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骨关节康复朱医生8月前
肩袖损伤如何加速恢复，不要再固定不动了，三个动作来帮你！ #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩袖损伤康复锻炼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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肩肘关节外科田志1周前
肩袖术后康复，各个角度功能训练一次讲清#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #肩袖
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运动医学洪志群7月前
肩袖损伤不要怕，5个动作在家练起来 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #医学科普 #九五医院
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谢文瑾主任10月前
肩袖损伤术后前两周，在家康复锻炼教程 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖术后康复 #医疗健康创作训练营 #科普一下
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淑红 肩袖损伤康复全程记录4月前
肩袖损伤术后0到6周被动训练
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宣小饭运动康复1月前
AAOS：肩袖损伤与肩关节损伤康复训练1/4-牵拉与活动度训练 在进行运动前，应先进行5-10分钟的低强度热身运动，例如步行或者骑固定自行车。 热身结束后，先做第一部分的牵拉与活动度练习，再进行后续的力量训练，最后重复第一部分的牵拉与活动度练习以结束训练计划。 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #肩 #康复 #肩关节活动受限
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肩肘关节外科田志4月前
轻微肩袖损伤的恢复期该如何康复训练#肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #运动康复
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运动康复张老师8月前
肩袖损伤（总结） 肩袖损伤来个总结，记得练完在配和twly肩袖训练，我们从根本上解决问题，学会的小伙伴记得关注#知识分享 #运动康复
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老孔运动员康复9月前
肩袖损伤？别去练肩袖！5分钟当场康复 大白话通透原理#肩袖损伤 #肩痛#运动康复#老孔运动员康复#肩袖撕裂
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骨科齐医生1月前
分享AAOS国际肩袖康复指南，第二练：交叉臂牵拉 分享AAOS国际指南·肩袖康复 第二个动作：交叉臂牵拉 目标：松解后关节囊，恢复内旋活动度。 参数：一次30秒，一天4次，每周5-6天，双侧均做。 错误：耸肩、上提肘关节。 纠正：肩胛骨主动下沉锁定。 科学康复是关键 下期预告：③被动内旋牵拉，敬请期待。#抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #肩痛 #康复锻炼 #医学科普
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恒硕康复刘博士5月前
肩袖损伤康复处理 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤康复 #重庆康复 #健康新星创作营
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骨科齐医生3周前
AAOS国际肩袖康复指南第3练——被动内旋牵拉，一次讲清楚 大年初一送健康， AAOS国际肩袖康复指南第三练： 被动内旋牵拉，前两练学会了吗？学会了咱们继续往前走。 新年新气象，康复也要新方法。 这个动作每天坚持做，今年过年挠后背、穿外套、抱孩子，都轻松多了！ 下期讲第四练：被动外旋牵拉，点个关注，咱们下期见！ 评论区留下一句 “新年不疼” ，接住这份健康好运！#抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #肩袖损伤 #健康守护 #康复锻炼
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专愈1月前
美国骨科医师协会（AAOS）肩关节术后早期锻炼指南 #肩关节 #术后恢复 #运动康复 #体育 #重庆
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骨科与运动康复傅志炜10月前
预防肩袖损伤和缓解轻度肩袖撕裂症状的四个康复动作 预防肩袖损伤和缓解轻度肩袖撕裂症状的四个康复动作（基于文献分享）#仁济医院骨关节外科 #肩袖撕裂 #肩痛
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北大人民小马哥8月前
肩袖撕裂康复锻炼，这个方法事半功倍 #肩袖损伤 #肩袖康复训练 #肩袖撕裂康复锻炼 #健康科普 #北大人民医院马明太
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关节镜外科朱医生7月前
肩袖修补术后4周康复动作调整 这两个动作强化活动度复建#术后康复 #门诊日常 #肩袖损伤
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北大人民骨科杨明7月前
肩周炎+肩袖损伤保守治疗日常就做这3个动作 #肩袖损伤  #肩膀疼  #肩关节镜 #肩关节康复 #抖出健康知识宝藏
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骨科齐医生3周前
AAOS国际肩袖康复指南第4练：被动外旋牵拉，学会了吗？ AAOS国际指南肩袖康复·第4练：被动外旋牵拉 前几期发了钟摆、交叉臂牵拉和被动内旋牵拉，很多肩友问我：“肩膀僵得像冻住了怎么办？” 今天就讲最关键的外旋！被动外旋牵拉这个动作您学会了吗？ 记住我常说的那句话：康复需要“慢慢来”，加油！#抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #肩痛 #肩周炎 #康复训练
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量哥卡拉咪3月前
肩袖损伤康复训练完整版来了。 #肩袖损伤康复锻炼 #加强肩袖肌群 #五十肩一招解决 #运动康复培训 #健身
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运动康复韩博士4月前
肩袖术后康复跟练 - 阶段1 - 术后1-4周 #肩 #肩袖 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩袖术后康复 @一桐🪐
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宣小饭运动康复1月前
