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予安妈咪成长日记1周前
这样的好大儿，我有两个…#带娃vlog #人类幼崽迷惑行为大赏 #潦草父母极限带娃#产后妈妈 #熬夜喂奶
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金同学4月前
铁路打工人凌晨4点起床，0点睡觉的一天#铁路 #中国铁路 #vlog日常 #精神状态belike #青年创作者成长计划
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彭愿望4月前
该怎么去形容凌晨4点 独居宅家大吃一顿的幸福 #vlog #独居日记 #深夜偷吃 #独居生活 #凌晨四点
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赵征宇教授谈失眠7月前
#早醒 #入睡困难 #失眠 #成都中医 #门诊日常
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左什么2周前
如果你在凌晨三四点醒来，不要马上去睡觉#心理学 #凌晨三点 #失眠
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吾零七5天前
熬夜选手们可以说下真实情况吗？ #精神状态belike #热点 #意想不到的结局 #抽象 #这是个真实的事情
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大馋猫汁汁8月前
第一次感觉自己要猝死了，分享一下自己的经历，其实想说的远远不止这些。。#熬夜 #熬夜猝死 #焦虑 #心跳剧烈 #抖上热门
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精神科袁医生2年前
凌晨三四点醒了就睡不着，越累越睡不着咋回事#硬核健康科普行动
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@永恒4天前
#抖音热点宝入口 凌晨 1 点钟睡，早上 5 点钟醒。不知道这种状态要持续多久，但是只能告诉自己，你的坚持，你得努力#日常唠嗑 #内容太过真实 #上热门 #励志
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妙涵的烟火人生1周前
凌晨4点醒，千万别碰手机！ #凌晨四点别碰手机 #熬夜刷短剧的后果 #真实生活口播 #不自律的日常
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小温日记11月前
82天宝宝晚间规律作息 10点半睡觉 凌晨4点醒 算睡整觉吗#熬夜带娃 #自主入睡 #记录宝宝
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🍒可欣麻麻🍒8月前
12醒，1点醒，3点醒，4点醒，五点醒，六点醒，没有睡过超两个小时的觉#熬夜带娃
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赣州麦冬哥2月前
凌晨三四点醒，不是失眠，是身体在报警！ #养生 #vlog十亿流量扶持计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音合集升级计划
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卡布叻_可可2周前
我真的在凌晨三四点醒过好多次
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游飞1周前
凌晨3点醒了别慌！这不是失眠，是你的潜意识在“求救” 是不是每天凌晨三四点准时醒，醒了就像按了开机键，脑子比白天还清楚？ 想再睡，身体却像被钉在床上，越努力越清醒，最后眼睁睁看着天光大亮？ 别再骂自己“身体不行”了，告诉你个真相：早醒不是睡眠出了问题，是你的潜意识在提醒你——该松一松了。 那些白天被你压下去的压力，都在凌晨跑出来“讨债”。 教你四步“清晨复位法”，把跑丢的睡意请回来，核心叫臣服。 第一步，断念，不贴标签。 醒了就醒了，别在心里默念“完了，今天又废了”。 立刻告诉自己：“我只是起来换个姿势休息。” 一句话，切断“早醒=灾难”的焦虑连锁。 第二步，落地，感受重力。 别让思绪飘到明天的工作上，把注意力放在后背和床垫的接触点。 感受身体被床托举的感觉，就像落叶归根，让浮躁的心，先重重地落在地上。 第三步，观息，数息定神。 把注意力放在鼻尖，开始数呼吸，吸进来数1，呼出去数2，数到10再重新来。 这就像给狂奔的意识踩了一脚刹车，数着数着，脑子就会慢慢“断片”。 第四步，悦纳，允许躺平。 告诉自己：“就算今天不睡，躺着也是深度休息。” 当你不再把“续上觉”当成任务，不再和清晨对抗，睡意就会像清晨的露水，悄无声息地打湿你的眼皮。 记住，清晨的早醒，不是为了惩罚你，而是为了提醒你：慢一点，没关系。#游飞 #失眠 #睡眠 #安眠药
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诚明健康6天前
常在凌晨3,4点醒,之后就很难睡着,离不开3个原因!
