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、锦鲤10月前
#练腿日 #练腿的快乐
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赵之心运动健身1年前
每天坚持“蛙跳”，锻炼腿部肌肉不放过。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #蛙跳
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卫士3年前
蛙跳是一种较为剧烈的下肢运动，可以锻炼人体下肢大腿肌肉、股外侧肌、臀部肌肉以及臀大肌，增强下肢肌肉力量，提升体能🌹 适度的蛙跳还可以锻炼髋关节的韧性和强度，促进孩子骨骼发育，预防骨质疏松，增强机体免疫力🌹#对生活多一份热爱♡
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Steven！3周前
腿部力量训练 弓箭步行走，蛙跳，冲刺跑的灵魂结合 比起孤立训练，说不定你更适合复合型训练 #谁能看出这有什么门道 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #居家健身 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者大会
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有点is3年前
#练腿 #练臀 #增肌 #粗腿#燃脂塑形 怎么才能把腿练粗？深蹲硬拉倒蹬机蛙跳练腿
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QiQi10月前
往事总在回忆时被赋予意义 #舞蹈生 #集训回忆 #专升本，别冲动，问完艺琳再行动
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吗喽变形日记9月前
如果被爱太难 那祝我早日成为肌肉男 让他们闭嘴 #瘦子增肌#新手健身#细狗增肌#逆袭之路#按时吃饭
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大志真的很努力1周前
减脂版一周四练第四天臀腿训练✅ #健身教学#健身干货#腿部训练#抖音健身房
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大连市第二人民医院骨科5月前
蛙跳练腿? 医生:这是坑膝盖! #练腿练臀 #膝盖保养
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祁怜郁1天前
周一上学我一定要带跳绳😡今天的蛙跳刚跳完我的腿就已经不是我的了😱#绿茶摇 发个昨天的库存哈😝
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公牛数码精品6年前
深蹲容易受伤，蛙跳易于减肥，所以@抖音小助手 请赐我力量
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体能教练Darcy8月前
2小时虐哭后表链和下肢，过去三个月最累的一次训练了。当你从简单动作做到高难动作，当你从小重量做到大重量，你就变强了#蛙跳 #北欧挺 #壶铃Swing #臀冲 #璞瑞斯汀健身
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晶晶健身运动(力量塑形)7月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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山西煜斌体育俱乐部🏇常年招生1月前
山西煜斌体育火热招生中 冬训蓄力，开春破局！山西煜斌体育主教练亲自示范，10个专项练习精准发力，筑牢体考根基，让每一步训练都为满分铺路！专业场馆+全套器材，主教练全程带练，拒绝无效训练！这个寒假，用科学冬训补齐短板，开春体考一骑绝尘！#体育生 #弹射者 #日常vlog #山西煜斌体育
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相如a8月前
一条视频带你了解当兵体检#征兵体检 #当兵#参军入伍#毕业季 #已退役
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唐涛腿叔3月前
青春期长个出现这五个信号，赶紧重视起来吧，看看你中了几条#长个 #青春期 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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减100斤在武汉做教练5月前
健身会让小腿变粗吗？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #小腿粗
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,阿杰、2月前
加油，兄弟们，期待你们的成果
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跑者补给站10月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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郑州乐颜孕产2月前
练臀腿却越来越粗是你这些细节不对 #翘臀不粗腿 #练臀 #腿粗 #蜜桃臀 #下肢力线
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奔跑吧☀️阿杰11月前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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小伟和你一起练2月前
#居家锻炼 #健身干货 #居家健身有新招 #健身教学 #新手健身
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肖燕8月前
超简单3个动作✅Get女演员们的腿精！ #黑马计划 #恋夏风 #毕业正是恋夏的季节 #夏日清爽开局指南 #夏天的风
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跑圈田教练1周前
跑步，这三个动作千万不要做#跑步 #跑步训练 #跑者日常 #健身教学
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飞飞运动了吗1月前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
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蓝教练8月前
在丽水做上门体育的第二年，许多学员找蓝教练进行体能强化，他们当中绝大部分是一二三年级校队梯队，但无一例外，他们的教练经常使用“蛙跳”进行大量训练，当我观察他们下肢力线时，也没有看到好的动作模式，“膝内扣、膝外翻、不会屈髋”，更令人震惊的是，他们的教练每隔一周都要让他们蛙跳10组、20组，恳求广大教练员在进行“蛙跳、鸭子步”等训练时，先帮他们建立下蹲动作模式，完成各种起跳落地都能保持稳定时，再进行此类动作的训练，同时要注意次数#青少年体能训练#专业运动指导#青少年发育 #膝关节稳定#中考体育
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讲养生的薛老师4天前
瘦腿练起来#产后恢复身材 ＃居家锻炼#瘦腿＃梨 形身材
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自律佰镇3天前
翘臀不粗腿 大重量深蹲倒蹬确实对臀部刺激很大，但也会让腿变粗。试试这四个动作翘臀同时还不粗腿#改善臀凹陷 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #提臀 #女性健身
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叶鹏达2月前
#体态纠正 #健身 #抖音生活观察计划 #扬州健身 #瘦腿
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凌柏的运动日记1天前
