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斯诺德2月前
哑铃直臂上拉动作指南#健身干货 #健身小白必看经验 #居家训练 #健身教学分享 #健身教程
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杰游记4年前
仰卧直臂上拉,标准动作教学！
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屈哥健美训练营5年前
哑铃直臂上拉到底是练哪个部位呢@屈哥团队康复培训师-郇立君
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李霄雪3年前
背部训练——哑铃仰卧直臂上拉 #背部训练 #背部塑形 #健身动作教学
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娜娜子大姐姐1月前
仰卧直臂哑铃上提，强化前锯肌，改善圆肩驼背，打造好身材！ #健身教学 #前锯肌训练 #肩胸雕琢 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕
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阿刚健身教学4年前
仰卧直臂哑铃上提怎么练胸肌感觉更好一些#力量训练 #胸肌 #健身是生活的一部分
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Visit爱尔兰5年前
胸部训练（仰卧直臂上拉#健身 #健身打卡 #力量训练 #健身日常 #增肌 ）
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小伊健身分享2年前
《哑铃屈臂上拉》 #科学运动 #健身干货 #健身教学分享 #让健身成为一种习惯
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新青年健身李炯明3年前
练背之哑铃直臂上提#古典健美 #练背
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不爱练腿的小赵5月前
哑铃直臂上提 哑铃直臂上提训练教学，类似于直臂下压的一个动作。针对背部的圆肌和背阔肌。#健身干货 #健身 #增肌 #练背 #背部训练
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一健成名Studios3年前
仰卧哑铃直臂上拉训练胸肌小技巧#一起来锻炼 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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公主请健身！🍔4月前
想要上臀翘到天际，哑铃硬拉你得会吧。可是好多人做成这样子…#健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #健身小白必看经验 #健身知识
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Zee陈同学8月前
仰卧哑铃直臂上拉#健身 #肌肉训练 #练背 #常熟阿诺铁汉柔情 #诺神健身小课堂
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不爱练腿的小赵5月前
直臂哑铃上提 一个比较老牌的胸部训练动作。训练教学#健身 #健身干货 #增肌 #练胸 #胸肌
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全民健身小课堂9月前
既练胸又练背的动作，对于哑铃直臂上拉，在整个动作中保持屁股贴在长凳上。 最常见的误区就是弄得太重，让你拱起屁股或者利用惯性来借力。#新手健身指南 #健身小白必看经验 #直臂上拉 #健身动作
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鲨鱼哥🦈1年前
哑铃仰卧直臂上拉：侧重锻炼上胸内侧
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魔兽洪哥健身5年前
这期#洪哥说健身 给大家介绍一个高级的进阶动作—仰卧直臂哑铃上提，通过对胸廓周围肌群的牵拉加强胸部👌
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郭文海（123月训练营ing）7月前
第5集｜丝滑增肌第5期 本期视频很长但很干 有心者看完一定会进步！哑铃飞鸟我也可以坐姿15kg直臂稳定做组 但我还是选器械去执行渐进复合 就当替你们做个实验了 #健身 #健身vlog #训练 #肩部训练 #健身干货
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加伍磅健身培训中心2年前
哑铃直臂上提，提高活动度让背部训练事半功倍。#健身 #健身大白话 #背部训练 #拉伸 #女子塑形
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星航道健身教练培训基地2周前
别再忍拜拜肉了，哑铃直臂训练，立刻见效！ #健身教练 #健身教学 #健身干货 #健身教练培训 #星航道健身教练培训
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运动迷地带3年前
冷门但很经典的背部训练动作，哑铃直臂上拉[新手健身教学]#居家锻炼 #一起来锻炼 #练背
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老郑的健身日常4年前
这是施瓦辛格最爱的练胸动作之一 #健身日常 #练胸
