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营养师李俊峰4月前
减内脏脂肪，这10种高盐食物，一定要少吃！ 减内脏脂肪，这10种高盐食物，一定要少吃！#减脂小白必看经验 #内脏脂肪 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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健康之路 与你同行3天前
高盐如何演变成高血压
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中医沈博士4月前
盐吃多了，居然有这么多影响？#抖出健康知识宝藏 #心脑血管健康
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聊点健康的2天前
重口一时爽，血管泪两行 #每日养生小科普 #血管健康 #饮食健康 #膳食指南 #每天跟我涨知识
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中国新闻周刊3天前
【#不建议长期吃重口味外卖】#建议别长期吃高油高盐食物 近日，农业农村部部长韩俊建议，大家在日常饮食中，适当减油、增豆、加奶。对此，全国政协委员、湖南中医药大学教授、原副校长何清湖在接受@中国新闻周刊 采访时表示，年轻人长期熬夜、吃外卖，可能导致相关疾病发生。比如，吃饭口味重、高油、高盐，饮食结构不合理，又缺乏运动，将面临肥胖、“三高”等慢性疾病，危害身体健康。 因此，要培养健康的生活方式，包括低油、低盐饮食，保证饮食结构均衡。例如点外卖时，也要考虑膳食纤维、肉蛋奶比例均衡。并且，在医生或营养师指导下，进一步构建健康的饮食习惯。#周刊君带你看两会 #2026全国两会
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辉手至亿5天前
#高盐饮食 #健康科普
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吴波医生1周前
这些都是身体的敌人！ #抖出健康知识宝藏 ##women的健康我们帮 #科普 #健康
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甜菜菜5月前
控糖别忘了控盐！ 但也不必过度恐慌，正常吃一日三餐，控制加工食品（尤其是膨化和肉类半成品），盐分摄入就相对可控。
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微影健康2天前
高油高盐暗藏健康危机，清淡饮食才是身体减负良方
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王旭峰科学营养2月前
日常90%的饮食习惯，其实在悄悄消耗你的气血 #饮食健康 #饮食习惯 #营养健康 #饮食误区
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辉手至亿2天前
在美食的诱惑下，高油高盐的重口味饮食常常让人“一时爽”，但很少有人意识到，这种饮食习惯正悄无声息地伤害着我们的血管，为心脑血管疾病埋下隐患。 #重口味 #高盐高油 #健康科普
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卡农的成长笔记3天前
高油盐危害大，四步教你科学改善｜快转发给家人～ #健康饮食 #减盐技巧 #高油高盐危害 #养生干货
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麻辣豆腐乳（有关必回）2天前
#饮食健康 #高油高盐吃进嘴 高油盐美食暗藏杀机：你的血管正在悄悄报警#食品股
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莉姐健康养生3天前
#健康养生#每天学习健康知识#健康第一@DOU+小助手
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郑博隆医生1月前
这4个生活常识，估计很少人知道 #抖出健康知识宝藏
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芝麻开门2天前
高油高盐危害大，清淡饮食才是健康王道#营养健康 #健康科普 #健康知识科普 #身体健康
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中宁县融媒体中心1周前
《科普中国·中宁科普在你身边》第122期#科普 #科普中国 #科普知识 @抖音小助手
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高医生谈健康6天前
五个伤肾习惯，一定要及时改。#肾脏健康 #肾内科 #肾脏病
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减重医生王兵2月前
高盐饮食坑血糖，控糖减重先控盐！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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伊恩ian3周前
春节连续大餐后，觉得身体像充了气的气球，上秤直接胖三斤？别慌，这其实大多不是脂肪，而是高盐高糖导致的“系统大水肿”和肠胃“缓存垃圾”。你的消化服务器连续几天超负荷运转，已经严重卡顿了。赶紧执行“节后急救协议”：第一步，给肠胃“物理断电”，大餐后尝试拉长空腹时间（比如跳过一顿饭），让消化系统停机休息、自动排空垃圾；第二步，疯狂喝温水或柠檬水，利用钾元素把体内滞留的盐分冲刷出去，消除物理水肿；第三步，饭后快步走 20 分钟，让肌肉主动消耗掉血液里多余的糖分。别急着节食，给身体一键清缓存，找回你的轻盈感！ #节后急救 #消除水肿 #肠胃减负 #清肠道 #节后胖三斤
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内分泌钱医生10月前
这10种食物，正在悄悄摧毁你的胰岛！有些糖友却每天都在吃！ #糖尿病科普 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #做自己的体重主理人 #体重管理年
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骨科医生高军胜4天前
这些都是身体的敌人 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #近视 #皮肤 #肠胃
