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蓝波碗砸🏐️1年前
排球人不能不练的对墙垫球！ 不要心急，熟能生巧#排球 #垫球
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无畏排球|周老师小课堂9月前
双人对垫球教学来啦！和你的排球搭子还无法完成连续垫球吗？看过来！双人对垫球作为排球配合中最初阶的练习方法，新手需掌握技巧才能完成配合#排球 #排球教学 #排球少年 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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张云逸9月前
新手垫球超容易犯这3个错误 #排球 #排球森林 #排球少年 #垫球
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）1月前
如果你还在纠结选篮球还是排球，就直接选排球吧，场地要求不高，不会易犯规，拿满分还容易 #怀化#排球垫球#中考体育
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自由人Kouki🏐8月前
想打好排球不一定需要经历九九八十一难，别再给自己加难度了 #排球 #初学者 #垫球 #动作模式 #干货分享
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排球界的蜘蛛侠7月前
#排球#垫球#排球教学
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橘子爱运动9月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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小蚂蚁糟糕8月前
小蚂蚁计划之正面双手垫球！ 排球小白自学指南哦 分享一下练习的方法 垫球一定要注意腿部的发力哦 小蚂蚁🐜卡在阶段9️⃣！！#排球 #排球🏐 #垫球 #排球新手#matnut板鞋
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🏐 小袁教练1年前
排球新手小白入门指南垫球篇 9个单人训练法，嘿嘿嘿。#排球 #排球训练 #排球教学 #排球基础
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🏐 小袁教练2月前
两分钟教会你垫球，超级简单！ #排球教学 #排球垫球 #排球入门 #排球小袁教练
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气排球小李老师2月前
个人见解，听听大家的意见＃气排球
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无畏排球|周老师小课堂10月前
一分钟教会你自垫球与自传球结合训练！#排球 #排球训练 #排球比赛 #排球少年 #排球教学
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原指导排球教学10月前
前排VS后排垫球区别？🎯防守评分标准🏐 前排VS后排垫球区别？🎯防守评分标准🏐#排球 #小排球 #排球少年 #排球教学 #国际学校
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开花吧排球11月前
第二集：《垫球（上）》最细最全的糠 #排球 #排球训练 #排球少年 #排球比赛 #排球教学
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王教练说中考1月前
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”排球新手，从“垫球”开始，一传一垫，皆是成长。🏐💪#中考体育
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南充文跃星途排球俱乐部8月前
垫球时上半身该保持怎样的姿态？ #排球 #排球视频 #排球训练 #排球教学 #排球垫球
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无畏排球|周老师小课堂8月前
身后球如何接？看过来！转身跑动背垫球教学来啦！#排球 #排球教学 #排球少年 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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不姓高的老高1周前
每个动作都有每个动作的特定方式，虽然都是垫球，但是也要找好动作的要点，不能盲目的看其他动作是这样就模仿，照猫画不出来虎#排球训练 #排球 #打排球#排球是一个永远向上的运动 #排球动作要领
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教体育的薛老师🏃9月前
改正这几个错误动作你也可以轻松掌握。#中考体育 #排球垫球
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正方形-雍教练4月前
别烫手，排球不烫#排球垫球#日常训练#训练
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教体育的郑老师8月前
现在中小学生排球垫球现状，男生满分38个，女生满分33个。你家孩子能垫多少个呢？#排球 #中考排球 #中考排球训练 #中考体育 #排球教学
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WYYX-是是～8月前
#排球小白 #排球教学
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11努力学排球🏐️8月前
垫球之实战应用：一传
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速超体育6月前
排球单人热身运动 下手垫球 大家好啊，今天给大家带来的是排球的单人热身运动 下手垫球运动，下手垫球是排球的基础，想打好排球必须要把基础练好，喜欢的话可以点个三连，感谢大家的支持#排球 #排球练习 #世界排球联赛 #排球联赛 #dou来运动吧
