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康复科 刘汉军主任8月前
门框拉伸法！ 久坐不适？康复科医生教你这一招~#康复 #拉伸动作 #川北医学院附属成都新华医院
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陈先生的百货1周前
#一字马训练器 #弹力拉筋带 #门上拉伸绳 #倒立辅助绳 空中瑜伽绳一字马开胯弹力拉筋后弯下腰训练器门上拉伸展带倒立绳
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大攀运动健康笔记9月前
4个门框拉伸🔥缓解肩背酸痛✅ 圆肩驼背，肩背酸痛？ 家里没有工具拉伸？不用担心一个门框就能搞定。 #体态改善 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #门框拉伸 #夏日减脂大作战
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脊然有序小王8月前
三个动作拉开你的“千年老腰”😂转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸#腰间盘突出#健身干货 #腰椎
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李若彤10月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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运动康养博老师6月前
朋友们，想要腰舒服，快试试这个动作，找个门框就行！#居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #腰部按摩
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懿泽运动康复-12月前
久坐办公室的人群，利用门框拉伸放松一下#居家锻炼身体
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骁骁&康复&功能训练3月前
腰背紧张？门框就能救！2个动作立竿见影✨ 不用瑜伽垫，不用器械，家里/公司随便一个门框，5分钟就能放松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #腰背疼痛 #跟我一起做运动
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缇娜小公主7月前
腰背紧张的 利用门框做一做这个拉伸 #腰背紧张#腰酸背痛#拉伸#缇娜小公主
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珂老师讲康复1月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧试试！ #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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陈先生的百货1周前
#一字马训练器 #弹力拉筋带 #门上拉伸绳 #倒立辅助绳 空中瑜伽绳一字马开胯弹力拉筋后弯下腰训练器门上拉伸展带倒立绳
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知野要自律1月前
门框拉背5分钟 告别大妈背🔥 想练出柔美少女背，又怕撸铁变壮、没时间去健身房？试试这款门框拉力绳，每天5分钟就能轻松搞定！#练背#改善体态#少女感 #虎背熊腰#居家锻炼
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豌豆饺子健身版6月前
30秒解决腰部不舒服 快试试吧 只要家里有个门框就行 门都可以不要 用过就知道好不好用#居家健身 #健身干货 #腰酸疼怎么办 #腰部拉伸
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脊古堂王老师3周前
办公室久坐的人群，只需要一个门框就能很好的拉伸啦#真实生活分享计划 #居家锻炼
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百合健身日记7月前
一分钟门框拉伸练习#居家锻炼 #拉伸 #锻炼 #
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李亚男5月前
有门就能练，跟着我一起拉拉筋呀#拉筋 #运动 #拉伸 #抖抖好生活 #星趣研究所
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小骨老师（悦方药璞）1周前
开门式拉伸。 适合改善久坐、低头看手机导致的体态问题：主要好处 ✅ 1. 改善圆肩驼背，打开胸腔。2. 缓解肩颈和上背酸痛。3. 改善呼吸模式。 动作要领补充 📌 • 双手扶在门框两侧，手肘微屈。 • 一脚在前，一脚在后，收紧核心。 • 缓慢向前推送髋部，感受胸部和髋部的拉伸，保持20-30秒。#缓解颈肩背痛#改善圆肩驼背#创作者计划
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午后-时光-瑜伽8月前
我已经习惯每天都做拉伸运动，身体柔软棒棒哒，肩 颈腰 背 都都舒服#瑜伽#拉伸运动#门框拉伸
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擎天柱有胸肌6月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧试试！ #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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脊柱疗愈郭靖9月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸#腰痛#腰肌劳损#康复训练#腰椎