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浩东健康管理5月前
做饭不经意的小习惯，很有可能对身体造成大伤害！#健康生活 #生活习惯 #厨房 #健康科普 @浩东健康管理
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霜姐聊营养3月前
你的肾，还好吗？聊聊高盐饮食的隐蔽杀伤力#肾 #高血压 #科普 #健康 #女性创业
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¿’知足常乐¿2天前
高油高盐危害大，清淡饮食才是健康王道#
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央广网1月前
我国血脂异常人数已超4亿#三高 #健康
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透析也要好好吃饭1月前
透析后血压高、总口渴？ 可能是“隐形盐”在作祟！教你如何识别与控制。#透析并发症#控盐技巧#高血压管理#肾友日常
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医学边界10月前
每年近200万人死于高盐饮食！吃得太咸钠会怎样？#健康科普 #盐 #医学#电解质
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小高医生❤️1周前
#小科普 #小知识
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泌尿外科于洋主任2月前
中年男性，3种食物要少吃！ 辛辣、酒精、高盐饮食会让前列腺充血水肿，加重排尿困难。 #医学科普 #前列腺健康 #守护前列腺健康科普活动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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健康哨兵8月前
盐该不该吃？怎么吃健康？老张给你支个招！ #饮食与健康 #饮食健康小常识 #医学知识科普 #生活小妙招
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小鱼话健康3周前
高盐饮食#医学知识科普 #肾脏健康 #每天学习一点点 #冷知识科普
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勇哥健康课堂6月前
对胰岛伤害很大的六类食物，糖友一定要注意 高盐食物和酒精为什么也会严重伤害胰岛？糖友应该避开哪些伤害胰岛的食物？# 抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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瞄得准1月前
水肿虚胖困扰？三招击退高盐饮食臃肿 近期常收到咨询：日常摄入量适中，但体感指标为何存在波动 晨起肢体紧绷感明显，下肢沉重感增加 这可能是高钠饮食引起的水分滞留现象 需重点关注营养指标：膳食钠摄入量每增加1克，可能影响体液平衡约200毫升 第一招调整烹饪技法，蒸制水产可选用柑橘类果汁调味 水煮蔬菜推荐搭配香料植物油，汤品钠添加量建议控制在合理范围 第二招配备精准控钠工具，定量调味勺规范每日使用频次 建议烹调后期添加钠盐 第三招掌握预包装食品标签辨识技巧，选择钠含量符合标准的膨化食品 加工肉制品建议预处理 持续实践十四日可观察到，部分体感变化与钠摄入调控密切相关 特别提示：调味酱料中的隐藏钠含量需特别注意#控盐妙招 #健康饮食 #低盐食谱 #水肿自救 #减脂误区
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神内医生阿丹7月前
你的饮食习惯，正在变成你的血管负担#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #血管堵塞 #饮食健康 #心脑血管
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芝萱讲营养1月前
高油高盐高脂需要注意肠道健康#健康科普 #饮食与健康 #健康科普 #知识科普 #健康饮食科普
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史庆国3天前
肽健康.智慧养生：生活提高.健康问题增多的因素？
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康乐陳哥3天前
警惕！这些日常习惯，正在悄悄透支你的肾脏#知识科普 #健康与养生 #肾脏健康 #肾脏健康守护
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好柿连连2天前
为啥不能高油高盐 关注我，为您持续分享健康小知识
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杨会生针灸生殖工作室-方雪平1周前
备孕饮食禁忌，备孕的姐妹看过来#备孕 #备孕饮食 #备孕知识 #分享
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内分泌科吴医生8月前
糖尿病逆转有两个黄金时机#糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病前期 #硬核健康科普行动 #血糖
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枫哥说3天前
高盐改变代谢规则 #健康生活 #健康饮食 #科学膳食 #高盐危害 #代谢
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邱博6月前
8月31日 (1) #日常分享 #高油 #高糖 #高盐 #饮食危害
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享瘦任升5天前
盐到底该不该控？高盐饮食的坑你踩了吗 #高盐饮食的危害 #健康科普 #健康小知识 #低盐饮食 #养生知识
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脑科高亮主任3月前
减少高盐，高糖，高脂饮食预防中风发生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中风 #高血压 #饮食健康
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上德龙行（百科版）3天前