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中医肾病专家范彩文9月前
有没有肾病看睡觉，肾病患者会出现，睡觉的4个表现#肾病 #中医
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金同学3周前
铁路打工人凌晨4点睡觉8点起床，通勤6小时回家的一天#铁路 #中国铁路 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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养出轻盈1周前
睡觉时总在凌晨3,4点醒来， 再无睡意，到底怎么了?#养生知识
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听海风的爆米花1月前
27岁女生不上班不社交在海边的独居生活#独居日记 #独居女孩的生活 #vlog日常 #vlog
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小三月1周前
12点醒 2点醒 4点醒 6点醒 没睡超过两小时的觉 白天带晚上熬 夜夜难熬夜夜熬 想发个脾气 别人都觉得你莫名其妙 晚上不睡觉的娃 你们都熬到几个月了 #不睡觉的娃儿要把妈整崩溃 #夜醒频繁 #十一个月的宝宝
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舒子傲2周前
与其被动失眠，不如主动熬夜！#熬夜 #谁还没个隐藏技能 #失眠 #精神状态belike
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喜喜2周前
从此失眠有了新解释
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大眼探秘社4月前
量子物理证明： 此刻的你和3秒前的你根本不是同一人！#量子 #天文 ##未知探索 #意识 #永生
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正经的老邪2周前
精致女生凌晨4点体验韩国人不睡觉一天：韩国人自己知道吗？ #精致女生 #我的观影报告
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笑鱼1周前
早睡早起身体健康
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水水呀～2月前
我爱这络绎不绝的幸福瞬间 幸福有时不说话 总在平凡中发着芽 在很多幸福没被发现的时候 他们有另一个名字叫 “平凡的一天” #全职宝妈日常 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #婚后生活
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予你2周前
悲催的狗分玩家
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生活小管家6天前
凌晨3、4点总醒?千万别吃安眠药!睡前做1个动作，一觉睡到天亮
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在等风吗1周前
#生宝宝 #新手妈妈 00后妈妈这该亖的松弛感
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可乐多加冰(带娃版)1周前
#养娃不易 #人类幼崽越养越迷糊 #生个孩子就是用来玩的😂😂ππ开心的很 大可乐的一宿是怎么淘气的！！
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小月月的养眠日记📓4天前
第17天｜失眠与工作，一起退场 身体在提醒我： 该好好睡觉，好好生活了#打工日常生活记录 #离职倒计时 #失眠 #vlog日常 #睡不着根本睡不着
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在等风吗1周前
#被窝里的父与子 #当代00后的现状 #00后妈妈带娃 #生宝宝 #出月子 没结婚自由，结婚了也希望自由，有孩子了还是希望自由
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鱼眼观世界1周前
黑镜：绝对的真相是如何摧毁人类婚姻的 【凌晨4点，男友心率狂飙。摧毁一段婚姻，根本不需要查聊天记录。】 如果有一种科技，能用4K高清画质，在你视网膜上无限回放伴侣过去十年撒过的每一个谎、眼神里的每一次躲闪……你，敢植入它吗？ 本期视频，鱼眼带你深度解构神剧《黑镜（Black Mirror）》中最让人细思极恐的一集——《你的全部历史》。当科技没收了人类的“遗忘权”，当爱情里所有的滤镜被残忍剥去，所谓的“绝对真相”，是如何变成一把摧毁婚姻的绞肉机的？ 在这里，我们不熬鸡汤，只用最冷峻的视角剖析最真实的人性。从美国NFL女记者的真实“捉奸”事件，聊到我维持12年婚姻的底层逻辑。为什么说：人性，根本经不起显微镜的审视？ 👇 灵魂拷问（欢迎在评论区匿名坦白）： 屏幕前的你，有没有在某个深夜，没忍住偷偷翻看过伴侣的手机？ 那个被打开的潘多拉魔盒，最终带给你的是安心，还是无尽的后悔？ 留下你不敢发在朋友圈的真话，我们只聊真实的人性。 👁‍🗨 我是鱼眼，容得下视角的畸变，才看得清人性的全貌。 如果这个视频刺痛了你，或者启发了你，请给我一个【点赞】并【订阅】频道，开启小铃铛🔔，我们下期见！
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睡务知社1周前
分段睡眠 越强迫自己睡越清醒？原来半夜醒来不是病，是基因在守护你，解锁古人“分段睡眠”真相，告别内耗#远离焦虑#失眠#睡不着#美好生活从睡觉开始#凌晨易醒
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中医郁症张斌岐3月前
凌晨3-4点醒 是身体在向你求救 #睡眠 #失眠 #热点 #中医
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小陈的老挝媳妇儿2周前
凌晨四点的中国，藏着一万种勤劳 #三农
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渴.4天前
我爱上班！#班主任 #高中数学老师
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胰路有你 小波医生1周前
