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江亨南3月前
跑步不会位移怎么办？三个动作教会你！#体育生 #弹射者
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朱大强-霹雳袋鼠田径3月前
如果你的起跑 总是后撩 没有位移 没有向前性 这三个动作或许能让你蜕变！ #田径#体育生#起跑#弹射者#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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清华田径人-侯少卿7月前
圆滑流畅，落点落好，蹬到屁股，蹬充分，蹬满！找两个中心点，相互引动，总结完毕，地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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火龙小骑士10月前
【短跑练髋！】才有位移！前摆跳训练要求 #田径田径训练#百米短跑#体育生#体考
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小董老师（真知体育训练营）1月前
百米起跑的重心压不住 蹬伸不充分 如何用雪橇车进行辅助训练#田径 #百米起跑 #训练日常 #百米技术 #真知体育
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火龙小骑士9月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）4月前
我们途中跑的位移是“蹬”出来的还是“摆”出来的？#体育生 #音速猫#凝象体育#途中跑
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梁振黄🏃🏻‍♂️5月前
途中跑重心低 不会扒地 就练它 #田径训练 #途中跑练习 #弹射者 #海南速运田径训练营
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Ljy8月前
负重跪姿伸髋练习，强化跑步中的送髋、髋关节向前位移以及增大步幅，还能更好的提升髋关节的灵活性与稳定性。体育生赶紧练起来吧，练就有用！#体考训练 #体育生 #日常训练 #髋关节
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不爱生气的左老师3天前
抬不起腿？跑步没位移？核心松散？一个动作带你全方位提升！让你前摆更快！每一步更有力！跑起来更稳定！#功能性训练 #核心训练 #髋关节训练 #运动表现
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火龙小骑士10月前
省略后蹬后造成的【位移短小】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)1月前
本能跑法（2）起跑篇 为什么练了那么多起跑训练，却还是压不住重心，没有位移，跑得不连贯？欢迎收看本能跑法（2）起跑篇，解决你的起跑疑难杂症#田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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动享体育彭教练3月前
跑步想要变得更快！途中跑的支撑能力十分重要，它影响你的稳定性与位移。#途中跑#田径训练#短跑训练
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郭导带你高水平3月前
北京高水平运动队，想要增加位移的队员多练，常年招生想快你就来！#运动 #田径训练 #田径素质训练 #高水平运动员 #训练营
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李权-Glory💫（全年招生中）2天前
马上开春体考了，跑步还没有位移？步幅太小？神经系统不受控制？学会这个动作运用起来，有效提高跑动成绩（所有项目都可以进行练习）#国家一级运动员 #体考
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Fang HY（冲刺版）9月前
途中跑位移的本质就是摆动腿充分利用支撑腿给予地面反馈力积极前摆复位而产生的位移，那么接下来的动作你一定要好好去练！！！#途中跑 #百米短跑
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真锐8月前
三个动作提升髂腰肌能力，增加摆腿意识#运动训练#髂腰肌
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田径小周教练（深圳训练）6月前
都知道跑步时的重心位移很重要！ 所以提高重心位移的技术更是重中之重💡 那么该怎么练呢？看视频！ #短跑 #田径 #跑步 #体育生
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普通公主罢了7月前
跑步步频第二篇来啦 #体育生 #步频 #训练 #教练#薏凡特
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春健小低高-小白教练1天前
摆臂转髋相辅相成 跑步是持续向前，有腾空有位移，转髋帮助打开步幅增加摆腿经济性，摆臂帮助身体协调稳定，摆臂转髋相辅相成。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 @小白不姓白的健康生活 @石春健-小低高无伤慢跑 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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悦动未来-大杨老师8月前
不会送款？ 一个视频教会你！ #体育生 #田径 #送髋 #百米短跑
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大鸟（凝象体育招生🀄️）8月前
