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山东众乐艺考1年前
艺考生学会这个站着就是在练专业！#高中生#艺考#艺考加油#艺考生日常
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跨界体验官5年前
罚站新姿势，你战对了吗？#靠墙站 动作要点#科普 #璐通健康 #小嫚跑医院
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derʚ王鱼姐ɞ.1周前
学起来#热门 #低脂 #抽象
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昆山云上瑜伽2年前
极限挑战胸口和膝盖贴墙下蹲，据说这个动作只有不到1%的人能做到！快来挑战一下吧。#瑜伽 #内容过于真实 #抖音搜索流量来啦 #倒立撑 #高难度动作 @本地推小助手 @我要上热门 @DOU+小助手男士瑜伽 含胸驼背纠正 腹肌 减脂
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霞美星起点艺术中心～王老师5年前
🌹躺地贴墙横叉：勾脚膝盖伸直贴墙，核心，腿部肌肉收紧，双手斜下45度贴地！
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踢足球的康复师⚽️10月前
⚽️这次练膝盖兄弟们🕵🏻‍♂️#足球 #膝盖训练 #踢足球的康复师
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衣洋健康4年前
饭后乞丐蹲10分钟，濡养肠胃，帮助消化，让你的肠胃“一身轻松”
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✨腾时养序✨3天前
久坐党必看，每天“罚站”几分钟，越来越有气质！#职场养生 #久坐不累
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康复师欧阳6月前
纠正体态，就要给大脑这样洗脑 #医学科普 #体态矫正 #肩颈酸痛 #骨盆前倾 #驼背
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NS-豪哥的BodyCraft2天前
贴墙蹲挑战 你敢试么？#面墙蹲挑战 #体态改善
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卡路里老师@3月16日英国UW护肤返场6年前
颈椎不舒服？肩部僵硬？来跟卡卡靠墙罚站哈~一个动作，就让这些不舒服统统投降！@抖音小助手 #不要抖动要艺术
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农村朱叔的人生感悟5天前
面壁蹲墙功，坚持七天，腰腿大变样##中老年养生 #蹲墙功 #腰椎健康 #居家锻炼
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郭芽芽（练背塑形版）9月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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刘三姐的运动日记5天前
用面壁蹲纠正全身体态问题 建议腰疼的都可以试试这个动作，我是弯腰坐骨神经有电流经过的酸疼，通过吊面墙深蹲以及死虫式的练习同时还有调整坐姿和站姿一周时间，我的腰就没有电流感。只要动起来总比不动的好，刷到这条视频的宝子们，快起身活动一下吧#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #拉伸#真实事件
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RunnerLoc1周前
一个动作修复你的髋部、背部和肩部灵活性 这支视频介绍了一个同时改善髋部、脊柱和肩部活动度的高效动作：通过贴墙跪姿，让膝盖与髋部分别向外与向内旋转，再配合上半身的开合与旋转，使骨盆、胸椎与肩带一起活动。这个动作能一次性提升跑者常见受限的三个关键部位的灵活性，减少做多组枯燥拉伸的时间；在教练的训练营中，跑者每天坚持一周就能明显感受到跑步时的流畅度提升，而一旦获得新的活动度，跑者在跑步中自然会继续使用它，从而更容易长期维持良好灵活性。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：Fredrik Zillén的yt频道 #髋部灵活性提升 #跑步
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临沂形体模特导师大斌1月前
保持挺拔最简单的方法就是贴墙站#气质提升#体态改善 #挺拔身姿 #抖音风格实验室
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脊养有方悠悠老师5月前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型#减肥#居家锻炼
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会大发发发5月前
1️⃣个动作改善体态，用我走过的弯路总结出的改善体态zui快且有效的方法，放心跟#体态 #体态比长相重要 #变美那些事 #瘦全身
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林花钱主任8月前
学不会wave？没关系，试试看邪修的方法！ #扭一扭 #跳舞 #减肥 #一学就会系列 #运动
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慵懒梁姐在四川3天前
你开始养生了吗？ 很多人练金刚功怕伤膝盖，练八段锦又记不住动作，这套两墙站桩真的很友好！ 面对墙站：打开胸腔，放松肩颈，舒缓僵硬 背靠墙站：舒展腰背，顺畅气息，温和养护脾胃 简单好记、不伤膝盖，日常练一练，浑身都轻松～ #站桩养生 #居家锻炼 #简单养生 #舒缓放松#慵懒梁姐在四川
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骨科与运动康复傅志炜5月前
靠墙静蹲，你“贴”错了吗？没搞清楚这点，越练越伤 #靠墙静蹲 #膝盖保护 #仁济医院骨关节外科
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郏县融媒4天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正
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祖儿1周前
每天一百个，强筋又壮骨 膝盖贴墙蹲#训练
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木森（龙轩好物）5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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青青肩背运动8月前
优雅体态塑造，打造高贵优雅气质！每天15-30分钟，练出好身材好体态好气质！#改善体态 #形体训练 #开肩美背 #提升气质 #优雅气质
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骨科 孙选飞医生1月前
#健康 #医学科普 #科普一下 #骨科
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保膝卫士杨医生8月前
日常做这4个动作，你的身体会感谢你#硬核健康科普行动 #医学科普 #健康 #健康科普 #养生
