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范李猿1月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🦵🦵腿伸直能力up❗️❗️ 一共6个动作，新手宝宝友好～ ✅经常久坐或缺乏锻炼，会导致腿部后侧链紧张、直膝所启动的肌肉群力量薄弱（股四头肌、胭绳肌、小腿腓肠肌和比目鱼肌） 这组直膝训练会重新激活以上肌肉群，提高双腿伸直的能力、稳定灵活膝盖，更好的拉伸腿部肌肉线条，让双腿视觉上又直又好看！ ✅建议每天练习5遍左右～ ✅如果膝盖窝比较疼，可以垫个毛巾再开始练习，慢慢疏通开就好啦～ ⚠️正常直腿直膝动作展示、正常健身穿搭，无任何不良暗示 #直腿训练 #腿部拉伸 #直膝训练 #夏日减脂大作战 #居家健身
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西装抱徒🎱9月前
一个方法解决右腿不直，小腿绷着，重心靠后 #台球教学 #台球技巧
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沙玛诗微4月前
一个方法解决直膝盖和绷脚背的问题 #中国舞#绷脚背#直膝盖#肌肉训练 #舞蹈生的日常
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小庄老师教你康复5月前
#体态纠正 #康复训练 #运动康复训练
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司诺1月前
想直腿 调整一个细节让腿变直体态更挺拔 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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六院骨重建-阮洪江医生6月前
儿童双腿反复伸不直 #畸形 #矫正 #抖出健康知识宝藏 #修复重建 #骨科医生
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坚强姐（寻健康）5月前
腿🦵不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器 #膝关节置换
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胖虎老师讲养生5月前
脚外八第二期 腿不直可能是骨盆的问题，3个动作帮你纠正下肢力线#直腿 #外八字 #运动康复 #居家锻炼 #体态纠正
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司诺4月前
直腿跟练攻略|勾绷脚细节精讲 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #直腿 #瑜伽
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阿群的逆袭方式8月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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运动康复-乌琼3月前
膝术后伸不直？教你快速自测+安全伸直训练 #运动康复 #康复训练 #膝关节术后
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璐璐总3月前
零基础可练/坐立前屈腿伸不直、腰背外凸、腰痛？三个方法可以改善#零基础瑜伽 #坐立前屈 #腰痛腿疼 #腿伸不直
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权柯健康8月前
并腿提踵直腿#居家健身 #运动康复 #足弓塌陷 #健康 #锻炼
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可可教瑜伽3月前
骨盆位拉高，双腿变长变直 骨盆的不正位导致双腿不直。把骨盆调整正位，双腿变直变长轻而易举 #瑜伽#居家锻炼#直腿#骨盆正位
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坚强姐（寻健康）2周前
腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼#拉筋带#直腿#直腿必备#膝关节康复 #骨折康复
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粥粥子跟练日记1周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #o型腿 #xo型腿
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王老师教舞蹈1月前
腿不直O型腿？ #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞我所舞 #零基础舞蹈教学 #成人舞蹈
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夏至运动康复3月前
腿不直？看这一条就行！ #大腿突出 #体态 #腿型 #运动康复
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庆庆健身减脂塑形7月前
腿型不直怎么办？坚持运动就能改变！ #直腿 #身材 #体态纠正 #健身 #居家锻炼
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Asa4月前
Ballet pilates/第18集直腿训练4分💕 腿伸不直？不仅是体态问题，更是功能缺失❗️直腿训练第一步是直膝训练，即双腿伸直的能力。 直腿直膝需要股四头肌、腘绳肌、臀大肌、小腿三头肌以及比目鱼肌的协同发力，并有正确的力线传导！在力量训练的同时，配合上一集「中线对齐训练」，可以让腿视觉上更直更美，而且能拥有更好的运动表现及预防损伤的能力。#芭蕾形体 #跟练视频#改善体态 #减肥塑身 #跟练
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刘老师居家锻炼8月前
脚踝术后脚绷不直，锻炼小腿肌肉力量#运动康复 #功能训练 #脚绷不直 #小腿萎缩
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达不刘7月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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DOC 亓7月前
勾脚绷腿腿疼？可能是这个动作不适用你 没有一个动作是普遍适用于所有人群的，只有个性化的功能锻炼才可以#勾脚绷腿 #医学科普 #诊室日常 #医生日常 #硬核健康科普行动 @DOU+小助手
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达不刘9月前
#生活服务热点中心 #直腿 #改善腿型训练 #xo型腿矫正 #直腿瘦腿
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骨科糖足保肢田济玮8月前
改善血运 糖友们足部操请收好 #糖尿病 #糖足 #医学科普 仅供参考
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大成教练体态重塑8月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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医路先锋8月前
腿不直的 “元凶” 找到了！三甲医生教你坐出完美腿型 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #腿型矫正
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晴心爱瑜伽2月前
瑜伽姐妹都喜欢直挂云帆这个体式，但上方腿总是抬不高，下方腿也伸不直，强烈建议你来练这两个动作，我之前也是千斤重的腿，也是完全抬不起来的，一起来练习吧 #瑜伽体式#直挂云帆体式 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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七分饱（变瘦变美版）4天前