一个动作解决摆动腿发不上力，跑步跳远没有位移#跳远#短跑 #位移 #教学#凝象体育
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清华田径人-侯少卿6月前
这个小技巧大家可以尝试一下，并不一定适合所有人，但是可以让你前面的步幅和位移更大一点， 在我的亲身体验感上我是非常实用的，尤其针对前三步。 分享给大家，大家可以感受感受，如果有帮助，那就可以用这种技术！#体育生 #短跑 #清华田径人
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北体田径邵老师7月前
跑得快、跳得高、跳得远，来练北体田径邵老师的这套髋关节训练 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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曹县逐风体育（招生中）3月前
髋关节没有灵活性 髂腰肌没力量 导致百米没位移的 抬不起来腿 下面几个练习可以帮助到你 这个冬天赶快练起来吧#体育生 #山东体考 #训练日常
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飞机不能低空飞行（招生中）5月前
为什么你的起跑总是慢半拍？步子小，位移小，练完这几个动作，直接弹射起步！！一步顶别人几步，赶紧练起来拉爆的好兄弟！！#音速猫 #体育生 #体考倒计时 #起跑 #百米
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永远是多远（冲健将版）3月前
这个练习可以帮助我们找到跑步的发力时机，就是触地瞬间的发力感，然后不要靠腿后蹬去推动，而是靠髋膝踝对抗地面支撑力向上撑起，摆动腿顺势向前摆动产生位移#田径训练 #短跑 #跑姿欣赏
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武体跑者（训练营）3月前
看完你会对技术有一个新的认识 ，尤其是讲的第二点！ #短跑 #体育生 #田径
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
四个专项实用动作，短时间内发挥最大速度，改进技术提升稳定性和向前性。#创作灵感 #体育生 #田径训练 #短跑 #途中跑
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）8月前
跑步感受不到髋发力的 感受不到髋给你来位移感的看过，清华教练手把手教你#田径训练 #体育单招#途中跑#凝象体育 #丹阳
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全网自练达健将no.1☝🏻7月前
400米位移效率大于频率 #田径训练 #短跑 #400米 有些人看似快，实则慢，这就是不放松，因为没有位移效率！
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）9月前
练好这六个辅助动作，改善百米位移差，让你百米大步流星#百米短跑 #运动表现训练 #力鼎体育 #百米单招
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清华田径人-侯少卿1年前
这么说位移就简单易懂了，很多人从观念上就错了的！如果能做到这个点，你的起跑就厉害了！改善这个情况，也成为你琢磨起跑的一个重点，所以说别瞎练，要有思路的进行！#体育生 #短跑 #清华田径人
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重庆造梦体育—周教练2月前
起跑不会位移？途中跑核心不稳？赶紧给我练起来#田径训练 #田径训练营 #田径教学视频 #短跑训练
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练就有用1月前
途中跑把这四步做到位还怕跑不快吗？！ #途中跑 #田径 #特步薄底香菜2代 #练就真香
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姿势跑法龙井教练1月前
什么是送髋？如何训练？ 正确的送髋（落下，联合运动的形变位置）是指髋关节的伸展动作，是通过股骨头与髋臼的接触处至内外髁之间。 #跑步大神支个招 #跑步技术
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梅正辉-诺辉田径2月前
为什么跑起来步幅总是打不开，位移很小？关于百米位移的所有，一个视频讲明白#体育生#田径#短跑 #步幅
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清华田径人-侯少卿9月前
把你认为你们学校跑得最快的艾特出来，来拿捏我，或者我去找你，赢了我有大礼包安排哈哈哈哈#体育生 #清华田径人 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
跑步折叠技术 #跑步折叠 #跑步技巧 、 #跑步教学 #跑得快技巧 #田径训练
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风特竞极体育5月前
体会送髋，体会位移。 #田径教练 #短跑#百米
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阿龙努力ing3月前
髋、膝、踝触地瞬间“锁死”不晃不塌才能更好的转化成水平力，否则向前的水平力会分散很多，每一步都有负面影响×你百米的步数＝巨大负面影响。#短跑#田径
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精准田径辛教（长期招生中）2月前
短跑步幅训练手段 别再傻傻的认为、跑大距离碟片能提升步幅、那样只会越练跑步速度越慢！接下来这三个练习有效提升跑动效率！#短跑 #田径训练 #体育生
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）8月前
练好#百米短跑 专项这三个辅助动作，让你#百米 轻松pb #力鼎体育
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常吉2月前
