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火龙小骑士10月前
省略后蹬后造成的【位移短小】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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火龙小骑士9月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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亚洲田径纪录创造者冯艳波3月前
摆臂出现问题？ 冠军教练教你如何改正 #田径 #跑步 #800米 #1500米 #摆臂
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春健小低高-小白教练8月前
后摆腿步幅在身后打开。步幅在身后打开，就是送髋技术的体现。 重心先行，身体在前腿在后，实现后摆，脚快速收回落在身体下方，随着重心持续推出，腿充分后摆，形成步幅。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #春健慢跑小白教练 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
千万不要艾特你的队友，偷偷收藏卷他吧！ #体育生 #田径 #百米
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清华田径人-侯少卿8月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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石春健-小低高无伤慢跑9月前
后摆腿练习，核心收紧，身体形成斜板，支撑腿臀推找到后摆感觉#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑 #超慢跑 #跑步技术
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）10月前
三个动作让你在跑道上飞起来，不要老想着扒地扒地，想想怎么支撑前摆～今天这三个动作放到你平时训练当中，会有很大提升的#体育生 #支撑前摆 #途中跑#凝象体育 #沃兰迪
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胡椒老师跑步课堂1月前
6个跑步必练动作| 优化跑姿，提速逆袭 #跑步提速 #厦门中考体育 #50米跑训练方法 #跑步逆袭 #厦门跑步训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）11月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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合肥聚速体育科技有限公司3月前
跑步的训练技巧，同学们快来学吧。#体育精神 #中考体育 #合肥中考#合肥
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志跃体育3周前
新年第一天 来点满满干货#起跑#体育生 #起跑教学#志跃体育#高三
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跑步教练佳哥3月前
跑步专项训练｜越跑越快还轻松 想跑步又快又轻松？这组专项训练直接拿捏！后摆提拉+摆臂配合，练完跑姿顺、步幅大，越跑越得劲！赶紧码住跟练～ #马拉松训练 #跑步知识 #干货分享 #髋关节灵活性 #一起来锻炼
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跑步教练聂子11月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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大迫龙5月前
三个动作帮你解决跑步摆臂无力！ #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #轻装上阵 #跑步结算 #运动
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天津搏燃中考体育4月前
学会这四个动作，你的跑步动作和技术就会提升 #体育中考 #中考体育 #体育精神 #体育精神
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阿布教练3月前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
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大鸟（凝象体育招生🀄️）8月前
一个动作解决摆动腿发不上力，跑步跳远没有位移#跳远#短跑 #位移 #教学#凝象体育
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王佳伟3月前
跑步后蹬无力-三个动作改善下肢蹬伸 1.单腿臀桥 15-20次/边X3-5组 2.单腿硬拉 12次/边x3-5组 3.跪姿箭步伸髋 15次/边x3-5组 #跑步技术 #跑姿 #跑步训练 #跑步体能 #跑步专项力量
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日照中考体育-张教练9月前
坚持练习 你的跑步姿势会有改善！#中考体育 #跑步 #1000米#800米 #训练方法
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篮球体能张教练7月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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北京体考指南7月前
想赢体育四项？试试这些单腿训练，蹬地、摆腿全拿捏 练习这四个动作 让你100米直接破PB#运动 #田径 #跑步 #100米 #四项
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焦安静马拉松8月前
跑步步幅打不开，这几个动作很实用#跑步 #步幅 #马拉松
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成都动享达刚体育发展有限公司9月前
跑步不摆臂，身体僵硬？跟着练，快速解决！#如何备战成都中考 #中考体育 #跑步#体能训练
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石春健-小低高无伤慢跑1周前
背手跑可以帮助学员找到重心带动的感觉。核心收紧，腿后摆，轻推重心跑起来~#小低高无伤跑#超慢跑#健康跑#跟着石春健学跑步@春健生活方式
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
摆臂错=跑再快也白搭！中考体育想提？先改这3个摆臂坑（教练手把手教纠正）#摆臂练习 #跑步摆臂技巧 #摆臂技巧 #跑步摆臂训练 #中考体育训练
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）7月前
跑者必会热身流程 跑前热身用对这4步，运动生涯延长10年！#中长跑 #热身 #夏训 #变强
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）8月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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米岚gzclnet1月前
后摆的发力能直接转化为向前的速度，省力的同时还保护膝盖，能有效减少膝盖和脚踝的受伤风险。适合长距离跑步。 一句话总结：别把腿当“锄头”去刨地，要把它当“钟摆”去荡起来。 #运动帮帮团#科学跑步#跑步知识#跑步干货分享#跑步经济性
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资中鲸鱼体育篮球培训学校2月前
中考体育跑步，一个动作改善你跑步摆臂姿势 #资中鲸鱼体育#中考体育#1000米 #800米 #50米
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跑步教练聂子4月前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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清华田径人-侯少卿6月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#体育生 #短跑 #清华田径人
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申先森在奔跑4天前
