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咔咔小吃货10月前
火爆全网的改良版苹果轻炖牛排简直不要太好吃了，软嫩酸甜牛肉味浓郁奶香#广东版申请出战#苹果轻炖牛排#轻法式料理#家庭简餐#苹果吃法@抖音创作小助手
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七杯冰拿铁2周前
一人食减脂餐｜继续吃简单又清爽的牛排沙拉 继续吃热沙拉啦，牛排煎熟，菠菜焯水，红薯微波炉叮熟，营养要素齐全，好吃、健康还清爽 #减脂餐 #一人食记 #牛排 #健身 #微波炉美食
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卷卷泡面头又饿了6月前
#好好吃饭大赛 #牛排 #牛排的神仙吃法 #煎牛排 #青酱 超绝厚切牛排🥐夏日超解腻青酱酸奶酱🔥 🥩 食材准备 主食材 厚切牛排 1 块（约 5 cm 厚） 可颂面包 2 个 小番茄 200 g 土豆 1 个 生菜、洋葱圈、番茄片（适量） 帕玛森芝士（适量） 调味料 盐、黑胡椒（适量） 橄榄油（适量） 黄油 20 g 大蒜 2 瓣 迷迭香 1–2 枝 烧烤辣椒粉（可选，用于土豆丝） 酱汁 青酱（OUSA） 2 大勺 无糖酸奶 2 大勺 🥩 牛排处理 回温：冷冻层取出的厚切牛排，提前 30–40 分钟回温至接近室温。 擦干水分：用厨房纸将表面水分彻底擦干。 干腌（Dry Brining）：两面均匀撒盐和黑胡椒，轻按让调味料贴合肉面；腌制 ≥40 分钟，最好放冰箱不盖保鲜膜，隔夜效果最佳。 🔥 牛排烹饪（Reverse Sear） 烤箱预热：200℃。 烤制：牛排放在烤架上，下方垫烤盘接汁。 平炉：约 13 分钟 风炉：约 10 分钟 （时间仅供参考，需根据自家烤箱调整） 静置：取出后静置 8–10 分钟，余温会均匀内部温度，避免汁水流失。 煎锅收尾：厚底锅大火加热，少量高烟点油，下牛排 每面 45–60 秒，形成金黄焦皮。 加入香料黄油：放入黄油、大蒜、迷迭香；倾斜锅子，用勺子将热黄油不断淋在牛排表面（Basting），让蒜香与草本香渗入表层。 最终静置：再次静置 8–10 分钟（厚切可轻覆锡纸保温），再切片。 🍅 爆汁小番茄 小番茄对半切开，加入蒜片、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香拌匀。 空气炸锅 180℃ 烤 10 分钟，至表皮微皱、汁水浓缩。 🥣 青酱酸奶酱 青酱与无糖酸奶 1:1 混合，可加少许柠檬汁调和口感。 酸奶让草本香更柔和，整体更清爽。
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莉莉吴的日常1月前
过年在家来做简单好吃的黄油苹果鸡牛排和青汁椰乳拿铁吧 #美食教程 #年夜饭菜单提前曝光了 #山姆 #轻元素青汁 #美食vlog
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奥斯卡的“饲养”日记6月前
煎牛排 【橄榄油轻煎｜嫩香不减】 少油轻煎🔥锁满肉汁 低脂健康·原切本味 热锅薄油｜外焦里嫩恰到好处 #轻脂牛排 #牛排的家常做法 #小学生早餐 #美食 #好好吃饭大赛
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七杯冰拿铁1周前
节后掉秤清爽热沙拉的做法：吃食物原本的味道 简单清爽的热沙拉拿来做节后刷脂餐真的不错，做法简单，味道也好，吃食物原本的味道。 肉类：牛排、虾仁、青花鱼、鸡胸肉 蔬菜：荷兰豆、菠菜、西红柿、西兰花 #减脂餐 #水油焖菜 #健身 #一人食记 #沙拉
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轻养美学主理人 · 路路5月前
这块“掉秤神器”牛排，奶香爆汁，好吃到忘了在减肥！#減肥 #减脂期 #牛排 #减脂期 #上热搜
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wehome伟家（月亮湾店）1月前
关于牛扒的家庭简易制作方法： 最超市买的M5谷饲牛扒，厚度1.5厘米，有点难煎，由于拍摄问题有点延迟，属于错误示范！大家轻喷，将就看看！😂😂😂#小东海探店#轻食#西式简餐#伟家私房 #陆丰美食
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一日三餐.7月前
你要是想吃牛排了，按照我这个方法就能轻松做成功！直接在家做健康又划算！#牛排🥩 #黑椒牛排 #美食教程 #春恒牦牛 #牛排
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林述巍-林大厨1月前
酸甜爆汁！黑椒菠萝牛肉粒，年夜饭解腻开胃王牌 #留子春节厨艺上分了 #抖音年味争霸赛 #过个抖音新轻年 #黑椒牛肉粒 #巍绝严选
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轻享好生活1月前
低卡鲜美🔥蒜香芦笋牛肉🥩这搭配巨巨巨好吃 #做饭日记 鲜嫩又多汁‼️蒜香芦笋炒牛肉😋没想到这么好吃～ #美食教程 #在家做美食 #牛排 #我的厨房日记