下一期想看什么欢迎打在评论区#@0714🍓🤼‍♀️
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张绵太8月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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小杨老师ㅤㅤㅤ4年前
百米位移感差、送髋能力弱的练起来。@你的队友来看#短跑 #体育生 #田径 #小杨老师 #送髋
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普通公主罢了3月前
新手跑步步幅步频如何提升？ #体育生 #田径 #运动训练 #跑步 #音速猫
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田径体能~叶教练（中高考体育冲刺版）3月前
#髋部训练 #创作者扶持计划 #26届体考 #田径训练 跑步抬不起腿，没有位移的同学可以多看看这几期训练计划 本视频动作次数一只腿12次*4组 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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引擎体育-幽默陈老师8月前
#途中跑#体育生#复读 途中跑跑起来位移差。练这个！
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跃冠田径🏅🏆8月前
负重跪姿伸髋练习，可以提高跑步过程中送髋能力。能有效提高髋关节向前位移以，增大步幅，还能更好的提升髋关节的灵活性与稳定性。体育生赶紧练起来吧，练就有用！ #体考训练#体育生#日常训练#髋关节力量
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KK教跑步2周前
髋主动有多少又能做到，今天把它分解带你练习#田径训练 #弹射者 #弹射者黑马3.0
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北体田径邵老师11月前
途中跑技术动作详解，你想知道的都在这里！ #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #跑步 #动作教学
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山东奕悦田径训练基地 张翼飞🇨🇳5月前
途中跑没有位移和技术关系很大！别再一味的练身体的刚性了，有了刚性你不一样跑的很软嘛！张教给你改变短跑意识让你快速提升！你的短跑认知能决定你的上限！#干货
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日照动力加体育4月前
如果我说百米跑动中重心起伏过大会导致你需要多跑几米！你会改吗 因为重心起伏大你不仅花了时间向前位移，而且还需要浪费时间在垂直方向上上下位移。这无疑更加费时费力！下面我总结了三点常见的导致重心起伏过大的原因，脚踝落地瞬间的角度和稳定性，腘绳肌缓冲能力差和下压时臀发力感差和前摆发力角度过大。当然答案远不止三点，把你的跑姿分享出来，集思广益找找原因吧！#短跑 #跑姿 #体育生 #运动员 #百米 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）8月前
艾特不知道怎么做跑专项的朋友来学吧#体育生 #跑步 #因为热爱所以坚持 #运动 #全民健身
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力鼎体育-广东体考咨询号8月前
练好#百米 途中跑的要领是什么，请看视频#百米单招#百米短跑 #力鼎体育
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北京AG体育综合训练2月前
跑步位移差❓这组蹬伸力量训练一定要练起来❗ #中考体育#50m#跑步位移差#体能训练#田径训练
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活力敬业的成老师💥要资料 私💫4月前
新课标体育课 《发展位移速度的游戏及体能》#体育运动 #体育课#新课标#体育游戏
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中考体育—一博教练8月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
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春健小低高-小白教练5月前
核心稳定 脚心滚动 跑动重心有上下起伏和向前的位移，超慢速，核心越稳下肢压力越小，，， 落地两脚交替，脚心滚动，还不是脚尖触地，也不是脚趾抓地 ，， #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #滚动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
如何跑步变快！ 途中跑支撑能力是十分重要的，它会影响你的位移和跑动时的稳定性。#创作灵感 #田径训练 #途中跑 #音速猫 #第十五届全运会
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
百米成绩想提升，针对性得专项训练，你们找到合适自己的吗#百米短跑 #百米 #广体体考 #百米单招 #力鼎体育
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凉风慢跑-凉风教练1年前
#跑步 #超慢跑 #跑步技术 #跑姿#无伤跑 跑步的过程是通过身体重心的变化以及脚与地面接触后产生向前的驱动力，从而身体有了位移。某种形式上说，跑步更是屈髋伸髋的过程。那么，髋在跑步过程中是怎样发挥作用的呢？髋带腿是怎么实现的呢！
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简介:

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