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Kiki爱运动5月前
3min有氧健身操，不跑步跳，全身燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #适合零基础的舞蹈 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #零基础
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曹十斤6月前
超级爆汗的燃脂有氧操！晨起空腹10分钟燃烧脂肪！全程无跑跳无深蹲 膝盖友好！1遍就爆汗 适用于零基础新手宝宝.赶快来打卡！！#居家锻炼 #燃脂操#新手友好
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曹十斤7月前
清晨10分钟空腹有氧操！全程无跑跳、无下蹲、无弓步！一遍就暴汗！零基础的姐妹们都可以练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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健哥有氧健身（减脂 塑形 运动）8月前
暴汗燃脂瘦全身 完整版有氧健身操，居家就可以锻炼瘦身。#有氧健身操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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健哥有氧健身（减脂 塑形 运动）9月前
零基础暴汗燃脂操 健身操来了，在家没事跟着一起锻炼健身减肥！#运动打卡将瘦身进行到底 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #抖音全民健身计划
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王子有氧健身操舞8月前
姐姐们要的（手心有你）0.8倍速+口令+正背面教学来啦~ 学会的姐姐们可以合拍王子去检查作业~！王子期待在直播间看到你翩翩起舞的样子#健身操#健身舞#操舞#广场舞#零基础教学
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小狸跟练清单2月前
甩掉借口，动起来！ 《零基础尊巴燃脂操》——暴汗燃脂，瘦腰细腿，巨掉秤，这一次真的瘦！🔥🔥🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴 #有氧运动 #创作者伙伴计划 #真实生活分享计划
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2天前
想瘦肚子、瘦腰、瘦大腿？这套全身燃脂操就够了，零基础全身瘦，跟练无压力。#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身操
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莲姐(爱操舞)1周前
#健身操简单易学 #创作者中心 #中国新时代第三套有氧健身操第五节动作分解
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啥都练【哺乳期】1天前
10分钟低强度燃脂瘦身操👍太好跟了，一遍暴汗燃脂!简单高效，新手，大体重友好，居家有氧来跟!不跑不跳，饭后，生理期可练!! 动作很简单，姨妈期，大体重，久坐上班族超适合💪随时跟练，燃脂解压，放松舒展全身。 强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧! 每天30-60分钟，每周3-5次，坚持!记得拉伸~ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 小雨的运动日记#燃脂操 #产后恢复 #生理期 #健身操 #健身
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娜宝有氧健身（新乡化妆师安娜）1年前
1小时有氧健身操长视频来啦 从开始的热身操到最后拉伸操给大家拼了整整一个小时哦。不要再问我为啥不能下载了，我也不知道为啥，你们自己录屏保存吧，想要音乐的小伙伴可以自己提取，也可以找我要，零基础也能轻松跟上，男女老少皆宜，跳起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身操 #全民健身 #运动贵在坚持 暴汗过后超级舒服哦 镜面视频 不用纠结方向哈
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小陆姐姐（健身减脂塑形）7月前
完整版甩手操，适合零基础 #甩手操 #肩颈疏通 #居家锻炼 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #正能量有氧健身操
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温暖啲柚子7月前
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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雨朵儿跟练3月前
三分钟暴汗有氧燃脂🔥｜跟练版｜高效燃脂瘦全身💦 如果不知道有氧跳什么，跳它就对了！暴汗燃脂超高效，短短三分钟就能瘦全身，零基础也能轻松跟练，在家就能轻松暴汗燃脂！姐妹们快冲！ 跟练：力克体育💪🏻 #有氧运动 #暴汗燃脂 #居家锻炼#居家健身有新招
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赵赵居家运动8月前
《卜卦》燃脂操🔥连跳5遍=慢跑半小时❗️巨掉秤❗️零基础新手一看就会❗️全程核心收紧❗️动作舒展❗️轻松快乐燃脂❗️跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操 #自律健身
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莲姐(爱操舞)4天前
#中国新时代第三套有氧健身操第十二节动作分解
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莲姐(爱操舞)5天前
#全民运动全民健康 #创作者中心 #中国新时代第三套有氧健身操第十节动作分解
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莲姐(爱操舞)1周前
中国新时代第三套健身操第二节动作分解
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自律小鼠鼠1天前
十分钟暴汗瘦全身舒畅全身#健康养生 #塑形日常 #科学锻炼 #有氧操 #坚持锻炼
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茗日补给2月前
🔥15分钟舞蹈有氧燃脂操🔥零基础跟跳 · 膝盖友好 在家就能完成，无需任何器械。跟随音乐律动、挥洒汗水，这套低冲击、稳态有氧训练专为燃脂瘦身设计。膝盖友好的舞蹈有氧动作，特别适合想要在无跳跃、无讲解的欢乐氛围中运动减脂的你。尝试这套站立训练，见证体重悄然下降。 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #全身燃脂 #燃脂操 #无跳跃运动 #全身燃脂运动 #全身塑形