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广协排球8月前
想成气排球高手？4个核心练法照做！垫球稳、传球准、扣杀带劲，再练会预判，很快让人刮目相看，越打越上瘾～#气排球#气排球的精彩瞬间 #锻炼身体 #运动 #排球
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济南中考体育-泉越满分1周前
#中考体育体能训练 排球垫球别瞎练！考前这样练，直接冲满分#济南 #中考 #排球
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爱打气排的宁教8月前
气排球接球方式有很多种，比如有捧接？ 垫球也好捧球也好，都是属于接球方式的一种，但是接球方式的准备动作跟排球运动几乎相同，所以都强调准备姿势要充分，接球的一瞬间需要蹬蹬蹬蹬蹬蹬蹬蹬腿！！！动作不要脱节喔#气排球 #排球 #体育运动 #宁教的气排球训练 #气排球精彩瞬间
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11努力学排球🏐️7月前
垫球蹬送控制球的几个核心要点 #11努力学排球 #赵sir排球小课堂
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教体育的海洋老师9月前
零基础教你学会排球正面双手垫球，中考体育考试项目排球正面双手连续垫球#中考体育#中考体育排球#排球垫球#排球垫球满分技巧
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十万个为什么3周前
为什么排球第一传普遍用垫球？ #十万个为什么 #体育 #排球 @抖音小助手 @DOU+小助手
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石家庄忠超中考体育2周前
河北省中考体育科目现场统一考试演示视频——排球双手正面垫球
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体育运动——马教练4月前
实录——排球🏐自垫四节课达标 实录孩子四节课排球自垫🏐 从不会 到一次性连续垫超100个全过程！#排球垫球 #排球
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大橙体育曹教练10月前
#排球垫球满分技巧
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教体育的薛老师🏃9月前
学排球，先固定标准动作。#中考体育 #排球垫球
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中考体育·排球教练1周前
中考排球原地垫球，居家训练计划来了#中考排球 #排球垫球 #排球
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哈尔滨中考体育提分训练基地—嘉禾优才7月前
东北教练通俗易懂的排球垫球教学#中考体育#中考体育排球
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排球界的蜘蛛侠5天前
#排球#垫球
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励馗体育-刘教练2月前
福州中考体育排球规则讲解，赶快学起来吧💪💪 #中考体育 #排球对墙垫球 #青少年体能训练 #体育训练
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王教练说中考8月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
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教体育的曹教练1周前
认真看完这个视频，你的排球就能满分💯#西安中考体育 #中考体育 #排球 #西安同城 #青少年体能训练
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步泰锐郑式气排球1周前
#气排球 #气排文化 #公益气排 #智慧气排 硬排垫球易失稳，中位捧球更自然。 你还在垫球吗？你的垫球成功率有多高？
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泉州上门体育高教练2周前
为什么排球是公认最好满分的球类呢，只要掌握了垫球技巧，不满分都难！快跟着节奏一起训练吧！#泉州体育中考#泉州上门体育高教练#泉州上门体育#泉州#体育中考满分技巧
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中考体育·排球教练1周前
中考排球原地垫球练前不热身，容易受伤还没效果！#中考排球 #排球垫球 #排球
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淮北乐威体育-李教练7月前
排球3个核心技巧一学就会！手腕怎么压、身体怎么协调，看完这个视频全吃透！#排球垫球技巧 #中考体育干货#科学锻炼 #排球垫球满分技巧 #淮北体育
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CC老师的语文教案4月前
体育 这节《排球正面双手垫球》公开课，教学逻辑清晰，示范标准到位。教师通过分解动作、口诀辅助和分层练习，有效降低了学习难度。课堂练习密度大，学生参与度高。从徒手模仿到持球垫球，再到小组竞赛，教学环节层层递进。这不仅让学生快速掌握了垫球技术，还培养了团队协作精神，是一堂高效的技能教学课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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济南上门体育-苑老师1周前
2026年山东济南中考体育排球项目 • 测试规则： 考生在长宽均为三米的测试区内抛球，开始正面双手垫球和传球轮换击球。垫球或传球达到规定高度为一次，轮换技术击球达到高度依次累加，记录测试成绩。连续垫球或传球两次算一次。 • 高度要求： 垫传球高度男生不低于2.43米，女生不低于2.24米。 • 满分标准： 男生需完成26次，即13个垫传组合；女生需完成20次，即10个垫传组合。 #上门体育#社区体育#中考体育#排球#四选一
