬坡 #健身 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #热门
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菜77呀10月前
爬坡后吃快碳的代价……#体重管理 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身 #减肥
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77减脂日记（已减30斤版）8月前
谁能懂爬完坡吃快碳的杀伤力 #精神状态belike #自律 #健身 #爬坡 #我的减肥日记
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橘子减肥日记2天前
年后爬坡20天瘦出骨感的小tips#爬坡#减脂餐#减肥计划 #年后减肥 #上热门
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不爱喝蛋白粉7月前
第一次对爬坡后吃快碳起了敬意…#爬坡#快碳#蛋白质#盒界板腱牛排#瘦了
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不吃晚饭7月前
意外发现爬坡后掉秤最快的方法 #减脂餐 #健身 #爬坡 #健身吃什么
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Better（逆袭版7月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡 #自律#减脂 #健身 #高蛋白
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古希腊掌管爬坡的神！！！2月前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐#爬坡
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娇羞俏男大在公交车上被28个帅哥轮流让座6月前
终于知道为什么爬完破要吃快碳了！ #爬坡 #蛋白质 #健身 #三去大虾
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今天吃什么8月前
对于爬坡后高蛋白的摄入我不推荐吃牛肉#健身#爬坡#高蛋白#虾仁#皮质醇
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一只🐑1周前
爬完坡 可以吃两碗鲜烫牛肉米线+木姜子 +折耳根+水豆豉 +猪蹄+吊龙+鸡爪+薄荷叶+炸蛋+酸萝卜 冲！#折耳根护体 #木姜子糊辣椒 #薄荷叶煎蛋 #邪修秘籍 #减脂增肌餐
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嗜睡症7月前
第一次对爬坡后吃快碳起了敬意#爬坡#健身#盒界虾仁#爆改#把妹王
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Vivian（增肌版）5月前
姐妹们，爬完坡记得吃香蕉和牛肉，坚持40分钟，会有效果的！#健身 #健身运动#跑步 #爬坡
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硬桃小丸子9月前
爸妈说我每天爬坡完吃虾仁很奢侈#奢侈#减肥#爬坡#健身#高蛋白
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妞妞1月前
夜爬梧桐山 在山顶上吃细糠的全过程 在家躺了3天 腿依旧的疼 #味道好极了你们想吃吗 #爬山 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #夜爬
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开心小芝麻7月前
瘦了20斤总结的爬坡后降低皮质醇最屌的tips#vlog十亿流量扶持计划 #健身#爬坡 #逆袭 #运动
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妈也食堂-龙哥1月前
爬山吃啥 听我安排 #爬山 #徒步 #荒野求生 #随便吃点 #露营 @DOU+小助手
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土豆哥3周前
爬山爬得腿好痛，又饿又累，晚上吃点香蕉，补充能量
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今天哑铃有点陈女士7月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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山间望1周前
爬完坡来碗热乎乎的油泼面也太爽了！！#减脂期 #健身美食 #碳水生活有多快乐
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菜77呀9月前
健身人意外发现一个巨掉秤的小妙招#健身 #爬坡 #快碳 #练后餐 #减肥
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宋耀泳（锻炼版7月前
爬坡后吃香蕉和牛肉，吃了一定会瘦！不吃反而不瘦！#减肥 #减脂 #瘦 #高效燃脂
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热心市民5天前
爬坡减脂第14天 初始体重:59.8kg 今早净体重:57.0kg 昨晚的夜市果然果然涨称了！！！ 奶酪麻糍、棒棒鸡、土豆泥火鸡面，锅包肉 没有一口是白吃的！ 今日锻炼40分钟爬坡！ 该吃吃该喝喝，我的互联网朋友们！
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天才浪青走野记1周前
#上热门话题 新手爬山别乱吃东西！吃对少受罪，吃错累到废#爬山 #徒步 #徒步登山 #爬山运动
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老崔与老苗9月前
山药粥配上野苦菜绝了#农村生活 #农村美食 #山药粥 #新农人计划2025
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再来一碗1月前
瘦脸第一名爬坡 #爬坡#健身#减脂餐#瘦脸#上班带饭
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🍊凹润智-3天前
#减肥餐 爬不完的坡，吃不完的好吃的😟
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蝶蝶子今天又瘦了3天前
爬完今天我就瘦了！#爬坡 #减肥打卡 #减肥 #vlog日常
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氧气罐头7月前
据说这是每个爬坡人倒背如流的公式 #健身 #逆袭 #减脂餐 #减肥 #vlog日常
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幸运水蜜桃🍑3月前
练后吃的牛排是盒界家的板腱，太多人问回复不过来了，可以在抖音找找#健身 #爬坡 #体重管理 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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刘祝纯甄3周前
爬完山好累啊 干碗洋葱香菇蛋炒蛋 #美食 #吃货日常 #要瘦也要吃开心 #刘祝纯甄
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