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张璞玉4月前
有氧操激活小节-Shake it #左艳健身舞 #零基础有氧操 不如跳舞VS简单点，跳操的方式简单点。#ktv正确打开方式 我嫉妒沉默，因为我始终喧哗。
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莲姐(爱操舞)1周前
#最潮流广场舞 #创作者中心 #中国新时代第三套有氧健身操第一节动作分解
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大狮子1周前
【投屏版】30分钟站立暴汗燃脂有氧操！ 暴汗燃脂 + 全身塑形，一遍就出汗，零基础也能跟，空腹练更绝，坚持 7 天，腰腹腿肉眼可见变紧，夏天想瘦的姐妹，直接收藏开练！💦#居家锻炼 #暴汗燃脂 #30分钟健身操 #减肥打卡 #抖音小助手
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莲姐(爱操舞)6天前
#中国新时代第三套健身操第七节动作分解第⑤⑥组
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莲姐(爱操舞)6天前
#有氧健身操正能量 #创作者中心 #中国新时代第三套有氧健身操第八节动作分解
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清波健身培训5月前
初级有氧健身操，弓步跳、蹲教学 #初级有氧操 #有氧健身操 #健身教练 @清波健身教练培训总部官方号
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橘橘猫-爱吃醋1天前
mizi 20分钟低冲击全身训练 全程站立，动作简单，膝盖脚踝零压力，全身肌群均衡激活，让你温柔暴汗，燃脂全身！新手/零基础超友好，有拉伸哦，一起来打卡吧！#低冲击有氧操 #全身训练 #燃脂的一百种方式 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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范范塑形跟练10月前
【投屏版】快乐燃脂操，每天5组，不跑不跳，轻松瘦全身，零基础、大基数放心练｜原视频：kiki在健身#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动瘦全身 @DOU+小助手
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赵赵居家运动8月前
四分钟《玩腻》完整版健身操🔥简单易学，口令带练版本❗️文字介绍❗️一看就会❗️大小基数都可以❗️全程无跑跳❗️来吧💪开启暴汗预警‼️只需一遍❗️坚持一周让你爱上简单又高效燃脂操❗️轻松get好身材❗️跟练原视频：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #自律健身
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莲姐(爱操舞)4天前
#中国新时代第三套有氧健身操第十一节动作分解
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爱努力的青青4月前
零基础新手小白哑铃操4分钟跟练版 每天练三遍 改善圆肩驼背，手臂粗 拜拜肉#新手健身动作教学 #哑铃操 #力量有氧 #居家锻练
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小艾有氧塑形（直播带练）11月前
零基础暴汗有氧操，50分钟完整版，包括热身拉伸，全程不跑不跳，巨暴汗！巨瘦全身！ #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #居家运动
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王子有氧健身操舞8月前
姐姐们要的（枕边姑娘）0.8倍速+口令+正背面教学来啦~ 学会的姐姐们可以合拍王子去检查作业~！王子期待在直播间看到你翩翩起舞的样子#健身操#健身舞#操舞#广场舞#零基础教学
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燃脂小太阳-赵赵1月前
超火《阿萨》暴汗燃脂操🔥 ✅无跑跳低冲击，燃脂的同时超欢乐，练完一身汗，舒服又甩肉❗️ ✅动作简单 全程3个动作 零基础轻松跟练 一起动起来 跟练：力克体育#好身材练起来 #运动 #减肥打卡 #自律 #高效燃脂
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橘子有氧运动8月前
🔥一遍就会？一遍暴汗！💦 谁说简单≠暴汗？💥 跟上《纯情》节奏！快乐燃脂超简单！🎶 动作0基础友好，跳完畅快淋漓～（效果因人而异哦） #健身操 #暴汗燃脂 #简单健身 #快乐减肥#居家锻炼
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温暖啲柚子11月前
【25分钟跟练】暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础，新手，也能轻松上手#燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #有氧减脂操 #居家燃脂动作推荐
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胖丫1月前
30暴瘦合集 #健身操 #跳舞可以提高基础代谢吗 #有氧操 #尊巴燃脂舞详细教学
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莲姐(爱操舞)1周前
#运动健身正能量 #创作者中心 #中国新时代第三套有氧健身操第四节动作分解
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幸福健身7月前
零基础卷腹适合肚子大腰粗跟练#全民健身传递正能量 #简单好看又好学 #坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧健身操
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蚂蚁有氧健身2月前
《不过人间》暴汗燃脂操，每日打卡有氧运动，高效燃脂瘦全身，动作分解详细，跟着节奏跟练30分钟，提升心肺功能，增加人体免疫力，关键不反弹，0基础也可以轻松跟练，适合所有人的有氧健身操，燃烧卡路里，坚持锻炼，自律的人都居家锻炼，减脂塑型全民健身计划。#每日打卡有氧运动 #真实生活分享计划 #dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线8月前
8分钟投屏讲解 | jo姐踏步燃脂快快操 给自己8分钟的时间，做个有氧踏步 全程无跑跳，适合刷剧消食清晨等时间练 跟练：jo姐 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家运动健身 #好身材练起来 #轻松瘦 #踏步燃脂
