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减脂瘦身林士波4月前
为什么感觉少吃一段时间以后，食量也变小了？ #健康科普破圈计划 #减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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冷少3天前
这一次你一定要拿回身体的主动权。
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愁死她妈了8月前
60斤和110斤交换饮食 60斤姐姐和110斤妹妹交换饮食的一天体重有什么变化？#交换饮食#互换饮食 #增肥#增肥计划 #减肥前后对比图
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小贾在努力5月前
坚持饿，坚持少吃，每天都带着饥饿感入睡，就是你变美变瘦的开始。#自律 #自律遇见更好的自己 #减脂 #逆袭 #减肥期一定要降低自己的期待值
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屁桑1月前
167 92斤小基数女生一天吃什么｜果然人饿的多了 胃就变小了～#体重管理 #掉秤 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #瘦
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西瓜要减肥5月前
晚上靠饿这么能瘦吗#减肥 #自律 #减脂 #经验分享
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医路有福10月前
萎缩性胃炎一吃就胀和老饿哪个更严重 #萎缩性胃炎 #心烦 #胃病 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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Anita太太 （节食减肥版）2天前
第16天，一顿饭过完一天～感觉胃口确实变得越来越小了～饥饿感没那么明显了🥳🥳🥳#vlog十亿流量扶持计划 #日常唠嗑 #节食 #控制饮食
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京 京3天前
现实是越饿胃口越小，吃的越少——每天不吃晚餐，带着饥饿感去入睡，真的自然而然就瘦下来·努力坚持下去·获得一个不一样的自己哈#找回曾经的那个最初的自己
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肿瘤外科顾医生3周前
胃会越撑越大越饿越小吗#胃 #吃撑 #切胃 #抖出健康知识宝藏 #胃口
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吴教练(减肥骂醒)1周前
减肥真的很容易#减肥#饥饿感 #自律 #正能量
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迈克达1周前
减肥胃真的会变小？#这是个真实的事情 #就想说点大实话 #一般人不告诉他 #减肥
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科学减Fei 钟小胖8月前
饿瘦的到底会不会反弹#瘦下来做最美的自己 #身材管理 #减肥 #减脂
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消化内科潘杰医生9月前
有医说医133 | 胃真的会被饿小吗？养成健康的饮食习惯才是关键。#医学科普 #硬核健康科普行动 #健康养生 #胃口 #六一就是要快乐呀
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漆漆饱饱5月前
#变瘦 #节后甩肉大作战 #减脂 #饿瘦
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肿瘤营养专家石汉平教授4年前
胃会不会越饿越小#科普健康知识 #慢性病#营养
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中医孙洁教授8月前
没胃口 #没胃口 #食欲
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亮哥说食品2天前
从吃两顿到吃三餐，是胃口变大了吗？#健康主食#食品知识#全谷物#糙米杂粮
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叫我小辉辉3天前
晚上饿真的会瘦#减肥
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何老师说健身6天前
享受睡前饥饿感#减肥 #何老师说健身 #认知觉醒 #自律
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李景医生6月前
都什么年代了，还以为胃胀积食饿两顿就好了？ #抖出健康知识宝藏 #胃口差 #消化不良 #胃胀 #腹胀
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小布管住嘴1月前
晚上饿能不能瘦？
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内分泌张立医生1月前
