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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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平面模特老师三金（4🈷️2线下报名）7月前
靠姿势拥有“女团腿”🤪这么摆拍腿不用p❗️❗️ 别管梨形苹果型🍎姿势没摆对 身材再好还是显胖呀 搞懂这几个拍照容易显腿粗的雷区 上镜显瘦十斤❕谁摆谁腿细🦵下次拍照会拍到腿的时候一定记得试试✨❗️ #拍照姿势 #拍照技巧 #腿粗#显腿细怎么跑#拍照引导
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瑜伽练习芳芳1月前
绝了💯骨盆真的变窄了，只需一个动作，改善假胯宽，快来跟练吧 #收胯#假胯宽#回正骨盆#提臀美腿#改善臀凹陷
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亲爱的贺贺🐰1月前
你敢想？假胯宽竟是这样走出来的 #体态纠正 #假胯宽 #瘦腿 #运动康复 #居家锻炼
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安妮腿瘦了2天前
正确站姿，腿真的会越站越细。 别再乱夹臀了！ 夹臀只会让臀凹陷、假胯宽、腿变粗。 臀大肌负责的是爆发力， 不是站姿里的稳定肌。 站立时臀部应该是放松、自然、不发力的。 先把姿势搞对， 线条才会越来越好看 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿
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房子🏠8月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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舒婷综合运动馆2月前
10分钟雕塑翘臀改善假胯宽，收髋训练！🔥 姐妹们和我一起来做这套全站立翘臀🍑训练，它能有效紧致臀部，快速唤醒臀肌，提升髋部线条。对膝盖友好，课程不包含深蹲、弓步或跳跃等动作，适合所有人群，尤其是久坐💺久站人群，无需任何器械，只需你的决心和积极的心态！😍 跟练：MIZI#美臀 #妈妈臀 #臀两侧凹陷 #如何快速练出翘臀 #dou来运动吧
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大力青4天前
🔥 全程站立虐腿4动作｜不躺不蹲累到发抖！大腿内外侧狂燃，粗腿假胯宽必冲！ 站着就能瘦，越练腿越直越细，你能坚持几组？评论区打卡！ #虐腿 #瘦腿 #假胯宽改善 #创作者中心 #创作灵感
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小象爱运动6天前
大腿粗、假胯宽、腿不直？ 懒人也能轻松练出漫画腿，一套动作全搞定！#运动 #瘦腿 #漫画腿 #假胯宽
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原来是阿九5天前
懒人狂喜！每天五分钟逆袭细长漫画腿 #瘦腿 #女生必看 #变美 #直腿 #漫画腿
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6月前
久坐假胯宽？骨盆扛 70% 体重！工位4招收胯 【跟练版】 原来假胯宽是人类进化的 “活化石”！直立行走让骨盆扛 60%-70% 体重，久坐压力还翻倍，假胯宽 + 腰松垮全找上门。 别担心！打工人在工位就能救 —— 夹纸 30 秒收胯、膝盖画圈促循环、臀部蹬地激活肌肉，5 个小动作超简单，连倒杯水都能顺便护胯。 不用特意抽时间，坐着就能练，坚持下来假胯宽变窄，腰也不松垮了，打工人也能轻松拥有好看胯型～ #假胯宽 #臀部凹陷 #妈妈臀 #瘦腿 #我的电子健身教练
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酱酱的仙女衣橱1年前
11分钟高效改善假胯宽训练🔥屁股大的都练她 哈喽姐妹们！ 改善假胯宽训练又来啦！ 这组超简单，坐着就能完成✅零基础姐妹可以练起来啦！改善久坐屁股大、假胯宽真的太有用～ 每天两遍！ #塑形 #产后修复 #假胯宽 #假胯宽改善
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杨幸运-yoga9月前
绝了！🔥坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天左右腿各坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #收胯 #瑜伽
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大喜爱运动！1周前
久坐腿粗、假胯宽？每天跟练一遍，一周见效果#瘦腿 #健身 #梨形身材 #改善假胯宽 #运动
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白日梦想官3月前
站不住腿没劲 每天就去练数字弹力带❗️臀腿变强了走路有力了 5个坐姿臀腿动作，发力感非常明显，搭配12格数字弹力带，每天100下，不跑不跳不费腰，久坐垮掉的臀线慢慢支棱起来，假胯宽悄悄改善，大腿也越来越紧致！#居家健身有新招 #臀腿训练 #弹力带健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿提臀
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珍yoga2月前
