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健管师的慢病抗衰笔记1年前
四肢骨 四肢骨包括上肢骨和下肢骨。 上肢骨每侧有32块，共64块，由与躯干相连的肢带骨和自由活动的游离肢骨组成。上肢骨包括1块锁骨、1块肩胛骨、1块肱骨、2块前臂骨（桡骨和尺骨）以及27块手骨（8块腕骨、5块掌骨和14块指骨）。它们主要起到支撑上肢和维持上肢各种功能的作用，构成肩关节、肘关节、手关节等，使人能够进行灵巧的劳动和各种精细动作，如写字、操作工具等。 下肢骨每侧有31块，共62块，同样由肢带骨和游离肢骨组成。下肢骨包括1块髋骨（由髂骨、坐骨和耻骨融合而成）、1块股骨、1块髌骨、2块小腿骨（胫骨和腓骨）以及26块足骨（7块跗骨、5块跖骨和14块趾骨）。下肢骨主要起到支撑身体、维持直立姿势和运动功能的作用。它们构成髋关节、膝关节和踝关节等，使人体能够行走、奔跑、跳跃等。其中，股骨是人体最长的骨头，承担行走和跑步时的主要力量；胫骨和腓骨构成小腿的主要结构，负责支撑和传递力量；足骨则使足部能够进行灵活的运动，适应不同的地面和行走方式。 #四肢骨 #创作者计划 #创作者扶持计划 。#创作者激励计划
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正体能9月前
看手臂判断体态和功能#体态#关节功能#手臂
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健身搞肌（身材管理）3周前
在器材有限情况下如何完成健身计划，最大化机械张力 #健身器材新玩法 #健身计划 #健身动作 #健身干货
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济元小鱼儿1周前
四肢经络以及重要穴位解说#刮痧#刮痧经络#张秀勤全息经络刮痧#每天学习一点点 #刮痧经络
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宾果未来研训中心1月前
作为体适能教练一定要知道肌肉骨骼的发育顺序 #体适能教练培训 #教练培训 #体培机构 #课程体系
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专项体能老炮-徐Bella10月前
游泳运动员身体哪个部位的训练最为重要？！ 上肢 下肢 核心 三个部位中哪个训练最为重要？你知道吗？ #上肢训练 #下肢训练 #核心训练 #青少年体能 #专项体能
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小笨(⁎⁍̴̛͂▿⁍̴̛͂⁎)*✲ﾟ*6月前
4.上肢、下肢和足部穴位
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瑜伽GIGI1月前
想直腿，找到上肢与下肢的连接 #直腿 #直腿训练 #背部训练 #居家锻炼 #运动
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洋杨3月前
田径无器械力量训练：上肢篇4个动作 下肢和上肢加起来10个动作 结合起来就是一套完整无器械力量训练 ⚠️注意动作与动作之间没有间歇 组与组之间休息5分钟
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李捷爱游泳分享健康8月前
自由泳前进的底层逻辑。任何协调的运动上肢和下肢都是相反的运动，也就是力偶发力，肩髋反转压对角线。力偶产生力偶矩是前进的动力核心。人在陆地核心腰腹臀是不会发力的，都是肢端发力，所以在水里就会打小腿拽胳膊肘子核心乱扭，肩髋同转，左右乱扭七扭八歪。一定要先通过正确的打腿把核心稳住，不能一划水就翻车，不能肩髋同转。 再通过单臂的训练，循序渐进十几个分解都做对了，最后组成正确的配合动作。
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高原学子5月前
学习健康常识、人人有责，#健康 #涨知识 #人体奥秘 #四肢骨
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大海运动表现10月前
运动人群训练身体，一定要先分清“练力量”和“练肌肉”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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小慧拿铁（胜利11吉）4月前
干货，全是干货，胜利老师从上肢到下肢的动作细节，讲的清清楚楚明明白白，听了这节课，练起来体感会更佳，出形会更快……#胜利姐妹 #力量理论课 #干货满满建议收藏 #健身先健脑 #练之前先了解动作要领
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沈楚涵1月前
健身人群不可忽视的三个动作 力量训练基本功，就练“连接”。所谓连接，就是关节共轴、力线贯穿。 身体三大连接：上肢（肩肘腕）、下肢（髋膝踝）、脊柱核心。关节不对位，链条断了，练得越狠伤得越快。 #毫无健身痕迹 #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在健身 #减肥健身
