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小小姐在努力2周前
年后打卡第一天 每餐饮食健康减脂食物 (1拳饮食法:2拳蔬菜+1拳主食+1掌心蛋白质) √主食(每餐1拳） 谷类:糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦 面类:荞麦面、意面 熟食:糙米饭、熟荞麦面、熟意面 面点:全麦面包、杂粮馒头、全面欧包 薯类:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕、菱角、玉米、板栗 杂豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子 √蛋白质(每餐1掌心） 禽畜肉类:鸡鸭鹅肉、猪牛羊、鸡胸、鸡腿(去皮)鱼虾贝类:鱼、虾、贝类 豆制品:嫩豆腐、北豆腐、黄豆黑豆豆米 奶制品:纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(130g) √蔬菜(每餐2拳） 生菜、白菜、空心菜、苋菜、菠菜、油麦菜、韭菜、韭黄、莴笋、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、秋葵、黄豆芽、豆角、扁豆、荷兰豆、蒜苗 √油脂(每天30-50克) 橄榄油，山茶油，亚麻籽油，大豆油，芝麻油，玉米油，花椒油，葵花籽油 注意事项 * 饮食营养均衡品类丰富 * 准时就餐，三餐规律 * 少油，少盐，控糖(拒绝添加糖) * 烹饪方式以蒸煮炒焖为主 * 喝水量2-3升一天 * 尽量不熬夜，每天保证7小时睡眠 * 戒饮料，戒零食 * 水果尽量在早餐吃，晚上饿了不能吃水果 * 心态:切勿急功近利，正确看待平台期#生活化减脂
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小小姐在努力2周前
打卡第二天！大家能不能坚持住！ 每餐饮食健康减脂食物 (1拳饮食法:2拳蔬菜+1拳主食+1掌心蛋白质) √主食(每餐1拳） 谷类:糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦 面类:荞麦面、意面 熟食:糙米饭、熟荞麦面、熟意面 面点:全麦面包、杂粮馒头、全面欧包 薯类:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕、菱角、玉米、板栗 杂豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子 √蛋白质(每餐1掌心） 禽畜肉类:鸡鸭鹅肉、猪牛羊、鸡胸、鸡腿(去皮)鱼虾贝类:鱼、虾、贝类 豆制品:嫩豆腐、北豆腐、黄豆黑豆豆米 奶制品:纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(130g) √蔬菜(每餐2拳） 生菜、白菜、空心菜、苋菜、菠菜、油麦菜、韭菜、韭黄、莴笋、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、秋葵、黄豆芽、豆角、扁豆、荷兰豆、蒜苗 √油脂(每天30-50克) 橄榄油，山茶油，亚麻籽油，大豆油，芝麻油，玉米油，花椒油，葵花籽油 注意事项 * 饮食营养均衡品类丰富 * 准时就餐，三餐规律 * 少油，少盐，控糖(拒绝添加糖) * 烹饪方式以蒸煮炒焖为主 * 喝水量2-3升一天 * 尽量不熬夜，每天保证7小时睡眠 * 戒饮料，戒零食 * 水果尽量在早餐吃，晚上饿了不能吃水果 * 心态:切勿急功近利，正确看待平台期#低脂低卡
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小小姐在努力2周前
第五天，身体很舒服了！ 每餐饮食健康减脂食物 (1拳饮食法:2拳蔬菜+1拳主食+1掌心蛋白质) √主食(每餐1拳） 谷类:糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦 面类:荞麦面、意面 熟食:糙米饭、熟荞麦面、熟意面 面点:全麦面包、杂粮馒头、全面欧包 薯类:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕、菱角、玉米、板栗 杂豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子 √蛋白质(每餐1掌心） 禽畜肉类:鸡鸭鹅肉、猪牛羊、鸡胸、鸡腿(去皮)鱼虾贝类:鱼、虾、贝类 豆制品:嫩豆腐、北豆腐、黄豆黑豆豆米 奶制品:纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(130g) √蔬菜(每餐2拳） 生菜、白菜、空心菜、苋菜、菠菜、油麦菜、韭菜、韭黄、莴笋、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、秋葵、黄豆芽、豆角、扁豆、荷兰豆、蒜苗 √油脂(每天30-50克) 橄榄油，山茶油，亚麻籽油，大豆油，芝麻油，玉米油，花椒油，葵花籽油 注意事项 * 饮食营养均衡品类丰富 * 准时就餐，三餐规律 * 少油，少盐，控糖(拒绝添加糖) * 烹饪方式以蒸煮炒焖为主 * 喝水量2-3升一天 * 尽量不熬夜，每天保证7小时睡眠 * 戒饮料，戒零食 * 水果尽量在早餐吃，晚上饿了不能吃水果 * 心态:切勿急功近利，正确看待平台期#口播知识分享
