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particle7月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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人民日报1年前
全国人大代表宋兆普建议年轻人：晚上11点要睡觉。#2025全国两会 （来源：@央广网 ）
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陆易坤鉴1年前
倪海厦倪师睡眠时间#倪海厦 #倪师 #天纪 #中医 #国学文化
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俏佳人xxx10月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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王大聪明9月前
当你两天48小时不睡觉身体会发生什么变化#睡觉的最高境界 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #晚睡的人熬的是什么
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这里是1124酱8月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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普外耿医生3月前
熬夜到猝死 这3种情况立刻休息#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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儿童营养师刘长伟1年前
今天熬一晚，大脑老一岁！ #熬夜 #身体健康 #健康科普 #换季健康攻略
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大海～健康美食1周前
人大代表说晚上11点睡觉上热搜#熬夜 #11点睡觉的好处
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甲乳外科陈守华11月前
熬夜的朋友，你的甲状腺可能真的“熬”不动了！ 在线呼吁您：好好睡觉！#世界睡眠日 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #跟世界说晚安 #甲状腺
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急诊科魏兵4月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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临朔十三7月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛9月前
你熬的不是夜而是命！#熬夜 #伤身 #失眠 #健康科普
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39健康网1月前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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小刀早睡会发达4月前
睡觉才是人生第一大事‼️ 每天晚上10:00睡觉，5:30起床！ 每天睡醒，你会感觉非常非常的爽！ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡#熬夜 #女性成长
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中央美院刘沐心4月前
#创作灵感 #为什么晚上必须要睡觉 人类可以多久不睡觉？为什么晚上必须要睡觉？#睡觉 #睡眠
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长海医院脑血管病中心左乔医生2月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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小刀早睡会发达1月前
只有晚上 10 点睡觉这一个办法才能解决问题！ 晚上 10 点睡觉是一切梦想的开始！ #早睡 #熬夜 #女生必看 #独居女孩的生活 #变美
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小刀早睡会发达1周前
晚上10点睡觉是我们所有梦想的起点 文案：从熬夜凌晨两三点到十点早睡，靠的就是三定法。无保留分享给姐妹们，直接抄！早睡+防晒，皮肤真的也越来越好的，人的状态也发生质的变化，姐妹们一起来10点睡觉！变富变美变健康～ #早睡#熬夜#女生必看#独居女孩的生活 #独居女生
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崔丹丹医生3年前
这几个时间一定要睡觉！#医学科普 #健康科普 #中医
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辰一【舒亦研】11月前
为什么中医总建议晚上10点入睡？姐妹们，熬夜就是熬命！没事都早点睡！ #中医养生知识健康养生 #早睡早起 #中医养生之道
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天歌聊东方智慧2月前