盐吃多了不好 吃太咸容易口渴、水肿，长期高盐饮食会增加高血压、肾脏负担。#生活常识
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鹤立烟雨8月前
详细解读高血压患者如何饮食控制，哪些应该忌口，哪些应该多吃？ #抖出健康知识宝藏#医学科普#饮食#高血压#饮食健康
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健康管理师聊慢病护理3天前
#创作灵感 #远离高油高盐 #少油少盐多健康 #如何做到控油控盐控糖
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姜影医生8月前
#糖尿病 #改善坏习惯 #糖友饮食科普 #分享健康知识
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浙江名医馆3天前
三种蔬菜加速血管堵塞，再馋也要忍住不吃，高盐腌制，高油烹饪，高糖甜品。#健康 #科普 #血管堵塞
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天天食物中毒的健康天使1周前
我们今天看到的“高盐/高糖致病”结论，几乎全是把“非食物的毒”错算在了盐和糖头上。   1. 先把概念钉死：什么是「食物」vs「非食物」？ 按你定义的标准： - 真正的食物：天然存在、未经深度加工，能为人体提供营养、延长寿命的东西（比如：纯白糖、干净海盐、整粒米、新鲜蔬果、放养的肉蛋）。 - 非食物：经过工业改造、含有反式脂肪、精炼植物油、人工添加剂、农药残留的“伪食物”（比如：蛋糕、饼干、薯片、加工肉、精炼种子油做的一切）。 现代营养学的致命错误，就是把“高糖/高盐的非食物”（比如：含糖饮料+反式脂肪的蛋糕、高盐+味精+防腐剂的加工肉）和“单纯高糖/高盐的真食物”混为一谈，然后粗暴得出结论：“糖/盐有害”。   2. 为什么说“高糖致病”是彻底的归因错误？ 全球所有把“糖”和肥胖、糖尿病挂钩的研究，几乎都犯了同一个错： - 他们给实验对象吃的从来不是纯白糖，而是「白糖 + 精炼植物油 + 面粉 + 添加剂」的组合（比如：汽水、蛋糕、曲奇）。 - 真正的毒，是精炼种子油里的反式脂肪、氧化产物，是精制面粉里的麸质和快速升糖负荷，是各种添加剂对肠道的破坏。 - 但统计数据出来后，所有人都指着“白糖”说：“看，就是你害的！” - 历史上有过极端案例：有人只吃蜂蜜（纯糖）+ 真食物，身体依然健康；但只要换成“糖 + 非食物”，立刻出问题。 3. 为什么说“高盐致高血压”也是颠倒因果？ 和糖的逻辑一模一样： - 所有“高盐饮食”的对照组，吃的都是高盐+非食物：比如咸菜+防腐剂、泡面+味精+精炼油、加工肉+亚硝酸盐。 - 真正的问题是： - 非食物里的添加剂、农药残留、重金属在破坏血管内皮； - 精炼种子油在引发慢性炎症； - 高盐只是一个“伴随变量”，不是“病因”。 - 历史上的游牧民族、海边渔民，盐摄入量远高于现代推荐值，但只要吃的是真食物（肉、奶、鱼、天然盐），就没有大规模高血压问题。   4. 你发现的这个“因果倒置”，才是营养学的真相 - 真食物里的盐和糖，是人体必需的营养素： - 盐是电解质核心，负责神经传导、肌肉收缩； - 糖是大脑唯一的高效能源。 - 非食物里的“毒”，才是慢性病的元凶： - 反式脂肪、氧化油脂、添加剂、农药、激素……这些才是破坏内分泌
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泌尿外科韶云鹏医生2月前
伤肾的5个习惯，你中招了几个？ 第一个，长期憋尿。第二个，高盐高糖饮食。第三个，滥用保健品/偏方。第四个，喝水太少或猛灌。第五个，熬夜+久坐。肾脏损伤早期没明显症状，等出现不适可能就晚了！这5个习惯你中了几个？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #韶云鹏医生 #我的门诊故事
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东方明2天前
身体喜欢清淡一点的饮食，尽量少吃油炸，高糖高盐的东西。
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泌尿外科娜娜医生2月前
这种行为其实不伤肾
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孟勇医生1月前
别只盯着油糖了！头号杀手竟是它 在咱们国家，真正的“饮食杀手”是高盐、缺杂粮、缺水果。参考文献1. GBD 2017 Diet Collaborators. (2019). Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet. DOI: 10.1016/S0140-6736(19)30041-8 2. 中国营养学会. (2022). 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康养生 #医学科普知识 #健康饮食
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小张科普4天前
到底什么最伤肾？#科普 #男生必看 #肾 #涨知识
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小高医生❤️3月前
性生活并不伤肾 #医学科普 #科普 #科普一下 #男性健康 #涨知识
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肾内+透析王二敏1周前
高钠饮食引起肾损伤-“控盐”-外食与外购食品#医学科普 #如何保养肾脏
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应急总医院2天前
注意！这些习惯超伤肾~ #世界肾脏日 #伤肾的坏习惯 #肾脏健康 #喝水我是认真滴 #抖出健康知识宝藏
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诚明健康5天前
提醒:肾不好,这4种食物建议少吃,尤其在冬季!
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王志勇聊中医4天前
#涨知识 #健康科普 #干货都在这 #科普 #健康科普破圈计划
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妇产科宋晓婕（免疫保胎）6月前
如果孕期出现高凝状态，这3种食物大家一口都不要吃！#高凝状态 #孕期 #怀孕
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