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健身大白话1年前
健身大白话：两分钟以内的训练组间休息，正在抹杀你的努力，影响力量训练状态#健身小白必看经验 #组间休息 #健身 #新手训练
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松哥讲健身1年前
组间休息要多久比较合理 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货 #新手健身 #每天分享健身小常识 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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大侠足球7月前
腿速不行，踢球白搭！ 教你提升腿部频率#足球 #足球的魅力 #足球技巧 #足球教学 #足球青训
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俊阳还在练🏀2月前
练好这4个动作让你的下肢坚如磐石！选择合适自身能完成的重量，组间休息控制2-3分钟高效完成#功能性训练 #核心力量 #运动表现
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柯基没有腿5月前
HIIT简单版跟练 一个动作40s，休息20s。四个动作结束后休息1分钟，这是一个循环。 一共要完成4个循环 #居家锻炼 #健身教学 #hiit #减脂 #有氧
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TK 大V联盟4年前
组间休息多长时间最好呢？休息到位，肌肉翻倍。 #健身干货 #健身知识 #健身 #运动
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大海教练1年前
力量训练的组间休息时间 #健身 #增肌 #减脂 #肌肉 #健身小白必看经验
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金士程9月前
练腿 练发炎了 还好没撕开 休息一周就差不多了 #备赛日记 #主打一个真实 #Noperfect
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健身黑豹2周前
练身材力量训练的组间歇别太短了。#健身 #撸铁女孩 #肌肉 #身材
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超人彭瑞锋1月前
#练腿最好的动作#健身干货 #
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大海教练3月前
做力量训练 还在休息30秒？ #居家锻炼 #力量训练 #减脂 #塑型 #增肌
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松哥讲健身1年前
组间歇时间多久合适 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌 #健身 #减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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多学多思考7月前
控制好练腿频率和足够的休息时间能让你进步更快！ #练腿 #减脂 #健身 #科普 #每天解开一个错误认知
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大明要做猛男6月前
组间休息太短会影响下一组的训练，导致在同样的重量下无法完成和上一组同样或很接近的个数。如果是以增肌为目的的训练做常规8-12RM的重量，组间休息建议控制在2-3分钟就可以了。#新手健身 #健身小白必看经验 #经验分享
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）4年前
健身，组间歇多久合适？#健身 #健身教学#健身知识
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Smile☀️1年前
练腿日:组间休息60~90秒。 #健身干货 #减脂 #臀腿训练 #核心力量 #练腿
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顺德老罗5月前
#卧推 #干货分享 #健身 #撸铁日常
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健骨头3周前
#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
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运动知识讲解1月前
增肌、减脂、练体能组间的休息时长有区别吗？#健身干货#健身小白必看
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顾小渣2月前
周二直播：跑步腿部力量训练（跟练版） 一组 10 分钟，组间休息 5 分钟，跑步不练腿，迟早要后悔，还有什么想学的？欢迎随时问我。 #跑步力量训练 #腿部力量训练 #先跑再说 #跑步大神支个招 #抖音生活观察计划 @DOU+小助手 @连云港Keep跑团
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成年小学生（深圳龙华租房）8月前
新手健身第九天，今天练腿和腹，新手建议练全身的时候中间穿插休息，否则身体会疲劳，训练效率也会大打折扣，用有氧热身的话，时间尽量控制在五分钟左右#健身打卡 #健身日常 #健身 #新手健身 #健身经验分享
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Smile☀️10月前
下肢力量训练 每个动作4组，组间休息120秒。 #健身干货 #下肢力量训练 #练腿 #功能性训练 #减脂
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Smile☀️7月前
下肢力量训练 4个基础下肢力量训练动作，增强下肢力量，组间休息60~90秒。 #减脂 #健身干货 #练腿 #下肢力量 #功能性训练
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信教练 信健身4月前