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王小胖与王大厨（备婚版）2月前
冬季养生粥，简单美味，营养丰富#男朋友做的饭 #创作者中心 #创作灵感 #备孕 #减脂餐@DOU+小助手
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岁岁平安（养身养胃）6天前
早上来一张发面煎饼来一碗养胃粥，吃进肚子里很舒服##健脾养胃 #脾胃 #养胃#煎饼#发面煎饼
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小逸崽崽爱干饭🍚2月前
无麸质面食把儿子吃美了 早餐：鹰嘴豆黑米米糊➕小米粉蔬菜发面饼，午餐：芡实薏米莲藕老鸭汤➕猪油炒西兰花，晚餐：香菇白菜蒸米粉#无麸质饮食 #宝宝一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #无麸质无蛋奶
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洛桐食养日记4天前
春天是养月 干的黄金期，这三款豆浆给家里人📅起来，干景脸野净#真实经验分享计划 #喝出好气色 #营养早餐 #养肝 #豆浆
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苏三的花样生活7月前
夏天吃不下饭？煮粥祛湿养发又好吃！ 夏天吃不下饭？那就煮一锅粥，祛湿养发！准备：红豆、薏仁米，黑豆，绿豆，黑米，芝麻冰糖。红豆黑豆提前浸泡一个小时。 有美的压力电饭煲做起来方便，放入食材加入足量的水。设置到煮粥模式，就可以做自己喜欢的事。 这款电饭煲有花瓣形IH加热线圈，1000W大火力配合顶部126℃赤炎板高温补炊。煮出来的粥喝起来软糯香甜，清热解暑，营养又健康。 红豆薏米能祛湿，黑米黑豆芝麻能养发，杂粮经常食用好处多多，喜欢的朋友赶紧做起来吧！#美的花瓣IH电饭煲 #美的电饭煲真香魔法 #100个幸福moment #美的小家电365天只换不修
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王小七（小汤圆辅食记）7月前
红豆黑米粥富含铁元素，宝宝一周安排2次 远离却铁性盆🩸麻麻们快点安排吧#宝宝辅食 #辅食教程 #食疗小妙招 #宝宝辅食跟我学 #育儿经验分享
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May❤️食养【每天11：00开播】4月前
抓住秋冬长高黄金期！这杯米糊让娃蹭蹭长！💪 宝妈们看过来！想让孩子这个秋冬个头窜一窜，身体壮壮吗？🤗 快来试试这个黄金配方：薏米、黑豆、黑米、黑芝麻、花生、红枣，科学搭配超营养！👏 只要洗净食材倒进破壁机，加800ml清水，一键启动米糊模式！香甜细腻的口感，宝宝喝了一次就爱上，天天追着要喝呢～ 秋冬进补正当时，快给宝宝安排起来！悄悄长高长壮，惊喜看得见！✨ #宝宝脾胃调理 #宝宝长身高体重#舌苔厚白怎么调理#中医育儿宝宝脾胃#母婴好物分享
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大方无隅(七星藏百草)2周前
把主食吃对了，比什么都补 #养生 #养生就是养健康 #国学文化 #食疗 #主食
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敏敏食养4天前
#湿气重喝什么 #豆浆#爱美女生看过来
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黄油y2(备孕中)3天前
备孕要多吃全谷物，今天分享的是黑米的简单吃法。#备孕食谱 #全谷物 #备孕
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梅原1月前
50岁以上的中老年人，如果不差钱这8种家常粗粮可要常吃，赶紧收藏 一黑米 二荞麦 三燕麦 四玉米 五薏米 六小米 七藜麦 八糙米#养生#中式养生#健康养生#中老年人不差钱这八种家常粗粮常吃
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永顺清清水木美容院3天前
极简食养｜杂粮“红与黑”，两样就够了。 日常食养，吃得杂不如吃得精！ 对于女孩子来说，食养回归本源养的不过就是气🩸和肾气。#永顺清清水木美容院 #五谷杂粮 #红豆黑米粥 #小米燕麦粥 #春季养生粥
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依霖妈妈育儿记5天前
