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太极杨振宇2月前
八段锦第三式调理脾胃须单举 细节讲解 #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦第三式 #八段锦详细讲解
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小锅养生8月前
1. 八段锦单举（疏肝健脾 2. 托掌深蹲（疏通脾经 3. 左右拧转（按摩脾胃 4. 合掌开合（疏肝理气 5. 提膝扭转（改善胃胀
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居家健身可乐教练4月前
腹式呼吸八段锦第二式：金刚跪健脾消食#居家锻炼 #改善圆肩驼背的动作 #金刚跪促消化 #腹式呼吸 #跟练
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脊柱康复师纪桂松（收徒）1月前
肚大不用愁，八段锦新练法 #饭后简单的消化运动 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #汕头康复
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彦之呀1月前
八段锦零基础教学｜第三式 脾胃不好，消化不良的宝子们看过来！ 八段锦第三式「调理脾胃须单举」 零基础，超简单，每天3分钟，快来一起练起来～ ✅ 动作要点 1. 双脚与肩同宽，站定放松 2. 一手向上托、一手向下按，身体中正不歪 3. 左右交替为一组，各做7组 #八段锦 #调理脾胃 #养生日常 #脾胃虚弱 #新手养生
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-小董作10月前
上班族睡不醒就多练它！ #中医养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生我是认真的 #00后养生
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杨氏元炁灸主理人5月前
假期吃撑了肚子胀怎么办？ 一招轻松解决！！！ #八段锦 #艾灸 #传统文化 #中式养生 #古法健身
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余庆2月前
第四式：单举调和·健脾胃#饭后动一动 #脾胃 #八段锦 #养生 #久坐
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浩然养生·八段锦1月前
#真实生活分享计划 脾胃虚弱最怕你做这四个动作，坚持做，强化后天之本#八段锦#养生#医疗健康#拍拍操
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武当刘玄晟 | 古法健身2月前
调理脾胃须单举，一个动作，脾胃舒服一整天！ 很多朋友经常感觉胃胀、消化不良、没胃口？试试八段锦里的这个经典动作吧！ ✅ 动作要点：一手向上托天，一手向下按地，力在掌根，舒展胸胁。
✅ 功效：调理脾胃，疏肝理气，缓解胃胀气，改善消化功能。 每天只需几分钟，坚持练习，你会发现身体的变化！建议大家收藏起来，跟着视频一起练！#中医 #养生 #居家锻炼 #八段锦#健康
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浩然养生·八段锦1周前
脾胃虚弱，吃一点就胀，不用练那么多复杂的，四个动作坚持练习，拉伸五脏，在家就可以锻炼#八段锦#健脾胃#养生操#居家锻炼#健身
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五味子姐姐1月前
八段锦，调理脾胃须单举。脾胃不好的小宝们快练起来吧！#八段锦 #健身 #气功 #养生
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不一样的八段锦5月前
呼吸吐纳八段锦 第三式：调理脾胃须单举 两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩脾胃，利于消化吸收，同时抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，颈椎不好的也可以常做这个动作！
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小马历险记（孕晚期）2月前
孕期坐姿八段锦跟练分享 孕期太难了！浑身沉重，腰背酸胀，气短心慌...让 多运动，可走两步就累。 孕期专属"能量充电"课代表来了！ 8个坐姿动作，安全温和： 改善气短胸闷缓解腰背酸痛 促进消化，缓解腹胀安抚焦虑，提升睡眠 为孕产储备体力和能量 #坐姿八段锦 #真实生活分享官 #孕期 #孕期生活 #孕期运动
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浩然养生·八段锦1月前
吃多了不好消，不好化，吃凉的就拉的，还胀的你就练这四个动作#八段锦#运动#脾胃#健身#养生
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乔星火11月前
八段锦第三式 调理脾胃须单举 这个动作可以增强脾胃功能，促进消化和吸收，有助于改善消化系统的问题。#八段锦 #一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #感受中华武术的魅力
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何俊龙.1月前
八段锦第三式“调理脾胃单举手”带练专业版 八段锦第三式“调理脾胃单举手”适合胃胀，消化不良，食欲不振的时候习练#太极 #太极养生 #功夫 #八段锦
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龙堂主康体 周周2年前
消化不好，常练这个动作即可解决，健康瘦身！#运动 #健康 #八段锦
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元·太极推拿3月前
15秒养脾胃！八段锦这招，跟着练3组，胃舒服了，气色都透着健康～ #八段锦#太极#推拿#按摩#同城
