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冰狗的小日子丫11月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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营养陈得住5月前
睡得晚，却仍然醒得早……这是怎么一回事？#失眠 #睡眠呼吸暂停 #焦虑 #睡眠质量 #咖啡
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心内科姜雅秋教授4月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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风湿科姚重华博士3月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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治愈果（kakki在说啥）3周前
春节结束了，假期综合症的我们如何快速恢复？关于调整生物钟，快速入眠和提高专注力～ #假期结束 #失眠自救 #假期综合症这回真有救了#假期综合症
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ETF老许5月前
强制早起 #改善睡眠 #失眠焦虑 #老许睡得好
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咥哥米利托11月前
快速起床的办法，脱离手机后会很焦虑 ，但其实没什么事儿找你，利用焦虑感反而能快速起床#精神状态belike #如何早起不赖床 #早起
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刘刘😊4月前
连着两天早上都起晚了，为了今天早点起来1点多醒一次，3点多醒一次，4点多醒一次，以后天越来越冷了，早起全靠意志了#早餐吃什么 #抖音美食创作者 #爱生活爱美食爱分享 @抖音小助手
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睡着的李修斯1月前
怎么轻松的让自己早睡 远离手机依赖？#涨知识 #内容太过真实 #早睡早起 #熬夜 #自律
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黄三岁3月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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xebnem成长日记1周前
今天，26年第三期早起好习惯群的是第17天。 明明昨晚睡得很晚，身体明明还想多赖一会儿床，可闹钟一响，我还是咬着牙坐了起来。没有抱怨，没有拖延，安安静静地翻开书，开始属于自己的清晨时光。 窗外还没完全亮透，世界安安静静，只有我和书页相伴。这一刻，没有打扰，没有焦虑，只有踏踏实实的努力。 我真的很为自己骄傲。 不是因为有多厉害，而是因为我没有放弃。明明可以偷懒，明明可以原谅自己再睡一觉，可我选择了对自己负责。原来坚持真的会变成习惯，原来我也可以这么自律、这么勇敢。 那些悄悄早起的时光，那些默默努力的瞬间，都在一点点把我变成更好的人。 继续走下去吧，不慌不忙，稳稳向前。今天的我，很棒；明天的我，会更棒。
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慢慢成长的Albert2周前
这个视频谈一下早起 #早起 #经验分享
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南充王春7月前
第1集：睡得晚也要早点起，否则一整天都疲惫 #中医 #熬夜 #疲惫的生活 #睡觉
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蓝倪Lanny2月前
抓住年前60天改变自己：早起挑战第3天！ 今天第3天了！ 虽然昨晚睡得有些晚 但今天正点起床😄 昨天有姐妹喜欢我列的 掌控习惯里的小方法 今天顺手加了更多小细节 还是放在这里 喜欢的姐妹直接拿哦 有时间的话 可以好好读下这本书 或者直接听播客讲解 其实我这种日常保持 阅读学习的状态 不过才短短1个月 就已经想不起来之前 没有学习 没有输出的日子 究竟是怎么过的 虚度光阴如此容易 看似给了精神和肉体 偌大的自由 其实这“自由”里都是 一戳即破的水月镜花 没有夯实的大地做基底 如此到终点 生命里是空 我不想要一副空壳 我想要实打实的景致 今日晨间毕，我们明天见😊 #年前60天重建生活 #早起打卡 #掌控习惯 #早起学习 #晨间vlog
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汤姆军不服输|六年之约1周前
第25集|试过N种方法还是起不来！求真实早起成功的朋友分享亲测有效、能坚持的方法，救救赖床党！#青年创作者成长计划 #早起实用方法 #耐床救星 #听劝
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贵州筱筱姐（敏宝脱敏中）1月前
#日常唠嗑 #早起 #学习 改变纠结最好的方式，直接做，就不会做思想斗争了，比如一直躺在被窝里思想斗争要不要起床，就会被床“拉住”，最好的方式就是直接坐起来，哈哈，太有感触了，分享给大家。
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老李说书2周前
就快开学了，作息如何调整？ #亲子关系
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鱼崽在干嘛2月前
vlog｜早起挑战Day2-挑战第二天就要自己哄自己😅 🥱早起挑战来到第二天，果然就需要开始“哄自己”了 脚动开灯，放神曲，最后靠一个隔夜包子完成早餐闭环🔄 🤓打工人就是在摆烂和坚持之间，想办法自己哄自己 你们都是靠什么“哄”自己坚持的呢？ #vlog #36个10天计划 #早起挑战 #打工人 #个人成长
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莫奈君1月前
今天开始，改掉晚睡晚起的坏习惯！家人们如果有快速入睡的小窍门，请支招🙏#早睡早起 #家庭教育 #和孩子一起成长 #莫奈花园 #花园道
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优思睿科创中心4天前
破解开学焦虑，不催吼，让孩子自然早起#开学焦虑