黑豆黑米薏仁追高粥|孩子最容易长个子的季节，抓住了一定是比错过要好的，爸爸妈妈们不要错过了！#追高#宝妈分享#育儿#食疗小妙招#长高食谱
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一日方形1周前
最近我家的早餐都被这个七色糙米饭承包了，吃起来软糯香甜，营养还特别丰富。它是由糙米、血糯米、燕麦米、荞麦米、黑米、紫米和薏米组成，都是搭配好的，每次只需要抓一小把，加适量的水，用电饭锅一键煮饭即可，煮出来的米饭软糯弹牙，不仅好吃，还很营养。#推荐#同款
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小丑猪猪侠3天前
春日轻食之五谷杂粮粥 今天做适合春天吃的低糖减脂的五谷杂粮粥，美味又营养。我准备了黑豆，黑米，绿豆，赤豆，红豆，薏米等等五谷杂粮，放电压力锅里，按杂粮粥模式，一键自动开始，煲好了自动保温，不需要看管。到家就能吃香喷喷的杂粮粥啦。#我的饮食减负美学 #美的全屋智能
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林姐喝什么3天前
能让身体舒服的，都是简单的家常食材搭配#跟着抖音做美食 #五谷杂粮 #食疗小妙招 #营养早餐 #豆浆
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棉湖 涵妹家 水蒸谷磨坊3天前
十谷食养粉（补充谷物营养） 材料:薏米，黑米，糙米，燕麦，荞麦，小米，玉米，黄豆，黑豆，黑芝麻 。 老少皆宜，补充日常所需多种谷物营养和膳食纤维，增强体质。#现磨五谷杂粮粉#营养早餐粉
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一个达不刘📍3天前
#一般人不告诉他 #味道好极了你们想吃吗 #同城好店推荐 #薅羊毛的快乐 #强烈推荐
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果果妈咪1周前
最适合女生的补血早餐粥，用小熊隔水炖盅，搭配红豆、黑米、红皮花生、薏米和桂格五红麦片，一键操作就能煮出绵密养生粥，懒人也能轻松坚持的养生食谱～#好好吃饭大赛 #家电好物 #吃喝玩乐分享计划
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王小七（小汤圆辅食记）6月前
红豆黑米粥富含铁元素，宝宝一周安排2次 远离却铁性盆🩸麻麻们快点安排吧#宝宝辅食 #辅食教程 #食疗小妙招 #宝宝辅食跟我学 #育儿经验分享
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✨璇味烟火✨(有关秒回)2周前
糯米黑米薏米白米绿豆红豆🫘🫘🫘偶尔还是得吃一下杂粮粥#厨房里的江湖
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粥末(美谷季)3天前
#破壁机食谱 #养生
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@木子生活1周前
五谷为养，脾胃喜暖，头发喜黑，选对搭配，日常饮食就是最好的养生#营养早餐#美食教程#养生#破壁机
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火车妈中式育儿经2周前
孩子追高粥，黑色食物吃起来 #中式育儿#育儿知识#宝妈#食养
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徽穗园企业店3天前
血糖高也能放心吃的五谷杂粮粥！ 想喝健康粥却没好食材？这款组合粥帮你解决！#养生 #杂粮 #五谷杂粮 #粗粮 #在三八节启动中式养生局
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锐泽智选5天前
早餐不知道喝什么，试试五谷豆浆，五谷为养，选对搭配就是最后的养生#破壁机 #破壁机食谱 #自制饮品 #早餐 #养生
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东北北1周前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #补气血的冠军#科普冷知识
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青松2周前
一碗五谷杂粮饭，和五脏，补正气，安气血！#补气血 #调五脏 #中医养生
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养生小妙招4天前
轻松养生#养生 #养生之道 #养生就是养健康 #古人智慧
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瑞沣祥3天前
五谷杂粮营养粥 #五谷杂粮营养粥 #五谷杂粮养生粥 #五谷杂粮 #营养早餐 #营养粥
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尼尼爱食补5天前
