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黄丽萍中式养生7月前
五禽戏，竞赛套路，带口令词！
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虾仁睡不醒11月前
一年一度的运动会 #熊出没 #我在抖音看动画 #童年动画 #神出没 #打开熊出没的n种方式
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林熊动漫3月前
下班来一集熊出没吧#搞笑 #动画 #熊出没 #林熊动漫 #上热门
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无眸1年前
熊出没之丛林总动员 铁人三项，熊大先铁裆 #熊出没
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针灸匠张宝旬7月前
立秋节气导引 动作说明 预备式：盘坐，双手扶膝，脊柱松展。 双手撑地于身前，与膝同宽。上身前俯，屈肘。 由腰至背、由背至颈至头，节节展开竖起，然后再屈肘俯身。如此往复如翻浪。 收式：上身归正盘坐，双手扶膝，脊柱直立，自然呼吸。 要点：呼吸自然，可跟随上身起伏节奏，宁缓勿快，细细体会脊柱松展，但不要刻意求慢而憋气 #节气养生#二十四节气
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小寻漫剪2月前
盘点熊出没出现“做足准备/无助/回家” 背景音乐合集#熊出没
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小刘动漫1月前
熊出没新老版本对比（爆破计划） #熊出没
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闲不住的土狗崽🐶6月前
熊出没第一季第九十五集（3）#dou上热门🔥 #危险动作请勿模仿 #动画剪辑 #熊出没
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针灸匠张宝旬4月前
立冬节气导引 动作说明 预备式：盘坐，双手扶膝，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。 双手握拳从体前上托，至胸前向左侧变掌推出，同时头向右转。略停。双掌收回变拳，然后向右侧变掌推出，同时头向左转，如此左右交替做功。身体保持中正，呼吸自然不憋气。 收式：双掌回收体前，头颈回正，目视前方，双掌扶膝。 #节气养生#二十四节气
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裴练-金刚功9月前
金刚功13分钟五遍跟练版 新人学习金刚功可以从每个动作练五遍开始,早上起来练十多分钟,精神一整天.如果早上没时间,其他时间都可以练,吃饭前随便练,吃完饭一两个小时之后再练.##新人学习金刚 #金刚功跟练
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针灸匠张宝旬2月前
冬至导引 动作说明 预备式：双腿伸展，宽于双肩。坐于硬质平面，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。 双手握拳，反撑于膝头上，虎口朝向身体。上身向前俯向左腿，以小腹贴向大腿为要领。如此往复，然后转换上身前俯向右腿，要领与左边同。 收式：身体回正，双臂撑于膝头，自然呼吸。 要点：双拳撑膝头，大指朝里，肘要往外撑。 #二十四节气#节气养生
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黄丽萍中式养生9月前
五禽戏 完整版（口令词）
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大安子（国一AP狗熊）15跟1小时10月前
AP狗熊vs腕豪（本期土嗨推荐：走着走着就散了dj） #ap狗熊 #大安子 #英雄联盟 #lolm #英雄联盟手游
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天地与我为一6月前
#第三套擒敌拳
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小雅养生运动10月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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卧龙哥1年前
可以免费下载
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竹林雨2年前
熊出没搞笑视频#熊出没#搞笑视频
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罗子真3月前
预备式很重要，就像初心一样重要。 #太极拳教学
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荒野毒舌5月前
一起沉浸式欣赏:“胡子哥在野外搭建狗熊式庇护所全过程”#荒野生存#荒野建造#解压
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王屿川8月前
我们无法预知某个瞬间是价值 直到它成为回忆 #甜美女孩 #约会 #晚风很温柔 #大学生就业指导 #一定要看到最后
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周子越不做npc（养成中）5月前
