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老秦侃侃2周前
#教学局辟谣广河中学作息时间 参考外地学校制订，尚未实际执行？#创作者扶持计划 #创作者激励计划 #硬核深度计划
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知春路第一深情5月前
睡眠不足就是当今社会的饥荒 #失眠 #睡眠 #睡眠不好 #牛马 #上学
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巧克力味的小狗4月前
《2024中国大学生睡眠质量调查报告》结果还显示，大学生平均入睡时间为 00:48，远晚于健康建议的23:00。其中，63% 的学生在零点后入睡，24% 的学生在凌晨2:00后仍保持清醒。"报复性熬夜"和"手机依赖"是主要原因。 #大学生#睡眠质量#失眠
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蛋大糕前沿分享（请勿连赞）7月前
科学家找到了天生短睡的基因密码#睡眠#基因#加州大学旧金山分校 #pnas#科普一下
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脑科学博士戴戴讲正念1年前
每天晚上都为深度睡眠时间太短了而发愁？别担心脑科学博士告诉你大脑的睡眠周期就是这样的呢！#睡眠 #认知 #情绪 #女性智慧 #脑科学
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安心星球宇航助手1月前
原来真的有短睡眠者？ 新年好好睡觉#熬夜 #新年好好睡觉 #高精力
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魏博士谈睡眠1年前
我国小学生睡眠不足的原因。
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物理实验葛老师6月前
睡眠不足是大问题
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教数学的体育老师4月前
你家高中生都是学到几点才睡？ 高中压力很大，大部分高中生都存在睡眠不足的情况，在我看来，合理安排学习与休息的时间，提高学习效率，比埋头苦学更重要#高中生 #高中家长 #热点话题🔥🔥 #教育
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刘老师聊育儿2周前
宝宝睡不好，落地醒，睡得短其实都是我们家长给养成的，你看看你占了几点#落地醒#宝宝睡觉落地醒 #宝宝睡眠 #母婴 #新生儿
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孙老师谈中高考（学习规划）3月前
#创作者中心 #创作灵感 孩子觉不够睡怎么能高效学习#同城热门 #学生觉不够睡
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刘莺歌3月前
《莺歌睡商课堂》70%晚睡的人都是因为这件事，关注健康睡眠从控制玩手机开始，给家人最实在的陪伴！#慕思#提高睡商#刘莺歌#健康睡眠
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好睡眠好智力5月前
睡眠科普#自然短睡眠#神奇的天赋
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王老师话健康7月前
睡再多也不够？评判睡眠的标准不止有睡眠时长。#知识分享 #睡眠问题
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黄立医生讲失眠1周前
每天睡的少的，是不是身体素质更好？ #睡眠质量 #睡得少 #失眠
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明晰说4月前
教你如何有好的睡眠 #热点新闻事件 #教育部办公厅关于印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的通知 #十亿流量扶持计划
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凯娱百货11月前
睡眠时间的长短 #万万没想到 #冷知识 #看完不笑算我输
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如是观6天前
深睡比例不足的原因？ #内容过于真实#深睡比例多少比较好 #睡不好 #内卷#工作压力大失眠 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手
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光明高中张老师4月前
中学生睡眠问题 怎么才能拥有高质量睡眠？你是怎么做的？#原创视频
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刘娓娓 肠道微生态3月前
睡眠短，夜醒次数多，原来是肠道菌群在 “闹脾气”！#睡眠浅易醒多梦怎么治 #肠道菌群与健康 #医学科普
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小袁老师2周前
白鹿外国语学校的作息时间 #白鹿外国语学校 #学校生活
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驻马店睡眠科医生马彦利7月前
青少年睡眠障碍是怎么引起的？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #青少年睡眠 #睡眠 #失眠 #医学科普
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时知八九5月前
年纪越大！为什么睡眠会变短？！ #健康 #健康科普 #健康睡眠 本期内容仅供参考，如有不适请线下就医！
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胡说～茶道5天前
网友分享#户外时间#睡眠时间@胡说～茶道
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大鹏哥的健康分享9月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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欧欧oo1月前