人有没有肝病，看睡觉就知道，四个表现要重视！ #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划 #肝病 #医学科普 #睡觉
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软奺奺1周前
#一个人的独居生活 #创作者中心 #青年创作者计划 #裸辞 #躺平又是当老鼠人的一天
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内分泌科 王晨秀2周前
睡觉时如果出现这4个表现，可能是#血糖升高 的信号 #糖尿病 #血糖高 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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养阳暖姐6月前
几点醒代表着身体的某个部位在求救，30秒说清问题的根源#中医养生 #健康生活#睡觉 #口播自媒体
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wzx.2周前
凌晨四点的健身vlog#vlog #体育生#日常#长视频
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忧郁🉐wink1周前
宝宝们注意身体#精神状态belike #vlog日常 #追星女
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暴躁小娅4天前
就这样吃吃吃造造造熬熬熬#日常vlog #07
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小王要长胖2周前
《凌晨四点的微笑》｜我们总在等幸福，她却在苦里造幸福。看完这个故事，你会重新理解什么是真正的快乐。#治愈系 #人间温暖 #正能量#普通人的高光时刻 #青年创作者成长计划
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游飞6天前
早醒≠失眠！凌晨3-5点醒，竟是身体在给你发“觉醒信号”？ #游飞#失眠#睡眠凌晨3-5点，天未亮却突然清醒，脑子清透毫无困意，你是不是也曾因此焦虑，认定自己失眠了？其实，早醒从不是睡眠的败笔，而是身体在睡眠周期里按下的自然暂停键，背后藏着身体与灵魂对话的契机。 人的睡眠从不是一气呵成的连贯过程，而是由4-6个、每个90-120分钟的周期循环组成，每个周期都藏着浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠三个核心阶段，早醒的秘密就藏在这些阶段里。 浅睡眠是每个周期的开端，持续10-20分钟，此时大脑尚未完全休眠，身体虽放松却对外界细微动静格外敏感，风声、呼吸声都可能唤醒你。若在这个阶段醒来，你会感觉格外清醒，没有丝毫昏沉，这正是凌晨3-5点常见的早醒类型，也是身体为灵魂觉醒预留的过渡时刻。 深睡眠是睡眠质量的核心，集中在夜间11点至凌晨3点，身体全力修复，睡得沉如磐石，外界刺激难以唤醒。而凌晨3点后，深睡眠逐渐退场，浅睡眠成为主导，大脑慢慢活跃，为清晨醒来做准备，此时自然醒来，不过是身体顺应节律的正常反应，就像日出日落般自然。 快速眼动睡眠则与梦境相伴，大脑活跃度堪比清醒时，这个阶段醒来，清晰连贯的梦境会成为记忆。当快速眼动睡眠结束，若大脑未进入下一个浅睡眠周期，便会直接清醒，这也是早醒的常见诱因。 年龄增长、环境变化、睡前饮食等外在因素，会影响睡眠周期，让早醒更频繁，但这些都是生理性反应，并非身体抱恙。真正需要警惕的是病理性早醒，长期无原因早醒，伴随烦躁、疲惫、注意力不集中，才会影响生活。 多数人抗拒早醒，源于对睡眠的执念——误以为8小时一觉到天亮才是标准，可睡眠质量远胜时长。早醒不是负担，是身体放松、潜意识活跃的专属时光，是身体休眠到灵魂觉醒的衔接点。 别再为早醒焦虑，也别强迫自己入睡。当凌晨的清醒到来，试着接纳这份馈赠，感受身体的松弛，倾听内心的声音，你会发现，早醒从不是困扰，而是灵魂觉醒的温柔铺垫，是身体给你的珍贵礼物。
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李善宝4天前
开学第一课 #精神状态belike #海外生活
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梦琦1周前
#内容过于真实
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暖暖姐姐1周前
#科普#健康#睡眠#医生#早睡
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云初ᵂᵃⁿ ݁˖꙳（暂退版）5天前
爱播vs爱粉，彼此糟心吧，我无聊#四点的海棠花未眠 #对抗路 #爱播 #整蛊
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一辆体育老师1月前
#把生活拍成vlog #创作者中心 #创作灵感 体育老师，班主任，不上班的一天，在焦虑，在盼分，在陪媳妇，在陪娃！还不如上班呢！#用抖音记录人生
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Puchtopunch1周前
观后感：目瞪口呆。#追星怎么可能追谁都一样
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阿饭的独居生活3月前
30岁不谈恋爱不结婚，凌晨4点睡，早上12点醒
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小酒在这儿吃4月前
又是没睡午觉的一天2岁的永动机 今天是不睡午觉的第11天，每天的作息是晚6点-7点睡，到早上4点-6点醒，能睡多久全看一泼尿憋多久。娃儿们都是咋睡午觉的啊，跪求宝爸宝妈宝奶奶宝外婆献计。#哄娃睡觉 #宝妈熬夜 #精力旺盛的宝宝 #带娃的日子 #带娃经验交流
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o4天前
面对“过度休息”的室友该如何反击 #宿舍矛盾 #女寝现状 #女生宿舍 #第三视角 #剧本演绎
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AA昨天的明天1周前
经常凌晨三四点醒？补充2种元素，深度睡眠找回来
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Kyrie_2am4天前
“凌晨四点的洛杉矶”#科比 #励志
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