我跟你说在怎么熬，这两个时间Yi定要休息，其实在Zhong医里是允许我们熬夜的，但是这两个时辰Yi定要睡觉，身体较好的睡眠时间是亥时、子时、丑时这三个时间点，也是就是我们现在晚上9点到凌晨3点，而子时是Zui重Yao的，也就是晚上11点到1点，这个时间段大家Yi定要放下手里的事，好好地休息。#中医 #中医养生 #睡眠 #睡眠不好 #子时睡觉
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海大绵特殊的生活技巧1年前
熬夜10年的我，这次终于实现了无痛早睡！ #熬夜 #失眠 #早睡早起 #内容启发搜索 #海大绵特殊的生活技巧
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周老师聊睡眠7月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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快乐养生(关必回)1周前
经常熬夜的人，35岁后有多惨？划重点：这个时间段必须睡觉#睡眠质量
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小刀早睡会发达3月前
你能不能为了自己的健康和漂亮早睡呢？ 熬夜了四年脸和身体都垮了，坚持了一个月早睡，结合各种办法摆脱假性垮脸，慢慢找回自己的状态啦！早睡一定要坚持，真的一种人生重启的感觉！ #早睡#独居女生#熬夜#女性成长#女生必看
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传统中医申大夫2周前
中西医推荐的最佳入睡时间是几点？#中医养生 #熬夜 #中医 #熬夜的危害 #睡眠
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时不知归 知识科普1周前
别再瞎睡了！这4小时是黄金睡眠期，错过补不回来 纠结没睡够8小时？抓准睡眠的黄金4小时——23点到次日凌晨3点，这阵子睡扎实了，精力、健康才真能补回来。 #失眠 #睡觉困难户 #熬夜 #健康科普 #睡眠质量
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杭杭学姐（心理疗愈版10月前
为什么总想熬夜到凌晨？ #报复性熬夜 #睡眠质量 #情绪管理 #健康养生 #心理学
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每日大健康1周前
熬夜党速看😱 身体好不好，就看晚上11点在干嘛 听医生一句劝！ 不管你是什么星座什么体质 23点必须躺平睡觉！🌙 23:00-01:00是子时 胆经当令 01:00-03:00是丑时 肝经当令 这两个时辰就是身体的"美容觉"时间✨ 这时候不睡 第二天整个人都是飘的😫 最可怕的是血压也会悄悄往上飙！ 反过来 这段时间乖乖睡觉 第二天简直神清气爽 皮肤状态都up up！🌟 赶紧@你那个天天熬夜的姐妹 今晚必须按时睡觉！💤 #中医 #养生 #熬夜 #打工人 #睡眠
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懒人爱上养生1周前
上火长痘就要晚上八点睡觉。快艾特你喜欢熬夜的闺蜜。 #早睡[话题]# #养生[话题]# [话题]# #晚上八点睡觉[话题]# #早睡提醒[话题]# #早睡语音包[话题]#
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游飞1周前
入睡困难？试试摆烂式睡眠法，让睡眠追着你跑 一到晚上就慌：“必须在10分钟内睡着，不然就输了！”于是关灯后拼命暗示自己“快睡快睡”，可越是盯着“睡意”，脑子越清醒，从工作琐事想到童年糗事，恨不得把这辈子的念头都过一遍。眼看时间一分一秒过去，焦虑值直线飙升：“完了，又要睁眼到天亮，明天肯定废了！”#失眠 #睡眠 #入睡困难 #游飞 但你试过“摆烂式入睡”吗？与其追着睡意跑，不如大大方方说：“行，今晚就熬着了，那又如何？” 其实入睡困难没那么可怕，就像堵车时再急也开不动，越追睡意越容易把“睡觉”变成任务。你以为的“彻夜无眠”，大多是心理放大的恐惧——就算真的熬到凌晨，白天也未必会垮，身体的自愈力远比你想的强。 我曾经被入睡困难折磨了大半年，一沾枕头就像打了鸡血。后来我不再强迫自己“必须马上睡”，睡不着就起来泡杯温牛奶（别喝太多）、听听白噪音，甚至在纸上随便涂鸦，任由“睡不着”的念头在心里晃，等身体真的倦了，往床上一躺就睡着了。更意外的是，当我不再把“快速入睡”当KPI，那些伴随入睡困难的心慌、烦躁也悄悄溜走了。 这就是“森田疗法”在睡眠里的妙用——越执着入睡越清醒，越接纳清醒越能睡着。当你放下“必须秒睡”的执念，就像给大脑松了绑，反而能让睡意自然找上门。入睡困难很多时候不是身体的错，是“必须睡好”的执念在搞鬼。 不追睡意，是允许自己有“慢热”的夜晚。就像接受花开有早晚一样，入睡慢只是睡眠的“小特点”，不是睡眠的“大问题”。当你学会和入睡困难和平共处，会发现它其实是在提醒你：“嘿，白天别把弦绷太紧了。” 分享这套“顺其自然入睡法”给你：别跟睡意死磕，睡不着就起来做件小事，不看钟表、不自我审判。身体很诚实，当你真的放下焦虑，它会带你滑入温柔的梦乡。相信我，你完全可以和夜晚好好和解。
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小明观察1周前
别熬夜！两会委员建议11点前必须睡觉 #全国两会 #宋兆普
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浙江大学沈岳良教授4月前
你真的懂什么是熬夜吗？ #熬夜 #睡眠不足 #睡几个小时合适 #沈岳良教授
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营养师•响爸2周前
一岁宝宝熬到9点还不睡？试试1点午觉3点必醒！ 一周建立生物钟，带娃超轻松～ #母婴育儿 #轻松带娃 #科学育儿 #宝宝作息调整
