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眠 Sleep & Science4月前
西藏颂钵｜助眠，疗愈，静心，解压#助眠#疗愈#解压#颂钵#舒缓
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协和烟雨医生4月前
不吃安眠药，如何改善失眠？ 烟雨医生分享五个不吃药重置睡眠的办法#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#安眠药#失眠#失眠认知行为治疗
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刘医生聊失眠2月前
GBT睡眠重置术，不用吃药！拯救失眠党！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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梦哑8月前
赶走失眠，快速入睡，越睡越美。 #好睡眠 #失眠 #内容太过真实 #养生 #怎么快速入睡
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芸盈正念显化3月前
失眠星人救星！478呼吸法帮你解锁睡眠自由💤 不用吃药、不用数羊，坚持练「478呼吸法」，既能激活身体“睡眠开关”实现倒头就睡，还能帮身体恢复能量、改善亚健康，轻松拥有通透美容觉！ 失眠真的太磨人了！越熬越憔悴、免疫力下降、爆痘长斑，各种问题找上门，一定要重视起来～ 今天分享哈佛大学医学博士安德烈·韦尔发明的助眠神器，操作超简单，跟着做就行： 1、找个舒服的姿势躺下，闭上眼睛，先张大嘴巴把肺里的浊气全呼出去； 2、闭上嘴巴，用鼻子慢慢吸气，心中默数4秒； 3、停止吸气，屏住呼吸，默默数7秒； 4、再大口呼气，心中默数8秒，把所有压力和疲惫都呼走。 重复2-4步骤，21天养成好习惯，每晚睡前练5分钟，躺着躺着就困了～ 收藏起来，今晚就和失眠说再见，睡个安稳又养肤的好觉✨#正念#冥想 #呼吸 #疗愈 #修心修行
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丹丹聊手抖6月前
神秘助眠方法，竟然是这些食物？#自然疗法助眠 #睡眠改善技巧 #改善睡眠质量
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原来是志祥5天前
如何一觉睡到天亮不吃安眠药#失眠 #改善失眠#睡眠 #睡眠健康 #自然入睡
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CCTV生活圈3天前
【失眠焦虑，酸枣仁帮你调回好睡眠】 酸枣仁能宁心安神、改善睡眠，但不同体质搭配不一样。戳视频，专家教你对症加食材，养心安神效果翻倍。#抖出健康知识宝藏
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
高质量的睡眠、是天然的“身材管理大师”和“激素调节师” 希望这几个小方法、能帮助你 改善睡眠
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康华健管机构服务部3天前
解决S眠问题的关键—森林自然因子调校 #森林自然因子调校 #职场减压 #自然疗愈 #职场焦虑 #改善睡眠的有效方法
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疼痛睡眠专家支小军9月前
疼痛科通过星状神经节的调整配合自然睡眠诱导疗法再加经颅磁刺激等的综合治疗，可以对抑郁情绪和睡眠障碍有很大的改善#疼痛科 #睡眠障碍 #医学科普 #包钢医院 #抑郁焦虑
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泰达心理李博士1周前
CBT-I一种非药物治疗失眠的方法。可单用，也可和药物合用。#失眠 #CBT-I #认知行为治疗
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
失眠不用吃安眠药，试试这5步助眠法 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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新华医院中医科李波6天前
#失眠 #助眠 #中医养生 #如有不适请及时线下就医
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睡眠专家褚田明1周前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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心血管王嵩医生1周前
晚上失眠睡不着，记好这个土方子! #医学科普 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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李亚峰话失眠1周前
医疗科普 四个助眠小技巧，坚持做效果远超安眠药，这就是国际公认的睡眠认知行为疗法也叫CBTI！跟着李主任一起做起来吧#抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#南昌市洪都中医院麻醉睡眠中心
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权禄运动养生5月前
睡前练一练，轻松好睡眠，哈哈哈！ #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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脊然有序江老师2月前
睡前五分钟，相当于深睡两小时#人生是一场修行 #自然疗法#自我疗愈 #睡眠#失眠
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福其祥—林祥崧5月前
睡的好，气色自然好!教你一招改善睡眠!爱美的朋友看过来!#失眠 #气色好更年轻 #失眠怎么办 #快速入睡
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潘老师（专注中老年运动）云生5天前
睡前按按这三个穴位，让你一觉睡到天亮#穴位 #按摩疏通 #居家锻炼 #养生
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驻马店睡眠科医生马彦利3月前
半夜总是醒，快试试沉睡汤 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
除了安眠药，还有什么办法能治疗失眠？ #头痛 #失眠 #痛经 #全身疼痛 #睡不着
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鸿禧儿10月前
跟着中医学睡眠法，养颜安睡八小时 #中医 #还阳卧 #高质量睡眠 #养生 #变美
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合乎自然频道8月前
睡眠好方法，能量活力充沛（必看），自然療法
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王夏1月前
睡眠不好的记住一个土方法 #睡眠不好 #失眠 #土方法 #抖出健康知识宝藏
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合乎自然频道1周前
太累了，睡不着？睡眠自然疗法
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唐医生谈养生3天前
睡个好觉就这样做
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小忧的养生局1月前
每天3分钟，安神少梦，一觉睡到天亮#中医养生 #失眠#睡眠质量
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燕燕慢养生活2天前