久坐胯宽、腿粗的姐妹看过来👀，3个动作带你改善胯宽、腿粗、腿不直问题🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善假胯宽#抖音真实生活分享计划
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
通勤1小时别浪费！站着练出翘臀不尴尬 每天通勤 1 小时 +，久坐让臀越来越塌、胯越来越宽？其实通勤时间就能悄悄改善！ 分享一个超体面的站立动作：双脚交叉夹臀，别人完全看不出你在锻炼，却能帮你收紧臀部、改善假胯宽，还能悄悄美腿。 每天练几组，利用碎片时间对抗久坐伤害，生活再忙也能偷偷变好看～ 赶紧试试吧～ #臀凹陷 #假胯宽 #通勤健身 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
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深圳塑形专家 | 高老师2天前
🔥臀凹陷？假胯宽大腿粗？一招教你改善💪 如果你觉得你臀部两侧有个大坑，穿裤子很难看，还有假胯宽，大腿粗的问题，你就练这个动作，这个视频带你揭晓背后的底层逻辑#改善臀凹陷 #改善假胯宽 #大腿粗 #深圳私教#体态纠正
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深圳塑形专家 | 高老师1月前
🔥假胯宽大腿根部粗，一招教你改善💪 当你感觉到自己大腿根部粗，假性胯宽，视觉上看起来腿很短，穿裤子很难看，你就做这个动作，带你揭晓假胯宽大腿根部粗背后的底层逻辑！#体态矫正 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿前侧突出
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6月前
久坐假胯宽？骨盆扛 70% 体重！工位4招收胯 原来假胯宽是人类进化的 “活化石”！直立行走让骨盆扛 60%-70% 体重，久坐压力还翻倍，假胯宽 + 腰松垮全找上门。 别担心！打工人在工位就能救 —— 夹纸 30 秒收胯、膝盖画圈促循环、臀部蹬地激活肌肉，5 个小动作超简单，连倒杯水都能顺便护胯。 不用特意抽时间，坐着就能练，坚持下来假胯宽变窄，腰也不松垮了，打工人也能轻松拥有好看胯型～ #我的电子健身教练 #假胯宽 #臀部凹陷 #瘦腿 #dou来运动吧
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小麦姬的瑜伽日记4天前
【坐着就能瘦的秘密动作】🔥 久坐党福音！不用跑健身房，办公间隙就能做 ✅ 激活臀中肌，改善假胯宽/臀凹陷 ✅ 拉伸大腿内侧，告别松弛赘肉 ✅ 稳定骨盆，缓解久坐腰酸 每天15次×3组，悄悄变美不费力✨#记录我的瑜伽生活 #居家健身有新招 #瘦腿 #臀凹陷 #瘦腿提臀
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崔小瑜9月前
10分钟高效改善假胯宽训练🔥pg大的都练它 哈喽姐妹们！ 改善假胯宽的跟练版来啦～ 这组超简单，坐着就能完成✅零基础姐妹可以练起来啦！改善久坐pg大、假胯宽真的太有用～ 每天两遍哦 #假胯宽 #体态调整 #跟练版
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安娜有氧健身运动3月前
懒人瘦腿法，站着.坐着.躺着.想怎么瘦就怎么瘦#瘦腿#好身材练起来 #运动 #燃脂的一百种方式
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郑合意的抗衰日记7月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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小马带你调体态2天前
如何改善假胯宽！跟着我一起练，让你有意想不到的效果#健身#假胯宽#假胯宽改善#假胯宽如何矫正
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亦可体育用品商行3天前
站不住腿没劲 每天就去练数字弹力带❗️臀腿变强了走路有力了 5个坐姿臀腿动作，发力感非常明显，搭配12格数字弹力带，每天100下，不跑不跳不费腰，久坐垮掉的臀线慢慢支棱起来，假胯宽悄悄改善，大腿也越来越紧致！ #居家健身有新招 #臀腿训练 #弹力带健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿提臀
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会当运动（瘦腿）3天前
瘦腿运动分享来了🔥每天就这样做，不瘦你来找我😊#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦腿运动 ##居家健身运动 #假胯宽改善
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郑京.气血体雕创始人9月前
坐着这样练，提臀。瘦腿 收假胯 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形#蜜桃臀 #髋功能 #新中式气血体雕
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AAaaa1月前
女生都给我去练腿❗️❗️寒假宅家别躺平！把追剧的时间用来瘦腿，全程站着练/坐着练，零基础无器械，每天15分钟，从大象腿到小鸟腿，开学穿校服、穿小裙子都超好看！ #寒假身材逆袭计划 #居家瘦腿 #瘦腿 #瘦全身 #寒假变美攻略
