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小石碎碎念5月前
掉了59个，我的饮食分享#减肥 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #励志减肥 #减脂餐 @抖音创作小助手
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Day1月前
减脂必备高代谢晚餐的万能公式，收藏好好吃#提高代谢 #晚餐吃什么 #减脂期吃什么 #饮食
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会吃的阿杨（纯饮食）5月前
蛋白质我们应该怎么去选 #健身饮食 #减肥分享
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华西减肥唐奇1月前
掌握这几点 减肥比你想的简单。 #减肥 #减肥逆袭 #体重管理 #华西减重教授唐奇 #医学科普
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减重代谢外科医生钟朝辉6月前
晚饭这样吃让你越吃越瘦 #减肥 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)3天前
减脂晚饭不能吃红肉？不能吃米饭🍚？#减脂 #减脂饮食 #热量缺口
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李莹教授新中医减脂2天前
脂肪肝多吃粗粮 加速身体代谢 #中医药#脂肪肝#粗粮#减脂#健康科普
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丫娅有氧健身5月前
減重期间晚餐怎么吃 ＃抖出健康知识宝藏＃减重#科学管理体重 #晚餐
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汤小音健康瘦2月前
晚餐吃对 第二天掉秤不费力 减肥晚餐怎么吃第二天上秤会有惊喜，掌握“主食换粗粮、蛋白要干净、夜晚早休息”这三个黄金法则，不仅能吃饱吃好，更能让减肥事半功倍。从今晚开始，用对方法，见证改变。#减肥晚餐 #减肥餐 #体重管理 #上海话 #健康减脂
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半半日常1周前
晚上饿了不要吃主食，可以吃这种高蛋白的食物！#袋鼠先生 #蛋白质 #超便宜超划算 #牛腱子肉
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半半日常1天前
晚上饿了不要吃碳水，可以吃这种#高蛋白 的食物！#牛腱子肉 #袋鼠先生 #牛腱子 #开袋即食
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廋60斤的任教廋5天前
#宵夜 #蛋白粉 #健身 #减脂
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吃点五谷杂粮1天前
#合理饮食营养均衡 #控糖减脂#杂粮饭#糖尿病人 #粗粮
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🐴胡闹小马2天前
工作日晚餐备餐 减脂沙拉，晚上多吃蔬菜蛋白质和粗粮哦 #吃瘦不饿瘦 #减脂沙拉 #备餐 #今天吃什么
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一天八顿烧烤得了脂肪肝想瘦下来3天前
一百天减肥第五天晚餐，绝对好吃#减肥每天打卡 #减肥挑战 #真实生活分享计划 #减脂餐
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贰拾武（煮哥版）6天前
适合晚餐吃的组合，杂粮饭加水油焖菜，简单方便实用！#我的健身餐 #抗炎饮食 #晚餐吃什么
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笛卡会变瘦🍓（已⬇️15）1周前
#一个月瘦身计划 #懒人早餐 #减脂食谱 没有天赋 那就重复 早上尽量满足点自己 晚上吃粗粮
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中医减肥专家范琳燕1月前
减肥晚上不吃主食，高蛋白饮食方案 #减肥 #肥胖 #饮食 #健康科普 #减肥专家范琳燕
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A梦的口袋1周前
#烤馍片 #烤馍片零食 #粗粮饼干 #烤馍 如果你晚上饿了馋了，千万不要吃淀粉类的食物，一定要吃优质蛋白食物。这个就是高蛋白的藜麦烤馍片，它是非油炸、低温烘烤而成的，而且是粗粮制作，富含大量的膳食纤维，一口下去又酥又脆，特别好吃，当做零食或代餐都合适。现在价格很划算，赶紧多囤一点吧！
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半半日常6天前
晚上饿了不要吃碳水，可以吃这种高蛋白的食物！#卤牛肉 #牛腱子肉 #超便宜超划算 #蛋白质
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琦琦还能吃亿口3天前
#自律期 晚上饿了千万不要吃主食！可以吃这种高蛋白的食物！#袋鼠先生#牛腱子肉 #蛋白质 #超便宜超划算
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张老师咨询工作室B22月前
早餐可以吃，但只能吃一种蛋白质， 晚上那一餐呢， 主食为主，少点肉， 细嚼慢咽，慢慢吃。 #七成饱 #早餐 #细粮细嚼 #管住嘴巴
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轩羽运动康养1周前
减脂饮食搭配 #减脂饮食#碳水#荞麦面
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布布1天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完!有 #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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拍案纪实2天前
晚上饿了不满吃主食，可以吃这种高蛋白的食物！#卤牛肉#牛腱子肉#卤牛腱子#蛋白质
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三角男孩讲健身11月前
#健身 #瘦子增肌增重 #练后餐 #健身干货 练后餐吃碳水还是蛋白质，晚上训练还要不要吃，一个视频给你答案
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小程同学2天前
减肥打卡第一五天！ 给孩子的减肥餐，不是少吃，是会吃。蛋白质够、蔬菜够、主食选粗粮，长高又变瘦。#减肥早餐 #儿童健康减肥餐 #减脂期 #减肥打卡记录
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桃子🍑5天前
晚上饿了千万别吃零食，可以吃高蛋白的鹰嘴豆！酥酥脆脆带点咸香巨好吃！#低卡零食 #粗粮 #鹰嘴豆 #超便宜超划算
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）2天前
第33集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#减脂餐。 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂
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低卡减脂餐分享1天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#低卡低脂餐 #低脂低卡 #合理饮食营养均衡 #自律减脂健康餐
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糯叽叽的阿银3天前
好吃又方便的代餐，当早餐晚餐都很合适！！#粗粮 #肉包蛋
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舒儿低卡轻食2天前
128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐6点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#食谱分享 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看
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爆爆鑫好物1天前
#自律期 晚上饿了不要吃主食！可以吃高蛋白的#牛腱子 一顿一包刚刚好！#高蛋白 #超便宜超划算 #牛肉
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辉哥说健身10月前
晚餐怎么吃？#生化话减脂 #吃好三餐#营养均衡 #
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平优安选2天前