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阿阿阿正同学8月前
日更 上肢是面子 下肢是里子#健身日常 #练腿
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运动整合训练~张教练2月前
#一侧功能受限#走路#手脚配合#上肢与下肢的联系#运动康复
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平日健身【闻教】9月前
今天用四步分解动作，教大家解锁流动里面的【侧向旋转】 对于我们身体稳定性有一个挑战，因为是在动态中做的旋转控制，上肢和下肢都需要辅助参与进来，比较好的一个功能性训练，哪里不懂可以留言#动物流 #仿生运动 #居家锻炼 #徒手健身养生#功能性训练
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南昌热橙健身（上课日常）5月前
南昌｜一节完整私教课！细腿+瘦手臂！ 今天是一期上肢和下肢的组合训练，整节课下来上肢手臂和臀腿都会得到锻炼，如果觉得单部位训练比较枯燥，或者是训练频率不高的伙伴，可以选择这种训练模式哦～#健身 #南昌私教 #瘦手臂 #瘦腿 #塑形
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我叫张未不叫张末1周前
人大🎾高水平国一运动员｜沉浸式跟练 分享我在健身房中的训练 包含了上肢、下肢和核心力量三大部分 欢迎大家关注和点赞 后续我会分享更多训练内容 #185 #网球特长生 #185体育生 #185帅哥 #体育生
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有个su6天前
超全新手健身训练计划居家版！^o^ 新手健身居家训练！上肢训练-下肢训练-全身训练-动作拆分与健身计划！健身真的不难，我们动起来就成功一半啦～姐姐加油#新手健身 #健身 #运动 #女性健康 #女性成长
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是小胡椒吖4月前
上肢力量训练 从整个下肢搭在家长身上＞家长握住腰部＞家长握住大腿根部＞前后推动 可以一点点来锻炼，整个过程要观察宝宝的状态，如果宝宝不舒服，则停止。 #八月龄宝宝#大运动训练#上肢力量训练#手膝爬
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晚安兔子🐰5天前
#医学生@齐齐哈尔工程学院品牌创意中心
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胖虎教练 健身力训频道1年前
上肢和下肢力量可以分化增长，但要有长线的安排逻辑。 #健身 #增肌 #干货分享
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俊阳还在练🏀10月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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户外觉姐1年前
核心是稳定肌而不是运动肌，你的核心训练做对了吗？ ✅“核心”指人体中央部分的全部肌肉，而不仅仅是8块腹肌。核心肌群是连接上肢力量和下肢力量的重要枢纽。 ⚠️核心肌群的主要目的是阻止运动，而不是产生运动，抗拒或阻止旋转的能力比产生旋转的能力更为重要。 👉在大部分运动中，腹肌的主要作用是提供静力支撑和限制躯干的旋转。大多数人的躯干并不需要额外的旋转活动范围，我们真正需要的能力是控制自己的现有活动范围。 👉因此，我们应该摈弃那些试图增加腰部活动范围的拉伸和练习，以及增加躯干活动范围的动态练习。我们的训练目的，应该是增加核心稳定性和髋关节活动能力。 @健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #运动健身 #核心训练 #核心肌群
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阿勇（足球专项体能）2周前
下肢、核心、上肢，谁才是对抗的“老大”？ #真实生活分享计划 #体能训练 #身体对抗 #运动表现 #足球
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燃灯-张教练3月前
体能训练 成事 练体 练脑 练心#体能训练
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耐竞棒球训练中心XGen3周前
学员案例—如何同步你的下肢与上肢动作#耐竞棒球训练中心
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刘队长FM8月前
一周训练计划 功能性！ #创作灵感 同时提升 全身爆发力 协调性 稳定性#核心力量 #功能性训练 #运动表现 #核心力量训练
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天总神外权伟博士3月前
