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卡米然Ma3colm7月前
我训练日的一日三餐！ 放纵日是给自己的奖励，吃的干净简单才能保持头脑清醒和身体的活力！永远年轻！#Ma3colm #减脂餐 #饮食
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番茄啃出花儿🌸3天前
哇！用简单的食材做个漂亮的减脂早餐！营养均衡还美味！绝了 每一口都有碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素，营养那满满又巨好吃！关键吃了没啥负担 抹茶脑袋都去试试这个咖啡～太好喝啦！#早餐做个漂亮的轻食餐 #自制减脂餐 #减脂早餐#减脂餐 #早餐
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敏哥吖(进👗伶食普)1周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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沐泽4天前
放弃很容易，但坚持一定很酷#减肥 #减脂 #大学生 #vlog十亿流量扶持计划 #早八
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超哥（饲养员又回来了）7月前
减脂三周总结 #减脂餐 #减脂食谱
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李祥JasonLee2月前
白领懒人减脂早餐 一份营养全面，蛋白质 碳水 脂肪和维生素都很丰富的早餐，五分钟就搞定了，这样吃能快速激活我们一天的新陈代谢，让你从早瘦到晚。 #早餐 #早餐吃什么 #营养早餐 #减脂餐 #夏日减脂大作战
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营养师凯文1月前
早餐吃的对，开启减脂的一天#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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济南-健身课代表晓雨7月前
如果一天吃1200大卡，来看看三餐吃什么～#济南 #减肥 #减脂餐
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芳4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃! 早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米 中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数按我发的吃，不会吃的姐妹进群，领食谱#食谱分享 #健康减脂 #科学减脂很重要 日常食谱分享#每日减脂餐 #减脂塑形
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易思澄1周前
今天是干净碳水分享#美食测评#美食分享#好物分享#碳水脑袋
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哈登cc9月前
低蛋日饮食分享#00后 #辅导员 #日常vlog #减脂餐 #鸡蛋仙人
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张教练轻食1周前
早餐吃什么 试试这个简单健康的馒头汉堡#会吃才会瘦 #减脂餐分享 #低卡低脂餐
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布布2天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完!有 #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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低卡减脂餐分享2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#低卡低脂餐 #低脂低卡 #合理饮食营养均衡 #自律减脂健康餐
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健康小杨4月前
燕麦是最好的碳水担当，香蕉有最好的膳食纤维，鸡蛋和牛奶是完美的优质蛋白，加上红枣和枸杞，浓浓的奶香幸福到满足，而且热量不多还省时间。#低脂低卡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么
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森海轻食餐4天前
减脂饮食搭配 ，鸡蛋、牛奶、玉米、番茄、坚果，所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂早餐 #会吃才会瘦
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丽姐减脂（已减26斤）4月前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一周减脂计划belike
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自律的小宇（低卡版）7月前
早餐碳水是食欲开关，早上脂肪蛋白稳食欲#健康#减肥#减脂 #健身#饮食
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懒人梅姐1月前
早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，低卡又饱腹#健康饮食 #减脂餐 #燕麦粥 #低卡低脂 #早餐
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曦月呀1月前
130到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#减脂食谱 #食谱分享 #减肥餐 #健康减脂 #减肥打卡
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柚子吃不胖1月前
减脂期的轻食早餐：培根滑蛋恰巴塔，碳水蛋白质一把抓，好吃不胖，早餐午餐都能炫！#自制减脂餐 #低脂低卡 #减脂早餐 #恰巴塔 #减脂餐
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晶姐不胖了7月前
减减期早餐这样吃#减脂餐 #食谱分享 #早餐吃什么
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马与周3月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：红薯（150克83大卡）火腿（60克107大卡）西兰花（120克35大卡） 黑咖啡（200毫升15大卡） 大约240大卡 提供15克蛋白质 33克碳水 7克脂肪 午餐：清蒸鲈鱼（135克159大卡）蒜蓉油菜（125克60大卡） 馒头（66克147大卡）（苹果110克58大卡） 大约424大卡 提供30克蛋白质 53克碳水 10克脂肪 晚餐：白菜（100克24大卡）豆腐（100克80大卡）豆芽（100克16大卡） 肉丸子（50克134大卡）红薯（98克84大卡） 大约338大卡 提供19克蛋白质 35克碳水 14克脂肪 #懒人减脂餐 #三餐搭配 #记录饮食 #给老婆做减脂餐 #减脂期吃什么
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爽子的养生日记4天前
早上花五分钟煮一碗苹果燕麦粥，营养均衡，能量满满！ #自制减脂餐 #早餐 #苹果燕麦粥 #燕麦粥 #美食教程
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冉姐养生1周前
谁懂啊！早起5分钟就能搞定的苹果燕麦粥，比奶茶好喝一百倍，还越喝越瘦！#苹果燕麦粥#懒人早餐#减脂餐
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小妹养食方4天前
早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥；奶香四溢；软糯香甜，还可以低卡还饱腹～#香蕉牛奶燕麦粥 #减脂餐 #早餐 #燕麦粥 #低卡低脂
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陈•Eason2天前
40+医美医生的节后减脂早餐，吃的饱还精神，不会不胖！#减脂期必备 #节后减脂餐 #医生的早餐
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金铲铲大王1月前
懒人一锅出一天的饭，230克碳水，80克蛋白，15克脂肪，睡前再来勺蛋白粉，早上中午各来把坚果#我要上热门🔥🔥🔥话题入口 #减脂冷知识 #减脂餐 #减脂餐一锅出 #焖饭
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姝君大大5天前
早上空腹就吃这5种食物#自律 #减脂
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芳4天前
#好身材吃出来 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#食谱分享 #减脂期 #食谱减肥
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低卡减脂餐分享2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂食谱 #减脂期 饮食#食谱分享 #分享减脂食谱