足弓塌陷腿不直！数万人看过的足弓强化跟练它来啦！巨牛！#居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #拉伸 #变美变瘦变好看
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Helen8月前
零基础7天练完这些#XO型腿 想不直都难❗#直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #线上瑜伽
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坚强姐（寻健康）1周前
腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，高效在家自己就可以锻炼#拉筋带#直腿#脚踝受限#膝关节康复 #脚踝骨折
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@坚强姐（双全膝置换）6月前
🦵腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、拉筋带辅助训练简单方便，在家自己就可以练 #拉筋带 #直腿
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小满爸（想当超级奶爸版）8月前
宝宝一抬头就紧绷双腿高抬就是肌张力高？ 宝宝一躺就歪头、身体呈C状就是肌张力高？宝宝拇指内扣就是肌张力高？宝宝换尿不湿双腿紧绷就是肌张力高？先听听宝宝怎么说...关注小满爸让你轻松育儿~#新手爸妈必看 #宝宝肌张力 #肌张力高
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坚强姐（涅槃重生）7月前
腿🦵不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以练 #直腿硬拉 #膝关节置换 #膝关节康复训练 #脚踝扭伤
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刘俊池2月前
小腿外翻，大腿伸不直。双腿中间有很大缝隙怎么办？？三个动作帮助你从根本解决问题，还你完美腿型#xo型腿 #腿型矫正 #直腿 #健身知识 #功能性训练
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王疯子的自赎11月前
双腿发软无力走路走不稳，被 90% 的人忽略的下肢力量根基训练#康复训练 #腿部训练 #脑梗康复训练 #下肢无力的康复训练 #居家锻炼
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
腿不直2 直腿不反弹，直接跟练#纠正腿型 #直腿
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李想的理想（体态管理）1年前
如果你是小腿外翻、括号腿，还腿不直怎么办？这个超级牛的教程建议你必须学一学！#腿型 #纠正腿型 #直腿 #体态纠正 #女生必看
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天津舞蹈校医李老师2周前
舞蹈生脚背下不去、绷不直、一立就塌？ 别再傻傻硬压了！越压越伤，还不出效果。 今天只用一根弹力带，两个动作， 帮你从“塌脚背”练成“立脚背”！ 第一个动作： 弹力带套在脚趾前端，用力向前蹬。 30个一组，做三组。 重点练的是脚趾灵活性和踝关节灵活性。 把骨与骨之间的缝隙拉开、练活， 你的脚背发力感会更强，肌肉控制也更稳。 第二个动作： 同样弹力带套在脚趾，做脚趾抬起抗阻。 专门强化脚趾小肌群， 让你的勾绷脚更丝滑、更有控制力， 脚背自然就能立得高、立得直。 最后一步很关键： 用手轻轻按压第一到第五跖骨， 把每一根脚趾关节都拉开、放松。 再把踝关节做内翻、外翻， 充分拉伸小腿肌肉，脚背会更软更开。 坚持这一套，不用暴力压脚背， 脚背线条、立点、控制力全都上来， 跳舞气质直接翻倍！ 赶紧收藏，每天练一遍，你也能拥有绝美脚背～#舞蹈生 #脚背 #立脚尖 #大脚背
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儿童康复朱登纳10月前
女孩走路姿势异常，肌张力高，没有高危因素，核磁正常，要排除遗传性疾病。#肌张力高#走路姿势 #基因突变#遗传病#遗传性痉挛性截瘫
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阿群管理身材9月前
腿不粗就是腿型不直该怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#腿型矫正
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@坚强姐（双全膝置换）2周前
腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器 #脚踝受限
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骨科卢健秋主任3天前
膝盖僵硬伸不直，三个拉伸动作，轻松的改善 #膝盖疼痛 #关节肿胀 #膝盖锻炼 #卢建秋
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运动康复-乌琼1月前
伸不直，比你想的更麻烦 #运动康复 #康复训练 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #伸直受限
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@坚强姐（双全膝置换）2周前
腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器 #脚踝受限
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阿群带你瘦7月前
大腿内侧有缝，膝盖靠不紧，小腿外翻，练练足弓吧姐妹们#小腿外翻 #腿不直 #足弓塌陷
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@坚强姐（双全膝置换）7月前
腿🦵不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以练 #拉筋带#膝关节置换#膝关节康复 #居家锻炼 #直腿
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关节骨科黎文勇3月前
双腿屈曲挛缩，内翻畸形术前查房 #屈曲挛缩 #术前查房 #抖出健康知识宝藏
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武医道-凡尘子（收徒）7月前
舞蹈生脚崩不直怎么解决#舞蹈生#软开推拿 #推拿按摩养生 #沈阳
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奶糖yoga2周前
你不是腿短，是小腿外翻把脚拉长了 #小腿外翻 #腿不直#小腿外翻改善#直腿#瑜伽
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亚历山大觉3月前
纠正了下肢力线 腿才能又瘦又直 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #下肢力线调整 #体态纠正
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膝望之光🍃膝腿锻炼🍃1月前
#真实生活分享计划 #膝关节置换腿伸不直 #膝关节置换术后需要注意的问题 #膝关节置换后怎么锻炼 #膝关节置换后注意事项
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血管外科何毅刚医生8月前
静脉曲张自救指南！ 每天 3 个动作，缓解静脉曲张困扰#静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #健康运动 #静脉曲张何毅刚
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