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3333331月前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康 #健康科普 #睡眠 #坚持锻炼给自己一个好身体
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学习强国1周前
人大代表宋兆普：11点前必须睡觉！#2026全国两会
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温主任升学规划1年前
孩子几点睡算是熬夜？你都清楚吗？ #家长必读 #高考 #关注我每天坚持分享知识 #家长教育
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國鷽不可言8月前
这两个时辰一定要睡觉 #倪师 #倪海厦
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德孝苑养老1周前
老了， 睡觉最重要。 年轻人能熬夜， 咱熬一晚得缓好几天。 早睡早起身体好， 午睡半小时更养生。 睡前别生气， 别刷手机，别想事。
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人民网河南频道4月前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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陈药师说6天前
熬夜等于透支肾水，为了您的健康一定要亥时前睡觉#科普 #每日分享
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赵慢1周前
真的必须要睡够10小时
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乐然女性空间-杭州1周前
谁规定必须睡8小时？别再PUA自己了！ #失眠 #睡眠冷知识 #健康生活 #睡眠 #失眠的夜
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黑空冷知识1周前
为什么晚上越困，越不想睡觉？真相太真实了 #随变ai随便玩 #科普 #冷知识 #睡眠 #失眠
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慢慢谈健康1周前
熬夜真的伤肾吗？肾友记住这个时间睡，才是真护肾 #熬夜 #伤肾 #肾病 #肾友 #睡眠
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刘磊医生4月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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广州ing1周前
代表说了！年轻人晚上11点前必须睡觉，保护好胆经肝经。你昨晚几点睡的？评论区见#2026全国两会 #熬夜
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中医卢鹏飞1月前
大学生听句劝 千万不要耗 #掉发 #脱发 #中医 #卢鹏飞 #中药
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极光新闻1周前
北京一学校推“十点半睡觉”倡议，到点停笔，必须睡觉#于硕
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许博士健康在线4月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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李拜天不加班6月前
孩子7点起床能熬到晚上10点多才睡觉呀，轩轩爸：下午4点犯困 #宝爸带娃 #带娃日常 #新手爸妈 #记录宝宝 #带娃不易
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粥左罗1周前
人生建议：把睡觉放在第一位☝🏻 如果不是必须，永远不要节省睡眠时间，一定要睡足。#睡眠 #睡觉 #睡个好觉 #拖延 #健康
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无忌-禅武养生1年前
你可以熬夜，但这2个小时请务必睡觉❗❗ #子午觉 #最佳睡眠时间 #养生就是养健康 #炼气养生 #睡觉
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白衣不白忙1周前
从今天开始改变，不要先告诉自己我必须睡够多少个小时才行，这是不对的心理暗示，只会增加焦虑。#失眠 #焦虑 #护士
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芊榕4月前
#涨知识 #易学智慧 #身心健康 #每日分享 #菩提 老祖宗说“亥时觉，赛补药” 9～11点睡觉第二天早晨脸蛋子比敷了三四遍面膜都管用～透着光泽与气血
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江西卫视1周前
全国人大代表宋兆普给年轻人支招，“年轻人11点一定要睡觉，保护好胆经和肝经。”#养生 #早睡
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坚决不熬夜！1月前
熬夜11年零4个月（精准），挑战第二天早睡，失败😭，没在12点之前睡，12.35才睡，估计1点之前睡着，睡眠时间不够7小时，还是目标11点之前睡才行，才能睡够8小时😭#熬夜 #熬夜成瘾 #早睡打卡 #早睡身体好 #早睡早起
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