“我饿肚子确实瘦了”医生为什么却说不科学？ #健康科普 #减肥 #节食减肥 今天想和大家聊一个很多人困惑的问题：为什么我饿肚子确实瘦了？ 之前的视频发了之后，有的朋友问我：张医生，我试过饿肚子，体重真的下降了，为什么你说不科学？ 今天我就用通俗易懂的语言，结合最新医学证据，把这个问题说清楚。 首先，饿肚子初期体重下降，这确实经常能看到。但要明白：体重下降不等于脂肪减少。当你开始饿肚子时，身体会先消耗肝脏和肌肉里储存的糖原。1克糖原会结合3-4克水，糖原被消耗时，这些水分也随之流失，所以体重就下降了。但这部分体重很容易在恢复饮食后反弹，因为减的主要是水分，不是真正的脂肪。 那为什么有些人饿肚子确实瘦了呢？——不能否认，个体差异确实存在。有些人基础代谢较高、肌肉量较多，短期饥饿可能有效。但长期来看，代谢下降和反弹风险是普遍规律。研究显示，无论是严格限制进食时间还是单纯控制热量，长期效果并无显著差异，但基础代谢率都会下降。这说明，短期有效不代表长期安全。 更值得警惕的是，如果饿肚子期间出现头晕、乏力、心慌、脱发、月经紊乱、情绪低落等症状，说明热量摄入严重不足，应及时调整饮食或就医。 科学减重时有一种饮食方案是轻断食。轻断食和饿肚子是不一样的，是在保证每日营养需求的前提下，压缩进食窗口。它不等于饿肚子。关键在于总热量和营养是否充足。如果轻断食期间热量摄入过低，同样会导致代谢下降。所以轻断食方案也需要在营养师指导下进行。 所以，科学减重不是靠饿肚子，而是在保证营养的前提下制造合理热量缺口。健康比体重数字更重要！
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大橘精读4天前
每天一本书，《空腹力》深度解读 你以为饿肚子是坏事？错了。石原结实告诉你：空腹才是身体最强的自愈模式。现代人最大的问题不是吃太少，而是吃太多——每顿饭吃到撑，让消化系统24小时连轴转，结果就是免疫力下降、炎症丛生、百病找上门。这本书不是让你节食，而是教你用“科学空腹”激活体内的自噬机制，让细胞自己吃掉垃圾，重启免疫系统。 感冒了要多喝热水？错了。石原结实的临床经验是：感冒初期断食一天，比吃任何药都管用。这本书颠覆了无数习以为常的健康观念：为什么吃得越饱老得越快？为什么断食反而能增肌？为什么一日两餐比三餐更符合人类基因？读完你会发现：原来“饿”一下，身体反而更有力。 作者简介 石原结实，日本著名医学博士、养生专家，长野县石原诊所院长。他出身日本汉方医学世家，曾在长寿地区高加索和瑞士断食医院进修，将东西方医学结合，提出“断食养生法”和“温活”理念。他著有《空腹力》《病从寒中来》等数十部畅销书，在日本家喻户晓，被誉为“断食养生第一人”。 不朽金句 · 现代人的病，90%是吃饱了撑出来的。 · 空腹不是饥饿，是身体的修复模式。 · 吃得越饱，老得越快。 · 感冒了别吃饭，饿一天就好。 · 细胞自噬，是你身体里最厉害的清道夫。 #空腹力 #轻断食 #健康科普 #人体自愈力 #真实生活分享计划
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石老师自律提醒3天前
先饿10天看看变化
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西瓜要减肥5月前
只要你晚上饿就一定能瘦，但一定要坚持#减肥 #自律遇见更好的自己 #健身 #干货分享
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蜜鸭女士1周前
减肥减的是高食欲，是雕刻自己的过程，随着体重下降胃口是慢慢变小的，小基数等于小鸟胃等于低食欲！懂啦？#减肥真相#你为什么减肥总是不成功 #就想说点大实话
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陪你自律的小边8月前
晚上饿，到底能不能瘦，能！#减肥减脂
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徐教痩3天前
你只要饿三十天！
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何老师衣橱2天前
减肥没有捷径……饿一周肚子会小一圈，饿一个月你的下颚线会明显变化，饿2个月大基数肉眼可见瘦了，小基数直接上岸！都说能把体重减下来的人都是对自己够狠的人，你们说我天天这么大工作量减了下来对自己够不够狠？#套装
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小布管住嘴7月前
晚上饿能不能瘦#健身#减肥#自律 #变瘦变美变好看
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蔷薇花3天前
#上热门 带着饥饿感入睡，真的能变瘦吗
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轩羽居家健身2月前
饿了就能瘦 #减肥#减脂#自律 #涨知识#饥饿感
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瘦崖寒松李博士8月前
饿能治百病，三种常见病饿一饿就消失了＃美食＃减脂＃健康#医学科普 #健康科普
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刘少壮6月前
不仅能瘦，还有隐藏好处 #减肥 #饿瘦 #袖状胃 #减重手术 #医学减重刘少壮
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布丁妈咪6天前
怀孕期间孕妈经常饿肚子对胎儿有什么影响#怀孕 #孕期 #孕妈 #母婴知识 #孕期知识
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重庆减重陶锐8月前
饿一饿可能有助于改善的三种病。#减肥 #重庆减重专家陶锐 #变瘦的好处 #饿瘦
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中医减肥专家李素丹2天前
健康瘦，才是真的瘦#减肥误区 #节食减肥危害 #代谢受损 #健康减重 #瘦肚子
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石城融媒体3天前
晚上靠饿着能瘦？医生告诉你真相！#有趣的知识又增长了 #饿着肚子睡觉 #饿瘦 #科普日常冷知识 #科普健康知识
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宋洁健身科普2天前