一套“长”在中医五行上的养颜操！7天让你“素颜出门不心虚”！ 预备式：还阳卧1-2分钟，并保持还阳卧姿势开始做操； 1搓脸术 2朱雀三啄 3五官按摩（耳-目-舌-口-鼻）的顺序 肾-水-耳：覆耳打圈、提拉耳尖耳廓、揉搓耳朵前后 肝-木-目：搓热敷眼、按太阳穴刮眼眶，顺逆转圈 心-火-舌：赤龙搅海 脾-土-口：叩齿生津 肺-金-鼻：揉按迎香穴+搓鼻术 4收势:热敷面，梳头，揉腹放松 #中医养生 #面部提升 #美容护肤#五行 #养生操
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知星动画2月前
强哥被狠狠奖励 #熊出没 #我在抖音看动漫 #青年创作者 #国产动画 #动漫解说
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易筋经赵师傅2年前
古版易筋经预备式零基础教学，完整版视频太长，这次是分解版，并修正了一下字幕 #易筋经 #少林易筋经 #教学讲解
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程一轮4月前
国家队熊梦静&林芳灵5天集训第一天（上）热身 #国家队 #熊梦静 #林芳灵 #羽毛球教学 #热身
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没❤️没肺2月前
国家体育总局，八段锦完整版跟练视频。结合呼吸口令版 预备式， 两手托天理三焦， 左右开弓似射雕， 调理脾胃须单举， 五劳七伤往后瞧， 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰， 攒拳怒目增气力， 背后七颠百病消， 收式。 #八段锦 #健身打卡 #强身健体 #养生
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运动康养学院2周前
五禽戏-预备式、第一式：虎戏 1、练习者在进入五禽戏锻炼之前，首先必须从标准的预备势开始。这样做不仅可以排出杂念，诱导入静，调和气息，宁心安神，而且可以吐故纳新，升清降浊，调理气机，从而为随后的练习打下基础。 2、虎戏主肝，练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解。
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周子越不做npc（养成中）5月前
一套“长”在五行上的面部养生操！ 预备式：伸懒腰3次，之后保持金刚坐的姿势开始做操 1搓脸术 2朱雀三啄 3五官按摩（耳-目-舌-口-鼻）的顺序 肾-水-耳：鸣天鼓、覆耳打圈、提拉耳尖耳廓、揉搓耳朵前后 肝-木-目：搓热敷眼、按太阳穴刮眼眶，顺逆转圈 心-火-舌：赤龙搅海 脾-土-口：叩齿生津 肺-金-鼻：揉按迎香穴+搓鼻术 4站姿收势：拍打胆经50下，梳头36次，活动四肢 #中医养生 #面部提升 #美容护肤#五行 #养生操
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蕾蕾的乡村生活1年前
今天的乡村游戏大比拼视频来啦，大家很开心，其实不仅是带给大家这份快乐，更想分享给天下所有的父母，但是先从爸妈身边的叔叔阿姨开始，希望一点点微薄之力可以给他们带来温暖和快乐，让她们的老年生活不再孤单～最后希望天下所有的老人都老有所依，老有所乐。
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本自具足1年前
道家采13种秘法#打坐 #修行 #传统文化
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罗子真7月前
太极拳85式第一式身法版20分钟引导练习 20分钟版的预备式引导练习。1、虚领顶劲、气沉丹田、尾闾中正、含胸拔背是预备式以及整套拳法的核心要点。2、预备式是一切动作的基础，无论对于初学者还是非初学者都是重点和基础。3、在放松全身的基础上，运用这些要点做到立身中正安舒，并贯穿整套动作中。4、精神自然提起，心要静，不要有丝毫杂念，恢复觉知。
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延吉太极王成7月前
#太极拳教学
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力威传统武术（太极养生）7月前
五禽戏全网最详细教学—第一课《预备式和起式》 从今天开始，将带着大家一起学习健身气功五禽戏#五禽戏 #五禽戏教学 #五禽戏完整版
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强豆1月前
好看 #小说 #推文
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菲儿—昆明（羽毛球世界冠军熊国宝助理）2年前
熊式技术🏸 正确预备姿势 热爱起点，身教重于言教__熊国宝☀️
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体育老师大H4月前
体育技能教学（田径） 每周更新一个项目集，一次看完，助力教资上岸。#体育教师资格证 #体育技能 #上岸之路 #教师编制考试
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大冰树枝11月前
#动画片 #看一遍笑一遍 #笑到肚子疼 #熊出没
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大杨-预备-嘟5月前
越野车如何正确爬陡坡#道路安全 #防御性驾驶#越野技术#安全驾驶