AAOS：肩袖损伤与肩关节损伤康复训练2/4-基础力量训练（弹力带） 做力量训练前，请先完成第一部分的牵拉与活动度练习，视频内容主要展示基本动作流程。对于动作的降阶或升级，需要在专业人士的指导下做针对性调整。 注意⚠️：练习中避免引起疼痛，勿盲目练习引起运动损伤。 对于训练频次理想状态下也需要针对性设计，默认可： 力量类练习（每个动作3组，每组10次，每周训练3-5天） 牵伸类练习（每个动作进行3-5次，每次保持30-60s，每周训练3-5天） #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #康复
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骨科齐医生1周前
AAOS国际肩袖康复指南第6练 袖损伤康复，千万别一上来就甩大重量！ AAOS国际肩袖指南第六练：站姿划船，正式开启力量训练新篇章。 把后背练稳，肩胛骨才能锁住，肩膀才能真正“省着用”。 ⚠️ 三个细节做不对，等于白练： 1️⃣ 不要弓背 2️⃣ 不要靠手臂拉 3️⃣ 要用肩胛骨“夹”着走 从最小重量开始，控制比发力更重要。 #抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #肩痛 #康复锻炼 #齐医生医学科普
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运动医学朱绍阳7月前
肩袖损伤术后康复，该怎么锻炼？教大家这几个动作#肩袖损伤 #肩膀疼 #抖音创作季 #抖出健康知识宝藏
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肩肘关节外科田志3月前
肩袖损伤毛巾卷训练法，简单有效改善功能#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#肩袖损伤 #康复训练
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王锟1月前
肩袖术后康复功能锻炼方法 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肩袖损伤 #康复训练 #肩关节
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恒硕康复刘博士5月前
肩袖损伤如何做康复 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤 #重庆康复 #健康新星创作营
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上肢骨科 张大伟2月前
肩袖术后康复，先被动后主动 根据自身情况，循序渐进#诊室日常 #肩袖损伤康复锻炼
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北大人民骨科杨明8月前
90%肩袖损伤术后患者，都踩过的康复雷区 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩关节镜 #医疗健康创作训练营
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新华医院骨伤科马碧涛2月前
肩袖损伤康复三个动作告别抬手痛 #抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #健康科普不基础
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珠海.爱邦.1周前
肩袖损伤后，教你4个简单易学的训练动作#肩袖损伤 #肩关节活动度 #肩膀疼痛 #居家锻炼有新招 #康复训练
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骨科齐医生6天前
分享AAOS国际肩袖康复指南第七练：外展90°外旋，练起！ AAOS肩袖康复第七练：外展90度外旋。⚠️ 这是康复的分水岭！练不好，冈下肌和小圆肌激活不了，肩膀无力，稳定性差，治疗效果大打折扣！ 要点回顾： ① 手臂外展90°（与肩平） ② 屈肘90°（手指向前） ③ 前臂向上旋转，要慢、要稳、要控制 ❌ 严禁：耸肩、身体后仰、剧痛硬撑。 把这第七练刻在脑子里，愿您早日康复！ #抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #康复锻炼 #肩痛 #齐医生医学科普
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大连市第二人民医院骨科5月前
肩袖损伤 术后功能锻炼 一共大概4个动作 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼
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胖虎教练 健身力训频道4天前
肩袖神经损伤恢复经历：针灸+力大出奇迹。 #健身 #力量训练 #运动康复
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骨科齐医生1月前
解锁国际标准肩袖康复，第一练，正确激活你的“钟摆运动”。 肩袖损伤后，第一个动作怎么做才科学？AAOS（美国骨科医师学会）国际康复指南中，将「钟摆运动」列为18个黄金康复动作之首。它看似简单，却是康复能否成功的基石。 今天我为你深度解析： ▫️ 这个动作的三大核心价值（缓解压力、预防粘连、促进循环） ▫️ 标准执行流程（姿势，动作要领，频次） ▫️ 一个必须避免的动作：主动发力 正确启动康复，是恢复功能的第一步。本系列将陆续更新全部18个指南动作，系统带你完成科学康复。 你的肩膀有疼痛、活动受限的情况吗？在评论区告诉我。 关注我，守护您的关节健康#抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #肩袖康复训练 #医学科普 #肩痛
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王锟4月前
肩袖损伤术后，如何康复功能锻炼 #抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #术后康复 #康复锻炼
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松子康复🌰5月前
居家改善篇｜第26期｜肩袖损伤 别在静养 康复加速版 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤术后康复 #肩袖肌群
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骨科赵腾飞主任2月前
肩袖损伤康复锻炼，做这3个动作 #肩袖 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩膀疼 #医学科普
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恒硕康复刘博士1周前
肩袖损伤3个强化动作 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖肌群 #健康新星创作营
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下肢运动康复班长（济南小琢）2周前
肩袖损伤康复，居家可以这样练 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复 #济南运动康复 #肩关节受限
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运动康复韩博士4月前
肩袖术后康复方案 #肩 #肩袖 #肩袖撕裂 #肩袖损伤