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正经人儿彭彬4年前
如果你想增强背部宽度，并且健身房没有鹦鹉螺旋机，可以试试这个动作#背部训练
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健身马业壮4天前
4分钟哑铃力量训练 #居家健身训练 用器械、不占地方，4分钟全程高能Tabata， 20秒冲刺+10秒休息，练完直接爆汗燃脂！ 全身力量+心肺同步拉满， 新手能跟、老手够虐， 每天五组，紧致线条、提升代谢，越练越有型 #4分钟高效健身 #居家力量训练 #运动帮帮团
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pengsir5年前
仰卧哑铃直臂上拉，十公斤#健身打卡 #撸铁 #汕头 #体能训练
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无双运动6月前
仰卧直臂哑铃上拉 仰卧直臂哑铃上拉”是一个经典的复合训练动作，主要针对胸大肌（特别是胸骨部分和胸肌下沿的连接处）和背阔肌，同时也会锻炼到前锯肌、三角肌后束、肱三头肌长头以及核心肌群作为稳定肌。#哑铃上拉 #哑铃训练 #哑铃健身 #哑铃卧推 #哑铃推肩
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warm4年前
仰卧哑铃颈后直臂上提，动作轨迹只完成半程，更完美的持续刺激上胸。
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小合老师2天前
来自健身模特的胸肌训练教学视频，全是干货#胸肌训练 #健身干货
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几时健身咨询6年前
【几时练胸】哑铃仰卧直臂上拉，增厚内胸#健身
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硬核健身何志文5年前
这么精细化的健身教程，怎么没人点赞评论转发下载的？30万粉丝你们都去哪里了？#潜水 #健身 #健身教学
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美臀皇后1周前
没有天生如此，只是不断努力，把孩子安顿好，躲卫生间剪的视频#健身 #美背 #背部训练 #运动 #减肥
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自律鸭2天前
4min 跟练版，练出小蛮腰 一字肩#身材管理冷知识 #哑铃健身 #紧致手臂告别拜拜肉 #一字肩#肩膀内扣
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吴哥11月前
感冒一周后，继续开始！坚持会有收获！#运动 #因为热爱所以坚持
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天天运动Live8月前
一对哑铃瘦上身！20分钟站立跟练来啦！ 前3天：手臂酸到拿不起手机，7天后：锁骨明显了！14天：终于敢穿无袖了！ 🔥 动作简单但超有效 💪 力量+有氧双倍燃脂 ⏰ 自带拉伸超贴心 #有氧健身操 #哑铃健身 ##dou来运动吧
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D小梅i健身2年前
✅女生练胸|哑铃仰卧直臂上拉动作： 1⃣上背部仰卧在凳面上，头部稍露出凳端，两脚分开比肩稍宽，膝盖外翻，全脚掌支撑于地，小腿垂直地面，收紧臀部，挺胸收腹（其实就是臀推的起始动作）； 2⃣两臂伸直，双手于头顶处交叉握住哑铃一端的内侧，掌心向上，哑铃下垂； 3⃣双手持铃慢慢向头顶处落下，直到手臂与耳朵平齐； 4⃣过程中应使胸大肌充分扩展，胸廓扩张，收腹松腰，臀部下沉； 5⃣当哑铃降至最低位置后，即用胸大肌和背阔肌的力量将哑铃沿着原路举起，直到双臂直于胸前； ‼️需要注意的点: 1⃣持铃下落时，应用胸大肌和背阔肌的力量控制住哑铃，使其慢慢下降，下落过快，容易造成肩带扭伤； 2⃣上拉时，上臂处于水平位置以下，主要是用背阔肌的收缩力； 3⃣脖子因为没有支撑点，容易酸，一定要全程收下巴； 💯其实这个动作也很好的锻炼了肩、背部，可以作为常练动作之一，对女生很友好，只是真的容易脖子酸😂 #健身 #怎么锻炼胸肌 #哑铃训练动作 #练背打卡 #如何正确使用哑铃
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健人阿协4年前
@大力士岳洋的吃喝玩乐 胸大肌训练仰卧直臂上拉#练胸 #撸铁 #胸肌训练 #毫无训练痕迹
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无双运动2年前
背部肌肉锻炼之#仰卧哑铃直臂上拉 哑铃仰卧直臂上拉是同时刺激胸背肩三头的一个绝无仅有的动作,可扩大胸腔,施瓦辛格尤其偏爱这个动作,#健身干货 #健身器材厂家 #居家锻炼 #自律改变生活 @电商小助手 @DOU+小助手 @无双运动
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桥哥运动控糖6663天前
哑铃增肌燃糖操跟练版 四个经典动作～适合新手起步练习！属于抗阻训练系列 餐后30-60分钟跟练，每次练习4-6组即可❤️ 一周练习3次即可，次日做有氧运动，结合起来增肌效果更佳👍 新手选择哑铃原则～女士可以选择2-3公斤一对，男士可以选择4-6公斤一对的起步即可，加油👏 #糖友 #增肌 #控糖 #哑铃
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自律的布鲁斯5月前
瑞士球仰卧直臂上拉：仰卧于球面，身体呈直线，双手握哑铃垂直上推，保持手臂伸直，向头顶后方下放，感受胸背拉伸，随后发力拉回至起始位，全程绷紧核心，维持躯干稳定#日常训练 #功能性训练 #核心力量 #用asmr声音记录生活日常