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脊古堂王老师3周前
只需要一个门框就能拉伸的小技巧，快来学习吧#真实生活分享计划 #居家锻炼
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张雪琦1周前
这样开肩和胸腰超舒服，不信你来试试 #门框瑜伽 #门框系列 #瑜伽 #日常练功
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想见你的巧克力1周前
每天坚持门框拉伸胸肌，坚持一段时间，体态自然回归挺拔。 ✅ 动作要点： - 双臂屈肘90°，贴在门框两侧 - 缓慢向前迈一步，感受胸部牵拉感 - 保持20-30秒，重复3-4组 #体态改善 #圆肩驼背 #胸肌拉伸 #健身干货 #练出好身材
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老杜爱健身3周前
腰部不适可以找个门框拉伸一下#居家锻炼#拉伸
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DOC 亓6月前
4个门框拉伸 缓解肩背酸痛 圆肩驼背，肩背酸痛？久坐不适？ 家里没有工具拉伸？不用担心骨科医生教你一招“门框拉伸法”，快速缓解肌肉酸痛。#家人要知道 #运动无处不在 #体态调整 #颈椎腰椎 #全民健身你我同行
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阿苏超慢跑5天前
居家门框深蹲好处多 #真实生活分享计划 门框深蹲，对于一些身体受限，腰膝不佳，有旧患的群体，居家锻炼增强臀腿力量，和上肢手臂力量，每天30个，强健身体让你上台阶、爬楼，遛弯提重物轻而易举。#阿苏超慢跑 #深蹲 #居家锻炼
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浅夏时光1月前
腰背紧张？门框就能救！一个门框舒缓你的腰椎，5分钟就能放松！#拉伸#居家练习#一起锻炼#跟我一起运动 #腰背疼痛
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瀚荣讲运动1周前
肩颈僵硬、含胸驼背？试试门框拉伸法 #真实生活分享计划
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寻晓医生6天前
久坐不适？只要有门框就能拉伸！#医学科普 #医疗小常识 #拉伸放松肌肉
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脊柱外科郭亮6月前
个门框帮你改善体态不良#门框拉伸#居家锻炼#不良体态#医学科普
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养生运动宁老师6月前
腰背紧张不适 ，在门框练一这个拉伸，很舒服 #腰背紧张 #腰酸背痛 #拉伸 #腰椎锻炼了
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文信爱瑜伽6月前
一个门框带你拉伸全身 瘦身变美！提升气质！#圆肩驼背#瘦背#腰间赘肉 #虎背熊腰改善
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雨涵好物4天前
门上单杠 自从家里入手了这个门上单杠每天早晚拉伸一下，感觉肩颈腰都舒服多了，再也不要到外面去了，而且全家人都可以用来锻炼！ #单杠#门上单杠
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运动养生梁老师4月前
居家一个门框轻松告别不良体态，五个动作薄背 开肩 紧致腹部和减少臀凹陷，简单实用高效还瘦身#门框拉伸 #体态纠正 #居家锻炼
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脊养有方李老师6月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧练#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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静静爱运动3月前
大家有没有觉得久坐不动很难受？别担心，我来教你一个简单的门框拉伸动作，让你轻松摆脱久坐的困扰！快来试试吧！#居家健身 #小动作大作用 #门框拉伸
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王子瑜伽6月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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燕子爱瑜伽4月前
借口没有瑜伽垫瑜伽砖的姐妹，门框也能开练啦，快来[勾引]一起动起来#体态改善#拉伸#居家运动#好身材练起来 #坚持的力量
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古希腊掌管身材的神3周前
#百练不如多拉伸 找一个门框五个保障拉伸动作🌟姐妹们一定要练💫#拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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李老师居家锻炼9月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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MAYRUKOL迈瑞康甄选好物1周前
还在找门框做引体向上？这个护腰又防滑的带子才是正确打开方式。 #腰椎拉伸器每天放松一下 #腰椎牵引带 #腰椎拉伸运动 #腰椎放松
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赵想痩1月前
家里有门的，拉伸一下你的“千年老腰”吧！#腰部拉伸 #腰部放松 #拉伸 #居家健身有新招