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秦老师体态矫正7月前
站、坐、行，日常的姿态里藏着身体感受 #胯宽腿粗 #流量扶持 #同城发现
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瑜伽普拉提巧巧3月前
🔥一个动作坐着收胯｜骨盆回正啦✅ ⌛️每天坚持四分钟 让你骨盆紧致、收胯、细腰、改善假胯宽‼️ #居家健身有新招 #创作灵感 #假胯宽 #骨盆 #居家锻炼
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深圳塑形专家 | 高老师7月前
🔥一招改善你的假胯宽臀凹陷 🔥比正gu还管用的动作，剖析假胯宽臀凹陷背后的秘密㊙️#宝安私教一对一 #宝安健身私教 #宝安私教 #深圳私教 #深圳宝安私教
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珍yoga4天前
2️⃣1️⃣天假胯宽跟练｜改善假胯宽、腿弯腿不直‼️ #景德镇珍瑜伽 #改善假胯宽 #直腿 #见人不如健身 #景德镇瑜伽
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健身康复师--大熊🏋️‍♀️ 🧘2月前
久坐腰痛、假胯宽？别再瞎练了！这4个针对性动作，帮你告别疼痛，练出紧致下半身！#翘臀美腿#体态纠正#运动健康
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大袁袁练瑜伽3月前
绝了！🔥坐着轻松收胯 ✅骨盆真的窄了👍 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦！#创业者中心 #假胯宽#瘦胯部 #瑜伽
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古丽瘦啦（维语）1月前
坐着轻松瘦夸，改善假胯宽#居家锻炼 #假胯宽 #瘦夸 #创作者中心 #创作灵感
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象上瑜伽普拉提4天前
春日瘦身—瘦假胯宽#侯马瑜伽普拉提#象上瑜伽普拉提
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孔教运动养生5天前
久坐久站人群，一定要多拉伸#拉伸#健身#健身小白必看经验#拉伸动作
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科学站桩施老师7月前
改善假胯宽太有效了！ #站桩#健康养生#假胯宽#妈妈臀#居家锻炼
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勇哥专注于运动训练2周前
久坐久站腰不舒服，臀凹陷假胯宽和小腹突出怎么样调整，90%的人都不知道的真相，了解你会少走很多弯路，#运动康复#臀凹陷#假胯宽#妈妈臀训练动作 #臀部训练
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奶茶的体态逆袭计划1月前
天天围着娃转，久坐久站胯僵腿肿，假胯宽越来越明显？不用去健身房！在家跟着练，开髋+护腰，做体态超正的辣妈！#宝妈健身 #假胯宽自救#居家锻炼 #健身 #锻炼
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一直打嗝的喵小姐ෆ10月前
坐着收胯真的绝‼️1个动作让盆骨紧回18岁 🤫千万别小瞧这个动作，适合有骨盆问题的男女老少练习，只需要一个动作，胯就收窄了❗️ 🥳骨盆回正了，不卡裤子了，穿裤子也好看啦 一起打卡练起来吧👏#瑜珈 #骨盆修复 #骨盆前倾 #收胯 #小动作大作用
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李李呢10月前
假胯宽的简单方法！ 这个动作我真的疯狂安利！7天就能瘦大腿，改善假胯宽和骨盆前倾 #假胯宽#产后恢复#骨盆修复
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Yogi Pan（全网同名）3月前
#普拉提 #假跨宽 #臀腿 #宝妈 #体态调整
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Charles刘佳5月前
四个动作改善假胯宽 两个放松动作，两个训练动作，改善假胯宽。#体态调整 #假胯宽 #假胯宽改善 #改善假胯宽 #改善假胯宽该如何锻炼
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拿铁壮士 居家运动1周前
站不住腿没劲 每天就去练数字弹力带！臀腿变强了走路有力了，搭配12格数字弹力带，每天100下，不跑不跳不费腰，久坐垮掉的臀线慢慢支棱起来，假胯宽悄悄改善，大腿也越来越紧致！#居家健身有新招#臀腿训练 #弹力带健身 #变美变瘦变好看#瘦腿提臀
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多余毛毛姐4天前
女人过了三十岁，就要在家里放一个滑雪机，坐着练习，能锻炼大腿内收肌，紧致双腿；站着练习，紧致臀部，改善假胯宽，每天两百下，坚持一段时间，你会喜欢上自己。#多余和毛毛姐 #smooky #滑雪机 #盆底肌训练 #产后恢复
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羽丘好物分享5天前
站不住腿没劲 每天就去练数字弹力带❗️臀腿变强了走路有力了 5个坐姿臀腿动作，发力感非常明显，搭配12格数字弹力带，每天100下，不跑不跳不费腰，久坐垮掉的臀线慢慢支棱起来，假胯宽悄悄改善，大腿也越来越紧致！#居家健身有新招 #臀腿训练 #弹力带健身 #变美变瘦变好看 #好物推荐🔥