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屌丝一枚1月前
自制牛排外焦里嫩、肉香醇厚，做一次不愁一周的早餐#真实生活分享计划 #真材实料才能做出好味道 #牛肉 #煎牛排 #抖音美食创作者
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仙女餐轻食8月前
7 月 11 日(周五)，炙烧牛排#减脂餐 #轻食简餐 #每日减脂餐 #轻食
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梵凡6年前
#剪映vlog日常 想吃肉又懒 就随便做个三明治吧#轻知识计划
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米娅家的小厨房5月前
原切超嫩牛扒～完全拒绝不了！ 外焦里嫩超鲜！ ▶️备料： 主料：原切牛排 400g（鲜牛里脊，厚度 2-3cm） 调味类：香葱（适量）、蒜子 3-5 瓣、柠檬半个、洋葱碎 1/4 个、料酒 2 勺、生抽 2 勺、蚝油 1 勺、老抽 1 勺、盐半勺、鸡蛋 1 个、黑胡椒（适量）、冰水（适量）、小苏打 2g（按 500g 肉配比）、糖 1 勺、淀粉 15g（按 500g 肉配比） ▶️步骤： 1.鲜牛里脊切 2-3cm 厚牛排，用吸油纸吸干表面血水（防溅油、易出焦壳）； 2.轻轻敲打牛排松肉，去除多余筋，难去的筋用刀根轻砍； 3.一次腌制：加香葱、蒜子、柠檬、洋葱碎、料酒、生抽、蚝油、老抽、盐、鸡蛋、黑胡椒、冰水，静置 30 分钟； 4.二次腌制：加小苏打促吸水，加 1 勺糖中和苦涩，搅匀至牛肉不吸水； 5.三次腌制：加淀粉搅匀，封油锁水； 6.牛排装保鲜袋，冷藏 3-6 小时（常规可冷藏 6-8 小时）； 7.油温六成下牛排，翻面煎至两面金黄、外焦里嫩。 #煎牛排 #原切牛排 #牛排 #认真吃饭 #好好吃饭好好生活
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戴马力-Marley1年前
空气炸锅无脑简单好吃牛排教程！0厨艺便宜牛排也随便hold住！#空气炸锅 #牛排 #懒人减脂餐 #轻断食 #戴马力
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不想洗碗（家常菜）3天前
牛排西兰花 轻断食的朋友可以试一下#美食分享 #轻断食
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Mr_s吴先生11月前
低卡减脂—牛排做法#低卡美食
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木木潼子在这呢8月前
统统光盘 太好吃了#自主进食的宝宝 #小小干饭人上线 #宝宝辅食跟我学 #辅食教程
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大红红美食记4月前
#美食#自制牛排#随吃随煎#特别方便
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吃货厨房1月前
30分钟搞定娃的晚餐！彩椒酿虾滑+番茄牛排，做法简单到有手就会！#抖音年味争霸赛 #美食教程 #空气炸锅美食 #牛排的神仙吃法 #虾滑的神仙吃法
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yeizifei97071年前
爱由我做煮 ，牛排简单又好吃的做法 ，做菜的仪式感 ，不是厨子的厨子 ，煎牛排黑椒牛排 ，简餐多在家做少吃外卖 ，味道棒棒哒 。😊
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lolilulla4月前
Tell me how you make your steak.请告诉我你做牛排的方法#每日分享
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大金在努力1月前
#快速早餐 #原创作品 #牛排的家常做法 #老人小孩都爱吃 #抖音小助手dou上热门
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美食牢师1周前
陈泽“最爱一餐”是什么？ 陈泽最爱的一餐是什么？ 可不是桌饺，那是后期批上的， 其实原图里摆的是一块牛排。#陈泽
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嘎嘎轻食日记4月前
健康营养减脂餐 一周不重样的健康营养午餐 ｜ 牛排简餐 #美食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #上热门🔥 #牛排
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监督小刘减肥（三餐打卡）8月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：水果玉米➕鸡蛋➕黑咖啡 今日午餐推荐：牛排➕清炒西兰花➕白米饭 今日晚餐推荐：苹果➕黑咖啡 #减脂餐食谱一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #轻断食