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小丸子学瑜伽1月前
门框瑜伽哪里不舒服拉哪里，任何时间，任何地 点都能练习 #百练不如多拉伸#小动作大作用#零基础学瑜伽 #门框瑜伽#热门
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小翠有氧运动1周前
一个门框舒缓腰椎，腰背喜欢的拉伸#居家锻炼 #运动有新招#自律#腰背
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瀚荣讲运动3周前
家里有门框的练起来#抖音万粉扶持计划。 #腰椎 #拉伸
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王子瑜伽6月前
瑜伽居家练习基本动作，利用门框开肩开胸下腰，后弯练习辅助自我练习方法之一#后弯练习 #开肩 #开胸开肩练习 #瑜伽教学
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静心2月前
看完就能跟练！练完肩开背薄腰瞬间轻松！新手别怕，不用弯这么深、轻抓门框～慢慢后仰 #门框瑜伽 #后弯 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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脊养有方李老师6月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧练#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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刘姐退休有点忙1月前
感觉身体被“锁”在电脑前？这个“门框拉伸”能帮你解锁！ 站在门框中间，手臂架好，前腿弓步，身体慢慢前移，感受胸前的拉伸。记住关键：别塌腰，感觉要在胸前！ 每天拉伸2-3次，每次30秒，坚持下来身体会告诉你答案。关注我，一起把健康“存”起来！ #用抖音记录人生 #开肩 #健身 #拉伸 #久坐族
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静心3月前
12秒看完就能跟练！新手别怕，不用弯这么深，轻抓门框慢慢仰～我第一次练腿抖成筛子，你们第一次啥反应？没练的现在去试，试完报结果～腰松了吗？#门框瑜伽 #后弯 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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运动养生程教练1周前
在家一个门框就可以放松我们的老腰！#拉伸放松 #小动作大作用 #健康生活
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盛子爱生活1月前
据说这是腰部最喜欢的动作 #锻炼 #涨知识#万万没想到
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健身的香菜哥3周前
在家找一个门框，腰喜欢的拉伸动作#拉伸 #腰椎 #腰部不适 #居家锻炼
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🌈范饭呀1周前
🔥在家就能练的神级拉伸！门框竟是隐藏健身神器？🧘‍♀️每天1分钟，你也来试试？👇#门框一字马
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W容姐（居家线上学习瑜伽）7月前
门框拉伸#居家锻炼 #体态改善
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王子瑜伽6月前
居家练习利用门框扭转拉伸，扭转战士二，开髋开胸练习，腰部背部放松技巧#扭转 #腰部放松 #拉伸动作
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MAYRUKOL迈瑞康甄选好物4天前
家里有个门框就能做牵引，做完腰就像卸了货一样轻快。 #腰椎牵引拉伸器 #腰椎拉伸器每天放松一下 #腰椎牵引带 #腰椎舒缓器
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金子子5月前
门框拉伸🔥 门框拉伸 随时随地都能练的门框瑜伽 哪里不舒服就拉伸哪里 #居家锻炼 #拉伸 #门框拉伸 #好身材练起来 #改善亚健康
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若昕❤️瑜伽1月前
百练不如多拉伸🔥谁家还没有个门框#瑜伽 #健身 #开肩美背 #运动#居家锻炼
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泉州康复Rachael-兰2周前
门框拉伸练习，平常在家就可以做 #泉州医瑞运动康复 #门框拉伸 #日常拉伸 #日常训练 #居家训练
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50岁关红老师讲运动康养3天前
在家自己不用道具一个门框就能开胸腰#技术技巧 ＃居家锻炼#改善体态 #开肩美背
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康复科 刘汉军主任5天前
感谢人民网和朋友们对我的支持认可 我们会坚守初心，在工作之余继续为大家分享易懂的健康科普#医生#健康科普#康复运动#感谢各位粉丝的陪伴#人民网@人民网
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🌈范饭呀1周前
门框竟成拉伸神器？🤸‍♀️每天1分钟，轻松解锁一字马！💪你也来试试？#门框一字马
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像乔丹一样飞·迈1周前
#百练不如多拉伸 找一个门框六个保障拉伸动作 一起练起来 #好身材练起来#居家锻炼
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