减脂饥饿真相#科普冷知识 #减脂#减肥#健身 #塑形 @青鸟健身工作室官方号
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之恒爱养生2周前
想瘦的基础就是纯饿#青年创作者成长计划 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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黄麦华🌾1月前
暴食后 你的胃会怎样？ #暴食 #催吐 #减肥
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泌尿外科女博士4月前
记住啦 #医学科普
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招宝在自律1月前
合理少吃才有效，你同意吗 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥日记
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于哥Saglamlik知识4天前
控制欲望变美变瘦变好看 #体重管理 #控制食欲 #轻断食 #雕刻自己 #自律遇见更好的自己
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惠健～减脂食光5天前
别再瞎饿肚子了！ 这几个小习惯坚持住，肚子真的会慢慢变小。 饭后别久坐，少吃甜和油，多喝水多走路。 不用运动到累，每天一点点，小腹悄悄平坦。 #小肚腩 #瘦肚子 #生活化减脂
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千千（减脂版）2周前
168/90斤减脂女生的一天Day12 减肥到后期才明白： 根本没有狂吃不胖的瘦子， 胃口变小，才是掉秤的关键 学会享受轻微的饥饿感， 你就已经成功一大半了 你们减肥后饭量也会变小吗？ #减肥 #减脂 #轻断食 #减脂餐 #vlog日常
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六六（陪你自律）3天前
饿10天会有什么变化 #减肥 #减肥逆袭 #女性逆袭
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刘亚伟（涨粉版）2天前
减肥减脂的过程，必然伴随着饥饿感#减肥小知识 #减脂平台期 #减重日记 #健身塑形
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觉非读书5天前
换个吃饭顺序，不用节食也能瘦？ 深度拆解《控糖革命》世界上最残忍的骗局，就是告诉你“只要拼命饿肚子就能变瘦”。其实普通人想要边吃边瘦、保持皮肤透亮，根本不需要痛苦节食，只要掌握这套无痛进食法则，不用戒掉最爱的蛋糕，也能轻松搞定。#减肥 #自律 #吃出来的美丽 #控糖饮食 #习惯养成 @DOU+小助手
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脾胃中医张越颖2月前
萎缩性胃炎，总饿和不饿，哪个更严重。#萎缩性胃炎 #胃疼胃胀 #中医脾胃张越颖医生
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王东坡1月前
萎缩性胃炎，总饿和不饿，哪个更严重 #萎缩性胃炎 #中医 #健康 #热点 #王东坡教授
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何运龙的瘦身日记2周前
想瘦先学会爱上饥饿感 #身材管理 #饥饿感 #认知
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铿锵玫瑰3653天前
饿了就喝水，懂得都懂！忍住一顿馋，还换来一斤瘦，值了！#减肥vlog #中年女性减肥#幸福来得太快了 #饿了就喝水
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波波老师燃脂塑形4天前
减肥就是要饿？是吗？你有没有饿瘦过？成功减脂塑形了吗？来聊聊吧！#减肥 #减肥饮食 #波波老师燃脂塑形 #姚清波
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养生杂家～大年哥13193天前
饿着睡觉有太多好处 #大年哥 #养生 #健康 #身材管理 #养生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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勃子（不馋版）4天前
减肥阿就是硬饿#减肥 #身材管理
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雷教授说健康5天前
小荷AI医生 #雷敏医生#减肥问题#小荷健康#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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营养师美霞7月前
老人饭量变小，竟是身体在求救 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #每天跟我涨知识 #孝顺父母
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胖妞的自律生活2月前
保持微饿感，与食物和解。 #减肥分享
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享樂養生2天前
#戒糖？戒碳水？二周的变化太大啦！肚子变小了，头脑清醒变年轻拉！身材与颜值共存 #健康知识普及 #创作者中心 #创作灵感
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