九种好喝营养米糊，一分钟了解九款破壁机热饮万能公式，搭配简单，大人宝宝都喜欢，快去试试。#辅食教程 #破壁机食谱 #秋冬热饮 #早餐 #五谷养生
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璟瑞和潇潇1月前
明天就是腊八节，也到了极冷的时候。这段时间的饮食应以温补为主，保护好体内初升的阳气。 📝材料准备： 五谷类：糯米15g、小米15g、黑米10g、薏米15g、芡实10g 坚果类：红枣5颗、枸杞适量、桂圆5颗、葡萄干一小把、莲子10g、红皮花生10g、核桃4颗 豆类：赤小豆15g、黑豆15g、芸豆15g 配料：黄糖少许，我是用的麦卢卡蜂蜜 📝制作步骤： 预处理：将赤小豆、芸豆、黑豆、莲子、花生、芡实用清水浸泡3小时备用 （操作提示：中途尽量不要加水） 📝食材处理：核桃去壳切碎，红枣去核剪条，桂圆去壳取肉 主料熬煮：除桂圆肉、红枣、枸杞、葡萄干、核桃外的食材入锅，加足量水中大火煮沸后转文火慢炖30分钟 辅料调味：加入剩余坚果，继续文火熬煮30分钟，最后出锅加入蜂蜜🍯 一碗腊八粥 用种子的力量滋养身体#腊八节 #腊八粥 #节气养生 #冬季暖胃美食 #食疗小妙招
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小杜同学.1月前
#立春养生 #立春 #顺时食养 #早餐吃什么 1.健脾祛湿 薏米和红豆是经典的祛湿搭档，立春后湿气渐生，喝它能帮助身体排出混浊，改善春困、乏力的状态。 2.补气血、养气色 红枣能补气血、健脾胃，搭配温润的牛奶，既能提升免疫力，又能让面色更红润，很适合初春时节调理身体。 3.温润养胃 小米和牛奶都有很好的养胃作用，粥的质地细腻，能温和养护肠胃，缓解春季脾胃虚弱的问题。 4.调和阴阳 立春是阳气生发的起点，这碗粥能兼顾袪湿、补养与温润，帮助身体平稳过渡到春季，顺应阳气的升发。#健脾祛湿
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谷食—健康养生记1月前
900ml水#真实生活分享计划 #传统养生 #营养搭配 #杂粮搭配 #健康生活
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五谷食养记3天前
#滋补养生 #养生食疗 #健康养生 #南阳同城
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江南记2周前
两岁多宝宝无麸质的一日三餐 早饭:黑豆 芡实 大米煮粥     猪肉大葱包子 午饭:二米饭     炒莲藕   虾仁 晚饭:八宝粥 猪肉大葱包子 八宝粥:（大米 小米   黑米  糯米  薏米   红枣   百合  莲子  红薯  花生  黑豆   黑芝麻   胡萝卜 煮粥） 家里没有红薯了，所以没放红薯 #无麸质 #无麸质辅食 #无麸质饮食 #无麸质的一日三餐 #无麸质无蛋奶
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锐泽智选4天前
很多人不知道，红豆又称为“美人豆”，富含铁和B族维生素，多吃红豆好处多#破壁机 #破壁机食谱 #喝出好气色 #自制饮品 #美食分享
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小浮百货3天前
早上不知道吃什么的姐妹，一定要试试这个七日杂粮粥，每天不重样大人小孩都爱吃#七日杂粮粥 #多吃杂粮身体好
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五公主1周前
血糖高不害怕吃都是营养餐#科学饮食 #健康科普 #健康饮食 #营养搭配 #粗粮选择
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南埔阿兰大米粮油店1月前
#真实生活分享计划 最受欢迎的五谷杂粮马糕粉，印糕粉 由小米，红米，黑米，紫米，薏米，大米配合经过浸泡加工三遍而成，好吃营养又健康#美食趣胃计划 #传统美食新风味 @上热门🔥🔥🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小浮百货3天前
早上不知道吃什么的姐妹，一定要试试这个七日杂粮粥，每天不重样大人小孩都爱吃#七日杂粮粥 #多吃杂粮身体好
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锐泽智选3周前
早餐来一杯热腾腾的 暖呼呼的五谷杂粮豆浆，暖身又养胃#破壁机 #破壁机食谱 #营养早餐 #美食趣胃计划 #喝出好气色
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谷香贸易严选店4天前
快抢！七日杂粮粥，我又回购了！高膳食高饱腹，顿顿吃不腻！
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谷食—健康养生记2周前
900ml水#真实生活分享计划 #食疗小妙招 #食疗小妙招 #食疗 #早餐