每天8分钟腹式呼吸，入睡时间缩短15分钟 睡眠顶刊研究：每天8分钟腹式呼吸，入睡时间缩短15分钟 2024年顶刊《Sleep》的一项研究，专门针对失眠人群，这项研究是由斯坦福大学睡眠医学中心牵头做的，样本规模有1200人，都是符合临床诊断标准的慢性失眠患者。而且用的是双盲对照试验设计，就是说研究人员和受试者都不知道自己属于试验组还是对照组，最大程度避免了主观偏差。 研究周期总共是8周，前4周是干预阶段，受试者每天睡前做8分钟腹式呼吸，后4周是随访阶段，观察长期效果。最后统计结果的P值小于0.001，说明这个效果不是偶然发生的，是有统计学显著性的。 #好睡眠才有好身体 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #健康科普
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跃动人生3651周前
新学期全国多地学校取消早读，主要出于以下原因： 1.保障学生睡眠健康 教育部明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时。此前部分学校早读时间过早（如7:30甚至更早），导致学生睡眠不足，影响身体发育和学习效率。取消早读有助于学生获得充足睡眠，改善精神状态。 2.优化学习效率 早读时学生可能因睡眠不足而昏昏沉沉，学习效率低下。取消早读后，学校通过优化课堂教学和作业设计，将学习时间集中在更高效的时段，提升学习效果。 3.减轻学生负担 早读常被视为“内卷”表现，学生需早起赶早读，家长也面临接送压力。取消早读可缓解学生和家庭的负担，让学生有更多时间休息和参与其他活动。 4.响应政策要求 教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》规定，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，严禁学校变相要求学生提前到校参加统一教学活动。多地学校取消早读是落实政策的具体举措。这一调整体现了教育从“拼时长”向“重健康、重效率”的转变，旨在为学生创造更科学、更人性化的学习环境。
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中医脑病闫医生3天前
年纪越大觉越少？该怎么调理?#涨知识 #医学科普 #健康生活 #失眠 #健康好睡眠
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学恒老师聊教育2月前
💥救命！中学生深夜赶作业成常态？⏰晚上10点想睡觉？不存在的！🤯到底是作业太多还是效率问题？👇评论区聊聊你家娃几点写完作业！#中学生 #日常作业 #名呈优学
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有故事的弓长同学2月前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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睡眠医生付大夫1年前
睡眠时间短是什么原因呢#医学科普 #改善睡眠 #失眠 #科普一下
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每天见个优秀的人1周前
那个每天睡10小时的人，凭什么拿奥运冠军又考上斯坦福 今天拆解她的“战略休息”心法。 睡觉不是偷懒，是在给自己充电？ 第一季 · 「破圈启动·名人的反差感」合集第2期 #每天见个优秀的人 #睡眠管理 #谷爱凌 #睡觉
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好物甄选3天前
经常熬夜的看完！#华大基因 #华大 #尹烨 #熬夜 #睡觉
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吴美丽-湖州名思托管2月前
多地取消早读，延迟到校时间！湖州这边的进展怎么样了呢#湖州 #小学生 #浙江 #热点 #取消早读
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欣欣一天搞定中考英语4月前
学生睡眠不足？作业效率是关键 #深圳中考#深圳初三#家长必看#初升高#深圳高中
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迎迎说家庭教育4天前
现在的孩子普遍睡眠不足，而睡眠的缺乏会影响身高的发育，因为睡眠中产生的生长激素是影响人体身高的重要因素，生长激素不同于人体的其他激素，它呈脉冲式分泌，每天晚上十点以后生长激素的分泌量将达到高峰期是白天的五到七倍，早上六点前后的一两个小时也是生长激素的分泌小高峰，生长激素分泌的越多越有助于长高，但分泌是有条件的，那就是必须在孩子深度睡眠的情况下，所以睡得越迟分泌的生长激素就越少对孩子的身高发育越不利，不过一岁前的婴儿期是个例外，这一时期，不管白天还是晚上，孩子的脑垂体都在不断的分泌生长激素#家庭教育 #亲子关系沟通 #都来读书吧
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矮爸老孙科学育高3天前
孩子身高长得慢，可能是睡觉时间不对！ 睡眠时间，尤其是深度睡眠，对身高生长特别有帮助！#身高 #身高管理 #青春期长高 #追高 #儿童长高
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中国健康教育11月前
睡眠不足有哪些表现和危害？ 《健康睡眠全攻略》系列：睡眠不足有哪些表现和危害？#健康睡眠全攻略 #中国健康教育中心
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中医刘丽军7月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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久久健益益生菌（肠道睡眠）5天前
为什么一天到晚总想睡觉～
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龙博士光明大街校区5天前
2025教育部明确"睡眠令" 小学上课时间不早于8：20，这会不会对双职工家长是一个挑战？兼顾送娃上学和上班通勤变成了一个难题？#深圳小学曙光校区 #龙博士光明大街校区 #路优龙博士 #双职工家长 #睡眠令
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银发是金5月前