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美好生活🍀5月前
#八段锦教学视频完整版 #太极养生
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☘️潘潘☘️4月前
#健康养生 健身气功六字决分解教学(预备式)
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唐艺🌈（直播分享～）2月前
十字路口的约定二明子，唐艺承认心里有他#二明子 #唐艺 #唐艺大舞台 #直播录屏分享 #音乐现场
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伯伯郭4月前
国家体育总局推广#养生操 #一起来锻炼
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海豚🌸🌸🐬🐬🌸🌸3月前
八段锦镜像跟练12分钟完整版
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停电1周前
#开心元元#狗熊蹭树式阵列。
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阿华带你练瑜伽2月前
神猴式必练体式#半神猴#瑜伽#神猴预备式
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李师傅2周前
散打预备式，近可攻，退可守。#武术 #散打 #用抖音记录人生
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老刘太极1年前
体育养生，功前热身，完整版，全民健身，你我同行
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胖胖（求关注版10月前
微胖穿搭分享！！！！五一出游预备式！！#微胖穿搭 #五一出游穿搭 #夏季穿搭
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贫道今晚不洗澡5年前
在13站看到的。快来学学猛男13式吧😂😂😂
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张哥924月前
#捕俘拳 #抖音推广 #@DOU+小助手
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太极老王3年前
#四十八式太极拳完整套路演练，口令字幕版。
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网球传奇1年前
#网球教学 #网球初学者教学视频
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无知麻解4年前
#上热门 #动物成精 #专治不开心 #看一遍笑一遍 #神奇动物在抖音
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慢煮时光🔆2周前
85式太极拳-预备式也藏着那么多门道， #抖音合伙人计划 #创作者扶持计划 #创作灵感 #杨式85式太极拳 #预备式 预备式有门道，你了解吗？ 预备式易犯错误，原因，纠正方法: 1. 错误: 抬头，低头，头斜，颈部肌肉紧张等。主要是因为颈部过分用力或用力不当，眼看上、下或斜方。 纠正：①颈部放松自然。②眼应平视。③下颌微向内收。 2．错误：挺胸。主要是因为不够放松，肩部紧张向后和采用胸式呼吸的原因，不含胸在技击上不易化解。从健身方面讲，挺胸会使上体僵直，呼吸肌活动受限。 纠正：①两肩放松微向前合，两臂自然下垂。②进行自然呼吸。 3．错误：凹胸。主要是因为过分追求含胸。 纠正：两肩不要过多向前，也不要凸腹。 4．错误：驼背。主要因为"拔背"不当。这会不利于"卷劲"和"放劲"。 纠正：背部中间最高位置的第一到第四胸椎骨，意识上鼓起上提，略向后上方拉起，而不是故意驼背。 5．错误：外八字脚站立。主要是因为用平时放松的站法。 纠正：两足平行。腿直但肌肉不收紧，就是不完全站煞，要虚中有实，实中有虚。 6．错误：两臂夹紧。主要是因为肩和臂部肌肉过于收紧，肩未松开。 纠正：腋下要松开，要留有一个拳头的空处，这样有利于腋下的腋动脉、静脉及正中、尺、桡等神经的畅通，有利于整个上肢的血液供应和神经支配。 7．错误：思想分散或专注一点。主要是因为初学者注意力不易集中或分心在某一局部动作上。 纠正：先重形，后重意，然后"始而意动，既而形动"，以至内外合一，久而功夫深，就能逐渐达到太极拳"不在形式在气势，不在外面在内中"和"重意不重形"的高深阶段。
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Rosie的瑜伽乐园4年前
狗熊背、小肚腩、C型腿......的底层逻辑竟然是：“省力”？！#核心力量#瘦腰腹 #体态纠正
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清陽山人3周前
八部金刚功预备式讲解#道家养生 #八部金刚功 #金刚功预备式 #居家锻炼
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沐妈开心育儿1年前
#育儿经验分享 拒绝哑巴式带娃，这个“数字歌”手指游戏太好玩啦，能提高孩子语言表达能力，还能提升专注力#早教#宝妈分享
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韩毛毛1周前
#太极拳 #养生 #传统文化 传统杨式26式太极拳-预备式 起势 左棚 右揽雀尾
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