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功夫延真5月前
古法八段锦跟练版：第三式 调理脾胃须单举 #八段锦 #中国功夫 #健康 #养生 #抖音小助手
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厚朴 很养生9月前
床上八段锦 #床上八段锦 #国学文化 #古人的智慧 #睡眠 #厚朴很养生
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小芳-八段锦8月前
早起半小时，每天做这4个动作，浑身都轻松 #养生操 #健康养生 #八段锦
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悦己生活1月前
一个动作调好脾胃，过年大餐吃得更香~！ #八段锦 #功法 #养生 #消化不良 #过年
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武道小叔6月前
通过双手上举下按的对拉动作，可牵拉腹腔，间接按摩脾胃，从而健脾和胃改善消化！#健康 #八段锦 #动作要领 #居家锻炼
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77养生日记7月前
睡前古法揉腹八段锦 胜过排浊气一小时 #揉腹 #八段锦 #揉肚子 #居家锻练 #养生
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焦宏敏古法健身5月前
总是闹肚子，练调理脾胃须单举 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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福兜兜冬6月前
每天2分钟，八段锦第三段《调理脾胃须单举》与胃胀拜拜，拯救你的消化难题，轻松养出好肠胃，畅享美食！#八段锦 #调理脾胃 #健康养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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脊柱康复师纪桂松（收徒）1月前
改良八段锦 消胀气瘦腹 #居家锻炼好方法 #创作者中心 #创作灵感 #古法养生 #坚持锻炼身体健康
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从摇晃到稳如松（涨粉版）5月前
八段锦第三式 调理脾胃须单举 功效：上下对拉牵拉脾胃经，促进消化吸收；调节肝胆气机，缓解情绪烦躁 适用人群：消化不良、情绪焦虑者#道家养生 #全民健身运动 #原创作品
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我是雪花10月前
八段锦第三式：调理脾胃需单举。跟练版 #禅修养心 #健康生活 #增强体质 #女性养生 #太极养生
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小刘爱运动（八段锦）10月前
八段锦 调理脾胃需单举 动作要点：需注意上撑下按的力度应达掌根，保持肩部放松，脊柱伸展，配合呼吸（如自然呼吸或逆腹式呼吸）以增强效果。 练习需要遵循循序渐进的原则，初学者可先掌握动作外形，再逐步融入呼吸与意念，避免过度追求幅度导致动作变形。#古法健身 #全民健身 #八段锦 #养生操
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鹮景康养研究5月前
每天活动十分钟，感觉腹腔脏器都得到了按摩，促进消化排泄#养生操 #跟我一起做运动 #八段锦 #养生之道 #刘氏康养研究
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育昕爱生活4月前
脾胃虚弱，容易胃胀气的，一起来做手部八段锦吧。
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武当资萌（上海教学中）6月前
八段锦第三式调理脾胃须单举，通过旋转和拉伸锻炼脾胃之气，帮助缓解脾胃不适。练习时需注意手臂伸直，劳宫穴对准百会和回阴，，保持呼吸自然#养生操 #八段锦 #健康操#道家养生 #传统文化传承
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娟子1周前
八段锦第三式调理脾胃须单举 一托一按，打通中焦 胀气，不消化，没胃口都适合 #八段锦#脾胃养生#居家养生#传统养生功法#中医养生
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君伍11月前
《八段锦》第三动【调理脾胃须单举】拉伸脾胃经，促进消化。伸展脊柱，刺激反射区，促进血液循环更佳顺畅，养生效果极佳。看完就赶快一起动起来吧😘#八段锦 #养生 #养生就是养健康 #八段锦1-8式讲解最详细版 #适合所有人
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💎心如暖阳😀10月前
#八段锦1至8式详细核心要点，八段锦#八段锦#气功道家养生
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安自在（传统八段锦）2周前
过年酒局一场接一场，顿顿大鱼大肉吃到撑，肚子胀得像皮球。 练跟我传统养生功，消化变的超轻松 #道家养生 #八段锦 #传统八段锦#兰州安自在传统八段锦 #
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太极杨振宇2月前
八段锦第三式｜调理脾胃须单举详细动作教学 调理脾胃须单举 90%的人都练错了！！！ 八段锦第三式动作：调理脾胃须单举 保姆级超详细教学，初学者看这一条视频就够了！分动作详细精讲！！你肯定会忽略这些细节！！！#健康 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦跟练 #调理脾胃须单举
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景先生爱广州7月前