天天爬坡腿越粗？踩坑根源在这！ 为什么有的人腿越练越瘦，而你的腿却越练越粗？这是因为练完没做充分的拉伸放松！三个拉伸动作远离小腿僵硬和肌肉腿#瘦小腿 #肌肉腿怎么瘦 #怎么瘦腿 #健身 #小腿粗
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拿铁乔登2天前
水肿有时比脂肪还显胖，消水肿方案给你，直接脸小一圈。 别再把水肿当脂肪瞎减了！ 熬夜、倒班、重口味、久坐，最容易肿，显胖又毁线条。 一套实用消肿方案，照做就能消。 #消肿 #减脂 #去水肿 #熬夜党救星 #健身干货
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152的久久在美腿4天前
开课啦 小腿粗别死磕小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #脂肪腿
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小凯大王1天前
#大学生康复训练日常
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比十老王爷4天前
测评网络中流行的舞蹈训练动作有没有用（1）#舞蹈#北舞附中#芭蕾#中国舞#舞蹈普拉提
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jing 💖1周前
大腿外侧越练越粗!？内侧却还在沉睡？一个动作让你的内侧肌肉复活! 让大腿内侧燃起来!#芭蕾#运动#燃脂#舞蹈#健身
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温州百晓生7月前
暑假突击蛙跳100个，肌肉“自溶”肾损害
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直腿王子徐教痩1周前
练小腿小腿就会粗吗？练完酸痛就一定是不能练吗？小腿就粗来吗？原来是这个原因。瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条＃直腿
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崔什么崔4月前
120➡️95丨别人不会告诉你的4️⃣个减肥真相 学到就是赚到！#变瘦 #减肥逆袭#减肥经验分享#减脂塑形#减肥小知识
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翁翁教直腿2月前
青蛙趴就是开髋？练错了！假胯宽越来越严重 这是不是你的青蛙趴，塌腰收不住核心、腰椎 紧张甚至疼痛、大腿内侧扯着特别痛！腿不发 力，关节不对位，对你的假胯宽改善是无效 的。青蛙趴不是一个一味开髋的体式，大腿内 收肌是参与发力的 你需要在这里让双膝盖有 一个向中间收住的力量，去感受到大腿内侧是 收紧发力的，而不是只有拉伸感。当它发力 时，你也明显的感受到你的股骨插进了髋臼窝 当股骨不能稳住在髋臼窝时，大转子向外脱 出，就形成了假胯宽！这收住这个力量时，你 也会发现核心跟着收紧了！我们定住在这里 1-3min, 如果可以深入保持这个力量，同时小 幅度抬小腿向上，会有更明显的，股骨头插 髋臼窝！改善假胯宽的同时，让腿越来越直！ #直腿 #假胯宽改善 #青蛙趴 #正确练习 #腿不直
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麻城卓跃体育运动成长中心4年前
高考体考二级蛙跳满分动作要领示范
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LCL是小鹿3天前
做完26.1才知道不练腿的下场 复盘了一下自己的26.1，虽然是手术后第一次这么高强度的训练，但还是觉得自己有很多地方可以执行的再好一点。现在腿子还是有点小酸，希望明天可以恢复差不多再去挑战一下，也希望大家都有所突破，看看有没有人能做完呀👀 #见人不如健身 #分享健身日常 #CrossFit #因为热爱所以坚持 #练腿
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戏精弗兰熊8月前
武术训练日常 武术训练日常 蛙跳是体能训练基本功#少年强则国强 #见证成长 #武术散打 #武术 #日常训练
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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故念5月前
每天 #长高 运动小目标： 一、每天蛙跳：50到60下 二、每天跳绳：800到1000下 三、每天摸高：50到100下 四、每天深蹲：100到200下 五、每晚单杠悬垂：3到10分钟 #长高训练#帕尼拉伸 #长高方法
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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琪琪爱运动5月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果～#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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徐老师讲健康1天前
在家闲着的时候千万别这么练，太容易超越身边人#居家锻炼#运动康复#健身#运动#腿型矫正
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是鱼姐呀2天前
总要有人来说实话#干货分享 #关于减肥 #避坑指南 #大实话 #减肥
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赤甲健身官方号3月前
2. 谁懂啊！深蹲时膝盖内扣、腰背发紧，蹲一半就卡壳？其实是髋关节/脚踝活动度在拖后腿！跟着这套教学练，针对性改善受限问题，下次深蹲轻松蹲到底，腿型还好看～#健身干货 #改善深蹲受限 #功能训练 #健身知识 #赤甲健身
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是棍棍呀6月前
99%的人一定不知道的跳绳冷知识！#居家锻炼 #跳绳#瘦肚子#瘦下来做最美的自己 #减肥
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大周1天前
今天专门学了拉筋的初学动作，保护腰和膝盖，运动也得掌握循序渐进的方法才行，不能为了运动自损八百[呲牙]凡事量力而行，有多大能力做多大事[拳头] 还学了运动前后的肌肉拉伸，预防次日各种痛～ #运动#拉伸#蛙跳
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杨不练腿（干货分享）7月前
稳定可持续才是减脂最快的办法 减脂-减重=保留肌肉 #成长源于思考#减脂#健康减脂 #减脂减重的区别 #减脂小白必看经验
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1米93的大毛3周前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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重庆上门体育—冉教练（逐梦训练营）7月前
评论区可以一起探讨训练计划#运动 #体育中考 #体育高考 #抖音小助手dou上热门
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健康管理Mr.马3周前
细小腿❗❗小腿粗壮，放松时软软塌塌，用力时硬邦邦，这几个动作要多练！#瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿外翻 #小腿
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郑京-本人塑形1周前
腿粗臀凹陷的，一定要学会这个动作 #腿型 #腿粗 #瘦腿 #臀凹陷 #塑形
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Li被善待（已瘦32斤）1天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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