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暗黑小川7月前
今天教大家怎么在家练腿部力量训练和神经募集能力#运动#腿部训练 #神经募集肌肉能力
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健身KK带你增肌6月前
非常好的腿部训练计划 试试看#健身 #增肌 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 @DOU+小助手
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力训老登（心平气和版）1月前
《肌肉腿》 #健身 #健身干货
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居家锻炼刘老师7月前
一个动作，把大腿练的又粗又壮！#每天坚持锻炼 #腿部训练 #无限回购的宝藏单品
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天健（拓得时代）5月前
弹跳的基础永远都是肌肉量 1-1.3! 大蹲！ #健身#增肌#弹跳#下肢力量 #深蹲
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Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥大腿根顽固肉肉真的有救了❗️❗️记住这5个动作就够了✅ 大腿根有顽固肉肉练这5个动作就够了！新手友好 激活大腿肌肉力量，紧实腿部线条，燃烧脂肪。 动作新手友好，建议每天练习3-5遍~ 一起加油吧 #瘦大腿 #瘦大腿根 #腿部塑形 #直腿 #抖音运动班
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跑的最远的康复教练安娜3天前
如何增加大腿后侧力量 大腿后侧力量训练怎么练？ 膕绳肌力量训练 增加膝盖稳定 增加髋关节稳定 #大腿后侧 #康复运动 #膕绳肌 #膝关节康复 #髋关节疼痛
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生椰辣妮8月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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跑渣不渣（P.Z）1周前
腿粗其实是身体健康强壮的表现！#跑步 #跑步知识 #粗腿 #大腿肌肉 #健身 @DOU+小助手
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肥陈😈-教学版4月前
新手增肌练腿前3个月你就这样练💪 #健身 #增肌 #塑形 #腿部训练 #力量训练
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大明宫杨汶洁3月前
跑步不练腿 迟早要后悔 跟着我一起连起来吧#健身干货 #教学 #训练 #跑步 #力量训练
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桦子的康复课堂1月前
一个动作把大腿练强壮 #下肢力量 #大腿 #力量训练 #科普一下 #居家锻炼
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肥陈😈-教学版5月前
练腿，才是增肌的“硬通货” 别让“细狗腿”拖垮你的身材。腿部作为人体最大肌群，练腿不仅能让你拥有充满力量感的下肢，更能刺激全身激素分泌，带动上半身一起生长 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身房 #健身
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叫我姐就行1月前
有人说深蹲会粗腿，没错，我就想把腿练粗，我就想要有力量😎 #居家力量训练#深蹲#健步蹲#保加利亚蹲#深蹲正确姿势
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身体升级3月前
你真正需要的2个股四头肌训练动作 #力量训练 #增肌 #股四头肌 #腿部训练 #练腿
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是晴天呀～～1周前
肌肉💪练起来 #运动#力量训练
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我是阳一1周前
练大腿肌肉力量绝对不是做直抬腿！ #前叉康复#骨折#半月板#居家锻炼
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自律 凯文6月前
#居家健身 #练腿 没器械还想练出强壮大腿？这7个动作虐爆你！最后一个才是王牌🔥#健身干货 #肌肉力量 #健身塑型
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洋洋带您练力量🐑2月前
4个动作.轻松练到腿部肌肉💪
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Yang9月前
越野跑/跑步必练的7个大腿力量训练动作，掌握这7个动作，勤加练习，强化大腿肌肉，预防跑步不受伤 #越野跑 #跑步 #下肢锻炼 #核心练习
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带两个肉包谢谢啦6天前
160 105健身房瘦腿打卡 练后餐热量💥 #瘦腿打卡 #小基数减肥 #力量训练 #健身日常 #自律自律自律
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单手俯卧撑谢同志1月前
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。1 深蹲的正确方式，两脚开立,略宽于肩或与肩同宽,身体前,双手放在体前与地面平行(或叉腰),收腹，大肌收紧,大腿与地面平行,膝关节不超过脚尖,两脚尖向前。@抖音小助手 #健身运动 #深蹲 #哑铃 #健身爱好者 #自律
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健康快乐2周前
