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黄教练（干货教学）2月前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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云海恒星1年前
#自闭症家庭干预 练习两年多，就是不敢跳起来抓杠，去年走边境大环线之前跳起来抓住过，之后就再也不跳了，今天被逼急了突然自己做了一个引体向上，没用辅助带，我也懵了，最后还是不敢跳起来抓杠……
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黄教练（干货教学）3月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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专项体能老炮-徐Bella7月前
游泳运动员，“引体向上”做不上去怎么办？ #游泳 #游泳运动员 #上肢力量 #上肢力量训练 #专项体能
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大川（引体百科全书）8月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6天前
做引体向上还能拉，但是手抓不住了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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南宁益学体育蒙老师3月前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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吕教健身教学10月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）9月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）10月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上体重太大，手坚持不住怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手阿强1周前
只会吊单杠引体肯定是拉不上去的，你可以试试我这个小技巧#户外健身 #背部力量训练#抖音运动班
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大川（引体百科全书）8月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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米倪Minnie10月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上做到一半，一边的小臂先抓不住了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）4月前
#温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 引体向上做不起来 教你4个方法 轻松搞定引体向上#日常训练
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大鹏健身(教学版)4月前
引体向上做不上去怎么办？ 四个步骤带你轻松解锁引体向上。 #健身 #居家锻炼 #运动 #引体向上 #引体向上教学
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兰州中考体育张教练（招生中）2月前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸，不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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VJOIN徐教练7月前
引体握不对？👊 3 步修正！ 练引体总被握法坑？随便一抓就硌得疼，发力还总泄劲？😣其实不用硬扛，几个调整技巧就能改善～想知道怎么握得稳又省力？视频里藏着超实用的发力妙招✊ #体测 #体考 #北京体考 #体育中考 #引体向上
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黄岩教中考体育的王教练1月前
一个引体向上也拉不起来？半分钟教你解锁#黄岩引体向上#黄岩#引体向上教学
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万志豪-引体教学5天前
换手引体单手握不住杠怎么调整？#引体向上 #提高引体数量 #部队 #单杠
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黄教练（干货教学）1周前
引体发力小细节！#单杠 #引体向上 #干货分享
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任平生【自律】1周前
引体向上单杠拉不起来吗？来试试这个方法，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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北体汤老师1年前
引体向上正确抓杠方式！ 赶快改掉你的错误抓杠！#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育
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朱教练塑形力量运动1月前
一个视频，助你完成引体向上#真实生活分享计划 #引体向上#健身
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肥宅枫叶1周前
三步带你解锁引体向上#引体向上#健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上能做十多个，后背没感觉胳膊酸手抓不住怎么办#？引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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玉环教初中体育的叶老师7月前
引体向上握力训练 孩子握力太差 导致引体向上一个都做不起来 教你四个动作 轻松搞定#玉环中考体育#台州中考体育#温岭中考体育#黄岩中考体育
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32分钟（努力增肌版）³²2月前
一个引体都拉不起来？别硬跳！四步暴力解锁引体向上#引体向上 #背部训练 #背阔肌 #健身干货
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万志豪-引体教学3周前
做引体出现摆动怎么办？这是比较常见的原因之一#引体向上 #单杠 #部队 #豪哥引体教学
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爱运动的小昆2周前
引体向上一个都拉不起来？ 2步直接解锁！ #引体向上 #弹力带引体向上 #练背 #弹力带引体向上辅助 #居家训练
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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中考体育（可上门一对一）2月前
引体向上拉不上去怎么办，不要担心详细教程来了，抓紧练起来吧#引体向上 #上门体育 #体育训练
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汤姆爱运动2周前