睡眠时间短， 怎么办？
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王丙三2月前
高中生日均户外活动时间仅24分钟 学生太累了 不足监狱放风时间120分钟的1/5#王丙三
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科科有点料6天前
嗜睡的三大真相 #科普#涨知识啦#每天一个小知识#青年创作者激励计划#知识分享计划
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乐爸生活家5天前
学校为啥铤而走险❓关键是⋯⋯ #乐爸说教育 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一 #教育评价
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学习规划找泉哥2月前
熬夜不是刻苦是偷走你的高分 熬夜不是学习方法，是疲劳驾驶#江西教育#学习方法#双曲线培优#择校#熬夜学习
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小清&小北的学霸讲堂1周前
学生党必看：解决上课犯困，根源就这 3 点 #学生党 #上课犯困 #学习方法 #高中学习 #学霸秘籍 #高效学习
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心理科包博士1周前
首先，健康的睡眠要有充分的时间。婴幼儿需要16小时以上的睡眠；少年儿童也需要10-12小时的睡眠；青春期需要8-10个小时；成人与老年人需要的时间会短一些。 除了足够的睡眠时长，作息也要规律。即使睡眠时长稳定，如果什么时候入睡不规律，比如有时候12点睡，有时凌晨两点睡，非常紊乱，也会影响睡眠质量。因为在睡眠过程中，人体会调整激素、神经递质的水平，以维系正常生理功能，但调整的过程只能在一天中特定的时间进行，如果作息不规律，就容易错过正常时间点，调整的效率就会下降。 长此以往，会导致白天急躁、易怒、悲伤，难以集中注意力，甚至引发器质性病变。 当然，如果我们习惯了某种特殊的作息，比如凌晨三四点睡觉，中午醒，甚至“黑白颠倒”，这样睡眠时间足够，也算有规律，如果这是在假期，不影响学习、工作这种情况下可以接受。但我们迟早要开学、复工，如果要正常融入社会生活，必然要面对这个问题。 最后，也是人很容易忽略的一点，那就是深睡眠持续的时间。在整个睡眠过程中，真正得到休息的是深度睡眠。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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老朱 讲不良3天前
年轻时嫌夜晚短，现在又嫌夜晚长！#睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #褪黑素 #失眠
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益优科技啊4天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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益优科技吖4天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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北海北3天前
睡越久越困？48秒讲清3个原因+4个解法 #睡眠 #补觉 #睡眠债 #生物钟 #科普
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陆·准3天前
近日，按照教育部重大决策部署，多地中小学主动作为，摒弃畸形功利教育思想，规范学校作息时间，在线征集您和孩子所在学校的作息时间表#作息#中小学#睡眠#教育部禁令#最新@DOU+小助手
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南阳三农教育说3天前
学生党们注意啦！这个学期真的好短哦。#南阳教育说 #学生 #最短学期 #学习 #假期
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巫散人4天前
为什么一个人睡觉总是睡不醒？伴侣睡眠效应正在影响你 #心理学 #认知 #思维 #人生感悟
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合肥教育程老师3天前
学生睡眠才是重点，现在的学校留给孩子的睡眠时间太少太少#合肥#睡眠质量
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彭凯平教授2月前
你是不是越熬夜，越累、越空、越迷茫？问题不只是睡眠，而是心理能量被透支了。这个视频，我会讲清楚年轻人常见的“四无现象”，以及如何停止内耗，重新找回成长的节奏。#彭凯平 #积极心理学 #大渔大师课 #熬夜 #心理能量
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德心心理阮健3月前
睡眠与学习成绩的关系 #学习成绩 #中考 #高考 #复习 #大脑
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黄立医生讲失眠7月前
什么是长睡眠和短睡眠？ #失眠 #长睡眠 #短睡眠
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王老斯说校园4天前
孩子学的越晚就越好？ #家有高中生 #高中生家长 #高中生 #学习日常
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杏林学艺4天前
#中医养生 #中医文化
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乐爸生活家1月前
为什么中学生学琴的越来越少了❓。#乐爸说教育 #学生睡眠不足 #健康第一 #钢琴 #琴童
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肉肉学姐1周前
到底是被说中了，所谓睡眠令难道只是昙花一现？#取消早读 #睡眠令 #江苏教育 #教育 #早读
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