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。1 深蹲的正确方式，两脚开立,略宽于肩或与肩同宽,身体前,双手放在体前与地面平行(或叉腰),收腹，大肌收紧,大腿与地面平行,膝关节不超过脚尖,两脚尖向前。#居家健身
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Siri7月前
六个动作强化大腿内侧肌肉💪💪#居家锻炼 #大腿内侧肌肉锻炼 #盆底肌修复 #核心力量 #腿型矫正
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谢团爱练爆发力2月前
一个视频带你解决跳跃中的刚性问题！ #体能训练 #运动表现 #弹跳 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY
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98零5261周前
年纪大腿软？每天练这 3 个动作 #居家锻炼 #腿部肌肉训练 #腿部训练 #腿部力量 #锻炼身体增强体质
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PHFITNESS健身｜普拉提私教馆2周前
开春臀腿暴涨！3个动作干出线条感 保姆级臀腿训练，带你开春直接逆袭！ 1️⃣ 杠铃硬拉：强化臀腿后侧链，力量暴涨秘诀！ ✅ 腰背挺直，髋部后折，靠臀腿发力 2️⃣ 杠铃弓步蹲：大腿前侧+臀部暴击，改善不对称！ ✅ 前膝不超脚尖，下蹲90度 3️⃣ VIPR侧向移动：炸翘臀，稳核心！ ✅ 膝盖不内扣，核心收紧 💡 高血压、膝伤朋友避开禁忌动作！ 练完打卡！想来店里跟练👉评论区约课！ #健身教学 #臀腿训练 #开春逆袭 #居家健身 #硬核健身
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晨晨，养膝护腿。2周前
#臀腿力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #腿臀肌肉锻炼
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阳哥在运动8月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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刘教练教运动（中老年）1周前
腿部力量锻炼#锻炼腿部力量
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长夏4月前
肌肉不是散散步，就能练回来的!
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创伤骨科潘铄2月前
靠墙蹲锻炼大腿肌肉力量，详细步骤！ 上期视频说到，脱拐后走路瘸拐没劲，可能是大腿肌肉力量不够，下肢骨折脱拐后，如何练习“靠墙蹲”来锻炼大腿股四头肌力量呢？#靠墙蹲 #锻炼大腿肌肉 #股四头肌训练 #脱拐后走路不稳怎么办 #抖出健康知识宝藏
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贵州雅园小杨3月前
这两个动作可以让你的大腿起到增肌效果#腿部肌肉#锻炼#雅园健身#赠肌抗阻力训练
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打拳和读书1月前
颠覆认知！出拳力量根本不靠粗大腿，上半身才是关键！其实这个结论我也是思考了很久才得出的。#搏击#格斗#拳击#散打#力量
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阿影爱运动1周前
#坚持锻炼就会收获健康 练强大腿筑牢健康防线 #创作者中心 #下肢训练
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王姐爱运动4天前
锻炼大腿力量每天不要多50次，让你的腿更有力量#锻炼 #锻炼身体增强体质 #锻炼给自己一个好身体
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健身干货局6天前
小腿细瘦似筷子？学会5个徒手动作，在家练出粗壮小腿！ #健身 #徒手健身 #小腿肌肉 #力量训练 #练腿
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樱桃🍒小丸子～（康复日记）4天前
每天坚持练，你的大腿会越来越有力量👍#骨折康复 #居家锻炼 #康复训练 #膝关节 #力量训练
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XL392月前
#腿部训练 腿是力量的根基，练腿不只是塑形，更是在给身体注入硬核底气#健身日常
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OK小澳（我要变胖）3天前
不知道你们练腿怎么坚持下来的！太狠了！#健身干货 #健身知识 #瘦子增肌 #又爱又恨的训练动作
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康复运动李老师3天前
一个动作提升腿部肌肉锻炼#大腿锻炼#居家锻炼#腿部锻炼
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保膝医生康建国3月前
两个动作轻松帮你增加大腿肌肉力量#康复训练 #诊室日常 #抖音精选计划 #涨知识
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体能训练师 老苏3天前
打造超强实战大腿#运动表现 #下肢力量 #下肢爆发力 #体能训练
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Damon线上塑形减脂4天前
女生上半身瘦的效果 非常好 但下肢大腿 还是依旧粗壮怎么办#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#薄肌
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郑州运动康复杨老师3月前
大腿力量训练方法#大腿力量#欧恩运动康复#康复训练#运动康复#膝关节@欧恩｜运动表现 @欧恩运动康复