#健康科普 #自然疗法 #睡眠改善 #养生之道 #天然安眠药
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走出失眠的大林2周前
不靠安眠药的失眠疗法：CBT-i，专治入睡难和早醒 #失眠 #睡眠 #焦虑 #失眠认知行为疗法
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会睡觉的明辉1周前
如何一觉睡到天亮且不用吃任何安眠药（即使你已经重度失眠5年） #失眠 #改善失眠 #睡眠 #健康科普 #经验分享
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如如的变美手记2月前
冬季失眠自救！不用控，靠身体自愈力睡好觉 整体自然疗法核心：放弃强行控制，补足身体所需营养 营养到位→神经内分泌正常分泌→自主入睡 简单三步，告别失眠内耗 #睡个好觉 #自然养生 #失眠拜拜 #整体自然疗法#热门
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倪师知识课堂3天前
#养生#知识科普#中医文化#倪师
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王震说麻醉睡眠1周前
不吃药也能改善睡眠的方法#失眠 #睡不着 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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叶靖医生的安睡故事4天前
#失眠#睡眠#失眠的认知行为治疗 失眠的认知行为治疗，失眠的首选治疗方法[强]
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陈勇主任聊失眠1周前
顽固性失眠怎么办？三招帮你找回自然睡眠 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家陈勇
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博爱县人民医院5月前
不吃药也可改变睡眠
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医学博士吴航Wuuu.2月前
失眠快来！竟然真的有方法1分钟快速入睡... #失眠 #睡眠障碍 #熬夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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济南至霖6天前
怎样一觉睡到天亮而且不用吃安眠药（即使你自己严重失眠10年）#失眠#改善失眠#睡眠#经验分享#健康科普
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
失眠新疗法—星状神经节阻滞（SGB） 重启过度兴奋的交感神经，恢复植物神经平衡！#失眠 #星状神经节阻滞 #医疗科普 #云南省第一人民医院睡眠医学科
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慕晨 （自学中医）养生日记4天前
从中医角度，教大家如何改善睡眠#熬夜冠军 #睡眠质量
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敬广霞聊失眠3天前
不吃药，也能睡好觉？CBTI 五步教你入睡 #失眠#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家敬广霞#睡眠
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金夏至5月前
睡眠难的小伙伴有福音了，这睡前4分钟相当于深睡2小时 #睡眠质量 #入睡困难 #居家运动 #自然疗法
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康老师谈运动健康2周前
3分钟睡前动作，助你深睡两小时 第一天，这能行？第一周，还可以，半个月，我去#古法健身 #自然疗法 ＃自我疗愈 #睡眠改善 #养生
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赵健樵医生8月前
睡前十分钟，按一按这个地方，一觉睡到自然醒~ #中医 #中医养生 #失眠 #穴位 #穴位按摩
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张永杰-河科大一附院5天前
失眠的耳穴疗法#失眠 #睡眠障碍 #睡不好
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精神科医生寻广磊2周前
不吃药改善睡眠的4个有效方法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #睡眠质量差
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李老师（运动康复）3周前
睡前五分钟，相当于深睡2小时！#健康生活 #睡眠改善 #睡眠不好 #居家练习 #自然疗法
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何医生的心灵小屋1周前
失眠的非药物疗法，睡眠节律紊乱的五步疗法，祝你安眠！#睡眠#失眠 #生物钟 #医学科普 #精神科医生何书平
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喜欢自由的萍姐4天前
失眠困扰38%成年人？三招7天改善睡眠质量 失眠困扰38%成年人？三招7天改善睡眠质量#养生干货 #熬夜补救 #褪黑素分泌 #健康睡眠 #失眠自救指南
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睡眠导师曾博士7月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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康师兄2天前
#中医的养生之道 #养生#健康 #睡眠#古法运动
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阿杰聊养生6天前
晚上没睡意，做这四个动作，困意自然来！ #改善睡眠 #失眠 #睡前运动 #中老年养生 #复工健康指南
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敬广霞聊失眠1月前
长期失眠不想吃安眠药，该如何找回自然睡眠？ #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家敬广霞
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
不吃药也能改善睡眠的认知行为疗法 通过这些方法可以改善失眠 听阮医生怎么说吧#失眠 #睡眠 #医学科普 #麻醉睡眠专家阮孝国
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中医范亚兰主任8月前
大枣加一物，睡眠重回七小时 大枣加一物，睡眠重回七小时#中医科普 #睡眠 #睡眠质量
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王小莉1周前
 告别安眠药依赖！纯中医自然疗法，帮你养出“婴儿眠”体质#睡眠质量
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Daniel情感导师life coach1周前
Jon Kabat-Zinn 的正念减压疗法（MBSR）——用冥想彻底改善睡眠质量 #睡眠改善#心理学#精神健康
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丫丫姐5天前
入睡困难别硬扛？3招自然放松沾床就睡 入睡困难别硬扛？3招自然放松沾床就睡#科学助眠方法 #神经科专家建议 #健康生活小技巧 #睡眠障碍解决方案 #失眠自救指南
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