糖尿病神经病变，上肢与下肢有何不同？ 糖尿病周围神经病变上下肢在发病比例、#糖尿病并发症 #糖尿病周围神经病变 #糖尿病下肢神经病变 #糖尿病上肢神经病变 #糖尿病周围神经减压手术
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朝_chao11月前
上肢承接下肢发力 一段式要如何上肢发力来承接下肢力量#onemotion #一段式投篮#广州#深圳
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吴健Joe8月前
#创作灵感 胸廓与头很影响重 也最需要花时间练 练下肢更要考虑上肢 因为你的弱项限制发展 记录一次整合训练#健身干货 #筋膜训练#运动表现 #DP健身
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陈师兄养生运动课堂5天前
“髋部双轴拉伸”上肢和下肢的一体式拉伸 帮助你拉伸脊柱，放松骶髂关节#拉伸 #髋关节 #居家锻炼 #放松 #热身
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大海运动表现10月前
不要让上肢的健身训练，限制了下肢的运动表现！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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人民的艺术家1周前
选一个直腿硬拉（主拉伸）或者腿弯举全幅度，小重量多次数全幅度让整个后侧先激活，别消耗太多体能，信我这样你会蹲的很稳，上重量更有底气。#深蹲
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刘书程1月前
超远三分，下肢和上肢的发力细节 #投篮
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南京-上门唐教练1月前
8-11岁小孩，重点应该练啥？ 错过这个娃的运动生涯都吃亏！#南京上门体育#孩子成长发育#青少年体能训练#育儿必坑 #上门体育
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神经外科王东医生8月前
为什么上肢和下肢不建议一起做？#偏瘫 #肌张力高 #医者仁心
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豫南山1周前
居家锻炼日记 3/6下肢力量训练#居家锻炼 #下肢力量 #深蹲 #靠墙静蹲 #热门
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张三分篮球7月前
来看看投篮如何连贯发力，将上肢和下肢的细节结合起来#中国有三分 #中国张三分 #张三分篮球学院
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乐🐑🐑（专注运动表现）1周前
上肢推与下肢移动@ZZ . #运动表现训练 #万魔体能
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神内许主任8月前
偏瘫上肢比下肢恢复慢，原因在哪里 #脑梗 #脑出血 #偏瘫
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神经内科朱医生4月前
朱老师的查房教学 #查房 #神经内科 #医学科普
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宾果未来研训中心4天前
作为体能教练一定要知道的肌肉骨骼发育顺序 #体适能教练培训 #教练培训 #课程体系 #体培机构
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晴天老师讲康养1周前
“‘髋部双轴拉伸”上肢和下肢的一体式拉伸 帮助你拉伸脊柱，放松骶髂关节#拉伸 #髋关节 #居家锻炼 #放松 #热身
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雏鹰展翅-医学生划重点1周前
运动系统应用解剖 #医学生划重点 #医学生期末考试 #医学知识科普 #运动系统与疾病
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一语成谜2周前
谜语第26集，谜底是一种动物 谜语：上肢下肢都是手，有时爬来有时走，走时很像一个人，爬时又像一条狗 #猜谜语 #猜谜题 #脑筋急转弯
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余建文1月前
手在上肢的重要性，不亚于脚对下肢的影响。所有的训练一定不能忽视远端的训练#手指功能 #上肢力线 #知识科普 师父@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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亚太瑜伽普拉提教培考证1周前
掌握骨骼结构教瑜伽更专业更安全#瑜伽教培 #瑜伽课堂 #零基础学瑜伽 #骨骼