各位宝：看好动作细节，希望我的分享可以帮助到您。四个动作每个 各4-6组一组12～15次即可，组间可休息一分钟。#健身 #减肥健身 #瘦成一道闪电 #力量训练
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顾小渣7月前
周二直播：跑步腿部力量训练（跟练版） 一组 10 分钟，组间休息 3 分钟，跑步不练腿，迟早要后悔，我们一起加油吧💪#腿部力量训练 #跑步力量训练 #跑步 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划 @连云港Keep跑团
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Ara阿路3天前
跟着@武当小飞龙-古法健身 学习古法健身 每个动作2分钟，中途休息30秒。 #古法健身 #居家锻炼 #修行
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阿凡健身了9月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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运动知识讲解2月前
每天健身练多久比较合适？#健身干货#健身小白必看
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aniu4天前
替你练腿，午休只有一小时，用来健身和吃饭。 伙计们午休如何安排呢？ #vlog千亿流量扶持计划 #练腿 #深蹲 #用抖音记录人生
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健身学长阿梁1月前
组间休息时间太长，肌肉凉了白练了！#健身小白必看经验 #组间休息 #健身 #健身干货 #增肌减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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Smile☀️1年前
练腿日，控制核心稳定，组间休息90秒 #健身干货 #臀腿训练 #减脂 #练腿 #下肢力量
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晨er.健身6月前
视频里忘记说了，每个动作做5组，组间休息2-3分钟左右#健身教学
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李叙白3周前
第十五天！腿强化练习二 #健身 #塑形 #体态纠正 #运动 #春节健身不打烊
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阿一6天前
下肢力量功能性训练 组间休息90~120秒，增强下肢力量，提升运动表现 #训练计划 #练腿 #下肢力量训练 #功能性训练 #核心力量训练
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Smile☀️7月前
下肢力量训练 提升下肢力量，提高运动表现，组间休息90秒。#健身干货 #练腿 #下肢力量 #运动表现 #减脂
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热带鱼🐠4月前
第13集| 单腿宽距臀桥（左右腿各4组，每组20秒，组休10秒）～强化腘绳肌，提升大腿核心肌群，稳定膝关节，是男人就坚持到最后的，加油评论打卡。 适合人群：双腿宽距臀桥无压力者，练腿强膝012集稳固人群！#居家健身 #前叉重建 #半月板缝合
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不正经健身7月前
组间歇直接决定了你适不适合健身#健身 #肌肉
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阿纬i健身1年前
你知道每个肌肉部位要休息多长时间吗？#干货分享 #健身知识 #自律 #健身#运动
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Smile☀️5月前
下肢力量爆发力训练 增强下肢力量，提升下肢爆发力，组间休息2分钟。#健身干货 #下肢力量训练 #爆发力训练 #功能性训练 #练腿
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阿崩欧巴思密达6天前
回复 @勇敢牛牛的评论 练一休一恢复很快#自然健身#瘦子增肌#练一休一#训练计划#增肌
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Ara阿路2天前
古法健身每个动作2分钟，中途休息30秒。#古法健身 #健身 #居家锻炼 #修行
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楷教练2月前
健身组间休息应该多长时间？ #楷教练聊健身 #组间休息时间 #健身组间休息 #新手健身
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大智若嘴1周前
没有固定的时间，最重要的还是看自己的身体状态#健身#健身小白必看经验
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马克轻运动5月前
私教课同款训练来了。一共8个动作。每个动作可以做一分钟。中间休息30秒。做两个循环就可以#跟练系列 #跟练视频 #瘦身 #健身减肥 #减脂训练
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 #增肌 力量训练组与组之间休息多久合理
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老范7月前
跑步不练腿，迟早要后悔！适合进阶跑者的臀腿功能训练，做3组，组间休息2分钟#臀腿训练 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #功能性训练
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李李教瘦（线上指导）7月前
练大重量别着急，歇够五分钟再做下一组。增肌歇多久？自己试，歇完能怼够上次的数，就对了。#力量训练 #组间歇 #增肌 #知识分享 #健身知识