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眼健康养护_阿红5天前
深夜还在哄睡的妈妈举个手！ 娃入睡难、睡得浅、夜醒多、爱磨牙 白天没精神、上课走神、长个慢 别以为只是孩子不听话 这是身体在发出信号！ 科学改善睡眠，不熬妈、不折腾娃 让孩子一夜安睡，长高长壮 #宝妈推荐 #分享健康知识 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音精选小助手
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开阳东兴、益智时代幼儿园沈园长2周前
#创作灵感 孩子3月入园，晚睡晚起该如何调整？#幼儿园#育儿宝典
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不晚养生指南4天前
睡前三个小动作，一觉到天亮 家里有睡不好、容易醒的中老年朋友，一定要把这条视频转发给他们！不用吃药，睡前躺好，三个简单小动作，帮你放松身体，睡得更安稳。#家庭养生 #助眠 #睡眠 #中老年养生 #养生小知识 #
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真特3C数码4月前
早鸟唤醒光闹钟来啦！无声不扰宿友，智能光感温柔唤醒，既是自律早起神器，又能当学习台灯用，光线柔和护眼睛，学生党专属，轻松告别赖床，学习早起两不耽误，开启元气满满每一天～ #学生党自律神器 #宿舍无声闹钟 #学习台灯二合一 #早起唤醒神器 #智能光感闹钟
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周小娟的早餐1周前
前一天晚上预约好紫米饭，第二天早上10分钟就能搞定的紫米饭团，有菜，有肉，有蛋，营养美味#紫米饭团#饭团 #小学生早餐 #早餐吃什么
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义乌市江东米朗幼儿园2周前
3招调整孩子作息习惯#教育方式对孩子的影响 #创作者中心 #创作灵感
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麦仁儿今天怎么了5天前
高精力宝宝如何规律生活呢？ #育儿 #育儿经验分享 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #热点 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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有水有米4月前
几招教你改善睡眠！#上热门 #健康 #涨知识 #心理 #中医养生
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亚当1月前
如何早起？ 做自己真正想要，喜欢做的事！ 而不是应该做的事。
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维尼日记6天前
一天可以活成两天的神奇方法 #早睡早起 #时间管理 #高效工作 #自律生活 #带娃日常
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积极觉哥6月前
跑步早起的方法，任何习惯都适用#跑步经验分享#自律#个人成长#跑步治愈一切
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静定慧6月前
如何养成早睡早起的习惯 #早睡 #早睡早起 #早睡早起身体好 #早睡习惯养成 #养成早睡习惯
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富豪理论1周前
早睡的秘密，如果睡不着可以试一下#早睡早起#失眠#修行#冥想
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是阿福宝吖86824天前
#知识科普 每天学点新知识#养生
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故事口袋屋2周前
寒假天天熬夜、早上不起床？ 快开学了，作息乱成一团真的慌😭 给娃讲这个超温柔的小童话， 不用吼、不用骂， 轻松帮娃早睡早起、调整状态， 开学不迟到、不犯困、不哭闹～ 家里有睡懒觉宝贝的， 快讲给娃听！ #宝宝睡前故事 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #绘本故事
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数学思维提升李老师5月前
孩子早晨上学赖床起不来怎么办？#抖音推广 #宝妈带娃 #陪读#教育
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养阳暖姐4月前
早上起的再晚，也来得及做这个#升阳操，只要一分钟坐着就能做#早起运动 #阳气#健康生活#中医养生
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蜡笔小琦5月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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胡说老王·大用1周前
日日精进！脱胎换骨！重启人生！ 想要重启人生？老王十多年实操经验，分享个人成长的复利操作。#认知 #胡说老王 #个人成长 #干货分享 #复利效应
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十月的南漂生活（减肥版）3月前
Vlog.第50集|假如你想起床减肥却没起来…不内耗！起晚没运动，吃对也能瘦#减肥路上的绊脚石 #减肥vlog #懒人减肥 #减肥逆袭分享 #减肥打卡记录 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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中医专家盛海忠2月前
晚上尿频夜尿多，记好一个土方法 #中医 #夜尿多 #健康科普
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牧子行4天前
视频日记Day4 | 关于起床困难这件小事 #volg日常 #习惯养成
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华山神内朱国行3月前