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月嫂韭菜花3月前
主食粥(30款) 1.小米红枣粥 2.紫米莲子粥 3.小米南瓜粥 4.山药枸杞粥 5.黑豆糯米粥 6.红豆薏米粥 7.黑米桂圆粥 8.芝麻核桃糊 9.花生芝麻糊10.银耳红枣粥 11.紫薯小米粥12.南瓜燕麦粥 13.黑米粥14.燕麦牛奶粥 15.莲子百合糯米粥16.银耳粥 17.花生小米粥18.黑豆红枣粥 19.桂圆枸杞粥20.八宝粥 21.银耳雪梨粥22.山药莲子粥 23.芝麻燕麦粥24.桂圆红枣粥 25.紫薯燕麦粥26.小米南瓜糊 27.红枣枸杞米糊28.芝麻糯米糊 29.花生薏米糊30.小米枸杞米糊 菜品(30款) 1.清蒸鲈鱼 2.清蒸黑鱼 3.香菇蒸鸡 4.香菇酿肉 5.山药炒虾仁6.西兰花炒虾仁 7.香菇炒油菜8.胡萝卜炖牛腩 9.莲藕炖排骨10.山药炖鸡 11.黄豆炖猪蹄12.南瓜炖牛肉 13.菠菜炒 鸡蛋14.丝瓜炒虾仁 15.香菇炒肉片16.番茄炖牛腩 17.百合炒西芹18.莲藕炒鸡丁 19.胡萝卜炒牛肉20.西兰花炒虾仁 21.山药炖排骨22.香菇炖鸡 23.土豆炖排骨24.蒜黄炒鸡蛋 25番茄炒鸡蛋26.丝瓜炒鸡蛋 27.香菇炒青菜28.彩椒炒牛肉 29.西芹炒虾仁30.胡萝卜炖鸡 汤类(30款) 1.黄豆猪蹄汤 2.山药排骨汤 3.莲藕鸡汤4.枸杞鸽子汤 5.黄芪乌鸡汤6.花生猪骨汤 7.鲫鱼豆腐汤8.桂圆红枣鸡汤 9.党参鸡汤10.丝瓜蛋花汤 11.海带排骨汤12.香菇鸡汤 13.南瓜牛肉汤14.银耳百合汤 15.冬瓜排骨汤16.山药羊肉汤 17.红枣鸡蛋汤18.桂圆莲子汤 19.黄芪鸽子汤20.枸杞山药汤 21.红枣排骨汤22.山药鸽子汤 23.桂圆银耳汤 24.枸杞羊肉汤 25.莲藕排骨汤26.黑豆猪骨汤 27.党参鸽子汤28.枸杞鲫鱼汤 29.黄芪排骨汤30.红枣鸡汤 月子水(28款) 1.红枣枸杞水2.桂圆红枣水 3.山楂红糖饮4.姜枣红糖水 5.桂圆枸杞茶6.陈皮红糖饮 7.山楂枸杞水8.红枣姜茶 9.桂圆姜茶10.枸杞菊花茶 11.陈皮山楂水12.红糖姜茶 13.红枣山楂饮14.桂圆红糖饮 15.枸杞红枣茶16.陈皮红枣饮 17.山楂姜茶18.红枣枸杞菊花茶 19.桂圆山楂饮20.红糖枸杞水 21.陈皮姜茶22.红枣陈皮饮 23.枸杞山楂茶24.桂圆菊花茶 25.山楂枸杞茶26.红枣姜糖水 27.桂圆陈皮饮28.枸杞姜茶
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文心向阳4天前
早餐喝豆浆米浆😀跟着我学，这些搭配对身体非常好！☺#每天跟我涨知识 #小知识大作用 #健康美食自己做 #健康饮食 #热门
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超饮力3天前
#真实生活分享计划 五款豆浆搭配 #养生 #食疗小妙招 #喝出好气色 #每天学习一点点对身体好的食物
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晓爱的健康生活2周前
春天来了，重点是排和疏，分享六款搭配，记得打给自己和家人喝，舒舒服服过春天！#糯薏米#破壁机食谱#养生豆浆#营养早餐#自制减脂餐
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谷食—健康养生记1月前
900ml水#真实生活分享计划 #食疗小妙招 #食疗养生 #早餐吃什么 #破壁机食谱 @呆呆菇娘旗舰店
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魔蛇图书旗舰店3天前
营养豆浆果蔬汁一定要多喝,让孩子爱上喝果蔬汁，这个配方您收好，推荐每个家庭都入手一本#养生
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孕产知识大全1周前
坐月子少不了月子粥，每天煮上一包五谷杂粮粥，软糯香甜好吸收， 不知道怎么搭配杂粮的，可以安排这款搭配好的五谷杂粮粥，婆婆每天煮一包，省心又省时#产后月子餐 #五谷杂粮 #孕晚
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宏瑞精选超市郝麦食谱1周前
这种搭配好的杂粮粥 可以一周都不重样#七日杂粮粥 #粗粮 #在家做美食 #杂粮粥 #早餐吃什么
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三原县雄雄红枣干果4天前
#五谷养生 #五谷杂粮 #补血的五谷杂粮怎么配
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简介:

您在查找“黑米薏米小米能一起吃吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-14 07:21

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