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下肢运动康复班长（济南小琢）2月前
肩袖损伤，必练5个康复训练 #肩袖损伤 #济南运动康复 #肩关节受限 #肩袖 #运动康复
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宣小饭运动康复1月前
AAOS：肩袖损伤与肩关节损伤康复训练3/4-上肢与肩胛骨力量训练 继第二部分基础力量训练之后，我们进入第三部分的上肢与肩胛骨力量训练。 对于动作的降阶或升级，需要在专业人士的指导下做针对性调整。 注意⚠️：练习中避免引起疼痛，勿盲目练习引起运动损伤。 对于训练频次理想状态下也需要针对性设计，默认可： 力量类练习（每个动作3组，每组10次，每周训练3-5天） 牵伸类练习（每个动作进行3-5次，每次保持30-60s，每周训练3-5天） #肩袖损伤 #肩关节 #肩袖损伤康复锻炼
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骨科医生袁鹏7月前
肩袖损伤术后，康复锻炼怕疼，可以用推纸训练代替爬墙训练 #肩袖损伤 #肩周炎 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会
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燕谈复健7月前
董老师教你肩袖损伤的康复锻炼方法#肩袖损伤 #抖出健康知识宝藏 #肩周炎 #健康科普有真知 #健康诊聊局
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健哥微运动7月前
运动康复（04）肩膀痛亲测，三个动作解决#肩袖损伤 #肩膀疼 #居家康复 #硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏@DOU+小助手
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一沫阳光（小王）6天前
#康复运动 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 肩袖术后10-12周居家康复锻炼，这个阶段进步会很明显，大家加油
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张掖市二院骨科要医生1周前
肩袖术后康复训练，钟摆运动！ 肩关节镜手术后，早期以被动功能训练为主，钟摆运动，可以松解肩关节囊及周围软组织粘连，改善肩关节屈伸、外展等活动度；促进肩关节局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛；逐步激活肩关节周围稳定肌群，为后续主动训练打下基础。 具体锻炼方法：身体前倾，患侧手自然下垂，健侧手扶住桌面或墙壁保持平衡，患侧肩关节放松。以肩关节为支点，借助身体重心晃动，让患侧手臂像钟摆一样前后、左右缓慢摆动，幅度以不引发明显疼痛为宜；后期可增加画圈动作（顺时针、逆时针），圈径从小到大逐步拓展。#抖出健康知识宝藏#钟摆运动 #肩关节镜术后康复#肩关节镜术后康复 #肩关节康复
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恒硕康复刘博士4月前
肩袖损伤要牢记这三个动作 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤术后康复 #重庆康复 #健康新星创作营
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恒硕康复刘博士2天前
肩袖损伤简单易学的3个康复动作 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤术后康复 #运动康复
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骨关节康复朱医生7月前
肩袖损伤怎么样恢复更快？后期四个抗阻训练不能少！ #肩袖损伤 #肩膀疼 #抗阻训练 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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铄铄 肩袖损伤恢复中7月前
🔥肩袖损伤🔥一个视频助你高效恢复肩袖损伤 #运动康复 #康复训练 #肩袖损伤 #肩峰撞击 #肩周炎
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懿泽运动康复-健康传递站2月前
肩袖损伤你就练这四个动作，真的能帮你自愈#肩袖损伤
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菁菁肩袖损伤康复分享5天前
肩袖损伤保守康复锻炼一钟摆
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骨科齐医生2周前
AAOS国际肩袖康复指南第五练：侧卧位肩后侧拉伸，您学会了吗。分享AAOS国际肩袖康复指南第五练：侧卧位肩后侧牵伸，也叫睡眠者拉伸，可以有效松姐肩关节后，关节囊以及挛缩的冈下肌、小圆肌，为力量训练做准备。该视频中分享了该动作的动作要领以及常见错误，请大家收藏跟练。下一期我们分享第6练。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肩袖损伤 #肩周炎 #康复训练
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关节外科胡百强10月前
肩袖损伤保守治疗康复训练#肩袖损伤 #康复运动 #科普健康知识 @抖音小助手 @烟台广播电视台
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骨科医生袁鹏8月前
肩袖损伤修复术后，这4个关键但要记住 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩关节疼痛 #韧带断裂 #科普一下
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植过骨的康复教练2周前
帮你肩袖更快恢复🤝🏻 #私教 #功能性训练 #肩袖损伤 #肩关节 #肩关节活动受限
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运动医学王高远7月前
肩关节肌肉力量如何锻炼？ #肩关节 #肩袖损伤 #运动康复 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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一沫阳光（小王）1周前
#康复运动 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 肩袖术后7-9周居家康复动作分享，这个阶段为打开被动角度的最佳时期，认真对待每一次锻炼
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运动康复凌峰3月前
肩袖术后，康复阶段第5-8周康复训练动作，抓紧时间点赞+收藏练起来吧！#肩袖损伤 #肩袖 #肩袖撕裂 #运动康复 #健康科普
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上海六院骨科欧阳医生5月前
肩袖损伤，3个康复锻炼的小方法，赶紧收藏 #肩袖损伤康复锻炼 #每天跟我涨知识 #上海六院骨科欧阳元明 #肩袖撕裂康复锻炼
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