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4月前
一套大小基数有氧燃脂操，大小基数版，零基础也会，简单易学，谁练谁瘦！#好身材练起来#变瘦变美变好看#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰
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兰兰（深圳咏乐）10月前
适合零基础，手脚与胯部的配合，赶紧扭起来吧🤗🤗 #每天学习一点点 #坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧健身操
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莲姐(爱操舞)1周前
#简单易学舞蹈广场舞 #创作者中心 #中国新时代第三套有氧健身操第六节动作分解
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）10月前
每天有氧操让你拥有美好身材，适合所有人，每天5组#居家锻炼 #有氧运动 #减肥逆袭 #高效燃脂
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清波健身培训6月前
有氧健身操，A字步教学 #健身教练 #有氧健身操 #初级有氧操 @清波健身教练培训总部官方号
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太阳有氧·钱叔健身站1天前
跟练太阳有氧运动健身操#上热門 #健身#健身打卡#在家健身系列
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飞燕有氧运动健身4年前
居家高效健身，0基础燃脂动作，让你学得会，学不废！#减肥#健身打卡
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2天前
第156集 | 30分钟暴汗有氧操跟练。全身燃脂，掉肉肉掉脂肪，塑型练起来#高效燃脂训练 #燃脂塑形两不误 #身材管理攻略 #自律健身日记 #减脂不跑跳
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小明有氧运动健身3天前
第20小节背部塑形 #瘦腰#有氧操#变美变瘦变好看#有氧健身操舞#减脂瘦身
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一子有氧健身7月前
#健身操 我等一路花开，万紫千红色彩。节奏欢快，动作简单，适合所有人。开场热身，居家锻炼，零基础跟练… #运动健身 #健身运动 #有氧健身操#全民有氧健身
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小陆姐姐（健身减脂塑形）8月前
完整版肩颈疏通操正背面演示，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小郑姐姐3天前
姐妹收藏起来慢慢练吧，练它个18遍你会有意外惊喜，动作错了也没关系😝#瘦肚子 #一起野个好身材 #瘦全身 #健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的
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温暖啲柚子7月前
无跑跳燃脂瘦全身🔥零基础 大体重友好❗担心跑跳伤膝盖的，可以试试这套无跑跳燃脂瘦全身 ✅️全程无跑跳，不伤膝盖，不扰民，动作简单轻松✅️跟着音乐节奏动起来 跟练：阳阳形体动动 #有氧减脂操跟练 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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中养有方3月前
阿拉蕾 有氧操完整跟练#居家锻炼 #零基础#健身#燃脂#简单易学
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苏苏有氧健身操9月前
一首经典火花操带给大家，大小基数都能做，一起动起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #一起减肥打卡 #减肥逆袭
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声缪健身跟跳7月前
第43集|夏天甩肉就靠它！15分钟暴汗有氧，0基础跟练超简单 姐妹们！这个夏天亖热亖热！想穿小吊带的肉肉藏不住了？😭 > > 别怕！今天这套 **15分钟家庭暴汗有氧** 就是为你准备的！ > > ✨ **超！级！新！手！友！好！** 动作简单重复，全程站立，无跑跳不伤膝！ > 🏠 **客厅/卧室/阳台都能练！** 0器械，有块空地就能开练！ > 💦 **暴汗效果绝了！** 15分钟就能让你汗流浃背，燃脂效率拉满！ > ⏰ **时间短见效快！** 早起、午休、追剧间隙，随时开练不耽误事！ > > 坚持一周，感觉整个人都轻盈了！夏天出汗排毒又燃脂，简直不要太爽！🔥 > > **戳视频！收藏跟练！** 这个夏天，一起流汗变美吧！💪 #暴汗燃脂 #居家健身 #新手友好 #有氧运动 #夏日减肥
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Super 思哒🕶（运动跟练）3天前
收藏！全身燃脂操来啦！动作简单，新手友好，一学就会。轻松瘦肚子瘦手臂瘦大腿，赶快动起来吧#瘦肚子瘦腰 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #开肩美背瘦全身 #有氧健身操舞 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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华仔有氧操9月前
60分钟完整版健身房操课，中间基本不休息，动作多，不重复，不停顿，达到更科学连贯持续充分的燃燃脂状态，一起来运动吧#体重管理
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山西魔鬼减脂营太原分校3天前
暴汗有氧 新手友好 高效燃脂 四个组合动作，跟练就完事儿#暴汗有氧操#新手减脂#高效燃脂
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蚂蚁有氧健身1月前
《LaLaLa》暴汗燃脂操，每日打卡彬彬有氧运动练形体，高效燃脂瘦全身健身训练计划，每个动作分解详细，每天跟着节奏跟练30分钟，提升心肺功能，降低心率，增强人体免疫力，关键不反弹，0基础新手也可以轻松跟练，适合所有人的有氧健身操，燃烧卡路里，自律的人都居家锻炼，减脂塑型。 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #彬彬有氧运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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