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北中医洛阳医院神外刘博5天前
在临床中，脑梗多表现为单侧肢体无力、麻木，多累及一侧上肢或下肢；而脊髓型颈椎病常表现为双下肢症状，如行走不稳、双脚踩棉感。一字之差，谬以千里。掌握这点，能大大提升筛查的准确率。
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俏皮林黛玉1周前
12生肖中，上肢下肢都是手的，是哪一个动物？他是个脑筋急转弯，都来猜猜看高手在评论区#黛玉问答题#黛玉语录#黛玉文学#
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引擎体育-人见人爱的詹师（全年招生）4月前
美国IMG田径学院 短跑起跑练习 干货满满！ 上肢手臂以及下肢脚掌的支撑并对地面推压，臀位的高度都是正确起跑姿势的关键#短跑 #体考生 #体考 #体育生 #运动训练
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护理知识分享官1月前
深静脉走行及分支： 上肢深静脉汇腋静脉→锁骨下静脉→头臂静脉→上腔静脉回心，下肢深静脉汇股总静脉→髂外静脉→髂总静脉→下腔静脉回心 #解剖学笔记 #单招解剖 #医学基础知识 #e类备考 #综应e类
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劫后说（脑出血九年）1年前
人的大脑分左右半区，还分上肢和下肢功能区！ 有的病友手功能好，有可能是受伤的区域主要在下肢功能区。同理有病友伤在上肢功能区，上肢挺好，下肢不好。导致的问题严重性有差别！但代表不了病情和恢复程度。 只代表幸运程度！ 但相对来说上肢功能恢复对于整体协调有好处。 甚至可以这样说：锻炼上肢，对下肢得康复也有好处。而下肢得康复对于上肢的促进很小。 下肢康复多努力，上肢康复多动脑！ 加油吧病友们！祝大家好运#偏瘫患者 #脑出血患者的康复之路 #脑中风后遗症 #偏瘫走路 #康复锻炼的意义 #情感共鸣正能量
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张鹏飞·神外6月前
偏瘫康复上肢和下肢是不同的 #偏瘫康复 #偏瘫恢复 #抖出健康知识宝藏 #偏瘫 #上肢训练
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芦洋篮球特训1周前
别再骗自己了！你那叫「甩胳膊」不叫投篮！上肢僵硬、发力脱节、投篮歪歪扭扭？90%的人都在靠胳膊硬甩，根本没用到核心和下肢！今天这条视频，帮你把发力逻辑彻底掰正敢不敢在评论区晒出你的投篮视频，我挨个点评！ #私教 #投篮教学 #迈粹运动中心 #芦洋篮球特训 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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张的体能SHOW5月前
所有的功能性训练也一定是建立在力量训练的基础之上的，所以每周至少一次上肢和下肢的力量训练。#下肢力量 #练就有效
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许盼panny3月前
第三集 12 月体能训练计划，上肢拉下肢推#体能训练 #我的训练日记 #力量训练 #健身 #训练计划
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单竹运动科学4月前
11分钟带你拉伸全身肌肉，给身体来一次深度疗愈！建议每周至少进行一次，搭配全身筋膜松解效果更佳。#拉伸 #体能训练 #运动表现 #健身 #功能性训练
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秦皇岛第一医院康复理疗科1年前
患者如何在家锻炼上肢和下肢！#医学科普 #涨知识 #关注我每天坚持分享知识 #康复运动
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南京整形修复 褚庭纲5月前
上肢、下肢淋巴水肿成因是否相似？ #涨知识 #南京淋巴水肿手术 #淋巴水肿手术医生褚庭纲 #医学常识 #关注健康
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圆圆~3月前
十二生肖里哪个动物上肢下肢都是手，有时爬有时走#脑筋急转弯#对口型飙演技#涨知识@抖音小助手 #对口型飙演技
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郭振宇讲体态1年前
人体肌肉中唯一，一块连接上肢到下肢的肌肉 #运动康复 #健康科普 #肌肉
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北京体考指导蔡sir3周前
掌握正确的跑步姿势，不仅省力又跑的快 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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