第009天在户外练习八段锦，每天精进，请老师们指导纠正！锻炼身体，持之以恒，身心健康是最大的财富！#八段锦#健康生活#户外运动#养生
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武当松溪-非凡6月前
晚上最好的运动，有助于睡眠和消食 道家古法锻炼太牛了👍睡眠好，有助于消化吸收#道家养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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高老师养生八段锦10月前
如果你也脾胃不好，不妨试试八段锦这一式.#八段锦 #调理脾胃 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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小乖不乖1月前
八段锦的好处，调理脾胃、改善消化， 动作温和拉伸腹部、疏通经络，促进肠胃蠕动，缓解腹胀、便秘、消化不良，改善脾胃虚弱，增强食欲，适合久坐、饮食不规律人群#健康 #养生 #女性健康 #抖音热歌 #健康养生
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一片云1年前
央视健康之路八段锦动作要点。三、调理脾胃须单举。可以调理消化不良、胃胀、腹胀。
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武当三集3天前
调理脾胃助消化 食欲不佳，总爱胀气？ 动作慢，强度低，人人都能跟练。 #健身 #八段锦 #筋骨养护 #健身打卡 #古法养生
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药有店趣（要有点趣）😂5天前
🔥 养生局 [啤酒]“八段锦”之趣学易练版！ 📸正确打开方式！随时随地一起练起来吧！！ 🖐️💪第三式：调理脾胃须单举 💪🖐️ #八段锦 #玩起来 #一般人不告诉他
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：果邻服装美妆8月前
7月5日 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼 练前：腰酸背痛；练后：气血畅通；老祖宗的智慧！一起练起来吧~
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永生中式运动1周前
脾胃不好最怕你练习这几个动作 #居家锻炼 #八段锦 #养生操 #小动作大作用 #上热门
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武韵养生堂5月前
腹部按摩操——四个动作——帮助消化.养护脏器#养生 #八段锦 #健康锻炼 #养生运动 #一起来运动
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樊师傅—武者匠心武术11月前
#樊伟鹏八段锦五劳七伤往后瞧 通过两手上撑下按的动作，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆，有助于消化吸收。#武术养生 #武者匠心
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超然八段锦1周前
【超然八段锦全套教程系列】八段锦第三式：调理脾胃须单举｜吃饭香、消化好，人更有精气神｜一上一下，调和脾胃，适合胃口差、腹胀、消化弱的朋友。｜动作轻柔缓慢，坚持一段时间，身体会很舒服。｜和超然一起练标准八段锦。｜守正出奇、以锦养身、练八段锦、做超然者！#八段锦#八段锦教学#八段锦跟练#八段锦养生操#健身养生
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太极莲心1周前
通过抻拉按摩，有助于消化，增加食欲，经常郁闷爱生气的人，可以消气#八段锦 #八段锦教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦运动养生 #健身
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浩然养生·八段锦2周前
很多朋友脾胃不好，你来坚持做这几个动作，锻炼后天之本#调理脾胃#八段锦#脾胃#养生#居家锻炼
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焦宏敏养生锻炼5月前
肠胃不适闹肚子 一个动作轻松解决#养生 #八段锦 #非遗 #传承
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瑜伽爱上八段锦9月前
百练不如一跪，金刚跪的正确打开方式，保姆级教程来啦#小动作大作用#疏通脾胃经 #促消化 #改善便秘#美化腿型
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芷若元气养生3周前
两招调理过年不消化#八段锦 #养生操 #运动型人格指南
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灵风子10月前
道家八段锦完整版+详细口令+呼吸。跟练每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅。每天十分钟，到老就轻松#养生 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #道家八段锦
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珍珍中式养生运动11月前
调理脾胃的4个动作，每天有空练习一下#八段锦 #太极养生动起来 #脾胃 #居家锻炼#养生
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玖零养生记1周前
脾胃养护操，每天练习，促消化，噗噗畅通，排泄轻松#养生操 #居家锻炼 #脾胃虚弱 #八段锦 #健康养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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