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乐动LL1年前
所有的坚持都会有收获，这收获不会是悄无声息，而是循序渐 #仰卧哑铃直臂上拉
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健身力量波7月前
哑铃直臂上拉#健身 #唯有训练不可辜负 #毫无训练痕迹
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健身力量波6月前
哑铃直臂上拉#健身 #撸铁日常 #男人的快乐很简单 #唯有训练不可辜负 #健身撸铁
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昆山健身知识传播达人，老刘。4年前
弹力带仰卧直臂哑铃上拉：平躺在长凳上，收紧核心及臀大肌，双脚踩实地面，手肘微屈做肩关节伸的半幅度动作，目标胸
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老周健身之路4年前
一系列适合新手的健身房训练计划第2期第3集。看完视频训练都懂了 #干这行我们是专业的
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健身力量波7年前
哑铃直臂上拉，前束
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健身力量波6月前
哑铃直臂上拉#唯有训练不可辜负 #健身 #保持强大 #力量 #你的坚持终将美好
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这次一定要瘦💪1周前
适合新手0基础哑铃上半身训练#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #拜拜肉训练 #开肩美背瘦手臂
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warm4年前
仰卧哑铃直臂上拉，胸肌锻炼
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无双运动2年前
#哑铃健身 之#仰卧直臂哑铃上拉 它可以很好的训练我们的背阔肌，以及胸肌三头肌等部位。#抖音全民健身计划 #健身干货 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #握力训练 #锻炼手臂肌肉的方法 #腹肌撕裂者 #分享健身日常 #无双运动
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warm4年前
哑铃直臂上提，打造胸肌
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大交健身俱乐部1年前
哑铃仰卧直臂上拉：侧重锻炼上胸内侧&下斜仰卧卷腹：侧重锻炼上腹
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叶一鸣1周前
新手肩膀训练完整版！（个人经验分享，仅供参考） #健身#新手健身 #新手健身计划 #肩部训练
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0🍄1周前
练手臂真的有用！！！分享我自用的跟练视频 #vlog十亿流量扶持计划 #交出你的健身作业
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ZX瞻瞻的每日跟练2天前
春天的序幕由哑铃塑形拉来｜5min居家哑铃瘦背｜紧致拜拜肉 @东北赵又廷（减脂又塑形） #居家健身有新招 #居家塑形 #居家哑铃 #瘦背瘦手臂
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小阳健身招收线上线下健身学生🐦‍🔥8月前
#健身教学 #肩部训练
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KINGYM万科店2周前
#健身ootd #交出你的健身作业 #身材就是这样练出来的 #毫无训练痕迹 #健身打卡day
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般若愚3年前
今天加无氧，仰卧哑铃直臂上拉，做第一组时，重量没减，差点崩了😂~ #我的运动日记 #日常锻炼记录 #每天坚持一点点 #好好锻炼用心生活
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周世红4年前
哑铃直臂上拉。
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郭以敏3天前
记录开始，争取日更 今日项目:绳索直臂下拉4×15;绳索高位下拉4×15;坐姿划船4×15;哑铃单臂划船4×15;绳索直臂下拉4×15;核心卷腹4×40#健身 #健身打卡 #健身#更好的自己
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医莱美3天前
#健身房打卡 绳索直臂下拉 、哑铃颈后臂曲伸 、绳索颈后臂曲伸 、二头绳索锤式弯举 、杠铃弯举 。今日三人夸我好看🤩我多幸福 ，会穿搭 ，保持身材 ，悦人悦己 ，得继续努力💪
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上海-付教练9月前
最好的肩部训练和最差的肩部训练#三角肌训练#力量训练 👉上海地区需要一对一私人教练的联系我
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