优化跑姿不是单纯模仿 想优化跑姿的6个优化跑姿专项练习一起练起来#跑姿改进 #跑姿 #跑步治愈一切 #先跑再说 #晒晒我的健身日常 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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金春萍 不褪色的金子8月前
简单明了的跑步姿态，刚开始跑步的一定要注意这几点#跑步 #马拉松 #跑姿 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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我生倔强2周前
青少年田径训练-屈收小臂专项训练 提升短跑速度的“隐形引擎”——屈收小臂专项训练 核心痛点： 很多青少年跑步费力、步频慢，是因为手臂是“左右摆”而不是“前后摆”，且没有形成肌肉记忆。 解决方案： 通过“屈收小臂”30次两组，锁定正确发力感。
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马拉松冯老师6月前
摆臂无力你就这样练，胳膊不是粗壮了就有力，而是肌肉线条感才更有劲#马拉松力量训练
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阿文教练8月前
现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，马车的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@马车跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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日照中考体育-张教练4天前
快跟着张教练一起练起来吧！#1000米#跑步姿势 #中考体育 #日照同城#体育训练
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
“稳松摆弹”新手跑步的四大关键点！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）6月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#居家锻炼 #摆臂 #运动 #体育生 #刘彦希
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亚洲田径纪录创造者冯艳波11月前
伤病过后动作变形 冠军教练积极引导 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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滕州-滕势体育1周前
关于跑步该如何摆臂，很多同学出现的一些问题在训练中的讲解#滕州中考体育训练 #滕州中考体育
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
错误的抬腿训练手段，也许会导致你做了太多的无用功，走了非常多的弯路，练得那么久却迁移不到跑动当中去！那么今天辛教分享的关于以伸髋带摆的训练手段，能够完美地将我们的摆腿训练迁移到跑动当中去，希望一定要耐心看完此视频！#田径 #短跑
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胡椒老师跑步课堂8月前
孩子跑不快体测愁？这3点做对，轻松提分 #跑不快 #少年跑步 #跑步训练 #斯凯奇儿童跑鞋 #斯凯奇童鞋
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广州奥星体育发展有限公司3月前
如何解决跑步腿晃、左右摆？跟着教练学起来💪#广州体培#中考体育#满分#跑姿调整#手把手教
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娜姐说体育4天前
天津中考体育800米1000米跑步常见错误摆臂问题纠正#天津中考体育#800米1000米#跑步#田径#天津
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大🦁子1周前
跑不出后撩跑姿还不好看❓️你没跑对❗️ 跑步没有后撩，跑姿自然而然就不会好看。那很多跑友就会刻意去后撩，殊不知刻意的后撩不仅很生硬，还会让跑姿更加怪异。这期跟着温师傅来简单了解后撩核心后，在练起来！#跑姿教学 #跑步后撩 #温师傅教跑步
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑步沒摆大臂 像锤鼓? 🎙️太极跑教学 · 摆臂篇 你跑步的时候，大臂不动， 其实不是你不会摆臂， 而是——你的肩膀太僵了。 所以第一步， 平时要多练「八母式」， 去打开胸廓、松开肩关节。 （八母式的视频在我主页可以找得到👈） 第二步， 跑步时要“找到摆臂的感觉”。 先把手按在你的肩关节， 感受一下这里的活动度。 然后跑步时保持轻松的角度， 大概九十度， 专注点放在肘部。 记住这个动作—— 像在拉锯子。 往后拉， 往前放松回弹。 往后拉， 往前放松回弹。 想象你前面有一块木头， 你要把锯拉开它， 拉的时候发力， 回来的时候放松。 拉，不推。 第三点—— 专注点始终在肘部， 保持九十度， 拉锯，不要砍柴， 不要捶鼓。 平时多练八母式， 跑步时记住这个“拉锯子”的感觉， 往后拉，往后拉， 放松，再拉。 好吗？先试试这个。 #科学跑步 #跑姿纠正
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
分享四个跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿让你突破自我！打破瓶颈期。防止受伤风险。#正确跑步姿势 #创作灵感 #田径训练 #音速猫 #马拉松
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景德镇市体育中考罗老师5月前
中考体育1000米，摆臂有那些错误需要改正？正确的摆臂能够带动身体向前，节省体力，跑的更快！#中考体育 #中考体育1000米跑步技巧 #景德镇中考体育 #摆臂
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）6月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！#田径 #摆臂 #居家锻炼 #运动 #上热门
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尔滨跑步精1周前
跑步时摆臂真的那么重要？正确摆臂技巧 肩部放松、肘部约90度、前后摆动手（不要左右交叉）、手半握拳 #跑者说 #跑步打卡 #跑步知识 #摆臂 #跑步
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江山体育（火热招生中🔥）2周前
中考体育跑步技巧——摆臂技巧讲解 #体育中考 #摆臂技巧 #淮北
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孙导-北京体考四项（招生中）3周前
体考四项-后链摆腿，加强跑步速率！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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🇨🇳搞体能的咸鱼7月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路，只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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体能康复老秦2月前
跑步姿势摆臂纠正#体能训练#青少年体能#跑步姿势#动作讲解@DOU+小助手
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教体育的宋教练4天前
跑步不抬腿 没步幅 #体育 #田径 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划
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马拉松冯老师5月前
你还有什么问题呢😎
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不爱生气的左老师1周前
抬不起腿？跑步没位移？核心松散？一个动作带你全方位提升！让你前摆更快！每一步更有力！跑起来更稳定！#功能性训练 #核心训练 #髋关节训练 #运动表现
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宋大俊1月前
跑步步幅专项训练动作｜提升步幅的3个黄金动作 #步幅提升 #步幅训练 #马拉松 #体育生 #跑步技巧
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力鼎体育-广东体考咨询号5天前
一个视频，三个动作，教你搞定百米途中跑摆腿#体育生 #广东体考训练营 #百米短跑 #田径训练 #统招四项
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