#自律期 晚上饿了不要吃主食！可以吃高蛋白的#牛腱子 一顿一包刚刚好！#高蛋白 #超便宜超划算 #牛肉
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芳2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#健康美食配方 #减脂食谱 #营养师带你玩转减肥配餐 #食谱分享
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）2天前
第34集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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妙义老师说控糖2天前
这三类食物一定要吃，对空糖有帮助！ #控糖 #热点 #蛋白质 #粗粮 #坚果
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程琪童2天前
138~98，没别的，就早餐玉米鸡蛋牛奶，中午正常吃，晚上大口吃🥬🥩，二类主食优选，不拿水果代餐#食谱分享 #会吃才会瘦#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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我成天都可饿1天前
128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #变瘦变美变好看
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是西不是夕（减脂版）1天前
目标两位数、穿上S码，三餐正常吃.早餐：鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐米饭🍚肉类🥩蔬菜🥬晚餐控制分量，不吃主食和水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有福#减脂餐#低卡饮食#减脂餐#减脂期饮食#轻体餐
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吃点好的7月前
粗粮好吃，但不要贪多，尤其老人和孩子！#粗粮 #饮食 #食品 #健康饮食
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芳1天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#健康减脂越吃越瘦 #健康减脂 #健康饮食食谱推荐 #食谱分享我要上热门
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芳1天前
#减肥餐 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐食谱 #合理饮食营养均衡
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芋圆不圆2天前
掉了24斤 总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的块，中午主食＋🥬蔬菜＋肉晚餐别拿水果代餐，晚上最迟6点前吃完#食谱分享 #自律 #減脂餐#自制减肥餐#吃瘦不饿瘦
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彩霞吖2天前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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鲤鱼-小小米1天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减脂食谱 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来
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爱吃的利利奥1月前
把早晚餐直接换成#椰奶益生菌麦片 ，温水直接冲泡就能吃，早上来不及吃早餐的，这个特别合适#早餐
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周老师健康严选1月前
#蛋白粉推荐 #高蛋白 #高蛋白低脂肪 #高蛋白质 #蛋白粉  闭眼入不亏！这款全家都能喝的蛋白粉，营养均衡好吸收，健身党增肌、老人小孩补营养都超适配！
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朵拉的减脂日常2天前
从116-95总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的块，中午主食+蔬菜+肉，晚上不吃或者少吃，别拿水果当代餐，最迟晚餐7点前吃完，还有就是就是吃八分饱#食谱分享#会吃才会瘦#减脂餐#吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食
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遇欣瑶瑶2天前
从150～105总结如下：一定要吃碳水，早餐碳水➕蛋白质叟的块，午餐主食➕蔬菜🥒➕🥩🥩，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟在7点前完成。#减脂餐#自律 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来
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@小娴妈妈2天前
从150～105总结如下：一定要吃碳水，早上吃碳水加+蛋白质叟的块，中午主食➕蔬菜🥒➕肉🥩，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟在7点前完成。 #减肥逆袭 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #自律
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低卡减脂餐分享1天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂食谱 #减脂期 饮食#食谱分享 #分享减脂食谱
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核桃很忙吖1天前
谷绿纤家这个免煮粗粮高纤米，妥妥的慢碳水可吸收碳水少，蛋白质和膳食纤维特别丰富#谷绿纤#高纤糙米饭#粗粮高纤米#粗粮代餐
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#好身材吃出来 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#食谱分享 #减脂期 #食谱减肥
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七七的生活记录（孕中期）期待被关注😉1天前
27周孕妇控糖第一天的食谱 虽然起伏有点大，但好在偏差不是很大 遵循粗粮主食120克➕50克蛋白质➕200克蔬菜 加餐可以考虑黄瓜或西红柿➕点心20克左右 但是千万不能像我今天一样私自改菜谱，严格按照医生给的来 #孕期记录 #孕期控糖饮食 #孕期控糖的真实意见 #抖音
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@钱姐说养生1天前
少吃多餐，粗纤维蛋白质丰富又营养#日常vlog #养生就是养健康
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低卡减脂餐分享2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐打卡 #食谱分享我要上热门 #减脂食谱 #分享食谱减肥
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大🌟1天前
30天20金自律减脂餐谱！吃廋不饿廋 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃! 早上鸡蛋牛奶🥛➕玉米🌽，中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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常斌讲营养96639月前
这些杂粮粥真的更健康吗#养生#营养#免疫力#蛋白质
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营养师琪童2天前
138~98，没别的，就早餐玉米鸡蛋牛奶，中午正常吃，晚上大口吃🥬🥩，二类主食优选，不拿水果代餐#食谱分享 #会吃才会瘦#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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