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懒人梅姐3周前
早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，低卡又饱腹。#香蕉牛奶燕麦粥 #燕麦粥做法 #美食教程 #减脂餐 #燕麦粥
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琴子食养方3周前
早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，低卡又饱腹健康还营养#减脂餐 #早餐#燕麦粥#低卡低脂 #燕麦
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曦月吖1月前
130到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#减脂食谱 #食谱分享 #会吃才会瘦 #健康减脂越吃越瘦 #自制减脂餐
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丽丽轻食1周前
150到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#食谱分享 #减脂餐#有裙一起打卡 #减脂餐
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Selina XU7月前
健身博主一天吃什么 vlog | 真实饮食日常 🍳🥗。我平时的饮食习惯是：好吃✅均衡✅有能量✅ 今天就带大家跟我一起，从早到晚看看我都吃些什么～ 无论是训练前的补充，还是下午的小甜点， 我都坚持高蛋白+适度碳水+快乐美食的原则🥰 💬 你们平时的一日三餐是怎样的？快告诉我吧！ #夏天减脂最有用的方法 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #vlog日常 #减脂餐
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柚子吃不胖1月前
减脂期的轻食早餐：煎得焦香的鸡胸肉+嫩滑到犯规的炒蛋+会拉丝的奶酪，碳水蛋白质脂肪全拿捏，减脂党也能大口炫！#减脂餐 #早餐吃什么 #低脂低卡 #减脂早餐 #恰巴塔
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）2天前
第37集/从129~99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质瘦得快，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完！
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曦月呀1月前
130到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#减脂食谱 #食谱分享 #减肥餐 #减肥打卡
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肌不可失的 771月前
自律女生的早餐公式：低 GI 碳水+蛋白质=一天好状态！@谷物世界燕麦饭企业店 #谷物世界萌芽燕麦 #自律女孩都吃啥 #健身日常vlog #减脂期吃什么 #女生力量训练
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芳2天前
#减肥餐 目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐食谱 #合理饮食营养均衡
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娇傲的娇1月前
每天早上来一碗这个香蕉燕麦牛奶粥，奶香四溢，真的低卡又饱腹#减脂餐#低卡饱腹#燕麦#早餐吃什么
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佳佳和妈妈（减肥版）8月前
13岁减肥第47天:原体重148➡️129.5斤、比昨天掉了0.9斤、元气满满的早晨从这份黄金搭配早餐开始#减肥对外貌改变有多大 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐 #逆袭
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小妹养食方1周前
早上不知道吃啥就来，一碗香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，低卡又饱腹健康还营养#减脂餐 #早餐#燕麦粥#低卡低脂 #燕麦
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芳6天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽中餐主食米饭🍚肉🥩蔬菜🥒🥒晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹进群领食谱有#食谱分享#减脂餐食谱 #减脂期吃什么 #低卡低脂餐
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七月3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减脂期饮食 #科学减脂方法 #营养均衡搭配 #减肥
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嗨 章鱼哥3月前
减肥日记｜已瘦21斤今日体重98.8斤 高质量减脂早餐：蛋白质，碳水，膳食纤维，维生素都要有！饱腹感强，简单易快！#每日减脂餐 #低脂低卡减脂餐 #适合懒人的减脂餐推荐 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦
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低卡减脂餐分享1周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃!要吃碳水，早上碳水，蛋白质，鸡蛋牛奶玉米中餐主食米饭，肉，蔬菜，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#健康减脂 #健康饮食 #减脂打卡群 #低脂低卡
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贪吃货小强2天前
减脂期的女生有福啦！减脂期主食，饱腹低脂碳水#好吃到停不下来 #减脂餐 #减脂期主食 #减脂期 #美食
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🌈Frank1周前
早餐吃对，减脂不累 蒸红薯＋水煮蛋 ＋苹果＋纯牛奶 高蛋白、慢碳水、营养均衡 吃饱不饿，掉秤更稳#健身饮食 #减肥知识 #科学减脂 #30天减脂打卡记录
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张沫涵（彬彬同学已瘦55斤）3天前
早上空腹有氧一小时，蛋白质是鸡蛋两个+无糖豆浆一袋，碳水是麦片4勺，维生素是青菜，膳食纤维是香菇四个，最近在还过年的债😄#彬彬有氧运动 #彬彬力量塑型 #健身 #好身材练起来
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杰姐的轻养小厨5天前
早上来一碗这个牛奶香蕉燕麦粥，奶香四溢，低卡饱腹#减脂餐#低卡饱腹#燕麦粥#燕麦片
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可爱杜鹃百里川6天前
早上这么吃，真的不会胖哦！ 早上这么吃，真的不会胖哦！#美食 #低卡减脂餐 #食物热量 #拍照识别卡路里
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打工人5+2减脂日记📓3天前
回应上条视频的姐妹： 不是不吃碳水，是把碳水放在早上吃哦 麦片+牛奶，快手又饱腹～#减脂早餐 #优质碳水 #生活减脂化
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脱脂可可（反减肥大使）8月前
对不起，原来真的有比液断还能瘦的减肥食谱#窦月减肥法 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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鲤鱼-小小米2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减脂食谱 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来
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燃烧吧五花肉1月前
#第一次自己动手做美食 #减脂餐
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低卡美食分享3天前
从135-99总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质掉的筷，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己
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柚子的减脂食记2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥逆袭#吃出好身材#掉秤
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