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娜娜4天前
上次做的牛排🥩姐姐感觉很好吃😋可是弟弟嚼不烂，今天买了牛肉打成馅，调味、塑形，还是牛排🥩🥰 #亲自下厨自制美食 #我的厨房日记 #纯手工制作美食
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凌晨一点的猫2周前
希菲黑椒牛仔骨200克安格斯牛小排烧烤腌制 #黑椒牛仔骨 #安格斯牛小排 #烧烤食材 #腌制牛排 #炸锅美食
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理性休眠2周前
希菲黑椒牛仔骨200克腌制安格斯牛小排炸锅烧烤带骨 #黑椒牛仔骨 #安格斯牛小排 #腌制牛排 #炸锅烧烤 #冷冻食材
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豪客来牛排轻餐号2月前
身材管理餐跟我吃就对了！ #豪客来牛排 #豪客来轻餐 #身材管理 #健康减脂 #沙拉
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小李吃点啥6月前
Vlog🥯｜30+普通女生居家生活化减脂一日饮食记录 早午餐：鸡蛋+牛奶+坚果+葡萄 晚餐 ：盐葱牛排+杏鲍菇+玉米 #生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐分享 #16加8轻断食
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安格仕安格仕专卖店直播间7月前
还买不到靠谱的牛排吗？试试我们安格仕轻腌牛排吧#牛排 #牛排推荐 #牛排的家常做法
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豪客来牛排轻餐号1月前
吃对管理餐 掉称真的很简单！ #豪客来牛排 #豪客来轻餐 #沙拉 #身材管理 #健康减脂
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西街冷库（巨鹿店）10月前
儿子给我搭配的减脂餐即解馋又减肥，主要是太好吃了，三天掉了五斤肉，行动起来吧，瘦下来一身轻！#牛排#减肥搭子 #低卡低脂餐
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兰心优选3周前
希菲黑椒牛仔骨200g安格斯牛小排烧烤腌制 #黑椒牛仔骨 #安格斯牛小排 #烧烤食材 #腌制牛排 #空气炸锅美食
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珍姐闲不住5月前
这样炒的黑椒牛柳吃着像西餐厅的牛排味#记录饮食#营养搭配#生活化减脂#好好吃饭
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欣欣好物1周前
希菲黑椒牛仔骨200g安格斯牛小排烧烤腌制带骨 #黑椒牛仔骨 #安格斯牛小排 #空气炸锅美食 #烧烤食材 #腌制牛排
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真理的暮色3周前
希菲黑椒牛仔骨200克安格斯牛小排腌制烧烤带骨 #黑椒牛仔骨 #安格斯牛小排 #腌制烧烤食材 #炸锅美食 #带骨牛排
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富贵大牛排4天前
致敬本味 · 番茄和牛牛肋条 周末的傍晚，不赶时间。 从冰箱取出一袋和牛牛肋条，解冻、焯水、入锅。 看着透明锅盖渐渐蒙上雾气，听着咕嘟咕嘟的轻响。 两集日剧的时间，香气开始弥漫。 掀开锅盖，汤色清亮见底，肉块微微颤动。 盛进喜欢的碗里，只撒一点点海盐和葱花。 第一口汤，暖；第一口肉，软。 原来一个人吃饭，也可以这样郑重其事，又自在安然。#牛肋条 #富贵大牛排 #番茄牛肋条
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呦宝1周前
孩子喜欢吃牛排，在外面吃贵滴肉疼！也不见得是自己想吃的味道！上次去一个专门做小朋友套餐那里吃了一次，都是科技狠活！自己动手太成功啦#真实生活分享计划 #牛排的家常做法
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豪客来牛排轻餐号5天前
来吃沙拉 #豪客来牛排 #美食 #低卡低脂
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阿宝8月前
油脂在高温下滋滋作响， 肉香与黑胡椒激情碰撞。 刀叉轻舞间切割时光， 味蕾沉沦于这极致鲜香。 #我的厨房日记 #亲自下厨 #太香啦 #减脂餐
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豪客来牛排轻餐号1周前
春天来了吃沙拉 #豪客来牛排 #沙拉碗 #轻食