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黑皮1周前
下肢力量训练 提升下肢力量 提高身体稳定性，组间休息60-90秒#健身干货#下肢力量#练腿#功能性训练#减脂
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阿一1月前
下肢力量训练 组间休息90～120秒，增强下肢力量，提升下肢稳定性 #训练计划 #健身干货 #下肢力量训练 #练腿 #功能性训练
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曾曾 （线上健身饮食指导）1周前
#曾曾线上健身#女性塑形增肌#女性减肥#日常分享 问：力量训练的 组间歇时间 是多久❓ @抖音创作小助手
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房德龙（过年胡吃海喝版）7月前
训练频率 健身是一个长期的事情，连着练几天自我感动是没有用的。 建议大家练一休一，我每周也就练3-4次 在每次训练前两个正式组时重量一定要加上，休息4-5分钟或者更久来确保你的动作质量和次数。 如果以上两种情况都有的话，该重新审视思考你的训练是不是在划水了#健身 #训练 #肌肉 #房德龙 这个视频才出了几天没想到大家争议这么激烈，先谢谢支持我的朋友。 评论里训练频率高的基本都是体脂率较低的，因为频率高所以消耗高而且恢复不过来，因此很难有额外热量用来增长肌肉，更别说脂肪了，所以增肌增不起来；那么由此也可以反推，减脂期可以适当增加频率但是减少每次训练的容量，但是重量依然要保持避免肌肉流失。 国内总体对于健身的认知还不是很高，容易被一些扎药瞎练的所谓“大神”误导，如果你就是不相信科学，那我只能说佛度有缘人了
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兰心小利瑜伽2天前
每个动作做30秒，动作之间休息10秒，循环3-4组。坚持一周，你会回来感谢我！
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阿一2周前
下肢功能性训练 组间休息90～120秒，增强下肢力量，提升下肢稳定性 #训练计划 #功能性训练 #核心力量训练 #下肢力量训练 #练腿
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GG豹辰霖3天前
电子榨菜，二分化训练下肢日，明天休息日。#健身 #健身日常
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举铁不眨眼^_~2天前
💡三分化核心训练原则 1. 隔天训练，给肌肉足够恢复时间（练休结合不受伤） 2. 发力找感觉，动作标准＞重量，避免代偿粗腿 3. 每组间休息60-90s，新手从轻重量/徒手开始 ✅ 循环训练：胸肩→休息→背手臂→休息→臀腿→休息1-2天 关注我，下期分享「三分化训练详细打卡表+发力技巧」#健身干货 #减脂减重体能训练 #减脂瘦身#改善体态
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三姐超爱吃9月前
10组跟练回放，累了暂停休息 新手每天6-8组，做完一组休息2-3分钟，再练下一组，一个星期后跟完全程，加油，坚持哦#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #让健身成为一种习惯 #瘦肚子 #滑盘燃脂
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君哥何时300瓦1月前
开启2026年度力量训练计划之10分钟俯卧撑＆10分钟弓箭步深蹲训练。具体是每分钟做15秒俯卧撑，休息45秒后开启下一组，累计做10组（10分钟）；每分钟做15秒单腿弓箭步接着换腿，休息30秒后开启下一组，累计做10组（10分钟） 今天第一次，目前非常菜，俯卧撑做到了第五组，前四组每组12个，第五组勉强10个，共计58个 弓箭步做到第五组，加上50个深蹲 年度目标是达成10组，俯卧撑100，深蹲150 从菜鸡做起，看一年后能进步多少
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阿一4天前
核心力量训练 组间休息90～120秒，提升核心力量，增强核心稳定性 #训练计划 #功能性训练 #核心力量训练 #核心稳定训练 #健身干货
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阿一2月前
下肢力量爆发力训练 组间休息90～120秒，增强下肢力量，提升下肢爆发力 #健身干货 #下肢力量训练 #练腿 #核心力量 #功能性训练
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多吃榴莲长肌肉8月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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阿一2月前
组间休息90～120秒，提升下肢力量爆发力，增强运动表现 #健身日常 #下肢力量训练 #爆发力训练 #练腿 #运动表现
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七七小鱼7月前
姐妹们要的计数跟练来了。不用一边数数一边担心忘了收核心了。 我中间休息的时间短，时间长了小腹的酸疼感就消失了，你们自己掌握喔，上一个视频有对三个动作的一些细节，不懂的姐妹可以划到上一个视频。我大家一起坚持打卡吧#死虫式 #反向卷腹#阿新
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施教练健身笔记|带你练出好身材4天前
年后减脂跟练来啦🔥完成6组总共30分钟，组间休息一分钟，建议点赞收藏#年后减肥计划开始了 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #健身日常
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阿一2月前
组间休息90～120秒，提升下肢力量爆发力。 #练腿 #下肢力量训练 #爆发力训练 #功能性训练 #健身vlog
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简介:

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