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润覺 屈岩3月前
无需器械，站着都能练每次开合都精准放松胯周经络，改善久坐导致的胯部僵硬，假胯宽，连腰腹都能顺带练出线条感#太极 #养生 #传统文化 #胯部练习
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居家养生玉师姐5月前
坐姿转髋，改善你的骨盆灵活度，让你站着都挺拔有力#体态改善 #锻炼 #转髋练习 #坐姿转髋
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珍珠yoga1月前
🍐型哭死！腹股沟太紧🟰假胯宽！腰长腿短🔥练 ▫️久坐后站起来，大腿根有明显牵拉感，走路迈不开腿 ▫️做深蹲、瑜伽劈叉时，大腿内侧打不开，膝盖容易内扣 ▫️拍照侧面看，胯部有突出的“外扩弧线”，腿型显弯 中2条以上，闭眼锁死这组腹股沟拉伸！ 💡为什么拉伸腹股沟能瘦假胯宽？（超通俗逻辑！） 腹股沟紧张→髋关节活动受限→走路/运动时胯部被迫代偿发力→脂肪堆积+肌肉外扩→假胯宽 简单说：腹股沟就是胯部的“松紧带”，把紧绷的“带子”拉开，骨盆回到正确位置，胯宽自然收缩，腿型也变直变顺！ 🔥5个居家腹股沟拉伸 新月式 龙式 简易矛式 鸽子 双鸽#假胯宽#腰长腿短#腹股沟#髋关节#零基础瑜伽
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科学站桩施元之9月前
假胯宽消失了!!!多练这个动作！ #假胯宽 #改善假胯宽 #胯宽 #居家锻炼 #养生运动
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长大有效减肥4月前
梨形身材减脂成功，亲测有效的瘦身干货分享！梨形身材很重要的一点就是不要久坐，梨形身材本来和久坐是有很大关系的，再坐只会越来越梨，所以能站着就不要坐着！#减肥 #减脂 #梨形身材 #瘦 #减肥经验分享
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半嬵学姐6天前
我试图告诉所有人，拉筋板真的不是智商税！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都变小！姐妹！直腿的尽头一定是拉伸！你就每天站20分钟，一个月后收获满满！#拉筋板 #拉筋板瘦腿神器 #漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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鸽子—瑜伽6月前
长期久坐，的导致的腰酸背疼，假髋宽每天静坐坐五分钟，有很好的改善#体态调整圆肩驼背 #康复锻炼 #居家运动
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井儿爱健身6月前
第八十二集 打造蜜桃臀 在家就能练蜜桃臀！靠墙站立就能做的动作，不用器械超方便！精准发力臀大肌，既能练出圆润翘臀，还能改善假胯宽、调整骨盆前倾，久坐党、臀线扁平的姐妹快冲！每天15分钟，分3组做，坚持2周就能看到臀线提升，穿牛仔裤超显曲线！ #居家锻炼 #居家运动 #蜜桃臀 #提臀线 #翘臀不粗腿
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小路子爱瑜伽2月前
瘦大腿根，改善假胯宽#体态调整#腿型矫正 #直腿瘦腿#居家锻炼#好身材练起来 #瑜伽
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多余毛毛姐1周前
女人过了三十岁，就要在家里放一个滑雪机，坐着练习，能锻炼大腿内收肌，紧致双腿；站着练习，紧致臀部，改善假胯宽！#多余和毛毛姐 #滑雪机 #收腹提臀 #身材管理 #smooky
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小橘子（变美中）11月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法#产后恢复 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #创作灵感
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齐老师的漫画腿2周前
70后姐姐带你居家练臀！ 不跑不跳、不伤膝， 提臀、翘臀、改善假胯宽， 站着坐着都能练，越练越有型～ 每天早上7点直播，一起变紧致、变好看！
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正门站桩施元之4月前
矫正改善假胯宽 你就这么站#假胯宽 #养生运动 #臀凹陷 #体态调整 #梨型身材
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螺丝儿9月前
就是这个动作❗️坐着轻松收胯真的太绝了👍 每天只需3Min‼️｜胯紧了骨盆也正了🔥 骨盆前倾，小肚子突出，以及妈妈臀和假胯宽的姐妹赶紧练起来[机智] #瑜伽 #一起来瑜伽 #零基础瑜伽 #塑形 #收胯动作
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安妮腿瘦了3月前
练臀凹陷 臀腿邪修 只需一张椅 有臀凹陷的 走路不会提胯的 都给我试试这个动作 可以站在任何一个高一截的平面 注意⚠️ 站椅子一定要扶稳 承重脚要踩实 落下的时候 不要把大转子顶出去！！ 每天5-10分钟 臀凹陷酸就是有效 #臀凹陷 #提臀 #瘦腿 #直腿 #练臀
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