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手特长的王教练1周前
篮球爱好者必练的5个功能性训练 杠铃深蹲｜4组6-8次提升下肢力量 杠铃硬拉|3组5次强化大腿后侧 保加利亚蹲｜3组12次 提升单腿力量更具有功能性 球场运动更多是单腿发力 杠铃臀推｜4组15次 弹跳必练髋部力量是所有部位力量来源 哑铃提踵｜4组15次 强化小腿力量 预防崴脚#功能性训练 #运动表现 #弹跳 #篮球 #健身干货
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响晴膝腿锻炼1周前
想要膝盖舒服，一定要加强大腿内侧肌肉力量，预防肌肉流失，保护关节#居家力量训练 #中老年人力量训练 #健身干货
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
你的弹跳卡瓶颈，就因为只练腿！90%人都搞错了弹跳真相。 #扣篮 #弹跳 #深蹲 #力量训练
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Bey 体能训练4天前
篮球专项训练 力量转化周期-3 今天主要是以单腿爆发和稳定性为主，同时加强了大腿内收肌群和后侧肌群的力量。 #弹跳训练 #力量转化 #篮球专项 #运动表现提升
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浩哥💫3月前
锻炼不练腿，迟早要后悔！臀腿是跑步的发动机，有一个好的臀腿力量，可以迅速提高你的跑步能力，和跳远成绩！#腿部训练 #臀部训练 #爆发力 #肌肉训练 #上海徐汇
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叫你呱呱呱4天前
女孩子真的练大腿力量#有一种感慨叫人到老年自我调节
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关节骨科 邢振龙 主任医师3月前
大腿的肌肉力量，对我们膝关节的保护以及下肢的灵活性至关重要，人老先老腿也是这个道理#大腿肌肉训练 #运动康复 #膝关节痛 #髌股关节病 #医学科普
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韩力🉑定制训练计划2周前
练腿等于强心 练腿的重大意义在于腿部是人体最大的肌肉群，锻炼它们能极大地提升新陈代谢，相当于给身体持续充电。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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多动动体育一江门上门体育3天前
跑步训练增强大腿肌肉力量增大步幅步频提高速度#跑步#体能训练 #中考体育 #引体向上 #江门上门体育
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杨小杨和引体向上杠上了2周前
#日常健身锻炼 #练腿日 #健身不练腿早晚要后悔 #保加利亚蹲 #腿部肌肉 真不爱练腿，半年练一次，一次顶半年
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3天前
肌肉萎缩 大腿变细 一定要经常练习抗阻力运动#运动 #锻炼 #腿部锻炼 #中老年运动
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唐糖在成都1周前
三个动作强化下肢力量膝盖更稳#每天坚持运动打卡锻炼三个动作锻炼大腿肌肉，帮上沙袋增加阻力，增强大腿肌肉力量，走路有劲更稳#沙袋抗阻训练#膝盖#居家锻炼
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爱心✊1周前
每天坚持腿部肌肉力量的锻炼。
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认真的周教练5天前
中老年人随着年龄的增长，腿部肌肉就会加速流失，导致走路不稳，容易跌倒。温和的练腿会增强臀部腿部力量，就像给双腿装上稳定器。降低跌倒风险。 中老年人练腿不需要追求强度，每天10～15分钟动作缓慢平稳就可以💪🏻 第一个动作:箱式深蹲，3组，每组10～15次 第二个动作:后侧弓步蹲，3组单边腿每组12次 第三个动作:靠墙静蹲，3组，每组30～40秒 第四个动作:靠墙勾脚尖，3组每组15～20次 #中老年人运动 #抗衰老 #健身 #居家运动
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崔继昆专注运动康复4月前
腿没劲儿，蹲下起不来，重要的就是要增肌，持续抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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老王的梦想与生活4天前
健身计划1 混合练法：练背 小腿 大腿 肱三头肌 腰臀腿 分散部位练能更好的发力 训练量采用金字塔练法，从每组20个左右逐渐增重到每组5个左右，共4组。兼顾耐力，肌肉，力量发展 #健身日常 #健身计划#居家健身
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居家健康锻炼-张老师6天前
腿部肌肉流失，力量弱#肌肉流失 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #腿部训练 #中老年
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sunshine4天前
练习大腿的力量是与肌肉搞对抗
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@天津数理化刘老师1月前
两年不练腿有什么影响#腿部训练 #力量训练 #肌肉 #肌肉训练 #腿部肌肉训练
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杨杨健身教学1周前
全能练腿器械，腿部的各部位肌肉都可以练到，倒蹬腿举保姆级教程来了！练腿不想深蹲的，你可以试试这个动作，细节全在这里了！让你快乐练腿！#健身 #健身小白必看经验 #腿部训练 #力量训练 #练腿
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