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上门教体育的徐教练6天前
排球垫球你能明白我说的这个话，那你就能进步#西安同城 #中考体育 #26届中考 #排球 #上门教体育的徐教练
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体育老师林十圈3月前
发一个库存视频，中考体育之排球对墙垫球！希望对你有帮助！#体育中考 #体育老师林十圈 #排球
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爱运动的橙子Teacher8月前
中考体育排球练习方法多种多样 选择适合自己的 高效得分#教学 #对墙垫球 #西安中考体育
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爱做微课的粥粥6天前
体育本节课以排球正面双手垫球为教学内容，目标明确，重难点把握精准。教师示范规范、讲解清晰，练习设计由易到难、层层递进，注重动作规范与课堂安全。课堂组织有序，学生参与度高，在反复练习中有效掌握击球部位、手型与用力方法，技能提升明显，充分体现“学、练、赛、评”一体化，是一节扎实、高效的优质体育课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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北体大-岑教练【专业训练】4月前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
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体育老易8月前
体育中考排球自垫球#排球 #初中 #体育中考 #排球自垫球 #教学
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中考体育·排球教练1周前
中考排球原地垫球，练的就是坚持！#中考排球 #排球垫球 #中考体育
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德州上门体育-张教练7月前
排球垫球开窍瞬间！排球垫球其实并不难，找准击球点，掌握发力顺序，熟悉球感，轻松无难度，可以一直垫！#排球 #中考体育 #德州上门体育 #德州
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岳阳劲跑上门私教袁教练1周前
中考排球垫球你做对了吗？#岳阳 #户外运动 #家长必读 #体育中考 #岳阳体育私教
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吴吴爱分享微课6天前
体育本课以排球移动中的正面双手垫球为内容，教学目标明确，重难点突出。教师示范规范、讲解精炼，练习设计由易到难、层层递进，重点指导学生移动取位、手型固定与协调用力。课堂组织有序，学生参与度高，在动态练习中提升判断与应变能力，充分体现“学、练、赛、评”一体化，是一节高效、扎实的优质体育课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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CC老师的语文教案6天前
体育本节课以排球正面双手垫球及组合运用为教学内容，目标明确，重难点突出。教师示范规范、讲解精准，从基础动作到组合运用层层递进，注重学生技术衔接与实战意识。课堂组织有序，学生参与度高，在练习中提升了垫球稳定性、移动判断与协作能力，充分体现“学、练、赛、评”一体化，是一节扎实高效的优质体育课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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王教练说中考7月前
排球垫球细节，非常重要，有需要的同学看过来。#中考体育#长沙地区#日常训练
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中考体育·排球教练1周前
中考排球原地垫球，每一次练习都是进步#中考排球 #排球垫球 #排球
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焱火体育8月前
中考体育排球零基础的孩子看过来！坚持练这个动作 教你学会排球正面双手垫球！#中考体育 #中考 #中考加油 #中考排球
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泰安上门体育-辛教练2周前
排球垫球开窍瞬间！排球垫球其实并不难，找准击球点，掌握发力顺序，熟悉球感，轻松无难度，可以一直垫！#排球垫球 #体育锻炼 #中考体育
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体育老师教学资料站~黄指导6天前
体育本节课以排球移动抛垫球为教学内容，目标明确，重难点把握精准。教师示范规范，讲解清晰，通过循序渐进的练习设计，有效引导学生在移动中掌握抛球、判断、垫球技巧。课堂组织有序，学生参与热情高，互动充分，既注重技能形成，又关注安全与合作意识培养，充分体现了体育课堂的实效性与趣味性，是一节高质量的优质公开课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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宁波女排8月前
只需几个小细节，你也能够快速掌握排球垫球的技术，快拿去练起来吧#排球 #排球教学 #垫球
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凉城体育面试1周前
#跨学科#排球正面下手垫球#体育面试#高分上岸
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）6天前
威海排球对墙垫球训练零基础适用，打好基础很重要～#体育中考 #威海经区#排球对墙垫球#中考提分#体育中考训练
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