经常失眠早醒，一定要养成好的生活习惯！ 1、白天适当运动锻炼 2、定时定点睡觉，早睡早起 3、不能熬夜 4、半夜醒来不要看手机，闭眼尝试再次入睡#失眠 #早醒 #脑血管病 #睡眠健康 #神内朱国行
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是鱼儿妈呀2周前
32岁，我用这3个方法告别节后焦虑 过年作息乱了、吃重口了… 我两年多的经验就是别着急焦虑！状态是“养”回来的，不是等回来的。 第一步：调整睡眠，规律作息，我会在十点之前睡觉。 第二步：低强度运动，适应后再加强度，我习惯早起空腹运动，这个看自己习惯就好。 第三步：干净饮食，但不是节食！多吃含“钾”的食物（香蕉、菠菜、燕麦、椰子水等），帮身体排出过年期间囤积的水分。 不用焦虑，新的一年，继续健康快乐的生活吧！ #运动日常 #年后减肥 #日常vlog
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侃侃二姨11月前
47岁阿姨为了健康，每天早起一个小时打卡第二天，才发现早上起不来，因为晚上睡得太晚了，早起的第二天，我看到了外面不一样的风景，我也不知道我能坚持多久隆重的邀请你们跟我一起打卡监督我吧，#日常vlog #居家锻炼 #遇见更美的自己 #坚持每天早起
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Raderic12周前
#养生 #养生知识 #健康科普
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神经脑电朱医生1月前
164、星期一综合征 #医学知识科普 #睡眠障碍 #星期一综合征 #知识前沿派对
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办公室啃大瓜1周前
“原来该走的是我？！”#职场 #搞笑 #向上管理 #打工人
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长江艺术工程职业学院4天前
这份三月的健康指南请你查收～～#健康科普 #大学生活 #长江艺术工程职业学院 #长江艺术工程职业学院招生办公室 #长艺职院
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丫丫 Mageline5天前
🌷Angelababy就是素颜的神！熬夜到晨凌，皮肤依然细紧腻致、稳发到光？秘密武就器是——#麦吉丽银小管第代二 ！͏  🔥首创3核PDRN超子分科技+麦肤因2.0加持，全层皮修护 、快褪速红、强韧肌底，有效改干善敏红、细致毛孔同时综保合湿抗衰 🔥5大国家利专，SGS权威告报认证实力敏，肌也安可心用！ 🔥 清爽不粘，腻单支鲜锁装方便带携，Angelababy出门化妆必包备！👍跟着女选神准没错！
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Lady静静4天前
孩子早起没胃口？别担心，这样吃也算赢，把答案交给时间，慢慢就会有改变。#学生早餐#早餐搭配#陪读妈妈#吃饭没胃口#挑食
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中医一点通3月前
春季乏力？中医教你三招：早起、散步、想点美事！ 春困怎么办？从中医肝气生发理论出发，提供三个简单有效的春季调理方法，唤醒身体活力。#春季养生 #中医调理 #疏肝理气 #养生日常 #黄帝内经
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落红泥不止于养发4天前
战胜赖床，真的是需要一种毅力#早起
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小猪儿3天前
有姐妹和我一起坚持打卡吗#自制减脂餐 #我减肥时吃的东西 #减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感
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喜东东要带娃5月前
娃频繁夜醒😭教你这 4 招成功上岸！ 凌晨2点、4点、5点… 怀里的小祖宗哼唧完又哭 当爹后就没睡过完整的觉🌙 记住：夜醒不是娃的错 找对方法比硬熬有用100倍～ 新手爸妈们快收好这份实战指南！ #频繁夜醒#生长痛#出牙期#宝宝补钙#早吃AD晚吃钙
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不晚养生指南4天前
3月12日-副本 老话说睡得香，命就长！家里有睡觉轻、半夜易醒的家人快收藏！世界睡眠日分享超简单的家常安神食养方，厨房常见食材就能做，晚餐换一碗，睡得安稳身体好，点赞转发给家里的亲朋好友吧～# 睡眠养生 #安神助眠粥 #中老年养生 #家常食养 #世界睡眠日 #养生
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赣州市章贡区大榕树托幼园4月前
#体能锻炼#晨锻#起床气 #幼儿园 应对孩子赖床，95%的家长都做错了🙅你是怎么做的呢？
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大闫哥💥3天前
想超过同龄人，先学会早起，普通人想逆袭，先做好这一点#这是个真实的事情 #早起 #逆袭成功
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上发条的中年少女4天前
#真实生活分享计划 运动和健身是女性一辈子的必修课#用自律遇见更好的自己 #0基础万能淡妆 #女性力量 #居家锻炼
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睡着的李修斯5月前
长时间经历碎片化睡眠的人怎么办？#涨知识 #内容太过真实 #睡眠 #早睡早起 #熬夜
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挑战6个月白发变黑发4天前
到半夜才幡然醒悟，该跟熬夜说再见了！🤡 从明天起，挑战21天早睡早起，带娃一起同步打卡，每天记录真实变化～ 想一起戒掉熬夜的朋友，评论区扣1，咱们互相监督，一起坚持！✅ #21天早睡早起打卡 #宝爸的健康挑战 #vlog记录生活日常 #创作者中心 #创作灵感
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健康管理1周前
#关注身体健康 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠不好 #流量扶持 @抖音媒体内容优推官 @巨量算数小助手 @抖音创作小助手
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