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小兰好物优选5天前
每天让孩子站立10分钟拉筋板，你会发现她身姿变挺拔了，腿也变修长了#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #拉筋板 #好物推荐🔥
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骨科袁锋3月前
#冬季养生指南 冬季膝关节保暖避坑指南#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #膝心守护 #骨科袁锋
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新华每日电讯1周前
#每日健康 | 仅需一面墙，就能解锁全新健身方法。三个简单动作，在家也能练出好状态。每天几分钟，身体更轻松！ @脊然有序肖老师 #新华每日电讯
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康悦轩体育俱乐部8月前
下肢训练视频教学：靠墙静蹲
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凯航好物甄选3周前
细腿的尽头是拉伸！每天罚站20分钟，膝盖窝站的时候不要锁死，感受小腿和大腿后侧拉伸感，半个月后收获满满#瘦腿直腿 #漫画腿 #拉伸 #好身材练起来 #好物推荐🔥
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170的小何教练1月前
#骨盆前倾 这样练。#小肚子突出#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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王教练体态调整5月前
如何居家练出好体态？#居家锻炼 #体态矫正 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来
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健身搞肌（身材管理）6天前
6个静力动作就能练爆全身，增肌效率比举铁还高 #等长训练 #增肌训练动作 #靠墙静蹲 #悬垂
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铸基玄铭8月前
一招搞定腰膝酸软，坚持练习稳定核心提升阳气！#小动作大作用 #强身健体 #古法锻炼 #养生操 #道家养生
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苏瑾5月前
#本源校身训练#本源新中式健身#同城好店推荐 #贴墙蹲挑战 #健康 #体态纠正
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脊柱医生任志伟1月前
多做骨骼喜欢的动作 4个护骨神器 10分钟养出强骨头！ #脊柱医生任志伟 #骨骼健康 #脊柱健康 #骨骼 #强骨锻炼
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包子健身日记9月前
细腿的尽头是拉伸！每天罚站20分钟，膝盖窝站的时候不要锁死，感受小腿和大腿后侧拉伸感，半个月后收获满满#瘦腿直腿 #漫画腿 #拉伸 #好身材练起来
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骨科王珏3周前
每天五分钟，远离富贵包 #医学科普 #骨科 #富贵包 #抖出健康知识宝藏 #健康
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糖糖糖.1年前
#琅声雅集 #林朗诵 #林朗诵林不二 #夫夫 #江苏琅声雅集
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李豆豆1月前
靠墙静蹲，护膝又减脂！脚后跟距墙约30厘米，小腿垂直地面，背部、腰部贴墙，大腿与地面平行，膝盖不超脚尖。每次60秒，休息30秒，循环5组，隔天练一次。饭后1小时练，避免空腹。#真实生活分享计划#减脂冷知识 #居家减脂 #靠墙静蹲 #减肥
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芃芃测评2周前
据说99%的人都做不了这个动作，试试！#贴墙蹲挑战 #好身材就要不断的雕 #谁还没个隐藏技能 #芃芃测评
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护佑骨康5月前
三个小妙招，帮你保护膝关节 #骨科医生#骨科#膝关节 #膝盖 #膝盖锻炼
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中医儿科欧阳俊辉2月前
骨龄马上闭合不用慌，教你闭合前追高3-4厘米 #热点 #中医儿科 #身高管理 #生长发育
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大超3周前
靠墙蹲起:武术基本功，也是改善腰腿疼痛高效锻炼方法，缓解脊背僵硬，增强肱四头肌，保护膝盖！
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骨科张道俭11月前
不管膝盖疼痛多严重，记住2点自然就会好 #膝盖疼 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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临汾I Do(爱度)婚纱摄影_嘉悦1月前
拍摄时，新郎拒绝🙅🏻‍♀️罚站❗#临汾婚纱照 #拍婚纱照注意事项及准备 #备婚日常
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胡小雅6月前
4个动作，调整体态，轻松变好看 #体态管理 #夏日减脂大作战 #胡小雅
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运动养生大雄老师4天前
每天坚持罚站15分钟，你就去感受腿部，体态的变化#腿型#腿部拉伸#体态训练#居家锻炼
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关节Doctor马6月前
拯救膝关节的康复运动！一起锻炼起来吧！#抖出健康知识宝藏 和 #健康科普不基础#膝关节疼痛
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李在峰工作室4月前
动作看似奇怪，实则可以改善你的体态。 #变美 #李在峰 #体态改善 #锻炼
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疼痛康复田医生2月前
锻炼膝关节#知识科普 #医学科普 #健康 #医生日常
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翎塑女子形体健身馆官方号1年前
#上热门 #体态纠正 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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红橙黄驴难3周前
考验反应力的游戏～烧脑#看完不笑算我输 #憋住不准笑 #搞笑 #我要上热门🔥 #上热搜
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浙江名医馆2周前
一面墙，练全身！膝盖友好版居家健身方案来了！坚持一周就能看到变化。#健康 #健身 #科普
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