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是cici呀（自律版4月前
158/90｜轻断食一日摄入700大卡｜果蔬汁｜肉桂姜黄拿铁☕️｜香蕉黑芝麻贝果🥯｜牛排脆 #vlog日常 #低卡美食 #vlog十亿流量扶持计划 #轻断食 #减肥吃什么
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豪客来牛排轻餐号6天前
沙拉还不错 #豪客来牛排#美食 #低卡低脂
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燕子新鲜牛排教学9月前
家庭外卖怎么做？#私房 #轻资产创业#私房新鲜牛排#宝妈#新鲜牛排
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豪客来牛排轻餐号3天前
沙拉好吃 #豪客来牛排 #美食 #低卡低脂
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西玛仕轻食牛排工厂4天前
店里爆款牛排终于藏不住了！🔥 厚切轻腌沙朗牛排， 轻腌就够味，不柴不腥， 肉质紧实，油花均匀， 一刀切下去直接爆汁，肉香超浓郁！ #牛排批发 #牛排 #轻食牛排 #餐饮爆款食材 #沙朗牛排
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豪客来牛排轻餐号1周前
有面有饭有沙拉 #豪客来牛排#美食 #认真吃饭
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豪客来牛排轻餐号4天前
不错吃 #豪客来牛排 #美食 #低卡低脂
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小田在黄骅💕1月前
想在漂亮餐厅吃顿漂亮饭❗️来鼎峰汇吧，平价又有格调#漂亮饭 #约会 #情人节 #法式铁板烧 #小田在黄骅
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牛魔王专业原切火焰牛排6天前
铁板上的油花轻跳，像一曲未完成的夜之诗。牛排在热力中舒展筋骨，焦香弥漫成一片温柔的烟火气。每一口都是对味觉的深情告白，肉质饱满如初见时的心动。#美食日常#煎牛排#烟火人间 #给有想吃的快来我请你们 #记录摆摊的点点滴滴
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eox官方旗舰店1周前
香煎牛排：外焦里嫩锁住汁水，一口嫩滑吃出满足！ #煎炒锅 #煎炒不粘锅 #香煎牛排 #厨房好物
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优选好物🌸1周前
希菲黑椒牛仔骨200g安格斯牛小排烧烤带骨腌制 #黑椒牛仔骨 #安格斯牛小排 #烧烤食材 #腌制牛排 #空气炸锅美食
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社交女悍匪2周前
希菲黑椒牛仔骨200克安格斯牛小排腌制烧烤带骨 #安格斯牛小排 #黑椒牛仔骨 #腌制烧烤食材 #炸锅美食 #带骨牛排
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超越（不打烊）4天前
低温慢煮的菲力嫩到能抿！刀叉轻划就分开，蘸黑椒汁吃，肉香在嘴里炸开 #菲力爱好者 #嫩到犯规 #精致西餐 #味蕾盛宴@DOU+小助手 @DOU+上热门
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鲨鲨又馋了6月前
大馋丫头轻断食的一天都吃了什么？咖喱牛排溏心蛋饭配巨无霸汉堡 #美食 #减脂餐#深夜放毒系列之让你饿的睡不着 #美食volg
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柒柒吃不饱2周前
希菲黑椒牛仔骨200g安格斯牛小排烧烤腌制带骨 #黑椒牛仔骨 #安格斯牛小排 #烧烤食材 #腌制牛排 #空气炸锅美食
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好物严选🌴2月前
希菲黑椒牛仔骨200克安格斯牛小排烧烤腌制 #黑椒牛仔骨 #安格斯牛小排 #烧烤食材 #腌制牛排 #炸锅美食
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嘉兴M会员商店轻享店1月前
嘉兴M会员轻享店 · 牛排全攻略 你最想试哪一款？评论区告诉我！ #嘉兴美食 #m会员轻享店 #牛排攻略 #在家吃出高级感 #美食教程
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轻餐4天前
哇～这也太好吃了，这个是我瑜伽教练分享给我的，她们圈里都这样吃，营养丰富又健康，低卡低脂，姐妹们真的可以试试#藜麦沙拉#低卡低脂餐 #油醋汁 #三色藜麦 #减脂沙拉
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