引体向上拉不起来，可以试试我这个方法#引体向上 #单杠 #健身 #弹力带
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玉环体能中考何教练3月前
#体能训练 #中考 #中考体育 引体向上还做不起来的同学 看这里 4 个动作帮你 解锁引体向上#玉环 #引体向上
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肖康在户外10月前
改进以下几点错误，引体向上轻松突破！ #体育中考 #引体向上 #体考
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玉环教初中体育的钱教练3月前
引体向上的抓杠姿势，你家孩子会正确抓杠嘛？ #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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玉环教初中体育的叶老师3月前
中考引体向上 一个都做不起来，试试这6步中考引体向上轻松突破 10 个#上热门🔥上热门 #玉环中考 #玉环中考体育引体向上 #引体向上
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玩街健的泡泡5天前
这个视频专为引体向上从 0 到 1 挣扎的小伙伴打造，可能是全网最详细的教学了，有什么问题评论区见！#引体向上从0到1 #零基础引体向上 #体测引体向上 #引体向上
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洋辰好物分享1周前
手臂没力气，吊单杠握不住杠怎么办？ #强身健体技巧分享 #好物推荐🔥 #百练不如多拉伸 #助力挂钩
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徒手雷音4天前
只会吊单杠引体是拉不上去的，你可以试试我这个小技巧#引体向上 #健身小技巧
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汤姆爱运动1周前
引体向上拉不上去，怎么拽也不行，试试我这个方法，加油练起来#弹力带 #引体向上 #单杠 #体考
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南漳弘星跆拳道尚武格斗张老师3月前
引体向上一个都拉不起来怎么办？@南漳弘星武道李老师 @弘星道馆 #引体向上#南漳弘星中考体育
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🐈伏771周前
1.2.3都行 4只能 一下 哈哈哈哈哈 #Repost 健身 #健身知識 #引體向上
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南宁中考体育陈教练2月前
#体育中考 #引体向上 #引体向上教学 #益学中考体育 引体向上你真的会握杆吗
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聊城中考体育赵教练4天前
聊城中考体育引体向上的摆动发力技巧教学，建议家长们收藏，干货满满，快跟着教练练起来吧！ #聊城中考体育 #体育中考 #引体向上
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阿宇健身（教学版）10月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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大业健身3周前
为什么练了很久，还是解锁不了引体向上？#引体向上 #单杠 #健身 #背部训练 #塑形
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汤姆爱运动4天前
你的引体向上是不是怎么也拽不上去？来试试这个方法#健身器材#引体向上 #弹力带#单杠
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任平生-［运动］1月前
单杠拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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VJOIN徐教练7月前
引体手疼到想放弃？🤚💥 3 招搞定！ 练引体总被手疼绊住？握杆磨得火辣辣，起茧还容易破？其实不用硬扛，几个小技巧就能缓解～ 想知道怎么练得舒服又不耽误进步？视频里全说透了👉 #体考 #体测 #北京体考 #引体向上 #体育中考
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只会吊单杠引体是拉不上去的，你可以试试我这个小技巧#引体向上#背部训练#抖音运动班
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兰州中考体育马老师8月前
视频稍微有点长 大家一定要耐心看完 或许能帮到你家孩子#引体向上教学 #兰州中考体育
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在下阿黑6天前
高成功率，解锁顶髋发力，相当于引体向上学会了80%！#引体向上 #单杠 #体育老师 #引体向上教学
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优运肌骨-海纳百川6天前
#有趣的知识又增长了 #运动康复 #惠州#优运 #引体向上 #肩关节
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沧州体育外卖小哥3月前
引起向上做不起来怎么办.#引体向上
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阿宇健身（教学版）8月前
引体向上拉不了，这个速成方法教给你#引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #手把手教学
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黄岩教中考体育的姜教练4月前
引体向上做不起来？教你四个方法轻松破解引体向上#运动长高 #引体向上 #黄岩#日常生活分享
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培申中考体育2月前
#引体向上 技巧，还拉不起引体的同学们，可以跟练！#体育中考
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炬首体育文化精选店8月前
引体向上，抓杆抓不住，撑不过几秒要怎么练才能？#体育中考 #体育中考 #引体向上
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北京体考指导蔡sir6月前
学会“握杠”技巧！轻松解锁引体向上 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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阿强1周前
新手引体向上拉不上去肯定是你方法不对，你这样去练习一个月不就轻松突破了吗？#引体向上#抖音运动班#我的电子健身教练
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）5天前
引体向上上不去？摆动一点借不上力，大概率是摆动借力时机不对，或者压根摆的就不对，来试试这个练习，让你发力更流畅#引体向上#威海经区#中考体育训练#上肢力量#体育私教
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引体向上还拉不上去的，来试试我这个方法，选择合适力度加油练起来#健身#引体向上#单杠#弹力带
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